6 Ден-соолукка пайдалуу жолдор Өлүмдү кабыл алууну үйрөндүм

Мазмун

• 1. Кайгырууга убакыт бөлүңүз
• 2. Бул адам сиздин жашооңузга кандай таасир эткендигин эсиңизден чыгарбаңыз
• 3. Жеке сапаттарына байланыштуу сөөк коюлат
• 4. Алардын мурастарын улантыңыз
• 5. Алар менен сүйлөшө бериңиз
• 6. Качан жардам алуу керектигин билип алыңыз
• Ала кетүү

Менин өлүм менен биринчи тажрыйбам чоң атам өткөндө болгон. Бирок мен чоңойгон атамга жакын эмесмин, ошондуктан чоң атамдан көрө элек элем. Экинчи тажрыйбам чоң энем өткөндө болду. Ал мени чоңойтууга себепчи болгон, ошондуктан анын өлүмү мага аябай катуу тийди.

Ал 2015-жылы көз жумганга чейин, биздин үй-бүлөбүз жеңилбес деп ишендик. Өлүм биз үчүн чет элдик түшүнүк болчу. Бирок анын көзү өткөндөн кийин, баары өзгөрдү. Өлүмдү билбей туруп, аны тез-тез көрө баштадым. Чоң энем каза болгондон эки жыл өтпөй, чоң эжемден, эки досумдан жана жакында жеңемден айрылдым. Таежемдин күтүлбөгөн жерден өтүп кетишине жол бербедим, бирок акыркы күндөрү аны менен бир топ убакыт өткөрүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болдум.

Бул мен үчүн биринчи болду. Мен буга чейин эч качан өлгөн адамдын колун кармаган эмесмин жана анын кадимки жандуулугунан ушунчалык айырмаланып турганы аябай оор болгон. Бирок, тажрыйба мага өлүм жөнүндө бир аз түшүнүк берди. Мен өлүм менен күрөшүүдөн алыс болсом да, мурункудай корккон жокмун. Жоготуу менен күрөшүү кыйын, бирок жакындарыңа кайгы-капаны сактоонун жолдору бар.

Констанс Сигел, Лицензияланган Мастер Социалдык Жумушчусу (LMSW) жана Майлхилл Госпиталынын жетектөөчү координатору, тез жардам бөлмөсүнө келген кардарларды баалайт жана аларга стационардык же амбулатордук программаларда кандай жардам көрсөтүлөрүн аныктайт. Анын айтымында, көпчүлүк адамдар күйүт тарткандарга көңүл бурбай, аны көтөрүүнү кыйындатат.

«Кайгыруу - бул процесс. Ал этап менен келет. Баш тартуу, ачуулануу болушу мүмкүн жана бул сезимдер өзүнчө же бир эле учурда болушу мүмкүн. Бирок өлүм кабыл алуу процесси башталат ».

Бул нерсени мен алдын-ала жана убакыттын өтүшү менен үйрөндүм. Өлүм эч кимди кубандырбаса да, мен кайгырышым керектигин билем. Булар мен өлүм менен күрөшүүнү үйрөнгөн жолдор.

1. Кайгырууга убакыт бөлүңүз

Мага жакын адамдарымдын жоголгонун кабыл алуу үчүн ар дайым бир нече убакыт талап кылынат. Таежемдин көзү өткөнүнө эки жумадан аз убакыт калды, бирок ал толук кире элек. Азыр мен ушуну жакшы деп билем.

Сигел мындай дейт: "Кайгынын жашы, мамиленин узактыгы жана өлүмдүн түрү (травмалык, табигый, күтүүсүз ж.б.) ар кандай өзгөрүүлөргө ээ", - дейт Сигел.

Башкача айтканда, ар бирибиз ар кандай жагдайга туш болуп жатабыз, андыктан ар кандай убакытты талап кылганыбыз түшүнүктүү болот.

Мен үчүн, кандайдыр бир стресстен арылып, «кабыл алынам» деп күтпөй койдум. Өлүм коркунучтуу, анткени ал сыр менен курчалган. Кандайдыр бир жоготууга учурап калсаңыз, убакытты чектөө пайдалуу эмес.

2. Бул адам сиздин жашооңузга кандай таасир эткендигин эсиңизден чыгарбаңыз

Таежем менен чоң энем өтүп кеткенде, алардын менин ким экендигимди билип, соороном. Чоңойгондо бир нече жумада чоң энемдин үйүндө болдум, дүйнө жөнүндө көптөгөн көз караштар өз ара мамилелерден келип чыгат. Эң негизгиси, ал мага өзүмө ишенүүгө үйрөттү. Таежем мени дүйнөнү көрүүгө шыктандырып, тамактануунун маанилүүлүгүн баса белгиледи.Алардын ар бири менен менин эсимде абдан көп, жана менин инсанды калыптандырууда алар чоң роль ойношконун билем.

Клишеде айтылгандай, менин жакындарым менин ичимде жашашат. Алардын таасири үчүн мен ыраазымын жана алардын билдирүүлөрүн уулума жөнөтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ экенимди билем, ошондуктан алар андан ары да жашай алышат. Алардын менин жашоомо тийгизген таасирин эстеп, кайгыга алдырбай, көңүлүмдү көтөрүп кетишим керек. Жакындарымды кайра алып келе албайм, бирок алар мени эч качан таштабайт. Муну билүү жубатат.

3. Жеке сапаттарына байланыштуу сөөк коюлат

Таежемдин акыркы кийимин тандап алып, биз кооз кубар кызгылт көйнөктү тандадык. Анын көзү ачык жана сулуу эле. Анын жакын адамдары анын сөөк коюуга кара кийүүдөн баш тартышты. Башында биз жазылбаган эрежелерди бузуп жаткандай сезилди. Бирок биз кимдир бирөөнүн жандуу жана бейкапар экендигин, анын кызматында эң сонун сулуулукка татыктуу экендигин билдик. Ошол күндүн дээрлик ар бир айткан сөзү кайгынын ордуна тамашалуу сөз болду, анткени ал күлүүнү жакшы көрчү. Аны акыркы сапарга узатуу зыйнаты, декордон баштап, өткөрүлүүчү жайга чейин баары анын эсинде калган. Анын кызматы анын негизги баалуулуктарына туура келгенин билүү биздин үй-бүлөбүздү жубатты.

4. Алардын мурастарын улантыңыз

Жакындарыңыздын миссияларын аткарып, жашоону улантуу - аларды урматтоонун эң сонун жолу. Таежем менен таенем экөө билим алуу өзгөчө аялдар үчүн маанилүү деп эсептешти. Ошентип, мектепте окуп жүргөндө өзүм үчүн жана алар үчүн көп күч жумшадым. Чоңойгондо, эжемдин дүйнөгө саякаттоодон маданияттуу экенин билдим. Эми ал өтүп кеткенден кийин, мен анын саякатка болгон сүйүүсүн улантып, көптөгөн жерлерди, ал эми көрө элек жерлерин дагы көрүүнү пландап жатам. Жакын адамын кандайдыр бир окуялар менен жашоодон көрө түшүнүүнүн мыкты жолу жок деп ишенем. Ошентип, мен ошону гана пландап жатам.

5. Алар менен сүйлөшө бериңиз

Сигел мындай дейт: «Жакын адамың жөнүндө, аны канчалык сагынгандыгың жана ал жөнүндө жакшы эскерүүлөрүң жөнүндө сүйлөш.

Жакындарыбыз өлгөндөн кийин аны көрө албайбыз, алар менен сүйлөшө албайбыз дегенди билдирбейт. Таенем өтүп кеткенде, мен аны менен сүйлөшө бердим. Көңүлүм чөгүп, көңүлүм чөккөндө, аны менен сүйлөшкөнүм жакшы болот. Ата-бабаларыңыз менен байланышуунун маанилүүлүгүн баса белгилеген көптөгөн ишеним тутумдары бар, бирок ал уккандан көрө, анчалык деле таң калыштуу эмес. Айрыкча, көңүлүм чөгүп турганда, анын бир нече кийимдерин кийем. Сигел мындай тажрыйбалар туура идея деп айтат.

«Жакын адамыңыздын буюмдарын жок кылууга шашылууну сунуш кылбайм. Кайра иштетүүгө убакыт бөл, ошондо кийинчерээк каалаган нерсеңди бекер бербей каласың ».

Чоң энем жооп бербесе дагы, мен ар дайым жанымда экенин билем. Анын кадамдарымды дагы деле багыттап жатканына ишенем.

6. Качан жардам алуу керектигин билип алыңыз

Жоготуу менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн. Бул бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок биз жакындарыбыз жок эле чындыкка көнүп калууну үйрөнөбүз. Айыгып кетүүгө убакыт бөлүү эң маанилүү кадамдардын бири. Жардамга муктаж болгон белгилерди билип алыңыз. Депрессия менен ооруган адамдар үчүн күйүт тартыш кыйыныраак болушу мүмкүн.

«Эгер адам жакын адамы депрессияга туш болсо, анда алар« татаал жоготуу »сезиши мүмкүн. Бул психикалык бузулуулар жөнүндө акыркы диагностикалык жана статистикалык колдонмодон алынып салынды, бирок алты айдан ашык убакыттан кийин кайгыга баткан кайгы-капа депрессияга алып келет », - дейт Сигел.

Айрымдар жакын адамы өткөндөн кийин депрессияны биринчи жолу сезиши мүмкүн. Эгер сизге жардам керек болсо, досторуңузга, үй-бүлөңүзгө же сизге мүмкүнчүлүктөрдү бере турган адистер менен байланышыңыз. Сизге керек болгон жардамды алуудан уялбайт. Сиз жөн гана сурашыңыз керек.

Ала кетүү

Чындыгында, өлүм менин жашоомдо болуп кала берет, анткени сеникиндей болот. Кимдир бирөөнү жоготуу ар дайым оор болот, бирок убакыттын өтүшү менен ал оңой болуп кетиши мүмкүн. Мен кайгы-капаны билбестен, өлүм менен кантип күрөшүп жатканымды кантип билсем болот.

Өлүмдү кабыл алуу үчүн кандай кеңешиң бар? Сураныч, төмөндөгү комментарийлерде мени менен бөлүш.

Rochaun Meadows-Fernandez - ден-соолук, социология жана ата-энелер тармагында адистешкен көзкарандысыз жазуучу. Ал убактысын окууга, үй-бүлөсүнө сүйүүгө жана коомду изилдөөгө арнайт. Анын макалаларын ээрчип анын жазуучусунун баракчасы.