Күчтүү, дени сак жана бактылуу болуу үчүн өзүңүздү кантип коркутуу керек

Мазмун

• Биринчи Running
• Андан кийин Йога
• Бардык нерселерди кыл
• Мен эмне кылдым ?!
• Үчүн карап чыгуу

Мен адат боюнча жаратылганмын. Ыңгайлуулуктан. Аны ойнотуу бир аз коопсуз. Мен өзүмдүн тартибимди жана тизмелеримди жакшы көрөм. Менин леггинстерим жана чай. Мен бир компанияда иштедим жана бир жигит менен 12 жыл бирге болдум. Мен ошол эле батирде 10 жылдан бери турам. Чоңоюп калган аялдын таманым жумушта үстөлүмдүн астында жашайт, анткени мен аларды дем алыш күндөрү эскиртип кыйнай албайм (сизди эч качан таштабайм, көңүл ачуу!) Жана Балким, менин чоң жашоомдогу эң чоң ырахат - бул өткөн Рождестводо алган кашемирден жасалган шым. (Жашоо. Өзгөрүүдө.) Келгиле, менин конок бөлмөмдө, уктоочу бөлмөмдө, * жана * офисте жылытуучу блок бар экенин баштайлы.

Эки жыл мурун мен дагы, түшүнүксүз түрдө, санарип директор болчумун Форма жана Фитнес конок бөлмөсүнөн жана анын жакшы эски Джиллиан Майклс HIIT DVD дисктеринен чыкканга ыңгайлуу болгон жок. Мен чуркоону жактырбайм деп айттым ("Мен жөн эле чуркоочу эмесмин!"). Йога жек ("Мен ийкемдүү эмесмин!"). Жана Нью-Йорктогу фитнес сабактарынын байлыгы-мен бекер кире алчумун, анткени ал менин жумушумдун бир бөлүгү болчу-мен үчүн "бош эмесмин". )

Ушунча психикалык энергия мен болбогон нерселердин бардыгын белгилөөгө жумшалды. Ушунчалык көп шылтоо. Бирок чынын айтсам? Мен жөн эле коркуп кеттим. Өкүл катары машыгууга келгенде коркуп кеттим Форма баса жок Джиллианга окшоп (realtalk: Мен бир эле 10-жакшы, кээде 15-кошумча фунт менен көп жылдар бою күрөшүп келем), адамдар мени соттошмок. Класста биринчи жолу эмне кыларымды билбегенимде, мен келесоо окшойт деп коркчумун. Кошунанын мышыктары менен кошуна курулушчулар гана карап турган жайлуу конок бөлмөмдөн чыгуудан коркуп кеттим.

Биринчи Running

Менин конок бөлмөсүнөн сыртка биринчи кадам таштаган балам чуркады. Мындан эки жарым жыл мурун, он жылдан ашык убакыттын ичинде бир же эки чакырымдан ашык чуркабадым. Балким узагыраак. Ким билет?! Бирок Shape Women's Half Marathon дем алыш күнү биздин жарыш үчүн чогулган 10 000 аялдын шыктануусун сезип, мен мүнөзүмө жат бир нерсе жасадым: бут кийимимди байладым, сыртка чыктым жана чуркадым. Алыс эмес жана, албетте, сүйкүмдүү эмес, бирок мен муну жасадым. "Көчөдө жүргөн кокус адамдар менин помидорум жөнүндө эмне деп ойлошот, ким кызыкдар-мен аларды эч качан көрбөйм" деп ойлодум. Анан мен аны жактырганым менен таң калдым. Ошентип, мен ай сайын бир аз алысыраак жана бир аз ылдамыраак чуркай бердим. Бир жылдан кийин мен биринчи жарышымды, Бруклин жарым марафонун чуркадым. Майрамдоо үчүн Инстаграм баракчама "күлүк" коштум. Акылсыз, албетте, бирок бул белгини жалпыга ачык жарыялоо чоң кадам болду. (Тирүү болуу үчүн кандай убакыт, жакшы !?)

Жана интеллектуалдык билүүгө карабастан жана күнү бою кабар айтуу Форма!-бул сиздин ыңгайлуу зонаңыздан чыгып, денеңизди майрамдоо болот ден соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар, мен акыры ага чындап ишене баштадым.

Андан кийин Йога

Бир нече айдан кийин мен йога идеясы менен ойной баштадым. Мен ~ балким аны жакшы көрөрүмдү билгем. Мага фокустоо жана медитация аспектилери, чуркоодон жана HIITтен булчуңдардын терең созулушу, жада калса ву-ву ырдоо жана чакра бизнеси да абдан жагат. Текшерүү, текшерүү, текшерүү. Бирок мен йоги деген эмне экенин башымдагы (жана ачыгын айтканда, Инстаграм аркылуу күйгүзүлгөн) идеядан абдан коркуп кеттим. Мен ийкемдүү эмесмин десем да тамашалаган жокмун: бала кезимде дээрлик күн сайын бийлеп жүргөнүмдө дагы эле эптеп сплит жасай алчумун. Мен жашаган бөлмөдө сынап көргөн YouTube йога жөнүндө эч нерсе, ал тургай Савасана да ыңгайлуу болгон жок. Бирок көп чарчап, буттарым сүйрөлгөндөн кийин, кесиптешим мени баптистке таандык Трибекадагы Лионс Дендеги биринчи чыныгы йога классыма кайтаруу милдетин алды.

Менин досторум ысык күч йогасы менен баштоо үчүн мени жинди деп ойлошту. Мен ыңгайсызданып сабактын башталышын күтүп отурганымда, ал жерде менин айланамдагылардын баары эмне кылууну так билишкендей, ошондой эле абанын 90 градус жана нымдуу AF болгондугуна эч нерседен тайсалдай көрүнгөндүктөн, мен да жинди болсом керек деп ойлодум. Өзүңдү 11 жашыңда эңкейе албаган ыкмалар менен тердеп, ийилүүгө мажбурлоодон, сүйкүмдүү, кайыш Лулу кийген адамдардын курчоосунда чындыгында билбеген позаларды ырааттуу аткаруудан ыңгайлуураак эмне бар? жогоруда айтылгандардын баарын ким оңой аткарат?

Бирок сен андан кийин эмне болорун билесиң, туурабы? Мен аны сүйдүм. (Сүйдүм. Бул.) Мен аны дагы деле сүйөөрүмдү билдирүүдө кыйналып жатам, бирок сиз IG профилине "йоги" кошконума ишенесиз. Бир жылга жетпеген убакытта 100дөн ашык класска бардым. Мен дагы эле күрөшөмбү? Албетте. Бирок ал жамаат ар кандай формада жана өлчөмдө келет, жана күзгүлөр жок, демек, демиңизди жана денеңизди чындап угууңуз керек, жана кээде хип-хоп, эгер бул сабактар ​​сабагы.

Бардык нерселерди кыл

Йогадан коркуу сезимимди жеңүү мага ушул январь айында башталган #MyPersonalBest кампаниябыздын алкагында алдыма амбициялуу максат коюуга ишеним берди: Комфорт зонаңыздан чыгып кетиңиз жана январь айында жума сайын жаңы фитнес классын сынап көрүңүз. жылдын калган бөлүгү. Ошентип, мен ClassPassке кошулуп, сабактарды жыйнай баштадым: Барри, балет, FlyWheel, barre, CrossFit-бул жерде биз күнү бою сүйлөшөбүз. Форма бирок мен эч качан эрдик кылып, үйдүн сыртына чыгууга аракет кылган эмесмин. Мен досторду долбоорго киргизип, ичимдиктин ордуна Spin классына чогулуштум. Мен чындыгында биздин #ShapeSquad машыгууларына башка кызматкерлерибиз менен жалынуунун ордуна бара баштадым. (Мен өзгөчө сыймыктанам.) Сиз жаңы машыгууну FACEBOOK LIVEде ачык түрдө сынап көрүшүм керек дейсизби? Gulp. Болуптур.

Жай мезгилинде, мен бул жаңы-машыгуу нерсеси менен абдан ыңгайлуу болуп калдым. Мындан ары ушунчалык коркунучтуу сезилген жок, мен да андай эмес экенин түшүндүм кам көрүү Мен адегенде дудук болуп калышым мүмкүн (же түбөлүккө, эгер сен аква спин классында болсоң). Жана бул жыл үчүн жеке өсүш жетиштүү болот деп ойлошу мүмкүн. Бирок жок! Nike мага кайрылганда, биздин кызматкерлерден кимдир бирөө Hood to Coastке чуркоодо кызыкдарбы же жокпу билүү үчүн мага кайрылганда, Hood тоосунун чокусунан Орегондун Портлендге чейин 199 мильдик эстафета жарышына кызыккан жокпу, менин биринчи ойлоом ушундай болду. жок "Муну кимге күрөөгө коё алам?" Бул бир жыл мурун Аманда үчүн таптакыр жана таптакыр ойлонулбай турган нерсе болчу. Мен ойлодум: "Хм. Бул супер коркунучтуу жана ыңгайсыз окшойт. Мен муну кылышым керек". Мындан көп ойлонбостон, мен Nike компаниясынын эки эң мыкты машыктыруучусу жана башка 11 бейтааныш адам менен жети жума машыгууга, жарыш учурунда алар менен эки фургондо дээрлик эки күн жашоого, үч бутту жана андан ашык чуркоого жазылдым. 15 миль 28 сааттын ичинде, тоңуп турган суук талаада эки саат уктап (берешендик менен).

Мен эмне кылдым ?!

Мени коркуткан физикалык бөлүгү эмес болчу. Кыязы, мен өзүмдү кандайдыр бир экстремалдык машыгуу кырдаалдарына салып көрүүдөн ырахат алам, эгер мен машыксам, балким, баары жакшы болорун билчүмүн. Жок. Бул тренинг болчу башка адамдар мененжана коркунучтуу болгон нерселердин бардыгын документтештирүү. Анткени, акыры чуркаганды жактырсам да, акыркы убакта мен аны көп кылбай калдым, ал тургай үзгүлтүксүз чуркасам да, бул мен үчүн жекече умтулуу болчу. Бул экипаж менен тезирээк, күчтүүрөөк, чыйрак адамдар менен чуркап, ылдамдыкка кайтууга туура келди, мен ойлогом (негизинен) жеңилдим. Фотографтар менен видеооператорлордун артынан түшүп, мен өзүмдүн тердеп, күрөшүп жатканымды, олжолорумду тырылдатып, чуркаган канчагымдын каардуу жүзүн көрүшүм керекпи? жакшы. Бул дагы бир топту алып келди. TBH, мунун баарын интернетке моюнга алуубу? Ошондой эле ыңгайлуу эмес. Чынында, чынында эле ыңгайлуу эмес.

Бирок силер жигиттер. БУЛ. Дал ушул жерде сыйкыр болот. Анткени мен ыңгайсыз абалга карабай, жума сайын экипаж менен машыгууга келип, өз алдынча баргандан да катуу түрткөнүн байкадым. Бул баарыбызды катуураак түрттү. Менимче, биздин 12 адамдан турган команданын ар бир мүчөсү жарышта пиар жүргүзүштү. Мен өмүрүмдөгү эң ылдам 7 миль аралыкты чуркадым. Жана ошол сүрөттөрдү жана видеолорду карасам, мен күрөштү жана чыркыроону көрөм, ооба, бирок мен дагы мурунку жылы йогага баруу үчүн бөлмөсүнөн чыкпаган кыз менен сыймыктанам.

Жарыштын алдында мен Гуддун жээгине чуркоо жашоону өзгөртөт дегендерге ишенбедим. ("Кел, бул жөн эле жарыш" деп ойлодум.) Бирок сен эмнени билесиң? Бул болгон жашоону өзгөртүү. Машыктыруучулар Джес Вудс жана Джо Холдер менен машыгуу формамды жакшыртып, мен качкан нерселердин бардыгын кылууга түрткү берди (салам, дөбөлөр жана ылдамдык!). Бул биздин #BeastCoastCrew жөн эле чуркап чыдамсыздык менен күткөн колдоочу, күлкүлүү, жаман үй -бүлө болуп калды. Бул жарыштын тажрыйбасы ушунчалык күчтүү болгон эмес-кубаныч жана чарчоо, күлкү менен көз жаш, кубануу жана ырдоо, оорутуу жана тоңуу, ооба, чуркоо. Бул сиздин комфорт-зонаңыздын сыртына чыгуу чындыгында иштээрин түшүнүү болду. Оор салмакты көтөрүү же узунураак чуркоо сыяктуу эле, сизди коркуткан нерселерди жасоо сизди күчтүү кылат. Жана ичегиңиздин тереңинде экенин түшүнгөнүңүздө, бул сизди кайраттуу кылат. Бул сени ишенимдүү кылат. Бул сизди укмуштуудай супербаатырдай сезет.

Албетте, көп нерселер дагы эле коркунучтуу. Мен ал үндү дагы эле угуп жатам: "Сиздин конок бөлмөңүз жана ошол күлкүлүү кашемир териңиз азыр абдан жакшыраак болбойт беле!?" (Шек жок.) Бирок азыр билем. Мен билем, бул жыл өзүм жөнүндө жана мен эмнеге жөндөмдүү экеним жөнүндө ой жүгүртүүм өзгөрдү. Мен билем, атайылап өзүңүздү ыңгайсыз абалга келтирип, кандайдыр бир жол менен басып өтүү жашоодогу чыныгы кыйынчылыктарды жеңе албай тургандай сезилет. Мен мындан ары мүмкүн эмес деп ойлогонумду билем, анткени менде жок. А балким, бул эпикалык жеке ачылыш башкаларга белгилүү болгон нерсе. Андай болсо, салам, мен акыры партияга келдим! Бирок андай эмес болсо, мен өзүмдү ого бетер ыңгайсыз кылып, бөлүшүп жатам.

Көрсө, сиз өзүңүздү күчтүүрөөк, жакшыраак, тезирээк, кайраттуу адам болуу үчүн коркута аласыз. Мен аны абдан сунуштайм.

Үчүн карап чыгуу