Дени сак салмак деген эмне? Семиз, бирок жарашыктуу болуу жөнүндөгү чындык

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Салмак баары эмес. Сиз жеген тамактар, канчалык жакшы уктап жатканыңыз жана мамилеңиздин сапаты ден соолукка да таасирин тийгизет. Ошентсе да, жаңы изилдөөлөр сиздин жалпы жыргалчылыгыңызга келгенде масштабыңыздан ашып кете албастыгыңызды көрсөтүп турат.

Жарыяланган изилдөө үчүн Эл аралык эпидемиология журналы, изилдөөчүлөр орточо эсеп менен 29 жыл бою 1,3 миллиондон ашык жаштарды ээрчип, алардын салмагы, аэробдук фитнеси жана эрте өлүм коркунучу ортосундагы байланышты карап чыгышкан. Алар ден соолугу чың салмактагы эркектер - алардын фитнес деңгээлине карабастан - семиз эркектерге салыштырмалуу жаш өлүү ыктымалы 30 пайызга аз экенин аныкташкан. Жыйынтыктар фитнесстин пайдалуу таасири ашыкча семирүү менен коштолгонун жана өтө семирүүдө фитнесстин эч кандай пайдасы жок экенин көрсөтүп турат. "Жаш кезинде нормалдуу салмакты кармоо фигурага караганда алда канча маанилүү" дейт Петер Нордстрем, м.и.к., профессор жана Швециядагы Умеа университетинин жамааттык медицина жана реабилитациянын башкы дарыгери жана автордун автору. окуу.

Бирок бул ачылыштар эмнени билдиретсен? Биринчиден, бул изилдөө аялдарды эмес, эркектерди карап, өзүн өзү өлтүрүүдөн жана баңгизат колдонуудан каза болгондорду эсепке алганын белгилей кетүү керек (адилеттүү болуу үчүн, мурунку изилдөөлөр физикалык аракетсиздикти жана семирүүнү депрессияга жана начар психикалык ден соолукка байланыштырат). Нордстрем ошондой эле "семиз, бирок чың" эркектерде эрте өлүм коркунучу дени сак эркектерге караганда жогору болгонуна карабастан, тобокелдик дагы деле жогору эмес экенин белгилейт. (Эсиңизде болсун, бул 30 пайыздык статистика? Ашыкча салмак менен семирген адамдар болсо дакылды нормалдуу салмактан, жараксыз адамдарга караганда 30 пайызга көп өлөт, изилдөөнүн катышуучуларынын 3,4 пайызы гана өлгөн. Демек, бул ашыкча салмактуу балдар солго жана оңго жыгылгандай эмес.) Ал эми мурунку изилдөөлөр, анын ичинде 2014-жылдагы 10 өзүнчө изилдөөнүн бир мета-анализи ашыкча салмактуу жана семиздик менен кардиореспиратордук фитнесси жогору адамдарда дени сак адамдар менен салыштырганда өлүмдүн деңгээли окшош деген тыянакка келген. салмак. Кароодо, ошондой эле, ылайыксыз адамдарга салыштырмалуу, салмагы кандай болбосун, жараксыз адамдар өлүм коркунучу эки эсе көп деген жыйынтыкка келген.

"Кандай гана таразага тартпаңыз, физикалык активдүүлүктөн пайда табасыз" дейт Луизианадагы Пеннингтон биомедициналык изилдөө борборунун профилактикалык медицина профессору Тимоти Черч, MD, M.P.H. "Сиздин салмагыңыз мага баары бир" дейт ал. "Орозодо кандагы канттын деңгээли кандай? Кан басымы? Триглицериддердин деңгээли?" Саламаттыкты өлчөө боюнча, бул маркерлер ден соолугуңузду аныктоочу салмакка караганда ишенимдүү, дейт доктор Линда Бэкон, автору Ар бир өлчөмдөгү ден соолук: Сиздин салмагыңыз тууралуу таң калыштуу чындык. Чынында, изилдөө жарыяланган European Heart Journal көрсөткөндөй, семирген адамдар бул чараларды көзөмөлдөп турушса, жүрөк ооруларынан же рактан өлүү коркунучу кадимки салмакка караганда жогору эмес. "Салмак жана ден соолук бир эле нерсе эмес" дейт Бэкон. "Жөн эле семиз футболчудан же тамакка жетишсиз болгон арык адамдан сураңыз. Семиз жана дени сак, арык жана ден-соолукка зыяндуу болушу мүмкүн."

Башкача айтканда, майдын бир түрү бар, ич майы бар адамдар майын жамбашына, жамбашына жана сандарына көтөрүп жүргөндөргө караганда, ден соолукка көбүрөөк коркунуч туудурат, дейт Черчер. Тери астындагы майдан айырмаланып, ичтин (висцералдык) майы ич көңдөйүңүзгө терең кирип, ички органдарыңызды курчап жана бузат. (Оксфорд университетинин изилдөөлөрү да жамбаштын, жамбаштын жана сандын майынын дени сак экенин көрсөтүп, денени зыяндуу май кислоталарынан арылтып, жүрөк ооруларынын жана 2-тип шекер оорусунун рискин төмөндөтүүгө жардам берүүчү сезгенүүгө каршы кошулмаларды өндүрөт. алмурут бол.)

Дал ушул себептен чоң бел жана алма денесинин формалары-масштабда анча көп эмес-метаболизм синдрому үчүн белгиленген тобокелдик фактору, жүрөк оорулары, 2-тип шекер диабети жана инсульт коркунучун жогорулатуучу шарттар тобу. Буга көңүл буруңуз: бели 35 дюймдан ашкан дени сак аялдар бели кичинекей дени сак аялдарга салыштырмалуу жүрөк оорусунан каза болуу коркунучу үч эсе жогору.Циркуляцияны изилдөө, абдоминалдык семирүү боюнча эң чоң жана эң узак изилдөөлөрдүн бири. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы да, Улуттук Жүрөк, Өпкө жана Кан Институту да 35 дюйм жана андан жогору белдин өлчөмү алма сымал дене түрүнүн жана ичтин семирүүсүнүн белгиси экенине кошулушат.

Сиздин салмагыңыз кандай болбосун, сиздин жеке май менен ден соолукка байланышыңызды аныктоонун эң оңой жолу белиңизди өлчөө болушу мүмкүн. Бактыга жараша, эгер сиздин белиңиз бул сызык менен тийишип жатса, көнүгүү - бул ич майынын деңгээлин азайтуунун жана ден соолугуңузду чыңдоонун эң жакшы жолдорунун бири. Таразанын эмнени айтканы кимге кызык?

Үчүн карап чыгуу