Кантип Өзүңүздүн Толеранттуулукту Сынап Көрсөтсөңүз болот

Мазмун

• Эмне үчүн кээ бир адамдарда ооруга чыдамдуулук жогору?
• Сиздин ооруга чыдамдуулукту текшерүү
• Долориметрия
• Муздак пресс ыкмасы
• Pain интенсивдүүлүгү тараза
• Ооруга чыдамдуулукту жогорулатуу жолдору
• Йога
• Аэробикалык көнүгүү
• Vocalization
• Психикалык элестетүүлөр
• Biofeedback
• Төмөнкү сызык

Ооруга чыдамдуулук деген эмне?

Оору күйүктөн, муун оорусунан же баштын кагуусунан болобу, ар кандай формада болот. Сиздин ооруга чыдамдуулук сиз көтөрө турган оорунун максималдуу көлөмүн билдирет. Бул сиздин оору босогосунан айырмаланып турат.

Сиздин ооруңуздун босогосу - кандайдыр бир нерсе, мисалы, басым же ысык сизге ооруну алып келет. Мисалы, төмөнкү чеги бар адам денесинин бир бөлүгүнө минималдуу кысым көрсөткөндө гана ооруну сезиши мүмкүн.

Адамдын ооруга чыдамдуулугу жана босогосу ар башка. Алардын экөө тең сиздин нервдер менен мээңиздин ортосундагы татаал өз ара байланыштардан көз-каранды.

Эмне үчүн кээ бир адамдардын ооруга чыдамдуулугу жогору экендиги жана өзүңүздүн ооруга болгон чыдамдуулукту жогорулатуу мүмкүнбү же жокпу, көбүрөөк билүү үчүн окуй бериңиз.

Эмне үчүн кээ бир адамдарда ооруга чыдамдуулук жогору?

Ооруну сезүү маанилүү тажрыйба. Бул сизге мүмкүн болгон оору же жаракат жөнүндө эскертип, аны чечиши керек.

Ооруганда, жакын жердеги нервдер жүлүн аркылуу мээге сигналдарды жөнөтөт. Мээңиз бул сигналды коргоочу рефлекстерди баштай турган оору белгиси катары чечмелейт. Мисалы, өтө ысык бир нерсеге тийгенде, мээңизде оору жөнүндө сигналдар пайда болот. Бул өз кезегинде ойлонбостон, колуңузду тез тартып кетүүгө түртүшү мүмкүн.

Көп нерсе мээңиз менен денеңиздин ортосундагы байланыштын татаал тутумуна таасир этиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Генетика. Сиздин гендериңиз ооруну кандайча кабыл алганыңызга таасир этиши мүмкүн деп божомолдойт. Сиздин генетикаңыз ооруну басаңдатуучу дары-дармектерге болгон реакцияңызга таасир этиши мүмкүн.
• Жашы. Карылардын оору босогосу жогору болушу мүмкүн. Мунун себебин түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.
• Секс. Белгисиз себептерден улам, аялдар эркектерге караганда узак убакытка созулат жана катуу оорутат.
• Өнөкөт оору. Убакыттын өтүшү менен, мисалы, шакый же фибромиалгия сыяктуу өнөкөт оору сиздин ооруга болгон чыдамдуулукту өзгөртө алат.
• Психикалык оору. Депрессия же дүрбөлөң менен жабыркаган адамдарда оору көбүрөөк айтылат.
• Стресс. Көп стрессте болуу ооруну күчөтөт.
• Коомдон изоляциялоо. Коомдук обочолонуу оорунун тажрыйбасын толуктап, ооруга болгон чыдамдуулукту төмөндөтүшү мүмкүн.
• Өткөн тажрыйба. Сиздин мурунку оору тажрыйбаңыз сиздин ооруга чыдамдуулукка таасир этиши мүмкүн. Мисалы, туруктуу температуранын көтөрүлүшүнө кабылган адамдардын башкаларга караганда ооруга чыдамдуулугу жогору болот. Ошентсе да, тиш доктурунда жаман тажрыйбага ээ болгон адамдар, кийинки сапарларда кичинекей процедураларга да катуу оорушу мүмкүн.
• Күтүүлөр. Сиздин тарбияңыз жана күрөшүү боюнча үйрөнгөн стратегияңыз сизди кайгылуу окуяга кабылышыңыз керек деп ойлошуңузга таасир этиши мүмкүн.

Сиздин ооруга чыдамдуулукту текшерүү

Ооруга чыдамдуулукту так өлчөө кыйынга турат. Эксперттер аны өлчөө үчүн бир нече ыкмаларды ойлоп табышты, бирок ыкмалардын ишенимдүүлүгү талаштуу бойдон калууда. Бул жерде сиздин ооруга чыдамдуулукту текшерүү үчүн бир нече ыкмалар бар:

Долориметрия

Долориметрия долориметр деп аталган инструментти колдонуп, оорунун босогосун жана ооруга чыдамдуулукту баалайт. Колдонгон стимул түрүнө жараша шаймандардын бир нече түрлөрү бар. Долориметрлердин көпчүлүгү денеңиздин айрым жерлерине жылуулук, басым же электр дүүлүктүрүүчү таасирин тийгизет, сиз оору деңгээли жөнүндө.

Муздак пресс ыкмасы

Муздак пресс-тест ооруга чыдамдуулукту өлчөөнүн эң популярдуу жолдорунун бири. Бул колуңузду муздак суудагы чакага батырууну камтыйт. Сиз ооруну сезе баштаганда тестти ким өткөрүп жаткандыгын айта аласыз. Сиздин оору босогосу тест башталганга чейин жана оору жөнүндө биринчи отчеттун ортосундагы убакыттын өлчөмү менен аныкталат.

Оору чыдагыс болуп калгандан кийин, колуңузду алып салсаңыз болот. Тест башталганга чейинки убакыт жана колуңузду алып салганыңыз сиздин ооруңузга чыдамдуулук деп эсептелет.

Бул ыкма башкаларга караганда популярдуу болсо, айрым эксперттер анын ишенимдүүлүгүнө шек келтиришет. Суунун температурасын туруктуу кармоо көп учурда кыйынга турат. Суунун температурасындагы кичинекей айырмачылыктар дагы оорунун күчөшүнө жана толеранттуулук убактысына чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Pain интенсивдүүлүгү тараза

Дарыгерлер ошондой эле жазуу түрүндөгү анкеталарды же таразаларды колдонуп, бирөөнүн оорунун деңгээлин жана ооруну дарылоонун канчалык деңгээлде натыйжалуу иштеп жаткандыгын түшүнүшөт. Алар ошондой эле адамдын ооруга болгон чыдамдуулугу убакыттын өтүшү менен кандайча өзгөрүп жаткандыгын көрсөткүч катары колдонсо болот.

Ооруга чыдамдуулукту аныктоо үчүн колдонулган жалпы анкеталар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• McGill Pain Анкета
• Кыска оору инвентаризациясынын анкетасы
• Oswestry Майыптуулук индексинин анкетасы
• Wong-Baker FACES ооруну баалоо шкаласы
• визуалдык аналогдук масштаб

Ооруга чыдамдуулукту жогорулатуу жолдору

Бир аз иштөө менен, сиз ооруну кабыл алуу ыкмаңызды өзгөртүүгө аракет кылып, ооруга болгон чыдамдуулукту көтөрсөңүз болот.

Йога

Йога физикалык абалды дем алуу көнүгүүлөрү, медитация жана акыл-эс машыгуулары менен аралаштырат. Йога менен машыккан адамдар андай эмес адамдарга караганда көбүрөөк азапка чыдай алышкан.

Йога менен машыккан катышуучулар, ошондой эле ооруну иштеп чыгуу, ооруну жөнгө салуу жана көңүл буруу менен байланышкан мээнин бөлүктөрүндө көбүрөөк боз заттар бар көрүнгөн. Жаңы үйрөнчүктөргө жана тажрыйбалуу йогдорго арналган йога боюнча колдонмобузду өзүңүз колдонуп көрүңүз.

Аэробикалык көнүгүү

Физикалык активдүүлүк, айрыкча аэробдук көнүгүү ооруга чыдамдуулукту жогорулатып, ооруну кабылдоону төмөндөтүшү мүмкүн.

Мисалы, бир изилдөөдө орточо жана күчтүү велосипед программасы ооруга чыдамдуулукту бир кыйла жогорулаткандыгы аныкталды. Бирок, бул оору чегине эч кандай таасирин тийгизген жок.

Vocalization

Кыйналганда жөн гана "ow" деп айтуу ооруну сезүүгө кандайча таасир этиши мүмкүн.

2015 изилдөөсүнүн катышуучулары суук пресс-тесттен өткөрүшкөн. Кээ бирлерине колун сууга чөктүргөндө "ow" деп суранышса, кээ бирлерине эч нерсе жасабоо буйругу берилген. Алардын кыйналганын айткан адамдардын ооруга чыдамдуулугу жогору болгон.

Мурунураак адамдар муздак пресс-тестирлөөдө сөгүнгөндө ушундай натыйжалар болгон. Алар бейтарап сөз айткандарга караганда ооруга чыдамдуулугу жогору болчу.

Психикалык элестетүүлөр

Психикалык элестетүү сиздин эсиңизде жандуу сүрөттөрдү жаратууну билдирет. Кээ бир адамдар үчүн, бул ооруну башкаруу үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Мунун көптөгөн жолдору бар.

Кийинки жолу кыйналып жатсаңыз, ооруңузду кызыл, пульсацияланган топ катары элестетип көрүңүз. Андан кийин, акырындап топту кичирейтип, аны муздак көк түскө өзгөртүңүз.

Жакшы, жылуу ваннада экениңизди элестетсеңиз болот. Денеңиздин эс алып жаткандыгын элестетип көрүңүз. Кандай гана сүрөттөрдү колдонбосун, максималдуу пайда алуу үчүн мүмкүн болушунча деталдуу болууга аракет кыл.

Biofeedback

Biofeedback - терапиянын бир түрү, бул организмдин стресстик факторлорго жана башка стимулдарга кандай жооп кайтарары жөнүндө билимиңизди арттырат. Бул ооруну камтыйт.

Biofeedback сессиясынын жүрүшүндө, терапевт сизге эс алуу ыкмаларын, дем алуу көнүгүүлөрүн жана психикалык көнүгүүлөрдү колдонуп, денеңиздин стресске же ооруга жооп кайтаруусун жокко чыгарат.

Biofeedback ар кандай психологиялык жана физикалык шарттарды дарылоого жардам берүү үчүн колдонулат. Бул өнөкөт белдин оорушун жана булчуң спазмдарын камтыйт.

Төмөнкү сызык

Оорунун тажрыйбасы татаал. Сиз ар дайым ооруңуздун булагын өзгөртө албасаңыз да, ооруну кабылдоону өзгөртүүнүн жолдору бар. Эгерде сизде оору күчөп же күндөлүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, анда доктурга кайрылышыңыз керек.