Ысык жарк этип дарылоо

Мазмун

• Гормон алмаштыруучу терапия
• Соя изофлавондары
• Кара кохош
• Бир аз убакыт бөлүңүз
• Аны муздатыңыз
• Эмне жеп жатканыңызга көңүл буруңуз
• Адатты тепкиле
• депрессияга
• Башка дары-дармектер
• Жыйынтык

Ысык ысыктар менопаузанын эң көп кездешүүчү белгилеринин бири. Аларга күтүлбөгөн жерден ысып кетүү, кызаруу жана тердөө мүнөздөлөт. Башка жагымсыз симптомдор көбүнчө ысык жаркылдап менен дал келет, анын ичинде:

• салмак кошуу
• маанайы өзгөрүп турат
• депрессия
• либидонун жоголушу
• жыныстык дисфункция

Бактыга жараша, ысык жарктан дарылоонун бир нече жолу бар. Сиздин тандоолоруңуз дары-дармектерден жана дары чөптөрдөн жасалган кошундулардан баштап жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө чейин. Салкын болууга жардам бере турган дары-дармектер жөнүндө билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Гормон алмаштыруучу терапия

Адатта, ысык жарктан эң натыйжалуу дарылоо эстроген менен толукталуу болуп саналат. Аны көбүнчө гормон алмаштыруучу терапия (HRT) деп коюшат. Эстрогенди жалгыз же прогестерон менен айкалыштырса болот. Гистерэктомия менен ооруган аялдар эстрогенди жалгыз өзү коопсуз ичип алышы мүмкүн, ал эми HRT колдонгон башка аялдар эстроген жана прогестерон препараттарын чогуу ичиши керек.

Эстрогенди баарына, айрыкча, эмчек рагына, кан уюган ооруларга же башка медициналык шарттар менен ооруган аялдарга сунуш кылбайт. Ошондой эле, эстроген ден-соолукка, анын ичинде жүрөк ооруларына, эмчек рагына жана кандын уюшуна байланыштуу коркунучтарды күчөтөт деп ишенишет.

Соя изофлавондары

Соя организмде эстроген сыяктуу кыймылдаган фитоэстрогендерди, химиялык заттарды камтыйт. Соя өзгөчө эстрогендик рецепторлор менен байланышкан изофлавонондордо жогору. Бул ысык жыпылдатууларды азайтууга жардам берет.

Сояны менопаузалык рельеф жагынан изилдөө уланууда. Карылык боюнча Улуттук Институттун айтымында, изилдөөлөр соя кадимки дары-дармектерге салыштырмалуу эффективдүүбү же жокпу, белгисиз.

Америкалык онкология коомуна жазган Маржи МакКалоф, ScD, RD, соя колдонсоңуз, кошумчаларды эмес, тамак-аштан соя булактарын тандап алууну сунуштайт. Кошумча заттардагы изофлавонлордун саны табигый тамак-ашта кездешкендерге караганда бир топ жогору. Соя азыктарынын жакшы булактары бул соя сүтү, тофу, темпе жана эдамаме.

Кара кохош

Кара кохош ысык жарктарды жана башка менопаузалык симптомдорду дарылоочу эң белгилүү чөптөрдүн катарына кирет. Өсүмдүктүн тамыры капсулада, адатта, чайда колдонулат. Эки форманын көпчүлүгү ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө жана Интернеттен табууга болот. Кара когоштун так механизми белгисиз болсо да, изилдөөчүлөр бул эстроген кабылдагычтары менен байланышкан же серотонин кабылдагычтарын стимулдаштырат деп эсептешет.

Кошумча жана Интегралдык Саламаттыкты сактоо Улуттук борборунун маалыматы боюнча, 12 айга чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө чөптүн зыяндуу таасири болгон жок. Бирок, учурда узак мөөнөттүү изилдөөлөр жок.

Кичинекей терс таасирлерине ашказан оорулары жана бөртпөлөр кирет. Кара боёкту колдонгон адамдарда боордун иштебей калышы, өмүргө коркунуч туудурат. Кош бойлуу же эмчек эмизген же эмчек рагы бар адамдар үчүн сунушталбайт.

Башка кошумчалардай эле, аны ичерден мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Бир аз убакыт бөлүңүз

Күндүн каалаган убагында ысык жарк эте турганы чын, бирок стресс учурунда алар дагы көп кездешет. Стрессти азайтуу ыкмалары ысык жыпылдатуунун жыштыгын төмөндөтүшү мүмкүн. Төмөнкү убакытты карап көрүңүз:

• йога
• медитация жана визуализация
• дем алуу
• tai chi
• басуу

Бул ыкмалардын айрымдары уйкунун сапатын жакшыртууга да пайдалуу. Жада калса, китеп окууга, катуу ырдоого же сыртта отурууга бир нече мүнөттүк убакыт бөлсөңүз, эс алуунун ажайып шарттарын жасай аласыз.

Аны муздатыңыз

Денеңиздин температурасынын бир аз жогорулашы дагы ысык жаркылдайт. Термостатты күйгүзүп, кондиционерди күйгүзүп, желдеткич орнотуп, муздатуучу гель төшөгүч сатып алып же терезени ачып, бөлмөңүздүн температурасын төмөндөтүңүз.

Бөлмөнүн температурасы сиздин көзөмөлүңүздөн чыкпаса, катмар менен кийинип алыңыз. Денеңиздин температурасынын көтөрүлүшүн сезе баштаганда, денеңизди муздай турган бир же эки катмарды алып салсаңыз болот. Пахтаны мүмкүн болушунча кийип алыңыз, анткени спандекс, нейлон жана район сыяктуу кездемелер дененин ысып кетишине алып келет.

Эмне жеп жатканыңызга көңүл буруңуз

Дененин температурасын табигый түрдө жогорулаткан айрым тамак-аш жана суусундуктар ысыктын жарылышын начарлатышы мүмкүн. Ачуу тамактар, кофеинделген суусундуктар, майлуу жана кантка бай диеталар, спирт ичимдиктеринин ысык күйүп-жанып турушун күчөттү.

Бир нече жыл бою аялдардын тажрыйбасын иликтеген бир изилдөө көрсөткөндөй, жаңы жер-жемиштер, мөмө-жемиштер жана дан эгиндери камтылган Жер Ортолук деңиз диетасы ысыктын жаркылдашын азайтты. Сиздин тажрыйбаңыз ар кандай болушу мүмкүн, бирок өсүмдүктөргө негизделген тамак-ашты колдонуу ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизет, андыктан аны сынап көрбөй эле коюңуз.

Кайсы тамак-аш жана суусундуктар сиздин ысык жарк эттиргениңизди билип алыңыз жана мүмкүн болсо, алардан толук баш тартыңыз. Салкын суусундуктарды күнү бою үзгүлтүксүз ичүү денеңиздин температурасын төмөндөтүп, ысык жарк этип кетишине жардам берет.

Адатты тепкиле

Тамекинин ден-соолукка тийгизген терс таасирлеринин тизмесине дагы бир нерсе кошулат: ысык жарк этип. Чындыгында, тамеки тартуу ысык жарктын күчөшүнө алып келиши мүмкүн.

Тамактануу ысык жыпылдатуунун катуулугун жана жыштыгын азайтууга жардам берет. Пайдасы ошону менен эле бүтпөйт. Тамеки чегүүнү токтотуу, ошондой эле жүрөк оорулары, инсульт жана ар кандай рак ооруларынын коркунучун азайтууга жардам берет.

депрессияга

Антидепрессанттардын аз дозасы, ысыктан бир аз орточо ысыган аялдарда симптомдорду жакшыртат. Натыйжалуу антидепрессанттардын мисалдарына венлафаксин (Effexor XR), пароксетин (Паксил) жана флуоксетин (Прозац) кирет. Ошондой эле, антидепрессанттар менопаузанын белгилерин, мисалы, маанайды өзгөртүү, тынчсыздануу жана депрессияны дарыласа болот.Бул дары-дармектердин терс жактары - либидонун төмөндөшү коркунучу, бул менопаузанын жалпы белгиси.

Башка дары-дармектер

Талмага каршы Габапентин (Нейронтин) дары, айрыкча, түнкүсүн ысык жарк эткен аялдар үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн. Мүмкүн болгон терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• уйкучулук
• баш айлануу
• туруксуздугунан
• баш оору

Көбүнчө кан басымын төмөндөтүү үчүн колдонулган Клонидин (Капвай) кээ бир аялдарда ысык жарк этип кетиши мүмкүн. Мүмкүн болгон терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• баш айлануу
• уйкучулук
• бекиткичже ич катуу
• кургак ооз

Жыйынтык

Денеңиз менопауза өзгөргөндөн кийин, белгилер бир нече жылга же андан көпкө созулушу мүмкүн. Ошентсе да, бул ысык жарк этип ыңгайсыздыкка учурап жатасыз дегенди билдирбейт. Жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү менен, жылуулук сизди басып кете электе азайта аласыз.

Дарылоо ыкмаларын, тынчсызданууларын же адаттан тыш белгилерин доктуруңуз менен талкуулоону унутпаңыз, айрыкча сиз дары-дармек ичип жатсаңыз.

Көбүрөөк билгиңиз келеби? Менопауза жөнүндө көрсөтмөдөн фактыларды алыңыз.