Музыкасыз чуркаганды кантип үйрөндүм

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бир нече жыл мурун, Вирджиния университети менен Гарвард университетинин окумуштуулар тобу адамдардын телефондор, журналдар же музыка сыяктуу көңүлдү алаксытууну канчалык жакшы аткара аларын изилдөөнү чечишкен. Биздин чоң, активдүү мээбизди эске алганда, алар кызыктуу эскерүүлөргө жана биз жолдо чогулткан маалыматтарга толгондо, бул абдан жеңил болот деп ойлошкон.

Бирок, чындыгында, изилдөөчүлөр бул адамдарды аныкташкан жек көрүү өз ойлору менен жалгыз калышат. Бир изилдөөдө алар анализге киргизилген, үчүнчүсү муну кыла алышпаган жана изилдөө учурунда телефондорунда ойноо же музыка угуу аркылуу алдашкан. Башкача айтканда, катышуучу аялдардын төрттөн бир бөлүгү жана эркектердин үчтөн экиси баштарында болуп жаткан нерселерден алаксытуу үчүн электр энергиясына шок кылууну туура көрүшкөн.

Эгер бул сизге жиндидей көрүнсө, анда муну элестетиңиз: Сиз чуркаганы жатасыз. Сиз кулагыңыздын бүчүрлөрүнө кирип, телефонуңузду түшүрүп жатасыз-кудайым, жок, батарейкасы түгөндү. Эми өзүңүзгө суроо бериңиз, эгерде электр тогуна сокку берүү кандайдыр бир жол менен iTunesти кайра күйгүзүп салса, сиз муну жасамак белеңиз? Азыр жинди эмес, туурабы?

Менин көз карашымда, чуркоочулардын эки түрү бар окшойт: унчукпай жолдорду бактылуу сүзгөндөр жана наушникти курмандыкка чалгандан көрө сол колун чайнап алгандар. Чынын айтсам, мен өзүмдү дайыма экинчи номердеги лагердин мүчөсү катары эсептечүмүн.Чынында, мен үнсүз күлүктөрдү кызыктай көрчүмүн. Алар дайыма ушундай көрүнгөн евангелиялык ал жөнүндө "Жөн эле аракет кылып көр!" алар чакырышат. "Бул абдан тынч!" Ооба, балким, мен узак мөөнөттүн 11 -чакырымында тынчтыкты каалабайм. Балким, мен Эминемди каалайм. (Кантсе да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, музыка тез чуркап, өзүңдү күчтүү сезүүгө жардам берет.)

Бирок менин өкүмүмдүн түбүндө көрө албастык бар болчу. Унчукпай чуркайт кылат тынч, ал тургай медитация сыяктуу көрүнөт. Мен ар дайым өзүмдү сагынгандай сезчүмүн, бардык алаксыган нерселерди өчүргөндө гана пайда боло турган чыныгы дзенди таппай туруп, миляларды майдалоодо.таза чуркоо. Ошентип, тагдыр чечүүчү эртең менен, мен телефонду заряддоону унутуп калганда, кулагыма Маршалл Матерстин үнүн чыгарбай чыгып кеттим. Анан болду ... макул.

Чынын айтсам, мен издеп жүргөн жашоону өзгөрткөн тажрыйба болгон жок. Чуркап баратканда өзүмдүн демимди укканды жактырчу эмесмин. (Мен өлөйүн деп жатамбы?) Бирок мен өзүмдү курчап турган дүйнө менен көбүрөөк байланышта экенимди сездим. Мен чымчыктарды, кроссовкаларды тротуарга чаап жибергенимди, шамалдын кулагымдан чуркаганын, мен өтүп бара жаткан адамдардын үндөрүн уктум. (Кээ бирөөлөр эски "Токой чурка, чурка!" деп кыйкырышат же күлүктү кыжырданта турган башка нерсе, бирок эмне кылсаң болот?) Мен музыка укканда милялар алардай тез өтүп кетти. Мен кадимкидей ылдамдыкта чуркадым.

Бирок кызыктай бир нерсе болду. Мен бир топ жакшы тажрыйбага ээ болсом да, кийинки жолу музыкасыз чуркоо жөнүндө ойлонгонумда, ошол эски коркуулардын баары кайра кайтып келди. Мен эмне жөнүндө ойлоном? Мен тажап кетсем эмне болот? Менин чуркоом кыйыныраак болсочу? Мен жасай албайм. Кулакчын кирип, үнү жогорулады. Эмне болуп жатты эле?

Виржиния университетине кайра экинчи окууга. Сезип турган ойлорубуз менен жалгыз калуунун эмне кереги бар ошондуктан репеллент, биз муну кылгандан көрө өзүбүздү шок кылабызбы? Изилдөөнүн авторлорунун теориясы бар болчу. Адамдар коркунучту издеп, айлана-чөйрөсүн сканерлешет. Досунун текстине көңүл бура турган эч нерсе жок, Инстаграм каналында биз өзүбүздү ыңгайсыз жана стресстүү сезебиз.

Мен унчукпай чуркаганга инстинкт менен каршымын деп изилдөөгө негизделген себеп бар экенин билүү жубатарлык болду. Бул мага кулаксыз чуркоону үйрөнөм деген үмүт берди. Мен кичинеден баштоону чечтим. Биринчиден, мен музыканы подкасттарга алмаштырдым. Алдоо, билем, бирок бул унчукпай турган кадамдай сезилди.

Андан кийин мен Headspace аттуу медитация тиркемесин жүктөп алдым (катталуу акысыз, андан кийин айына $13; itunes.com жана play.google.com), анын ичинде жүрүүчү медитация сериясы бар, анын ичинде атайын чуркоо үчүн. "Мугалим", Энди, чынында, сизди чуркоо аркылуу сүйлөп, кыймылда кантип медитация кылууну көрсөтөт. Муну бир нече жолу уккандан кийин, мен чуркоо иштеримдин көбүнө мини-медитацияны киргизе баштадым, подкасттарымдын үнүн бир нече мүнөткө азайтып, бутумдун жерге тийгенине биринин артынан бири токтоло баштадым. (Ой жүгүртүү жана көнүгүү комбинациясы чындыгында маанайды көтөрүүчү күчтүү нерсе.)

Анан бир күнү эртең менен чуркап бараткам, анан наушникти алып салдым. Мен өзүмдүн оюмда болчумун, ошондуктан бул кыймыл буттарым капыстан токтоп калбасын билчүмүн. Бул сонун күн болчу, күнөстүү жана шорты үчүн жетиштүү жылуу болчу, бирок өтө ысып кеткендей сезилчү. Мен борбордук парктагы эң жакшы көргөн жеримди айланып чуркап жүрдүм. Башка жөө күлүктөр гана чыкканы эрте болчу. Мен жөн гана чуркоодон ырахат алгым келди, бир жолу кулак төшөгүмдөн чыккан ызы-чуу менин агымыма жардам берүүнүн ордуна үзгүлтүккө учуратып жаткандай сезилди. Кийинки эки чакырым үчүн мага демимдин жупуну үнүнөн башка эч нерсенин кереги жок болчу, бут кийимим изимди чапкылап, шамал кулагымдан учуп кетти. Мына, мен издеп жүргөн дзен.

Мен кылдаттык менен тандалып алынган ойнотмо тизмени угуп, зонага чыгууну каалаган күндөр бар. Мен сыяктуу музыка, жана анын бир аз эле күчтүү пайдалары бар. Бирок унчукпай чуркоодо өзгөчө нерсе бар. Эгерде башка эч нерсе болбосо, анда менин телефонумдун заряддалышын пландаштыруунун кереги жок.

Үчүн карап чыгуу