Хайди Монтаг "Спорт залына көз каранды:" Өтө көп жакшы нерсе

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Спортзалга баруу жана машыгуу ден соолукка пайдалуу, бирок башка нерселер сыяктуу эле, сизде да жакшы нерсе көп болушу мүмкүн. Кеп учурда: Хайди Монтаг. Акыркы маалыматтарга караганда, акыркы эки айда Монтаг өзүн бикиниге даяр сезүү үчүн күнүнө 14 саат бою машыгуу залында чуркап, штанга көтөргөн. 14 саат! Бул албетте ден соолук эмес.

Компульсивдүү көнүгүү көз карандылык - бул өмүргө коркунуч туудурган кесепеттерге алып келиши мүмкүн болгон чыныгы бузулуу. Бул жерде сиз - Монтаг сыяктуу - өтө жакшы нерсеге ээ болуп жатканыңыздын үч белгиси.

3 Милдеттүү көнүгүүлөрдүн көз карандылыктын белгилери

1. Сиз эч качан машыгууну калтырбайсыз. Эгерде сиз эч качан иштөөдөн бир күн эс албасаңыз - ооруп же чарчап калсаңыз да - бул сизде көнүгүүгө болгон көз карандылыктын белгиси болушу мүмкүн.

2. Башка кызыкчылыктардан баш тарттыңыз. Мажбурлоо көнүгүүсүнөн жабыркагандар үчүн, машыгуу достор жана үй -бүлө менен, ал тургай жумуш менен убакыт өткөрүүдөн да маанилүүрөөк болууну камтыйт.

3. Өзүңүздү күнөөлүү сезесиз же машыгууну өткөрүп жибергениңиз үчүн тынчсызданасыз. Көнүгүүгө мажбур болгон адамдар өздөрүн сабап, машыгууну өткөрүп жибергенде, күнү бузулганын сезишет. Көп жолу, алар ошондой эле бир эле көнүгүү сессиясын өткөрүп жиберүү менен алардын физикалык абалы бузулгандай сезилет.

Эгерде сизде мажбурлоочу көнүгүү бар деп шектенсеңиз, анда дарылоо бар. Жардам алуу үчүн бул ресурстарды текшериңиз.

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу