Кантип 2 саат Айдоо Ден соолукка зыян келтирет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Унаалар: Сиздин мүрзөгө чейинки сапарыңыз? Сиз рулду артына чыкканыңызда кырсыктар чоң тобокелчилик экенин билесиз. Бирок Австралиянын жаңы изилдөөсү ошондой эле семирүү, начар уйку, стресс жана башка өмүрдү кыскартуу ден соолук көйгөйлөрү менен байланыштырат.

Aussie изилдөө тобу болжол менен 37,000 кишиден күнүмдүк айдоо убактысы, уйку графиги, көнүгүү тартиби жана башка бир нече ден соолук факторлору боюнча суроолорго жооп берүүсүн суранышкан. Айдоочуларга салыштырмалуу, күн сайын жолдо эки саат (же андан көп) өткөргөн адамдар:

• 78 пайызга ашыкча семирүү ыктымал
• 86 пайызга начар укташат (жети сааттан аз)
• Психологиялык жактан кыйналганын 33 % көбүрөөк билдиришет
• 43 пайызга көбүрөөк жашоо сапаты начар деп айтышат

Кадимки жол жоокерлери дагы тамеки чегип, жумалык машыгуу максаттарына жетпей калышат, деп айтылат изилдөө маалыматында.

Бирок эки сааттык босогого тыгылып калбаңыз; Изилдөө көрсөткөндөй, күнүмдүк айдап жүргөн 30 мүнөт да бул терс ден-соолук маселелери боюнча тобокелдикти жогорулатат.

Анда айдоо эмнеси жаман? Сидней университетинин изилдөөчүсү, докторлук илимдеринин доктору Мелоди Дин: "Бул жерде биз божомолдорду гана айта алабыз", - дейт. Бирок бул жерде анын эң мыкты үч божомолу бар, алар жалгыз же айкалыштырып айдоонун ден соолукка кандай зыян келтирерин түшүндүрүп бериши мүмкүн. Жана муну бил:

1. Көп отуруу сизге зыян. "Өзгөчө үзгүлтүксүз отуруу, сиз көпкө турбайсыз" дейт Динг. Отуруу денеңиздин майын күйгүзүү жөндөмүнө зыян келтирет деген далилдер бар, бул анын ден соолукка коркунучун түшүндүрөт. Дингдин айтымында, кээ бир илимпоздор физикалык активдүүлүгүңүзгө карабай узак убакыт бою отуруу сиздин жашооңузду кыскартат деп ишенишет (бул дагы эле кызуу талкууланып жатат).

2. Айдоо стресске алып келет. Изилдөөдөн кийин изилдөө стрессти рак, жүрөк оорулары жана башка көптөгөн коркунучтуу ден-соолук маселелери менен байланыштырат. Жана изилдөөчүлөр айдоону адамдардын күнүмдүк стресстүү иштеринин бири деп табышты. "Айдоого байланыштуу стресс, биз байкаган психикалык ден соолукка байланыштуу кээ бир коркунучтарды түшүндүрүшү мүмкүн",-деп кошумчалайт Дин. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стрессти башкаруу айдоочулук ден соолукка болгон коркунучтун бир бөлүгүн жоюуга жардам берет.

3. Жол убактысы - убакытты жоготуу. Бир суткада болгону 24 саат бар. Эгерде сиз алардын бир -экөөнү жолдо өткөрсөңүз, анда машыгууга, уктоого, дени сак тамак жасоого жана башка пайдалуу жүрүм -турумга убактыңыз калбай калышы мүмкүн, дейт Динг. Коомдук транспорт дагы коопсуз вариант болушу мүмкүн, анткени ал айдаганга караганда жөө басууну жана турууну талап кылат, деп кошумчалайт ал.

Үчүн карап чыгуу