Кош бойлуу кезде чуркоо мени төрөткө кантип даярдады

Мазмун

• Кош бойлуу кезимде чуркоонун пайдасы
• Бул оңой кылбайт
• Жаңы апа катары чуркоо
• Үчүн карап чыгуу

– Карла, сен күндө чуркайсың, туурабы? Менин акушерим машыктыруучуга окшоп сүйлөдү. "Спорттон" башка эмгек жана жеткирүү болгон.

"Жок ар күнү, "Мен дем ортосунда шыбырадым.

"Сиз марафондорго катышасыз!" менин врачым айтты. — Эми түрт!

Төрөт учурунда, мен күтүлбөгөн жерден кош бойлуу кезимде чуркаганыма абдан кубандым.

Башка адамды чоңойтуп жатып чуркоо төрөткө окшош эле. Жакшы көз ирмемдер, жаман көз ирмемдер жана ачык эле чиркин учурлар болду. Бирок бул жолдогу ар бир соккуга арзырлык сонун тажрыйба болуп чыкты.

Кош бойлуу кезимде чуркоонун пайдасы

Чуркоо менин жашоомдун башка мезгилин нормалдаштырууга жардам берди. Менин денемди келгин мите курт ээлеп алгандай сезилди, менин энергиямды, уйкуну, аппетитти, иммундук системаны, аткарууну, маанайды, юмор сезимин, өндүрүмдүүлүктү бузду. (Кош бойлуулук кээ бир кызыктай терс таасирлери менен коштолот.) Жөнөкөй айтканда, менин денем меникиндей сезилчү эмес. Мен билген жана жакшы көргөн ишенимдүү машинанын ордуна менин денем башка бирөөнүн үйүнө айланды. Мен ар бир чечимди кабыл алдым менин жашоомдун ар бир деталы ошол башка адамды эске алуу менен. Мен "апа" болчумун жана мээмди жаңы инсандыкка толук ороп алуу үчүн бир аз убакыт өттү. Бул мага кээде өзүм менен синхрондогон сезимди калтырды.

Бирок чуркоо башка болчу. Чуркоо мага өзүмдү жакшы сезүүгө жардам берди мага. Мага буга мурдагыдан да көбүрөөк муктаж болчумун: күнү-түнү жүрөк айлануу, тез-тез ооруп калуу, чарчоо жана мен апа болом деген сезим. Кантсе да, чуркоо ар дайым менин "мен" убактым болчу, мен дүйнөнү жаап, стресстен арылчумун. Чоң buybuy BABY дүкөнүнөн коляска сатып алуу менин жүрөгүмдү кагып кете жаздады. Бирок кийин чуркоо мага дзен табууга жардам берди. Мен башка убактагыдан да денем, акыл-эсим жана жан дүйнөм менен көнүп калдым. Жөн эле, мен чуркагандан кийин дайыма өзүмдү жакшы сезем. Илим макул. Изилдөөгө ылайык, бир тер тери кош бойлуу кездеги маанайды жакшырта алат Спорт медицинасы жана физикалык фитнесс журналы.

Ошентип, мен ар бир мүмкүнчүлүктү колдон чыгардым. Төрт айда триатлондун эстафетасынын алкагында ачык сууда сүзүүнү аяктап, командалык мелдеште биринчиликти алдым. Беш айда мен күйөөм менен Париждеги Диснейленд жарым марафонуна катыштым. Алты айлык маалда мен кыйын, бирок баарлашуу 5Kдан ырахат алдым.

Кыйынчылыктар болгондо, мен балама жана өзүмө жакшы нерсе кылып жатканымды билдим. "Кош бойлуулук азыр улантуу үчүн гана эмес, ошондой эле активдүү жашоо образын баштоо үчүн идеалдуу убакыт болуп эсептелет", - деп жазылган соңку макалада. Америкалык медициналык ассоциациянын журналы. Пренаталдык көнүгүү гестациялық диабет, преэклампсия жана кесарево жолу менен төрөт сыяктуу кош бойлуулуктун олуттуу тобокелдиктерин азайтат, белдин оорушу, ич катуу жана чарчоо сыяктуу кош бойлуулуктун жалпы симптомдорун жеңилдетет, салмак кошууну жакшыртат жана жүрөк менен кан тамырларды бекемдейт. Ошол себептен Америка акушер -гинекологдорунун конгресси кош бойлуу эмес аялдарды дээрлик күн сайын жок дегенде 20 мүнөт орточо катуу көнүгүүлөрдү жасоого үндөйт. Вермонт университетинин изилдөөсүнө ылайык, кош бойлуу кезде тердөө эмгек убактысын кыскартып, төрөттүн татаалдашып кетүү коркунучун жана түйүлдүктүн стрессин азайтышы мүмкүн. (Жөн гана көнүгүүлөрдү тиешелүү түрдө кантип өзгөртүү керек экенин билиңиз.)

Ымыркайлар да пайдалуу; Сиздин төрөткө чейинки машыгууңуз чындыгында балаңызга дени сак жүрөк бериши мүмкүн, деп жазылган изилдөөдө Адамзаттын алгачкы өнүгүүсү. Швейцариядан чыккан изилдөөгө ылайык, алар түйүлдүктүн стрессине каршы турууга, жүрүм-туруму жана неврологиялык жактан тез жетүүгө жана майдын азыраак массасына ээ болуу үчүн жакшыраак жабдылган. Аларда дем алуу көйгөйлөрү да азыраак болот.

Албетте, бул пайдалар дайыма эле ачык болгон эмес. "Он жыл мурун, мен кызыма кош бойлуу кезимде, гинекологум мени бардык анализдерди тапшырууга мажбурлаган", - деди апам жана марафондун дүйнөлүк рекордсмени Паула Рэдклифф Диснейленд Париж жарым марафонунда мага. Рэдклифф анын дарыгери кош бойлуу кезде чуркоодон күмөн санаганын айтты. "Акырында ал чындыгында: "Мен сени абдан коркутканым үчүн кечирим сурагым келет. Ымыркайдын ден соолугу чын. Көнүгүү жасаган бардык апаларыма мындан ары да уланта бергиле деп айтам" деди."

Бул оңой кылбайт

Кээде кош бойлуу кезде чуркоо өтө кыйын болчу. Мен кош бойлуулугумдун биринчи жумасында экинчи эң ылдам жарым марафонумду өткөрдүм (жана процессте сегиз жолу кургатылган). Беш жумадан кийин мен 3 миль араң басып өттүм. (Кош бойлуу кезинде АКШда жеңил атлетика боюнча мелдешке катышкан Алисия Монтаного чоң урмат.)

New Balance уюмунун элиталык спортчусу Сара Браун "Чурка, апа, чурка" даректүү сериалындагы ошол алгачкы жумалар жөнүндө мындай дейт: "Мен өзүмдү жардан кулап түшкөндөй сездим".

Гормондордун жарылышы чарчоо, демсиздик, жүрөк айлануу жана башка симптомдордун пайда болушуна алып келет. Кээде ден-соолугум чыңалып, бүт денем, күч-кубатым, чыдамкайлыгым бир заматта жоголуп кеткендей сезилчү. Менин жумалык пробегим жарымга кыскарды жана кээ бир жумалар мен сасык тумоо (коркунучтуу!), Бронхит, суук тийүү, күнү-түнү жүрөк айлануу жана энергияны түгөнтүүчү чарчоо менен чуркай албай калдым. Бирок мен чуркап жүргөнүмө караганда диванга отуруумду жаман сезчүмүн, ошондуктан кусуп, кургап, шамал соруп жаттым.

Кудайга шүгүр, экинчи триместрде демимди жана энергиямды кайра алдым. Чуркоо кайрадан менин досума айланды, бирок ал жаңы досумду алып келди-бул сийүүгө болгон каалоо. Өзүмдү 3 милден ашык аралыкка бара турганчалык күчтүү сезгенде, табарсыгыма болгон басым ваннаны бузбай туруп, мүмкүн болбой калды. Маршрутумдун боюндагы пит-стоктордун картасын түздүм да, ваннага оңой эле кире алчу тредмилге бурулдум. Эч нерсе болбосо, кош бойлуу кезде чуркоо мени чыгармачылыкка мажбурлады. (Тектеш: Бул аял кош бойлуу кезинде өзүнүн 60 -темирчи триатлонун аяктаган)

Мен кусууну айттымбы? Мейли, дагы бир жолу айта кетүү керек. Мен көчөдө кетип баратып, таштанды менен иттин заарасынын жытына таң калып, оозун ачып жаттым. Чуркоодо, мен биринчи триместрде, бирок ал тургай кийинки айларда башым айлануучу толкун каптаганда, жолдун четине чыгууга туура келди.

Эгерде орто чуркоо чуркоо жетишсиз болсо, анда муну кылып жатканда кимдир бирөөнүн кыйкырганын элестетиңиз. Ооба, жалганчылар дагы эле бар. Бактыга жараша, алар сейрек болчу. А мен чындыгында кимдир бирөө болгондо билген сүйлөдү («Сенби? анык сен дагы эле чуркап жүрөсүңбү?") Мен ден-соолукка пайдасын айтып, доктурумду айттым айтып берди Мен чуркап жүрө берем жана кош бойлуу алсыздык түшүнүгү эң эски идея, эң коркунучтуусу ден соолукка зыян экенин түшүндүрдү. Ооба, биз болгон ошол сүйлөшүү. (Кош бойлуу кезде көнүгүү жасоо сиз үчүн жаман деген ой жомок.)

Бирок бул эң жаманы болгон жок. Менин спорттук көкүрөктөрүм тездик менен жайылып бара жаткан эмчегимдин күчүн көтөрө албай калганда, мен көкүрөгүмдүн булчуңун чыңап алдым. Бул азаптуу болду. Мен максималдуу колдоо бюстгалтерлердин жаңы гардеробун алдым.

Эң жаман учур? Мен чуркоону таптакыр токтотууну чечтим. 38 жумада бутума колбасам жарылып кетчүдөй сезилди. Мен кроссовкаларымдын боолорун чыгардым, кээ бири такыр байлабайт. Ошол эле учурда кызым кызматка "түштү". Менин жамбашыма кошулган басым чуркоону өтө ыңгайсыз кылды. Жаман ыйлагыла. Мен эски досумду жоготкондой сезилдим, мени менен калың жана жука болгон бирөө. Чуркоо менин тез өзгөрүп турган бардыгымда туруктуу болчу. Дарыгерим "Бас!" Деп кыйкырганда акыркы жолу жашоо кайра башталды.

Жаңы апа катары чуркоо

Мен дагы чуркай баштадым, доктурумдун батасы менен, дени сак кыз төрөгөндөн беш жарым жумадан кийин. Ал ортодо күн сайын кызымды коляскага түртүп басып жүрдүм. Бул жолу жүрөктүн кагышы жок. Төрөткө чуркоодогу бардык айлар мени апа катары жаңы ролума даярдоого жардам берди.

Азыр 9 айлык, кызым буга чейин мени төрт жарышта кубандырган жана колу менен тизесине жакын масштабдаштырууну жакшы көрөт. Ал Дисней Принцесси Жарым Марафонунда биринчи памперсине даярданып жатканын билбейт, анда мен төрөттөн кийинки 13.1 мильеримди иштетем. Менин чуркоом ага алгачкы күндөрүндөгүдөй эле, фитнеске өмүр бою артыкчылык берүүгө шыктандырат деп үмүттөнөм.

Үчүн карап чыгуу