Чуркоодон Хип оорусунун 7 себеби

Мазмун

• Эмне үчүн жамбаш ооруйт?
• 1. Булчуңдардын чыңалышы жана тенденит
• 2. IT диапазон синдрому
• 3. Булчуңдардын тарамыш бурсити
• 4. Хип көрсөткүчү
• 5. Лабралдык кемирчектин көз жашы
• 6. Сөөктүн сынышы
• 7. Остеоартрит
• Калыбына келтирүү
• Профилактика
• Төмөнкү сызык

Эмне үчүн жамбаш ооруйт?

Чуркоо жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгын, маанайын жана жалпы жыргалчылыгын жакшыртууну камтыган көптөгөн артыкчылыктарды берет. Бирок муундарга, анын ичинде жамбашка жаракат келтириши мүмкүн.

Хип оорусу жөө күлүктөрдө көп кездешет жана анын себептери ар кандай. Бул жамбаш үчүн бекем болуп калат. Бул аларды кысымга алдырбай ийкемдүү кылып, стресске жана чыңалууга алып келиши мүмкүн. Акыр-аягы, бул оору жана жаракат алып келиши мүмкүн.

Бул жерде жамбаштын чуркап кетишинен улам пайда болгон эң кеңири таралган жети себеп, ошондой эле дарылоо жана алдын алуу жолдору бар.

1. Булчуңдардын чыңалышы жана тенденит

Булчуңдардын чыңалуусу жана tendonitis жамбаштагы булчуңдар ашыкча колдонулганда пайда болот. Сиз, айрыкча чуркаганда же жамбашыңызды бүгүп жатканда, белиңизде оору, ооруу жана катуулук сезилиши мүмкүн.

Булчуңдардын тарышын жана тенденитти күнүнө бир нече жолу жабыркаган жерди муздандырып тазалаңыз. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAIDs) көрсөтмөгө ылайык алыңыз. Оор учурларда физикалык терапия талап кылынышы мүмкүн.

2. IT диапазон синдрому

Iliotibial band синдрому (ITBS) жөө күлүктөргө таасир этет жана сиздин жамбашыңыз менен тизеңиздин сырт жагында сезилет. Сиздин iliotibial (IT) тилкеси - тизеңизге жана сөөктөргө чейин жамбашыңыздын сырт жагында өткөн тутумдаштыргыч ткань. Ашыкча колдонуудан жана кайталанган кыймылдардан улам тыгыз жана кыжырланат.

Белгилери тизе, сан жана жамбаштагы оору жана назиктикти камтыйт. Кыймылдаганда сиз чыкылдатып же чыгып жаткан ызы-чууну сезишиңиз же угушуңуз мүмкүн.

ITBS дарылоо үчүн, NSAIDs ичип, күнүнө бир нече жолу жабыркаган аймакты муз. Сунучтар сиздин IT диапазонуңуздагы күчтү жана ийкемдүүлүктү жакшырта алат. Айрым учурларда кортикостероиддик саюу талап кылынышы мүмкүн.

3. Булчуңдардын тарамыш бурсити

Бурса суюктукка толгон баштыктар, бул сөөктөрдү, тарамыштарды жана жамбаш муундарыңыздын булчуңдарын жаздатат. Жүгүрүү сыяктуу тез-тез кайталанган кыймылдар бурса баштыктарга басым жасап, алардын оорушун жана сезгенүүсүн шарттайт. Бул бурситке алып келет, ал шишик, кызаруу жана дүүлүктүрүү менен мүнөздөлөт.

Булчуңдардын тарамыш бурситин дарылоо үчүн кадимки иш-аракеттерден көңүлүңүздү көтөрмөйүнчө эс алыңыз. Күнүгө бир нече жолу жабыркаган жерди муздан муздандырыңыз жана ооруну жана сезгенүүнү азайтуу үчүн NSAID дарыларын алыңыз. Кээде кортикостероиддик инъекциялар колдонулат.

Физикалык терапевтке кайрылыңыз же ушул жамбаш көнүгүүлөрүнүн айрымдарын өз алдынча жасаңыз. Чуркоодон мурун ар дайым денеңизди сунуп, денеңизди жылытып, жамбашыңызга кандайдыр бир күч-кубат берүүчү машыгууларды жасаңыз.

Эгер капыстан жамбашыңызды кыймылдата албай калсаңыз, дене табы көтөрүлүп же катуу ооруган болсоңуз, анда дарыгерге кайрылыңыз. Өтө шишик, кызаруу жана көгөрүү дагы дарыгерге барууну талап кылат.

4. Хип көрсөткүчү

Хип көрсөткүчү - жамбаштын урулган жери, мисалы, кандайдыр бир соккудан, мисалы, кулап түшүү, уруу же тепкилөө. Жабыркаган жер шишип, көгөрүп, ооруп калышы мүмкүн.

Эгер жамбашыңыз көгөргөн болсо, ал айыгып кеткенче эс алыңыз. Көгөргөндү азайтуу үчүн ушул үй шартындагы айрым дарыларды колдонуп көрүңүз. Күнүгө бир нече жолу жабыркаган жерди 15-20 мүнөткө чейин муздан өткөрүңүз.

Шишикти жана ооруну азайтуу үчүн, компресс катары эластик бинтти колдонуңуз. NSAIDs менен катар, кийинчерээк кортикостероиддик саюу сунуш кылынышы мүмкүн.

5. Лабралдык кемирчектин көз жашы

Хип-лабрум - бул жамбаш муунунун розеткасынын тышкы алкагындагы кемирчек. Бул жамбашыңызды жумшактап, стабилдештирип, жамбаштын тешигиндеги жамбаштын жогорку бөлүгүн бекемдейт. Лабралдык көз жаш бир нече жолу кайталанган кыймылдардан пайда болот, мисалы, чуркоо.

Эгерде сизде жамбаштын лабралдык жашы болсо, оору кыймылдаганда чыкылдатуу, кулпулоо же угуу же сезим менен коштолушу мүмкүн. Чуркоодо мобилдүүлүк чектелүү болот, ошондо сиз катуу болуп калышы мүмкүн. Белгилери дайыма эле ачык-айкын же диагноз коюу оңой эмес. Кээде сизде эч кандай белгилер болбойт.

Эгерде сизде жамбаштын лабралдык жыртылышы бар деп шек санасаңыз, доктуруңузга кайрылыңыз. Сизге физикалык текшерүү, рентген, MRI же анестезия сайдырылышы мүмкүн.

Дарылоодо физикалык терапия, NSAIDs же кортикостероиддик инъекциялар камтылышы мүмкүн. Эгер ушул дарылоо ыкмаларын жакшыртууну байкабасаңыз, анда артроскопиялык операция талап кылынышы мүмкүн.

6. Сөөктүн сынышы

Сиздин жамбашыңызды сындырып алуу - адам өмүрүнө коркунуч келтирген татаалдашуу коркунучун жараткан олуттуу жаракат. Хип сыныктары көбүнчө сөөктүн башынын астындагы сөөк сынганда пайда болот. Адатта, бул спорттук жаракаттын, жыгылуунун же жол кырсыгынын натыйжасы.

Хип сыныктары улгайган кишилерде көп кездешет. Катуу оору жана шишик кандайдыр бир кыймыл менен катуу оору менен коштолушу мүмкүн. Сиз жабыркаган бутка оордук келтире албайсыз же такыр кыймылдай албайсыз.

Кээ бир консервативдик дарылоо белгилери менен күрөшүүгө жардам берет, ал эми көпчүлүк учурда хирургия талап кылынат. Сиздин жамбашыңызды оңдоо же алмаштыруу керек болот. Операциядан кийин калыбына келтирүү үчүн физикалык терапия керек болот.

7. Остеоартрит

Хип-остеоартрит жөө күлүктөрдү туруктуу оорутушу мүмкүн. Бул улгайган спортчуларда көп кездешет. Остеоартроз жамбаш муунундагы кемирчектердин сынып, бөлүнүп, морт болуп калышына алып келет.

Кээде кемирчек бөлүктөрү бөлүнүп, жамбаш муунунун ичинде сынып кетиши мүмкүн. Кемирчектердин жоголушу жамбаш сөөктөрүнүн жумшактыгына алып келет. Бул сүрүлүү ооруну, кыжырданууну жана сезгенүүнү пайда кылат.

Остеоартриттин алдын алуу жана дарылоо мүмкүн болушунча эрте. Дары-дармектер менен кошо сезгенүүгө каршы диета ооруну басаңдатууда жана ийкемдүүлүктү көтөрүүдө пайдалуу болушу мүмкүн. Айрым учурларда физиотерапия же хирургиялык операция талап кылынышы мүмкүн. Ден-соолукту сактоо дагы маанилүү.

Калыбына келтирүү

Эң негизгиси, жамбашыңыз ооруп жатса чуркоодон бир аз тыныгыңыз. Өзүңүздү жакшы сезе баштаганыңыздан кийин, жаракат албоо үчүн акырындык менен көнүгүүңүздү калыбына келтириңиз.

Айыгуу процессин тездетүү үчүн туура тамактанууну карманыңыз. Д витамини жана кальций көп болгон тамактарды кошуңуз. Бул азыктарга мисалы, лосось, сардина жана байытылган азыктар, мисалы, дан же сүт кирет.

Кайра чуркаганга жетишкенден кийин, акырындык менен узактыгыңыздын жана күчтүүлүктүн жарымында практикаңызды баштаңыз. Акырындык менен, ылайыктуу болсо, мурунку чуркап өтүү тартибине кайтып барыңыз.

Профилактика

Профилактика - жамбашка байланыштуу эң жакшы дары. Ооруңуздун деңгээлине көңүл буруп, аларды тезинен чечиңиз. Машыгуудан мурун жана андан кийин ар дайым чоюлуп туруңуз. Керек болсо, көнүгүү учурунда чоюлууну токтотуңуз, же бир аз тыныгып алыңыз.

Акчаңызды шокту сиңирүү үчүн жасалган, жарашыктуу бут кийимдерге жумшаңыз. Ортотикалык дарылар функцияны жакшыртуу жана ооруну азайтуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Бир гана жамбашыңызды эмес, белиңизди, квадрицептиңизди жана белиңизди чыңдоо жана сунуу боюнча иштеңиз.

Кыска убакытка болсо дагы, туура чуркоо формасын үйрөнүү үчүн жеке машыктыруучуга инвестиция салгыңыз келиши мүмкүн. Алар сизге туура механика жана ыкмаларды үйрөтө алышат.

Чыңдоо жана сунуу көнүгүүлөрүн жасап, ар дайым чуркай электе жылыныңыз. Калыбына келтирүүчү же йин йога жамбашыңыздагы тутумдаштыргыч ткандарды сунуп калыбына келтирүүгө жардам берет.

Төмөнкү сызык

Калыбына келтирүүдө эс алуу өзгөчө мааниге ээ. Эгер чуркоодон жамбашыңыз ооруп жатса, анда активдүү жашоо образыңыз жагат. Четте отуруу идеалдуу эмес болушу мүмкүн, бирок толук калыбына келмейинче, бул сиздин эң мыкты чечим.

Эгерде сиздин жамбашыңыздын оорусу туруктуу бойдон калса же кайталанып турса, спорттук дарыларга же ортопедиялык доктурга кайрылыңыз. Алар сизге туура диагноз коюп, ылайыктуу дарылоо планын бере алышат.

Эгерде катуу оору, шишик же инфекциянын белгилери менен коштолгон жамбашыңыз жаракат алса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.