Бул таасир берүүчү анын эмоционалдуу тамактануусун кабыл алуу тамак-аш балансын табууга жооп болгонун айтат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз капаланып, жалгызсырап же капа болгондон кийин тез жардам катары тамакка кайрылсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Эмоционалдык тамактануу-бул баарыбыз мезгил-мезгили менен курмандыкка чалына турган нерсе жана фитнеске таасир этүүчү Амина сизден уялууну токтотууну каалайт.

Аминанын арыктоо саякаты биринчи кош бойлуу болгондон кийин, Кайла Итининстин Бикини Body Guide программасын тапкандан кийин башталган. Бул программа ага 50 фунт салмактан арылууга жардам берди, бирок ал эмоционалдык көз карандылыгы менен дагы эле күрөшүп келген.

Инстаграмдагы шыктандыруучу жаңы постунда жаш апа акыры өзүнүн эмоционалдуу жегич экенин кабыл алууну кантип үйрөнгөнүн жана бул кабыл алуу ага кантип күрөшүүнүн дени сак жолдорун табууга жардам бергенин айтты. (Тектеш: Эмоционалдык тамактануу жөнүндө жашыруун эмес чындык)

"Мен ар дайым тамакты жакшы көрөм", - деп жазган Амина өзүнүн мурунку жана кийинки сүрөтүнүн жанында. "Туура сүйбөө керек болгон нерсени айтып жатам!? Бирок мага жакпаган нерсе - тамак -аш менен тең салмактуулукту табуу үчүн күрөшүү."

"Чынын айтсам, мен өмүрүмдүн аягына чейин эмоционалдуу жегич бойдон калам деп ойлойм" деп жазган ал. "Тамеки чегүү, ичкилик ичүү, өнөкөт көнүгүү, соода кылуу, ар бир адамдын жаман адаттары жетиштүү. Мен кайгырганда, сүйүнгөндө, тынчсызданганда, зериккенде жеймин жана тамакты ичимдик менен толтуруу үчүн колдоном. Эч качан толтурулбай турган боштук. Сиз жебеген, каалабаган же муктаж болбогон нерсени жегенден кийин пайда болгон дүрбөлөң жана депрессия чындыгында эң жаман нерсе. " (Тектеш: Кантип чуркоо кумарыңды басаңдата алат)

Акыркы эки жылдын ичинде, бирок Амина эмоционалдуу түрдө эмне үчүн тамактанып жатканын түшүнүү үчүн тереңирээк изилдеп, анын каалоолорун башкаруунун жолдорун тапты. "Мен тамак-аш көйгөйлөрүмдүн артында турган себептерди же эмоцияларды таанууну үйрөндүм жана бул каалоолор менен күрөшүү үчүн жүрүм-турумду өзгөртүүгө аракет кылдым" деп жазган ал. "Мен көп тонна суу ичем, тамак даярдайм, тез сейилдейм, жайыраак тамактанам, кантты аз кармап, сагыз чайнап, электрондук нерсеге алаксыбай тамагымды жейм." (Байланыштуу: Кантип эстүү тамактанууну үзгүлтүксүз диетаңыздын бир бөлүгү кылуу керек)

Жана ар бир күн Амина үчүн жаңы кыйынчылыктарды алып келсе да, убакыттын өтүшү менен алар менен күрөшүү үчүн жакшыраак жабдылган болот. "Мен азыр өзүмдү бир аз жакшыраак билем жана күн сайын бир аз күчтөндүм", - деп жазган ал. (Байланыштуу: Эмне үчүн сиз чектөөчү диетадан биротоло баш тартышыңыз керек)

Аминанын посту эмоционалдуу тамактанууну көзөмөлдөөгө канчалык аракет кылсаңыз, ошончолук сизди көзөмөлдөп калаарын эске салат. Өзүңүздү күнөөлүү сезбестен, мезгил-мезгили менен балмуздак куюлган идишке ээ болууңузга уруксат берүү жакшы-эмоцияңыз менен күрөшүүнүн башка жолдору бар экенин унутпаңыз. Сиз жөн гана өзүңүзгө ылайыктуу нерсени табышыңыз керек.

Үчүн карап чыгуу