Стресстен кантип арылууга жана бардык жерде тынч болууга

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Тынчтыкты жана бейпилдикти Американын эң кызуу, ызы -чуу жана толкундуу жерлеринин биринен таба аласызбы? Бүгүн, жайдын биринчи күнүн баштоо жана жайкы күндү белгилөө үчүн, Нью -Йорктогу йога ышкыбоздору эң өзгөчө жерде, Таймс -скверде трансцендентти табууга өзүлөрүн чакырышууда. Эртең мененки 7: 30дан 19: 30га чейин Таймс Сквердин жүрөгү йога төшөктөр менен капталган жана тынчтыктын, жайлуулуктун жана кемчиликсиз фокустун ордуна айланат.

Өзүңүздүн түйшүктүү жашооңуздан тынчтык издеп жатасызбы? Бул жерде каалаган жерде тынч болууга жардам берүүчү 5 кеңеш:

1. Сизге ылайыктуу техниканы табыңыз. Сент-Луисдеги Вашингтон университетинин психология профессорунун ассистенти доктор Родебаонун айтымында, булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы жана эстүүлүк медитациясынын эки формасы бар. Кайсы ыкмалар сиз үчүн эң пайдалуу экенин билүү үчүн изилдөө жүргүзүңүз.

2, Практика. Практика. Практика. Жогорку стресстик кырдаалдарда сабырдуулукту сактоонун ачкычы - стресстик кырдаалга кабылбаганда техниканы колдонуу. "Муну жакшы үйрөнгөндөн кийин, аны стресстүү учурларда кайра алып келишиңиз керек" дейт доктор Родебоу.

3. Иш графигиңизде эс алыңыз. "Башка атаандаш талаптар жок болгон учурду тандаңыз" дейт доктор Родебау. Өзүңүзгө жок дегенде 30 мүнөт же андан көп убакыт бөлүп, узак жумуш күнүнөн кийин же балаңыз уктап калганда техникаңызды тынчтыкта ​​колдонуңуз, бирок уктап калбаңыз! "Көптөгөн эс алуу ыкмалары уктап калуу үчүн пайдалуу болгону менен, алар учурунда уктап калбоо маанилүү", - дейт доктор Родебау.

4. Узак ойлан. Эс алуу ыкмалары убакытты жана практиканы талап кылат, андыктан акыл-эстүүлүк медитациясынын бир сеансынан кийин эле стресстен бир заматта айыгып кетпеши таң калыштуу эмес. "Бул техникалар адамдын жашоосуна таасирин тийгизиши үчүн көп убакыт талап кылынат" дейт доктор Родебоу. Тигиле!

5. Качан кесипкөй жардамга кайрылуу керектигин билиңиз. Эгерде сиз бир аз убакытка чейин өзүңүзгө жардам берүүгө аракет кылсаңыз жана ийгиликке жете албасаңыз, өзүңүздүн ого бетер тынчсызданып же стресстенип баратканыңызды байкасаңыз, анда адистин жардамына кайрылыңыз. "Кимдир бирөө эч кандай жардам албаса же андан көбүрөөк стресс жаратса, анда бул эскертүүчү белги. Эл башынан өткөргөндө, жардам бар экенин унутпаңыз." Психолог же психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен байланышыңыз жана стресссиз жашоого болгон саякатыңызда дагы бир кадам таштаңыз.

Эмнени күтүп жатасың? Бүгүн жашооңуздагы стресстен арылууга жана тынч маанайда иштөөгө эң сонун күн.

Үчүн карап чыгуу