Суусуз канча жашай аласыз?

Мазмун

• Кандай узак?
• Эмне үчүн убакыт аралыгы өзгөрөт
• Суу ичпесеңиз, денеңизге эмне болот?
• Тамак ичүү буга таасир этеби?
• Терс таасирлери жана чектелген суу алуу коркунучтары
• Жыйынтык

Кандай узак?

Туура нымдоо сиздин жашооңуз үчүн маанилүү. Денеңиз туура иштеши үчүн күн сайын бир топ сууну керектеши керек. Себеби сиз тердөө жана заара кылуу аркылуу сууну бөлүп чыгарасыз, ошондуктан организм жоголгон суюктуктарды толтурушу керек.

Таза сууну керектебей узак жашай албайсыз. Бир нече күн суусуз эле жашоо мүмкүн. Кандайдыр бир факторлорго жараша, эртерээк суусуздануунун кесепеттерине кабылышыңыз мүмкүн.

Эмне үчүн убакыт аралыгы өзгөрөт

Суусуздануу - денеде жетиштүү суунун жетишсиз болушунун медициналык термин. Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн денеңиз күн сайын белгилүү бир сууга муктаж. Себеби суу сиздин салмагыңыздын 60 пайызын түзөт. Балдардагы суу дене салмагынын 75 пайызын түзөт.

Суусуз узак убакыт жашай албайсыз, бирок суусуз жашай берсеңиз болот. Себеби, денеңиздин суу пайдалануусуна белгилүү бир факторлор себеп болот, анын ичинде:

• айлана-чөйрө шарттары
• иш-аракет деңгээли
• жашы
• ден соолук
• салмак
• жыныс
• тамак ичүү

Бул факторлор денеңиздин суу пайдалануусуна өбөлгө түзөт. Мисалы, ысык климатта денеңиз көбүрөөк тердей баштайт, ошондо суу көбүрөөк сарпталат. Денеңиз ысып, кусса же диарея болсо, суу тездик менен жоголот. Машыгып жатсаңыз, көбүрөөк суу колдоносуз.

Мындан тышкары, сиз жеген айрым тамак-аштарда башкаларга караганда көбүрөөк суу болот. Сууну керектөө чөп жана чай сыяктуу башка суусундуктарды да камтыйт. Бирок, кээ бир суусундуктар суусузданууга, мисалы кофеин же спирт ичимдиктерин камтышы мүмкүн.

Архивдеги Фур Криминологиде жүргүзүлгөн бир изилдөөдө 8-21 күн тамак-ашсыз жана суусуз жашоо мүмкүн эмес деген тыянакка келген. Өлүм керебетиндеги энергияны аз колдонгон адамдар бир нече күн же бир нече жума гана тамак-ашсыз жана суусуз жашашы мүмкүн.

Суу организм үчүн тамак-ашка караганда алда канча маанилүү. Ачкачылык жарыялаган адамдар тамак-ашсыз, бирок сууга жете албай бир нече ай же андан көп жашашы мүмкүн. Британиялык медициналык журналдагы бир макалада ачкачылык жарыялагандар денедеги суюктуктун деңгээлин сактоо үчүн күнүнө 1,5 литр суу ичишет. Ошондой эле макалада тердөө учурунда жоголгон натрийди алмаштыруу үчүн күнүнө сууга жарым чай кашык туз кошуу сунушталат.

Суу алуу ден-соолук үчүн өтө маанилүү болгондуктан, Улуттук академиялардын медицина институту аялдарга күнүнө 91 унция суу, эркектер суусундуктар жана тамак-аш аркылуу күнүнө 125 унциядан ичүүнү сунуштайт. Бул орточо сунушталган ичимдик ден-соолугу чың эмес, активдүү эмес жана орто климатта жашаган адамдар үчүн.

Суу ичпесеңиз, денеңизге эмне болот?

Сиздин денеңиз керектеген суунун көлөмүнө өтө ылайыктуу. Сиз суусоо сезимине таянып, денеңизге суу жетиши мүмкүн. Эгер суусаганда суу ичсеңиз, денеде күн сайын суу жетиштүү болот.

Суу жетишсиз болсо, денеңиздеги системалар өзгөрөт. Суу жетишсиз болгондо, клеткаларыңыз кичирейе баштайт. Сиздин мээ денеңизге азыраак заара кылуу жөнүндө сигнал берет. Бул сиздин бөйрөгүңүз аркылуу ишке ашат. Алар туура иштеши үчүн жетиштүү суу топтоочу жайга ишенишет.

Суу жетишсиз болгондо, бөйрөктөр көбүрөөк энергияны сарпташат жана кыртышка жабышышат. Бөйрөктөрүңүз кандын калдыктарын тазалоо үчүн жетиштүү иштеши керек. Акыр-аягы, бөйрөктөрүңүз жетиштүү суу алуусуз иштей баштайт. Денеңиздеги башка органдар суусуз иштей башташы мүмкүн.

Суунун жетишсиздиги дененин башка функцияларына да таасирин тийгизет. Жетиштүү суу албаса:

• Денеңиздин температурасы жөнгө салынбайт.
• Электролиттериңиз тең салмаксыз болот.
• Муундарыңыз туура иштебей калышы мүмкүн.
• Мээңиз шишип кетиши мүмкүн.
• Кан басымыңыз жогорулашы же төмөндөшү мүмкүн.

Тамак ичүү буга таасир этеби?

Суудан жана башка суусундуктардан гана гидратация албайсыз. Азык-түлүк керектөө суунун жалпы көлөмүнүн 20 пайызын түзөт.

Кээ бир адамдар көп сууну камтыган жашылча-жемиштерди көп жешсе, тамак-ашынан дагы да көп суу алышат. Греция жана Түштүк Корея сыяктуу өлкөлөрдөгү адамдар бул азыктардын көпчүлүгүн күнүмдүк рационуна киргизишет, натыйжада суу аркылуу тамак-аш аркылуу көбүрөөк суу ичилет.

Суу эң көп болгон мөмө-жемиштер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• канталупа
• кулпунай
• дарбыз
• салат
• капуста
• сельдерей

Сууну көп камтыган башка азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• айран
• быштак
• макароны
• майда чаян
• лосось
• тоок төшү

Сууну көп ичүү суусуздануунун алдын алат. Бирок узак мөөнөттүү келечекте азык-түлүктүн өзү гана жетиштүү сууну камсыздай албайт.

Терс таасирлери жана чектелген суу алуу коркунучтары

Суусуздануунун терс таасирлери жана тобокелдиктери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• энергиянын жетишсиздиги
• шай
• жарылуу, ысык карышуу же ысыктын соккусу сыяктуу
• мээ шишийт
• талма
• гиповолемикалык шок
• бөйрөк же башка орган иштебей калат
• өлүм

Суусуз болуп калсаңыз, суюктукту колдонуудан этият болушуңуз керек. Туура регидрациялоо ыкмасы ар кандай адамга ар кандай болот.

Чоңдорго регидрат алуу үчүн суу ичүү керек болот. Кичинекей балдар денени талаптагыдай толуктоо үчүн суудан тышкары натрий кошулган суусундукту талап кылышы мүмкүн. Башында балдарга бул чечимди анча-мынча кабыл алуу талап кылынышы мүмкүн.

Эгерде сиз өтө суусуз болуп калсаңыз, венага суу менен тузду киргизүү керек болот.

Жыйынтык

Денеңизде жетиштүү сууну сактоо жашооңуз үчүн өтө маанилүү. Суусуз бир нече күн жашай аласыз.

Жалпысынан, суусооңуз канчалык суу ичүү керектигине байланыштуу болот. Ден-соолукту чыңдоо үчүн көнүгүү, ысык температура жана оору суусун көбөйтүүгө жардам берерин унутпаңыз. Эгер суусуздануу сезилсе, доктуруңузга кайрылыңыз.