Психологдордун айтымында, укмуштуу окуялардын ден соолукка тийгизген пайдасы

Мазмун

• Өзгөрүүлөр оңой болот
• Сиздин ишенимиңиз өнүгүп келе жатат
• Агым сезими ээлейт
• Жашоо алда канча ишке ашат
• Үчүн карап чыгуу

Тоолорго чыгуу. Skydiving. Серфинг. Булар укмуштуу окуяларды ойлогондо эске түшүшү мүмкүн.

Бирок бул ар ким үчүн ар башка, дейт Фрэнк Фарли, Ph.D., Temple университетинин профессору жана Американын психологиялык ассоциациясынын мурдагы президенти. Кээ бир адамдар үчүн, толкундануу издеп көркөм жаратуу же көйгөйлөр үчүн новатордук чечимдерди табуу сыяктуу психикалык кыйынчылыктарды камтыйт. (Тектеш: Жеке ачылыш үчүн саякатты кантип колдонуу керек)

Журналдагы изилдөөгө ылайык, физикалык же психикалык болобу, авантюристтик жүрүм -турум өзүбүздү жакшы сезет: мээнин сыйлык алган жерлерин күйгүзөт. Нейрон. Марбург университетинин жана Юстус Либиг университетинин Акыл, мээ жана жүрүм-турум борборунун доктору Бианка Виттманн изилдөөнүн автору Бианка Виттманндын айтымында, ушул себептен улам жаңы нерселерди сынап көрүүгө түрткү алабыз, алар коркунучтуу болсо да, Гиссен Германияда.

Убакыттын өтүшү менен укмуштуу окуялар мээңиздин ден соолугун чыңдайт, дейт Джорджтаун университетинин психология жана неврология профессору, доктор Абигейил Марш. Коркунуч фактору. Себеби сиз тынымсыз үйрөнүп жатасыз, бул жаңы синапстарды жаратып, учурдагыларын бекемдейт, бул процесс нейропластика деп аталат, дейт ал. Бул мээңизди курчутушу мүмкүн.

Бул сиз үчүн укмуштуу окуялардын бири гана. Бул жерде укмуштуу окуяларды издөөнүн дагы төрт күчтүү артыкчылыгы бар.

Өзгөрүүлөр оңой болот

Көңүл ачууну көздөгөн иш-чараларга тартылган адамдар белгисиздикке жогорку толеранттуулукка ээ, дейт Фарли. Алар бейтааныш нерселер менен алектенүүнү жактырышат, дүйнөгө тубаса кызыгышат жана андан коркуунун ордуна чыгармачылык менен өзгөрүүгө ылайыкташышат.

Бул сапатты өзүңүздө өрчүтүү үчүн, интернетте сүрөт тартуу сабагынан өтүүбү же сиз эч качан жасабаган машыгууга каттоодон өтүүбү, сизге кызыктуу окуяларды издеңиз, дейт ал. Андан кийин, андан эмнеге ээ болгонуңуз жөнүндө ой жүгүртүү менен тажрыйбаңызды бекемдеңиз: жаңы адамдар менен таанышуу, чеберчиликти үйрөнүү, коркуу сезимиңизден арылуу. Мүмкүнчүлүктөрдү ийгиликтүү кабыл алган жолдоруңузду карап чыгуу, өзүңүздү укмуштуураак адам катары көрүүгө жардам берет, бул келечекте сизди кайраттуураак кылат. (Караңыз: Күчтүү, дени сак жана бактылуураак болуу үчүн өзүңүздү кантип коркутуу керек)

Сиздин ишенимиңиз өнүгүп келе жатат

Адреналин сордуруучу физикалык активдүүлүккө катышуу эксперттердин өзүн-өзү натыйжалуулук деп атаган нерселеринин жогорку деңгээлине же сиздин жөндөмүңүзгө болгон ишенимге алып келиши мүмкүн. Укмуштуу окуялардын башка түрлөрү - мамлекеттик кызматка чуркоо, жергиликтүү комедия клубунда импровизация жасоо, ырдоо боюнча виртуалдык сабактарды алуу - өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат, дейт Фарли. Сиз өзүңүздүн комфорт зонаңыздан канчалык көп өтсөңүз жана бул үчүн өзүңүз менен сыймыктансаңыз, ошончолук ишенимдүү болосуз.

Агым сезими ээлейт

Сиз зонада болгондо, башкача айтканда, абдан көңүл буруп, алектенгениңизди билдирет, сиз көңүл буруп жаткан нерседен башкасынын баары жок болуп, жалпы жыргалчылык сезими орнойт. Марш: «Убакыт жок, өзүңдөн кетесиң» дейт. Бул күчтүү сезим-жакшы абал агым деп аталат жана изилдөө көрсөткөндөй, укмуштуу спорттун катышуучулары ага жете алышат. Эгерде сиз биздин мээбизди агым абалында карасаңыз, анда, кыязы, катышуу жана ырахат менен байланышкан дофаминдин ритмикалык чукулдарын көрмөксүз, дейт Марш. Дагы жакшы, бул позитивдүү сезимдер ишмердүүлүктүн өзүнөн ары созулушу мүмкүн.

Жашоо алда канча ишке ашат

Укмуштуу адамдар жашоосун кантип өткөрүп жатканы жөнүндө көбүрөөк канааттануу сезимине ээ болушат. "Аларда гүлдөө сезими бар" дейт Фарли. Бул кубулушту изилдеген окумуштуулар татаал нерсеге катышуу бакыт менен байланыштырылып, иштин өзү кыйын болсо да, аны аткаруу кубаныч алып келерин айтышат.

Бул жердеги сабак: карманба. Дайыма качып жүргөн нерсеңизди тандап алыңыз жана аны жеңүүгө ант бериңиз. Муну кичине дозада чечкиле, дейт Марш. Бул акырындык менен психикалык күчтү өнүктүрүүгө жардам берет. Ошондой эле негизги нерсе: өзүңүздү эс алууга үйрөтүңүз. Дайыма дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация сизге тынчсызданууну азайтууга жана кыйынчылыктарды кабыл алууга жардам берет.

Shape журналы, июнь 2020 саны

Үчүн карап чыгуу