Массаж жана сиздин баш оору

Мазмун

• Массажыңыз ооруйбу?
• Массаж кыймылдаган баш оору
• Кысым маселеси
• Жалпысынан баштын оорушуна эмне себеп болот?
• Массаждан кийин баш оорунун алдын алуу боюнча кеңештер
• Ткандарды терең укалоонун 16 жолу
• Учуп кетүү

Массажыңыз ооруйбу?

Массаж стрессти азайтып, эс алууга жардам берет. Ал парасимпатикалык нерв системасын активдештирип, жүрөктүн согушун, кан басымын жана массаж учурунда стресс гормондорун төмөндөтөт.

Массаж терапевти булчуңдарыңызды жана жумшак ткандарды башкарууда ар кандай ыкмаларды колдонот. Сеанстан кийин кичинекей назик булчуңдар менен сейилдөө, айрыкча, кыртышты терең укалоо керек.

Массаж массаж булчуң ткандарынан токсиндерди канга айландырып, баштын оорушуна алып келиши мүмкүн деген ишенимде. Бул идеяны колдогон эч кандай изилдөө жок.

Бирок, массаж учурунда же андан кийин көптөгөн адамдар баш оору менен оорушат. Бул жерде массаж учурунда же андан кийин баш ооруганга байланыштуу түшүндүрмөлөр жана сиз аны кантип алдын алсаңыз болот.

Массаж кыймылдаган баш оору

Массаж менен башталган баш оорунун бир нече мүмкүн болгон себептери:

• Кыжырды келтирүүчү же сезгич. Массаж мейкиндигиндеги өнүмгө сезимтал болуп, аллергия алсаңыз болот. Буга колдонулган тазалоочу каражаттар, жыпар жыттуу зат же жыпар жыттуу зат, шейшептерди жуу үчүн колдонулган жуугуч же массаж майынын курамдык бөлүгү кирет.
• Суунун жетишсиздиги. Суусуздануу баштын оорушуна алып келиши мүмкүн. Массажга чейин баруу, эгерде сиздин нымдуу ылдамдыгыңыз төмөн болсо жана массаж менен айкалышса, анда бул баш ооруга алып келиши мүмкүн. Булчуңдарыңарды башкарып, кээ бир учурларда терең бассаңыз, муну жакшырта аласыз.
• Өтө көп басым. Массаж белгилүү бир адамдын денесине өтө көп басым жасашы мүмкүн.Ткандарды терең укалоо учурунда, эгер терапевт ашыкча басым жасаса, булчуңдардын жараланышына, булчуңдардын көгөрүшүнө жана кан айлануунун жогорулашына алып келиши мүмкүн, бул баштын оорушуна алып келиши мүмкүн.
• Позициялык кан басымы өзгөрөт. Адамдар отурганда же бир нече убакыт жатып турганда кан басымы өзгөрөт. Ортостатикалык гипотензия же постуралдык гипотензия - сиз төмөн кан басымынын бир түрү. Баш оору гипотензиянын белгилеринин бири болушу мүмкүн.

Кысым маселеси

Терең кыртышты укалоо учурунда, массаж терапевти булчуңдардын жана фассиянын терең катмарларын көздөйт. Бул көбүнчө бир топ кысымды талап кылат жана сиздин терапевт катуу же түйүлдүктүн булчуңдарына катуу басканда катуу оорушат. Алар терең соккуларды же кичинекей тегерек кыймылдарды колдонушу мүмкүн.

Бир кичинекей изилдөө көрсөткөндөй, орто басымдуу массаждар парасимпатикалык нерв системасын төмөн басымдуу массаждарга караганда көбүрөөк стимулдашкан.

Парасимпатикалык нерв системасын жандандыруу кан басымына таасир этиши мүмкүн, бул өз кезегинде баш ооруларына таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жалпысынан баштын оорушуна эмне себеп болот?

Массаждан кийин баштын оорушун түшүнүү үчүн, баш оорулары жөнүндө жалпы маалыматты жыйнап алалы. Баш оорулары жеңилдетилгенден баштап, катуу ооруга чейин күчөйт. Оорутуу курч, атышуу, дүүлүкүү, зериктирүү, кысуу же оору деп сүрөттөөгө болот.

Баш оорунун эң кеңири таралган түрү - чыңалуунун башы. Көбүнчө топтун баштын тегерегинде кысылып, моюн оорусу менен коштолот. Массаждан кийин башыңыз ооруп жатса, анда бул чыңалуунун баш оорусу болушу мүмкүн.

Баш ооруларынын жалпы себептери:

• Кан басымы өзгөрөт. Баштын ар кандай түрлөрүн пайда кылган бир механизм - бул баштагы кан тамырларын тез кысып же кеңейтип кетүү. Бул суусуздануунун, гормоналдык өзгөрүүлөрдүн, стресстин, белгилүү бир тамактарды жегендин, булчуңдардын чыңалуусунун, жыныстык катнаштын, ысыктын ысыктыгынын же муздактын, машыгуунун же көп уктоонун натыйжасы болушу мүмкүн.
• Тынчсыз график, стресс, аз уктоо. Чыңалуу түрүндөгү баш ооруларына көмөктөшүүчү факторлор стрессти, эмоционалдык жана психикалык чыр-чатакты, туура эмес тамактануу, тамакты туура эмес бөлүштүрүү, көнүгүү, депрессия жана уйку режимдерин бузат.
• Гормон өзгөрөт. Баш ооруларынын дагы бир жалпы себеби - бул гормон өзгөрүүлөрү. Көбүнчө чоң гормон өзгөрүүлөрү айыз, кош бойлуулук, менопауза же гормондорду алмаштыруу жана оозеки контрацептивдерди колдонуу менен байланыштырылат, бирок эркектерде да, аялдарда да гормон деңгээли табигый түрдө өзгөрөт.
• Суу жетишсиз. Суусуздануу же жетиштүү суу ичпөө - баш оорунун дагы бир кеңири тараган себеби.

Массаждан кийин баш оорунун алдын алуу боюнча кеңештер

Массаж жасагандан кийин башыңыздын оорушун алдын алуу үчүн, төмөнкү кеңештерге көңүл буруңуз.

• Массаж терапевтиңизге тынчсызданууңуз жөнүндө айтып бериңиз.
• Массаж учурунда сүйлөңүз. Мисалы, кысым жакшы болгондо жана өтө эле көп болгондо жооп кайтарыңыз.
• Терең ткандарды массаж жаса.
• Каалаган басымдын деңгээли жөнүндө айкын бол.
• Толук дене массажынан алыс болуңуз, анын ордуна баш, бут же кол массажын жасаңыз.
• Массаж жасаганга чейин жана андан кийин жок дегенде сегиз унция суу ичиңиз.
• Массаж жасагандан кийин эки күн бою суу алууну көбөйтүңүз.
• Массаж жасаардан мурун жана кечинде спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
• Массаждан кийин жеңил тамактаныңыз.
• Сиздин терапевттен массаждан кийинки жакшы узартууларды сунуштоону өтүндү.
• Массаждан кийин жылуу же салкын душ алыңыз.

Ткандарды терең укалоонун 16 жолу

Толук денени терең кыртышка массаж жасагандан кийин башыңыз ооруй турган болсо, мындай варианттарды карап көрүңүз:

• Акупрессура. Практиканттар айыгууга көмөктөшүү үчүн кысым чекиттерин өз колдору менен жасашат.
• Жемчуг. Акупунктура - айыгууну жана эс алууну жайылтуу үчүн, кичинекей ийнелерди белгилүү бир басым чекиттерине кыстоо байыркы кытай практикасы.
• Аромотерапия массажы. Аромотерапиянын массажы терең басымдын ордуна эс алууну көздөйт. Терапевт эс алуу же кубаттандыруу үчүн колдонулган эфир майларына таянат.
• Cryotherapy. Криотерапия ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн муздак температураны колдонот. Музду денеге түз колдонсоңуз же криотерапия идишине кирсеңиз болот.
• Бет. Бетиңизди тазалоо учурунда техниктер бетиңизди укалоо менен терини кычыштырат жана нымдаштырышат.
• Бутту укалоо. Массаж терапевти тынчтанууну жана эс алууну камсыз кылуу үчүн буттарга жана төмөнкү буттарга көңүл бурат.
• Башты жана моюнду укалоо. Бул укалоочу массаж баштын ооруларынын кеңири таралган себеби болгон тар мойнундагы булчуңдарды бошотууга жардам берет.
• Ысык таш массажы. Бул ыкма жылуу, жылмакай таштарды жана жарыкты орточо басымга чейин колдонуп, эс алууга багытталат.
• Ысык ванна. Ысык ванна же жылуу ванна ысыктын күчү менен булчуңдарды тынчтандырып, эс алууну шарттайт.
• Ой жүгүртүү. Тынчтыкты жана бейпилдикти сезүү үчүн, байыркы медитация практикасын колдонсо болот.
• Физикалык терапия. Физикалык терапевт оорулуу жана жабыркаган булчуңдарды дарылоого жардам берет, сизге шыпаа сунуп, көнүгүүлөрдү жасайт.
• Рефлексология массажы. Бул байыркы массаж ыкмасы практиктерге колу, кулагы жана буту аркылуу денени бутага алууга мүмкүнчүлүк берет.
• Рейки. Япониянын бул ыкмасы айыгууну жана эс алууну жайылтуу үчүн энергия берүүнү колдонот. Практиканттар колдорун сизге коюп же жакын коюушат, бирок денеңизди укалабаңыз.
• Сауна. Саунанын көп колдонулушу булчуңдардагы сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга байланыштуу.
• Стреч. Керилүү көнүгүү же көнүгүү үчүн гана эмес. Булчуңдарды бошотууда кадимки керилип туруучу режим дагы натыйжалуу болот.
• Йога. Йога менен машыгуу булчуңдарыңызды чыңдап, чыңдап жатканда эсиңизди тынчтандырат.

Учуп кетүү

Массаж айрым адамдардын баш оорушуна алып келиши мүмкүн, бирок так себептери ар кандай болушу мүмкүн. Бул нерв же лимфа системаларына массаждын тутумдук таасирине байланыштуу болушу мүмкүн. Ал гидратация деңгээлине байланыштуу болушу мүмкүн.

Суюктукту көп ичүү ар дайым жакшы идея экендигин унутпаңыз. Эгерде салттуу массаж сизге баш оору берүүнү уланта берсе, көптөгөн башка варианттарды колдонсо болот.