Жогорку протеиндүү жасмыктан жасалган жаңгак менен брауни рецепти

Мазмун

• Жогорку протеиндүү Жасмык Браундары
• Үчүн карап чыгуу

Десерт дүйнөсүнө кирип бара жаткан жашыруун ингредиент бар, ал сиздин сүйүктүү тамактарыңызга протеин кошуп койбостон, даамы боюнча эч кандай айырмачылыксыз азыктандыруучу сокку жана кошумча була камтыйт. Жасмык - бул бышырылган азыктарда пайда боло турган эң жаңы жашыруун суперфуд жана бул импульстарды кошуу үчүн аргумент күчтүү. (Балким, сиз буга чейин авокадо десерттери менен тажрыйба жүргүзгөнсүз же бул 11 жинди даамдуу десертти жашыруун дени сак азыктар менен сынап көргүңүз келет.) 9 стакан белоктун жарым стакан бышырылган жасмыктан тышкары, темир, фолий жана була жүктөрү бар салттуу рецепттердеги май үчүн оңой алмаштырылышы мүмкүн болгон азыктандыруучу күч. Түшкү тамактануу убактыңызга чейин жүрүү үчүн, калориялуу протеиниңизди протеинге жана булага толгон браунге алмаштырыңыз.

Жогорку протеиндүү Жасмык Браундары

8 күрөң бышырат

Курамы

• 1/2 чыны бышырылган кызыл жасмык
• 1/3 чыны бардык максаттагы ун
• 1/3 чыны кантсыз какао
• 1/4 чай кашык туз
• 1/4 чай кашык бышыруучу порошок
• 1/2 чыны шекер
• 1/4 чыны клен сиропу
• 1 жумуртка
• 1/4 чыны өсүмдүк майы
• 1/3 чыны майдаланган жаңгак (милдеттүү эмес)

Багыттар

1. Мешти 375°F чейин ысытыңыз.
2. Бышкан жасмыкты тамак-аш процессоруна кошуп, каймак болгонго чейин иштетиңиз. Керек болсо аралашманы суюлтуу үчүн бир аз суу кошуңуз.
3. Чоң идишке ун, какао, туз жана бышыруучу порошокту аралаштырыңыз.
4. Өзүнчө чоң идишке шекерди, клен сиропун, жумуртканы жана өсүмдүк майын аралаштырыңыз. Жакшылап чайкаңыз.
5. Кургак ингредиенттерди нымдуу ингредиенттерге кошуп, жакшы аралашканга чейин аралаштырыңыз. Колдонуп жатсаңыз, майдаланган жаңгакты аралаштырыңыз.
6. Браундун аралашмасын жакшы майланган бышыруучу табага куюңуз. Духовкада 16-18 мүнөткө коюңуз. Алардын бышканын билиш үчүн, табанын ортосуна бычак салыңыз. Алар нымдуу болушу керек, бирок бычакка жабышпашы керек.

Үчүн карап чыгуу