9 Карпал туннелинен кутулуу үчүн үй шартында дарылоо

Мазмун

• 1. Кайталануучу тапшырмалардан тыныгуу жасаңыз
• 2. Билектериңизге сыныктарды тагыңыз
• 3. Жарыктандыруу
• 4. Ийилгениңиз жөнүндө ойлонуңуз
• 5. Жылуу болуңуз
• 6. Аны сунуп алыңыз
• 7. Мүмкүн болушунча колуңузду жана билегиңизди көтөрүңүз
• 8. Дары-дармексиз (OTC) дарыларды колдонуп көрүңүз
• 9. Кээ бир ооруну басаңдатуу боюнча Слатер
• Карпал туннелинин синдромун салттуу дарылоо
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Карпалдык туннель синдрому жөнүндө түшүнүк

Колдоруңузда же колдоруңузда тиштеген же укпаган сезимдер болду беле? Мындай сезим бир нече айдан бери сакталып келе жатабы же убакыттын өтүшү менен күчөп кеттиби? Эгер ошондой болсо, анда сизде карпал туннели синдрому (CTS) болушу мүмкүн.

КТС билегиңиздеги нервди кысканда пайда болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, бул кадимки күнүмдүк иштин натыйжасы. Буга термелүүчү кол шаймандарын тез-тез колдонуу, музыкалык аспапта ойноо же кол эмгеги кирет. Терүү же компьютерде иштөө КТСке себеп болушу мүмкүнбү деген талаш-тартыштар бар.

Мындай баш аламандык адатта акырындык менен башталат. Бул сиздин бир же эки колуңузга тийиши мүмкүн. Манжаларыңызда, айрыкча сөөмөй жана баш бармактарыңызда уйкусуроо же кычышуу сезилиши мүмкүн. Ошондой эле, билегиңизде ыңгайсыз сезим же алсыздык сезилиши мүмкүн.

Эгерде сизде КТС байкалса, анда жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана дары-дармек менен белгилериңизди жеңилдете аласыз. Карпал туннелин жеңилдетүү үчүн үй шартында жасалган тогуз дары:

1. Кайталануучу тапшырмалардан тыныгуу жасаңыз

Терүү терип жатсаңыз да, гитара чертип жатсаңыз дагы, кол менен машыгып жатсаңыз дагы, таймерди алдын-ала 15 мүнөткө коюп көрүңүз. Өчүп калганда, эмне кылып жатканыңызды токтотуп, манжаларыңызды булгалаңыз. Бул жерлерге кан агымын жакшыртуу үчүн колуңузду сунуп, билегиңизди кыймылдатыңыз.

2. Билектериңизге сыныктарды тагыңыз

Билектериңизди түз кармоо ортоңку нервге болгон кысымды жоюуга жардам берет. Оорунун белгилери түнкүсүн көп кездешет, андыктан кечинде спинт тагынуу симптомдору башталганга чейин жеңилдетиши мүмкүн. Жумушта бир нече жолу кайталанган тапшырмалар боюнча көйгөйлөр жаралса, күндүз билек шыйрактарын тагынсаңыз болот.

Азыр онлайнда колуңуздун сыныгын сатып алыңыз.

3. Жарыктандыруу

Эгерде сиз жазуу, машинка терүү же кассалык машинаны колдонуу сыяктуу маселелерди көтөрүп же кыйнап жатсаңыз, колуңузду бошотуңуз же колдонуп жаткан күчтү азайтыңыз. Жумшак кармоочу калемди колдонуп же баскычтарды жеңилирээк таптап көрүңүз.

4. Ийилгениңиз жөнүндө ойлонуңуз

Билектериңизди эки тарапка тең ийкемдүү кылуучу иш-аракеттерден алыс болуңуз. Мүмкүн болушунча билегиңизди нейтралдуу кармаганга аракет кылыңыз.

5. Жылуу болуңуз

Колуңузду жылуу кармоо оору жана катуулуктан жардам берет. Манжасыз мээлей кийип жүрүүнү же колуңузду жылыткычты жакын жерде сактоону ойлонуңуз.

Манжасыз мээлейлерди жана колду жылыткычтарды ушул жерден алыңыз.

6. Аны сунуп алыңыз

Азык-түлүк дүкөнүндө кезекте турганда же жумушта иш столуңузда отурганда билекке тез көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Мисалы, муштум жасап, манжаларыңызды кайрадан түз болгончо жылдырыңыз. Бул ишти беш-он жолу кайталаңыз. Бул сиздин билегиңизге болгон кысымды жоюуга жардам берет.

7. Мүмкүн болушунча колуңузду жана билегиңизди көтөрүңүз

Бул үйдөгү каражат, эгер сиздин КТС кош бойлуулуктан, сыныктардан же суюктукту кармоодогу башка маселелерден улам келип чыкса, өзгөчө натыйжалуу болот.

8. Дары-дармексиз (OTC) дарыларды колдонуп көрүңүз

Бир аз убакыттан кийин ооруну басаңдатуучу аспирин (Буфферин) жана ибупрофен (Адвил) сыяктуу пайдалуу болушу мүмкүн. Булар ар кандай ооруну басаңдатып гана тим болбостон, нервдин айланасындагы сезгенүүнү да азайта алат.

Азыр сезгенүүгө каршы дары-дармектерди камдап алыңыз.

9. Кээ бир ооруну басаңдатуу боюнча Слатер

CTS менен касапкана кызматкерлери боюнча жүргүзүлгөн изилдөө учурунда, изилдөөчүлөр жергиликтүү ментол колдонуу жумуш күнүндө ооруну бир аз басаңдаткандыгын аныкташты. Бул изилдөөнүн кызматкерлери Biofreeze колдонушкан. Таңгактын көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз же дарыгериңизден канча колдонууну сураңыз.

Онлайн режиминде Biofreeze сатып алыңыз.

Эгерде бул кеңештер жана кеңештер сиздин белгилериңизге таасир этпесе, физикалык же профессионалдык терапевтке барууну ойлонуп көрүңүз. Алар сизге колуңузду эс алдыруу жана белгилериңизди жеңилдетүү үчүн бир кыйла өркүндөтүлгөн көнүгүүлөрдү үйрөтө алышат.

Карпал туннелинин синдромун салттуу дарылоо

Карпалдык туннель синдромунун кыйла олуттуу учурлары дарыгердин жардамын талап кылышы мүмкүн.

Дарыгериңиз кортикостероиддерди ооруну жана сезгенүүнү азайтуу үчүн сунушташы мүмкүн. Бул дары-дармектер медиан нервге коюлган шишикти жана басымды азайтат. Инъекциялар стероиддерге караганда натыйжалуу. Сиздин CTS ревматоиддик артрит сыяктуу сезгенүү шарттарынан улам келип чыкса, бул терапия өзгөчө натыйжалуу болушу мүмкүн.

Дарыгериңиз нервге болгон кысымдан арылтуу үчүн операция жасоону сунушташы мүмкүн. Бул, адатта, жабыркаган аймакта бир же эки кесик жасоону жана тартылган байланышты кесүүнү камтыйт. Бул нервди бошотуп, нервдин айланасындагы мейкиндикти көбөйтөт.

Байланыш акыры кайра өсүп, нервге мурункуга караганда көбүрөөк орун берет. Эгерде сиздин КТСиңиз оор болсо, анда хирургия сиздин белгилериңизди толугу менен тазалабашы мүмкүн, бирок ал сизди жакшы сезип, нервдин андан ары бузулушунун алдын алууга жардам берет.

Төмөнкү сызык

CTS оорутуп, күнүмдүк жашоону бузушу мүмкүн. Эгер сиз бир нече убакыттан бери белгилерди байкап жүрсөңүз, дарыгериңизге кайрылып, ооруну жана басымды жеңилдетүү жолдору жөнүндө сураңыз.

Эгерде үй шартында дарылоо натыйжа бербесе, анда сизде бар башка дарылоо ыкмалары жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз. Бул кортикостероид сайма же хирургиялык камтышы мүмкүн. Эрте диагноз коюу жана дарылоо нервдин туруктуу жабыркашын алдын алуунун мыкты жолу.