Эгерде менде остеопороз болсо, сөөктү сындырышым мүмкүнбү?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Остеопороз жана сынык коркунучу жөнүндө фактылар жана статистика
• Сөөктүн сынык тобокелдигин жогорулаткан факторлор
• Остеопороз менен ооругандар үчүн эң көп кездешүүчү жаракалар
• Омуртканын сыныктары
• Билек жана билек сыныктары
• Жамбаш сынган
• Эмне үчүн постменопаузалык аялдар сөөктүн сынышына көбүрөөк дуушар болушат?
• Сөөктүн сыныктарын азайтуу боюнча кеңештер
• Күздүн алдын алуу
• Диеталык өзгөрүүлөр
• машыгуу
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Бутактарга караганда бутак сынганга жеңилирээк болгондой, ал жука сөөктөргө караганда калыңдыгына карай кетет.

Эгер сиз остеопороз менен жашасаңыз, анда сиздин сөөктөрүңүз жашыңызга ылайыктуураак жука болуп калганын билдиңиз. Бул сөөктүн сыныктарын же сыныктарын баштан кечириши мүмкүн. Бирок сөөктү сындырып, аны сындырып алуу коркунучу астында экениңизди билүү - бул такыр башка нерсе.

Остеопороз диагнозун алгандан кийин сөөктөрүңүздү чыңдоо боюнча кадамдарды жасоо, келечектеги жаракалардын келип чыгуу коркунучун азайтууга жардам берет.

Остеопороз жана сынык коркунучу жөнүндө фактылар жана статистика

Адамдын карылыкка байланыштуу жаракалары кескин жогорулайт. Буларга жамбаш, омурткалар жана билек сыныктары кирет жана көбүнчө остеопороздон улам келип чыгат. Остеопороз жана сынык тобокелдигине байланыштуу ушул фактыларды карап көрүңүз:

• Дүйнө жүзү боюнча 8,9 миллион жарака остеопорозго байланыштуу болот. Демек остеопорозго байланыштуу сынык ар бир үч секунд сайын болуп турат.
• Дүйнө жүзү боюнча 50 жаштан жогору үч аялдын бири остеопорозго байланыштуу сыныкка кабылат. Бул сан эркектер үчүн азаят, болжол менен бир эле курактагы топтордун бештен бири остеопорозго байланыштуу сыныкка кабылышат.
• Адамдын омурткаларындагы сөөктүн 10 пайыз жоголушу омурткалардын сынышына алып келет. Жамбашта сөөктүн 10 пайызын жоготуу адамдын сыныкка чалдыгуу коркунучун 2,5 эсеге жогорулатат.

Бул статистика остеопороздун жамбаш сыныктары үчүн тобокелдикти жогорулатат деген маалыматты тастыктайт. 65 жаштан ашкан аялдар айрыкча аялуу: Алар менопаузадан өтүшкөн, ошондуктан алардын сөөктөрү эркектерге караганда ичке болуп кетишет.

Бирок, остеопороз менен ооруганда, сөөктү сындыруу сөзсүз болот дегенди билдирбейт.

Сөөктүн сынык тобокелдигин жогорулаткан факторлор

Остеопороз - бул остеопороз менен ооруган адамга алардын сынык тобокелдигин түшүнүүгө жардам берген табышмактын бир гана бөлүгү. Сөөк тыгыздыгынан тышкары, сынык тобокелдигинин факторлоруна мисалдар кирет:

• алкогольди көп ичүү, мисалы, күнүнө төрт маал ичүү; Эл аралык Остеопороз Фондунун айтымында, бул жамбаш сөөктөрүнүн жарылуу коркунучун эки эселейт
• Протон-насосту ингибирлөөчү дары-дармектерди, мисалы омепразол (Prilosec, Prilosec OTC), аспирин жана омепразол (Yosprala) жана лансопразол (Превацид, Prevacid IV, Prevacid 24 саат) сыяктуу узак мөөнөттүү колдонуу
• дене салмагы аз
• физикалык аракетсиздик же отурукташкан жашоо мүнөзү
• метилпреднизолон сыяктуу сезгенүүнү басаңдатуу үчүн кортикостероиддик дарыларды узак убакытка колдонуу
• чегүү
• тынчсызданууну басаңдатуучу дары-дармектерди, седативдерди жана антидепрессанттарды колдонуу сыяктуу айрым дары-дармектерди колдонуу

Эгер сиз остеопороз диагнозун алган болсоңуз, сөөктүн сынык тобокелдигин азайтуу үчүн кандай иш-аракеттерди жасаарыңызды доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Аларга абалды жана жашоо мүнөзүн өзгөртүүчү дары-дармектер кириши мүмкүн.

Остеопороз менен ооругандар үчүн эң көп кездешүүчү жаракалар

Остеопороз менен ооруган адамдар үч түрүн: омуртка, билек, билек жана жамбаш сыныктарын башынан өткөрүшөт.

Омуртканын сыныктары

Остеопороз менен ооруган аялдар үчүн жалпы сынык түрү - алар билбеген бир нерсе - омуртканын сынышы. Америкалык ортопедиялык хирургдар академиясынын маалыматы боюнча, жыл сайын болжол менен 700,000 америкалыктар омуртка жаракаларын алышат.

Омуртканын сыныктары жамбаш жана билектерден эки эсе көп. Алар омурткаңыздагы омурткалардагы бир сөөктү сындырганда пайда болот. Омуртканын сынышы менен байланышкан симптомдорго төмөнкүлөр кирет:

• айланып өтүүдө кыйынчылык
• бийиктикти жоготуу
• азап
• бүгүлгөн поз

Кээ бир адамдар омурткалардын сыныктары пайда болгондо эч кандай оорутушпайт. Бирок, кээ бирөөлөр боюңузду жоготуп же омурткадагы кифоз деп аталган ийри сызыкты башташы мүмкүн.

Көбүнчө кулаганда омуртканын жаракалары пайда болот. Бирок алар күндөлүк иштерден, мисалы, чуркоодон, чуркоодон же чүчкүрүүдөн келип чыгышы мүмкүн. Омуртканын жетиштүү күчүн өткөрүүчү кээ бир иш-аракеттер, мисалы, темир жол аркылуу өтүү омурткалардын сынышына алып келиши мүмкүн.

Билек жана билек сыныктары

Көбүнчө жыгылуу, билек жана билек сыныктары остеопороз менен ооруган аялдар үчүн дагы бир кеңири тараган сынык түрү болуп саналат. Билектин сыныктарынын болжол менен 80 пайызы аялдарда болот.

Жамбаш сынган

Жашыңыз жамбаш сөөктөрүнүн жаракаттарын жогорулатат. Хип сыныктары менен ооруканага жаткырылган адамдардын 80 пайызы 65 же андан улуу. 65 жана андан жогорку жаштагы адамдардагы жамбаш сыныктарынын 72 пайызы аялдар болгон.

Остеопороз буга чейин алсыраган сөөктөрдү билдирет. Жыгуунун таасири остеопороз менен ооруган адамдын жамбаш сөөгүнө тийгенде, сынык пайда болушу мүмкүн.

Жамбаш сыныктары хирургияны, ошондой эле операциядан кийин калыбына келтирүүнү талап кылат.

Эмне үчүн постменопаузалык аялдар сөөктүн сынышына көбүрөөк дуушар болушат?

Адам денесиндеги гормондор сөөктүн бекемделишине жана күчтүүлүгүнө чоң таасир берет. Сөөктүн өсүшү жана кармалышы менен байланышкан эң маанилүү үч гормонго эстроген, паратироид гормону жана тестостерон кирет. Бирок тестостерон сөөктөргө башка эки гормон сыяктуу таасир этпейт.

Эстроген сөөк өсүүчү клеткалар болгон остеобласттарды стимулдайт деп божомолдонот. Эстроген ошондой эле сөөктү сындырган клеткалар болгон остеокласттарды жайлатат окшойт.

Менопаузадан кийин аялдын энелик бездери эстроген жасоону токтотот. Адам денеси эстрогенди башка жерлерде, мисалы, май ткандарын жаратса да, энелик бездер көбүнчө аялдын эстроген үчүн негизги булагы болуп саналат.

Эстрогендеги аялдын менопаузадан кийин кескин төмөндөшү сөөктүн олуттуу жоголушуна алып келиши мүмкүн.

Сөөктүн сыныктарын азайтуу боюнча кеңештер

Сөөктүн жаракаларынын кээ бир тобокелдиктерин болтурбай коюуга болбойт, мисалы 65 жаштан улуу, аял болуу же үй-бүлөлүк остеопороз. Бирок, тамекини таштоо сыяктуу, сөөк сыныктарын азайтуу үчүн жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө болот.

Остеопороз болгондо сөөктүн жаракаларын азайтууга байланыштуу дагы бир нече кеңеш:

Күздүн алдын алуу

Жыгылыштар остеопороз менен байланышкан жаракалардын келип чыгышына себепчи болгондуктан, остеопороз менен жашагандардын бардыгы кулоонун алдын алуу үчүн төмөндөгүдөй чараларды көрүшү керек:

• Бардык бөлмөлөрдү жетиштүү жарык менен камсыз кылуу. Шамдарды коридорлорго жана бөлмөлөргө коюңуз.
• Жолдун жарык болушуна жардам берүү үчүн, фонарыңызды төшөгүңүздүн жанында кармаңыз.
• Электр зымдарын үйүңүздүн жалпы жолунан алыс кармаңыз.
• Жашоо жерлеринен, мисалы, китептер, журналдар же кичинекей эмерек бөлүктөрү аркылуу алып кетүүгө оңой болгон нерселерди алып салыңыз.
• Ваннаңыздын жана даараткананын жанына ванна дубалына "кармалган барларды" орнотуңуз.
• Байпак, байпак же баш кийим кийип жүрбөңүз. Анын ордуна, кулап кетпеши үчүн, резина капталган бут кийим кийиңиз.
• Килем жөө күлүктөрүн же пластик жүгүргүчтөрдү тайгак полго коюңуз.
• Жамгыр, кар же кулаган жалбырактардан тайгаланып, тротуардын ордуна чөп үстүндө жүрүңүз.
• Үйүңүздө жылып кетиши мүмкүн болгон килемдерди алыңыз.

Диеталык өзгөрүүлөр

Кальций жана Д витамини - күчтүү сөөктөрдүн эки маанилүү компоненти. Төмөн ичүү сөөктүн ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун пикири боюнча, кальцийдин жетишсиз ичиши сөөктүн сынышына себепчи болот.

51 жана андан жогорку жаштагы аялдар күнүнө кеминде 1200 миллиграмм кальцийди колдонушу керек. Кальций камтыган азыктарга сүт, йогурт жана быштак сыяктуу аз майлуу сүт азыктары кирет. Кальцийдин көптөгөн башка булактары бар. Мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• брокколи
• бок чой
• жака чөптөр
• Tofu
• кальций менен байытылган азыктар, мисалы, апельсин ширеси, дан эгиндери жана нан

Д витамини кальцийдин сиңүүсүн жогорулатуу үчүн маанилүү, бирок витаминдин табигый булактары аз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• жумуртканын сарысы
• боор
• туздуу балыктар

Бирок көптөгөн азыктар D витамини менен байытылган, анын ичинде апельсин ширеси, дан эгиндери жана дан эгиндери.

Алкоголь ичимдиктерин азайтуу, кулап кетүү коркунучун, ошондой эле алкоголдун сөөктүн жоголушуна тийгизген таасири төмөндөйт.

машыгуу

Физикалык иш-аракет күчтүү сөөктөрдү өркүндөтүп, балансты жакшыртып, жыгылуу коркунучун азайтат. Остеопороз менен ооругандар кулап калуудан коркуп, машыгуудан баш тартпашы керек.

Каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрү, мисалы, көнүгүү тобун же кичинекей кол салмагын колдонуу, күч-кубат алууга жардам берет. Ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү, мисалы, йога, тай хи же жумшак созулуу кыймылды жана балансты жакшырта алат.

Көнүгүү программасын баштаардан мурун ар дайым доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде остеопороз бар болсо, анда белиңизден бурулуп же алдыга ийилгенди талап кылган иш-аракеттерден качыңыз. Мындай кыймыл-аракеттер аркаңызга өтө көп сокку уруп, жыгылуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Мисалдарга толук отуруу жана манжалар менен тийүү кирет.

Ала кетүү

Остеопороз сөөктүн сынуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Бирок сынык тобокелдигин азайтып, ден-соолукта жашоо үчүн остеопороз менен ооруган адамдардын көптөгөн кадамдары бар. Сөөктөрдү кулашын алдын алуу жана бекемдөө боюнча жашоо образынан тышкары, остеопорозду дарылоочу дары-дармектер да бар.