Күйгүзүп канча калория өөп жатат?

Мазмун

• Күйгөн калорияңызды эсептөөдө
• өөп
• Чыгуу
• Колуңузду колдонуңуз
• Романтикалык бийлер
• Оозеки жыныстык катнаш
• Masturbating
• Жыныстык катнаш
• Артыкчылыктары
• Жыйынтык

Албетте, өбүү, айрыкча, бумен жасалган сеанс, жүрөктүн согушун күчөткөн, гормондорду чыгарган жана калорияларды күйгүзгөн физикалык иш-аракеттер. Бул дагы бир адамга сүйүү жана сүйүү көрсөтүүнүн негизги ыкмаларынын бири.

Диванда кокусунан өпсөңүз, мүнөтүнө болжол менен 2 калория күйгүзүп, колуңузду колдонуп, үн чыгарып, же романтикалык бийлеп жатканда өбүү да фризмдин элементтерин кошуп, калорияңызды өрттөп жибериши мүмкүн.

Албетте, сиз бардык нерсеге жана бардык нерсеге өбүшүүнү кошсоңуз болот, бирок өпкөндө бир нече башка иш-чараларга катышып, жылуулукту өчүрүүнүн жолдору бар.

Бул иш-аракеттердин канча калория күйгөнүн так айта турган эч кандай изилдөө жок. Төмөндөгү сүрөттөр башка таасири начар көнүгүүлөрдүн негизинде бүдөмүк эсептөөлөр. Бул колдонмодо сиз өбүү сеанстарына бурулуп, бир аз чыгармачылык кошсоңуз, канча калория күйө турганыңыз жөнүндө жалпы түшүнүк берет.

Күйгөн калорияңызды эсептөөдө

Кандайдыр бир физикалык иш-аракеттерди жасоодо сиз күйө турган калориялардын санын бир нече фактор аныктайт. Буларга төмөнкүлөр кирет:

• салмак
• жашы
• жыныс
• иштин интенсивдүүлүгү

Көнүгүү канчалык күчтүү болсо, аз убакыт ичинде ошончолук көп калория аласыз. Жалпысынан, канчалык көп тартасаңыз, ошончолук калорияларды күйгүзө аласыз. Сиз канчалык улуу болсоңуз, ал күйө турган калориялар аз болот.

Төмөнкү мисалдар үчүн, биз 150-160 фунт салмагы бар адамга күйгөн калорияларды жана өбүшүү мүнөтүнө 2 калория күйгүзүп жатабыз.

өөп

Бул жерде бир нече кокусунан өбүшүү жана сиздин мамилеңизге жакшы гана таасир этпестен, алар бир нече калорияны күйгүзүшү мүмкүн.

Орточо алганда, жөнөкөй өбүү менен мүнөтүнө 2-3 калорияны күйгүзүп күтүүгө болот, бирок биз 2-3 калориялык белгиге жакыныраак деп божомолдоп жатабыз.

Күйгөн калория: Мүнөтүнө 2ден 3кө чейин

Чыгуу

Мындай өбүү бир нече кокустуктарга караганда активдүү болгондуктан, кадимки өпкө караганда көбүрөөк калорияны кетириши мүмкүн.

Мисалы, эгерде бул жерде бир жыл сайын бир мүнөткө 2-3 калория күйүп кетсе, анда бир нече убакыт бою жигердүү өбүү менен кошулган калория көбүрөөк калорияларды өрттөп жибериши мүмкүн.

Күйгөн калория: 30 мүнөт ичинде 150 калория же мүнөтүнө 5 калория

Колуңузду колдонуңуз

Өбүү өнөктөшүңүздүн денесин активдүү изилдөөгө бурулганда, колуңузду колдонуп, ысыктыкты жакындоо факторуна жана калорияңыздын күйүп кетишине шарттай аласыз.

Колуңузду чыгарганда жана колдонгондо үстүңкү денеңиздин кыймылын камтыгандыктан, калория күйүп кетүү сунуп же чыкпаганга окшош болушу мүмкүн.

Күйгөн калория: 30 мүнөт ичинде 150 калория же мүнөтүнө 5 калорияга жакын

Романтикалык бийлер

Отурган абалынан туруп, тургузулганда, сиз автоматтык түрдө күйгөн калорияны көбөйтөсүз.

Ошентип, сиз күйгүзгүңүз келсе, шеригиңизди кармап, өбүү, мойнуңузду кысуу жана жигердүү тийүү менен бир нече романтикалык бийлешиңиз.

Күйгөн калория: Бийлер 30 мүнөттө 205 калория күйүп кетишет, бул мүнөтүнө болжол менен 6 калорияга барабар.

Оозеки жыныстык катнаш

Өнөктөшүңүзгө түшүп калуу романтикалык бийлер сыяктуу же жигердүү болбошу мүмкүн, бирок телевизор көрүүдөн да көп калорияларды кетириши мүмкүн.

Оозеки жыныстык мамилелердин көпчүлүк бөлүгү мойнунан көтөрүлгөндүктөн, оюн темпи жай жай бийлегенге окшош болушу мүмкүн.

Күйгөн калория: 30 мүнөттө 112 калория же мүнөтүнө 3-4 калория

Masturbating

Мастурбация - жай, сезимтал же тез жана ачууланган иш-аракеттердин бири. Ушуну эске алуу менен, калорияны күйгүзүүгө арналган орточо массаж жасоого окшош болушу мүмкүн.

Күйгөн калория: 30 мүнөт ичинде 150 калория же мүнөтүнө болжол менен 5 калория

Жыныстык катнаш

Секс жөнүндө айтпай өпкөндө, калорияны күйгүзүүнүн жолдору жөнүндө сүйлөшүү мүмкүн эмес, туурабы? Эгерде сиз аны жүрөгүңүздүн жүгүртмөгүнөн майдалап көрүүдөн тажаган болсоңуз, анда сизде ийгилик бар

Күйгөн калория: 2013-жылкы изилдөөгө ылайык, эркектер сексуалдык жана өбүшүү маалында орто эсеп менен 100 калорияны, ал эми аялдар 25 мүнөттүк сессияда 69 калорияны күйгүзө алышат.

Артыкчылыктары

Орто мектепте окуп жүргөндө ата-энеңдин айткандарына карама-каршы, өбүү ден-соолукка пайдалуу.

Алиса Руби Баш, PsyD, LMFT, мээңизде сизди эйфориялуу сезимдерди пайда кылган лаззат борборлорун жарыктандыруучу химиялык заттарды (окситоцин, допамин жана серотонин) чыгарат дейт. Дээрлик бир эле учурда ал стресс гормону деп аталган кортизолду азайтат.

Окситоциндин бошотулушу өнөктөш менен байланышууга жардам берет, ал Баштын айтымында, узак мөөнөттүү мамилелерде жубайлардын жакын болушун шарттайт.

Өбүү стресс менен тынчсызданууну азайтат. Бул кан тамырлардын кеңейишине жардам берет, ал кан басымын төмөндөтөт жана жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдайт.

Акыры Баштын айтымында, өбүү сиздин кимдир бирөө менен жыныстык жана романтикалык шайкештикти аныктоого жардам берет.

Өбүүнү активдештирүү, демек ден-соолугуңузга пайдалуураак кылуу үчүн Баш төмөндөгү кеңештерди берет:

• Жубайлар бири-бирине иштөөгө үндөө үчүн сыйлык катары колдонуу менен өбүшүүнү жигердүү кыла алышат.
• Жубайлар жыныстык катнашта болгондо көбүрөөк өбө алышат, алардын кумарлары жана күч-кубаты жогорулайт.
• Өтө өбүүнү каалаган иш-аракеттерине кошуу мүмкүнчүлүктөрү чексиз.
• Чыгармачылыгыңызды изилдеп, өбүү үчүн артыкчылык берүү канчалык маанилүү экендигин унутпаңыз.

Жыйынтык

Көрүнүп тургандай, өбүү кызыктуу болот, укмуштай сезилет жана кошумча бонус катары бир нече кошумча калорияларды күйгүзүүгө болот.

Ал сиздин кадимки машыгууңуздун ордунда турбаса дагы, ысык жана оор болуп жатканда бир аз активдүү болушуңуз мүмкүн. Андан тышкары, ал нерселерди татып, ошол түртүп салгычтарды жана тактайларды бир топ кызыктуураак кылат.