Түштөн кийин тамактануунун пайдалуу варианттары

Мазмун

• Диета кармагандар үчүн жеңил тамактар

Түштөн кийин жеңил тамактардын айрым мыкты варианттары - йогурт, нан, сыр жана жемиштер. Бул тамактарды мектепке же жумушка алып баруу оңой, бул тез, бирок аш болумдуу тамактануу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.

Жеңил тамактын бул түрү, аш болумдуулуктан тышкары, диетаны карманууга жардам берет, анткени ал ачкачылыктын келип чыгышына жол бербейт жана көзөмөлсүз тамактануу каалоосу арыктоого жардам берет. Куурулган жеңил тамактардан жана печеньелерден, ошондой эле газдалган суусундуктардан алыс болуу керек, анткени алар ден-соолукка пайдалуу эмес жана холестеролду көбөйтөт.

Видеодогу жеңил тамактардын 7 вариантын карап көрүңүз:

Диета кармагандар үчүн жеңил тамактар

Диета кармагандар үчүн снэк варианттарын диетолог жетекчиликке алышы керек, анткени алар карманган диетадан көз каранды, бирок айрым мисалдар:

1. 1 стакан таттуу эмес желатин + 1 стакан жөнөкөй йогурт - арыктоо үчүн сонун
2. 1 стакан таттуу йогурт + 1 кашык сулу - көнүгүү жасагандар үчүн сонун
3. Алма же сабиз менен сельдерей ширеси - детоксикация үчүн сонун
4. 1 стакан чай + быштак кошулган тост - арыктоо үчүн сонун
5. Ак сырдуу дан эгиндери + 1 жемиш ширеси - ден-соолукту чыңдоо үчүн сонун

Салмак кошууну каалагандар витаминдерге 1 кашык кургак сүттү же балды кошуп, көбүрөөк энергия берген банан же авокадо сыяктуу жемиштерди колдонсо болот.

Ден-соолукту чыңдоонун сыры - организмге керектүү азыктарды көп берүү менен, бирок калориясы аз болгондо. Бирок, тамак-аштын калориялуулугун гана эске албоо керек, анткени мындай жол менен биз денеге пайдалуу заттарды сиңирбей, ден-соолукка пайдалуу алмашууларды жасайбыз. 30 калориясы бар 1 банка диета содасын ичкенден көрө, болжол менен 120 калориясы бар стакан апельсин ширесин алган жакшы, анткени апельсин ширесинде организмдин коргонуусу үчүн маанилүү С витамини бар, ал эми сода эч кандай азык жок, ал жөн гана энергия менен камсыз кылат.

Үйдө ашыкча салмактан арылтуу боюнча көбүрөөк кеңештерди карап чыгып, үй-бүлөнүн жаңы ден-соолугуна кам көрүңүз.