Рита Ора кантип машыгуу жана тамактануу планын толугу менен жаңыртты

Мазмун

• Машыгуу ритмин табыңыз.
• Керек болгондо өзүңүзгө фитсо бер.
• Бул арык эмес, күчтүү болуу жөнүндө.
• Денеңизге туура келген тамактарды жеңиз.
• Бирок бир аз көңүл буруңуз.
• Тобокелчиликке баруудан коркпоңуз.
• Үчүн карап чыгуу

26 жаштагы Рита Ора миссияда. Чынында, алардын төртөө. Бул жайда анын күткөн жаңы альбому бар, ал үзгүлтүксүз иштеп жатат-биринчи сингли жаңы эле түшүп калды. Анан анын хостинг концерти башталат Американын кийинки топ модели, анын рейтинги Ританын премьерасы үчүн асмандап кеткен. Ал ошондой эле гүлдөгөн кино карьерасына ээ 50 Shades Darker бул өткөн кыш жана алдыдагы Wonderwell, маркум Кэрри Фишер менен. Акырында, анын дизайнерлик жумушу бар, ал акыркы бир нече жыл ичинде Adidas менен 15 коллекцияны камтыган (бул поп-арттын жетеги менен түзүлгөн) жана азыр Рита өзүнүн жеке линиясын пландап жатат.

Жакшы нерсе, ал таптакыр жаңы машыгуу жана тамактануу режимине ээ, бул анын баарын айдоого жардам берет. Январь айында Рита дарыгерге жума сайын кан анализин тапшыра баштаган; Бул жыйынтыктарга жана башка факторлорго негизделген, ал канчалык уктап жатат жана саякаттап жатат-ал эмне жеши керектигин сунуштайт. Рита азыр Лондондо үйүндөбү же жолдо болобу, күн сайын машыгуу залына барат. "Менде энергия көп, мен чындыгында бул планды жакшыраак сезем" дейт Рита эрте бышырылган эки жумурткадан. (Форма Ал өзүнүн жаңы тамактануу стилин олуттуу кабыл алганын тастыктай алат: Ресторанда ал сураган спаржа жагы жок болгондо, анын ордуна картошка берди. Рита, темирдей эрки менен, аларды четке түрттү жана аларга башкача караган жок.)

Ал үчүн тартип негизги нерсе. "Мен гастролдо жүргөн кыз болчумун, ал качан тамак жейт, топ дайыма сыртка чыккысы келет. Бирок сиз муну уланта албайсыз. Сиз ойлоно баштайсыз:" Мен өзүмдү жакшы сезип жатам! " "Рита түшүндүрөт. "Бул өткөн жылы мен чындыгында туура тамактануу менен машыгуу менен машыгып жүрдүм. Натыйжада азыр көңүлүмдү буруп, дагы көп нерселерди жасайм".

Рита өзүнүн шарттары боюнча ийгиликке жетүүнүн алты эрежесин ачып жатканда угуңуз.

Машыгуу ритмин табыңыз.

"Мен айланма көнүгүүлөрдү жасайм. Убактымга жараша бир же эки саат машыгам. Мен үч айланма жасап, үч жолу кайталайм. Мен көбүнчө сандарыма жана жамбашыма басым жасайм, ошондуктан көп нерсени жасайм. Мен чуркап жүрүү жана оордук көтөрүү. Мен кардионун бир схемасын жасайм. Менин үйрөнгөнүм - машыгуу менен убактыңды бөлө аласың. Өзүңө керектүү машыгууларга катышып жатканыңда өзүңдү сабоонун кереги жок. Мен өзүмдү ооруп калгыча өзүмдү түртчүмүн. Бирок мен азыр башкача мамиле кылып жатам. Мага машыгуу жагат. Анын кесепети мага жагат-бул канааттануу. "

Керек болгондо өзүңүзгө фитсо бер.

«Кээде кыйын болуп калат, мен жөн эле ойгонуп, спорт залга чуркабайм.Мен өзүмдү машыктырууга түрткү берүүм керек болгондо, мен Женнифер Лопес жана Кейт Бекинсейл сыяктуу аялдардын сүрөттөрүн карайм. Алар укмуштуудай көрүнөт! Эгерде алар ушундай көрүнсө, менде эч кандай шылтоо жок. "(Бул жерде, Кейт Бекинсейл өзүнүн денеси үчүн алган машыгуу планы менен бөлүшөт.)

Бул арык эмес, күчтүү болуу жөнүндө.

"Мен калп айтпайм жана мурун денем менен толугу менен бактылуумун деп айталбайм. Чыдамдуулугумду жакшыртуу үчүн бир нече нерсени өзгөртө аларымды билчүмүн, айрыкча сахнада. Мен арыктоо үчүн машыгып баштаган жокмун. Менимче, аялдар муну билиши керек. Арык болуу менен алданбагыла. Болгону чың, дени сак жана күчтүү болушуңар керек."

"Мен формамды жакшы көрөм, анткени ал ийри -буйру. Менде сандар бар. Мен джинсы шымында 28 размерим бар. Жана бул орточо, нормалдуу өлчөм. Мен нормалдуу экениме сыймыктанам".

Денеңизге туура келген тамактарды жеңиз.

Мен түзгөн планга ылайык, сиз көнүгүү жасасаңыз, бир аз жесеңиз болот. Эртең менен менде эки кайнатылган жумуртка, спаржа жана бадам сүтү бар жарым стакан мюсли бар. Түшкү тамакка менде тоок же жашылча менен балык, ал эми кечки тамакта жашылча менен алты-сегиз унция балык жана жарым картошка бар. Плюс закускалар. Мен нан же шекер жебейм. Бирок мен өзүм ачка эмесмин. Мен мурун "тамак жебейм!" Тамактануу көйгөй эмес. Бул сиздин денеңизге эмне керектиги жөнүндө жана ар бир адамдын организми ар башка.

Бирок бир аз көңүл буруңуз.

"Мен сыр менен шарапты аябай жакшы көрөм. Мен Италияда жаңы эле кино тартып жаткам, макарон, сыр, шарап-оо! Албетте, мага ушунча жакшы нерселерди жеш керек болчу. Азыр жумасына бир жолу ырахаттанам. Бирок мен жинди болуп кетпейм».

Тобокелчиликке баруудан коркпоңуз.

"Мен жетишкен нерселердин баарынан мен жаңы альбомум менен сыймыктанам. Бул адамдарды таң калтырат. Менимче," Вау, мен анын мындай эмоциялары бар экенин билген эмесмин ". Себеби, алар мени чындап тааныбайт деп ойлобойм .... Алар менин сүрөттөрүмдү көрүшөт, мени теледен көрүшөт, бирок мен жеке жашоомду мүмкүн болушунча купуя сактоого аракет кылам жана ким экенимдин сүрөттөрүн жарыялабайм m seeing. Бирок бул альбомдо мен адамдар билгиси келген нерселерди айтып жатам. Бирок ал алдыга жылган жол менен жасалды. Бул позитивдүү, маанайды көтөрүүчү альбом."

Рита жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн май айындагы санын алыңыз Форма, 18 -апрелде гезит дүкөндөрүндө.

Үчүн карап чыгуу