Сексуалдык жашооңузду кантип жакшыртуу керек

Мазмун

• Эгерде сиз күйөөңүзгө же сүйлөшкөн кызматчыңызга ишенсеңиз, анда жыныстык жашооңузду жакшыртууңуз керек.
• С. Мен 11 жылдан бери бактылуу жашап, үч балалуу болдум, бирок акыркы алты айда менде секске болгон кызыгуум нөл болду. Менде бир нерсе барбы?
• С. Менин жигитим дайыма эртең менен жасагысы келет, бирок мен муну түнкүсүн жакшы көрөм. Кантип жыныстык жашообузду шайкеш келтире алабыз?
• Q. Секс ооруйт, ошондуктан мен аны токтотуп койдум. Эмне болуп жатат? Эмне үчүн мен ушундай азаптуу жыныстык катнаштан кыйналып жатам?
• С. Мен бир жыл мурун мамилем үзүлгөндөн бери жыныстык катнашта болгон эмесмин, мындан ары сагынбайм. Менин диским биротоло кеттиби?
• С. Мен күйөөмө караганда жыныстык катнашты көбүрөөк каалайм. Либидонун төмөндүгү ал мага тартылбай калганын билдиреби?
• Q. Мен жакында эле мен кош бойлуу болуп тынчсызданбай эле жыныстык катнашта болушу үчүн таблетка бардым, бирок азыр мен эч качан маанайда эмесмин. Менин аз либидом менин бойго болтурбоочу терс таасирлердин бир бөлүгү болушу мүмкүнбү?
• Q. Балдарда Виагра бар. Аялдардын либидонун жогорулатуучу нерсе барбы?
• Q. Мен көп жылдар бою мен сүйбөгөн жигиттер менен жыныстык мамиледемин. Азыр мен сүйгөн жана үйлөнгүм келген адам мененмин, бирок анын кийимин айрып салгым келбейт. Бул мамиле бузулганбы?
• Q. Мен жыныстык катнашка баргыча күйгүзүлгөн жокмун. Бул нормалдуубу?
• ишен Форма Сиз жыныстык жашооңузду кантип көрктөндүрүүнү жана жагымдуу мамилелерди түзүүнү үйрөнүшүңүз керек болгон бардык маалымат үчүн.
• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз күйөөңүзгө же сүйлөшкөн кызматчыңызга ишенсеңиз, анда жыныстык жашооңузду жакшыртууңуз керек.

Алардын айтымында, сиз жыныстык катнашта болушуңуз керек. Оюн аянтчасында бир нече апаларды сурамжылаңыз, алар бул темага таптакыр башкача карашат. Анда ким туура, ким туура эмес? Ал эми эгер сиздин диск жакында эле мурдуңузга тийген болсо, анда бул боюнча эч нерсе кыла албайсызбы? Биз окурмандардан либидо жөнүндө эмнени билгиси келгенин сурадык, андан кийин эксперттер тобуна суроолорду бердик. Алардын жооптору сизди "нормалдуу" деген сөздүн маанисин кайра карап чыгууга жана ден-соолукта жана ысык сексуалдык жашоодон ырахат алууга жардам берет.

С. Мен 11 жылдан бери бактылуу жашап, үч балалуу болдум, бирок акыркы алты айда менде секске болгон кызыгуум нөл болду. Менде бир нерсе барбы?

А. Вашингтон университетинин социология профессору Пеппер Шварц: "Албетте, жок! Балдарды тарбиялоо-бул толук убакыттагы жумуш, андыктан секс сиздин жоопкерчиликтериңизге арткы орунду ээлеп жатканы таң калыштуу эмес",-дейт. – Сиз билгиче, бир нече ай өттү.

Эгерде сиз жыныстык жашооңузду жакшыртууну кааласаңыз, анда алсыз либидонун реанимациясына карай биринчи кадам: өзүңүзгө убакыт бөлүңүз.

Аптасына бир нече түштөн кийин отургучка заказ бериңиз же күйөөңүздөн же жакын досуңуздан машыгуу залына барууну сураныңыз. Көнүгүү сизге энергия гана бербестен, маанайыңызды жана өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди да көтөрөт.

Муну аткарып жатып, өзүңүздү жагымдуу сезе турган нерселерди жасаңыз. Тамырыңызды сүртүңүз, педикюр алыңыз же жөн гана сүйүктүү атырыңызды чачыңыз (балдарды футбол машыгуусунан эле алып жатсаңыз да). Бир нече жумадан кийин "баланчанын апасы" дегендин ордуна өзүңүздү кайра эле сезе башташыңыз керек жана сиздин секске болгон кызыгууңуз кайра кайтып келет, дейт Шварц. (Эгер андай болбосо, дарыгер же терапевт менен сүйлөшүңүз; депрессия сыяктуу чоң маселе себеп болушу мүмкүн.)

Сиздин бош убактыңызга кирүү үчүн дагы бир иш: секс. Бостондогу терапевт Терри Реал: "Кээде сиз ага кирбей турсаңыз дагы, ага барууга туура келет" дейт. Каалоонун чагылганын күтүүнүн ордуна, бири -бириңерди өөп, эркелетип, иштин алга жылышына жол бериңиз. Биринчи жолу эч нерсе келбеши мүмкүн, же өзүңүздү түртүшүңүз керек. Бирок, өзүңүздү диванга отургуңуз келсе, машыгуу залына сүйрөп баруу сыяктуу, сиз муну кылганга бактылуу болосуз.

Драйвыңыздын кайра солуп кетишине жол бербөө үчүн, "мен" убактысын оюп улантыңыз жана күйөөңүз менен бир нече чоңдорго бир гана дем алыш күндөрдү пландаңыз (тууганыңыздан ал түнөп кала аларын сурап, анан жергиликтүү мейманканага качып кетиңиз). Эгерде качып кетүү мүмкүн болбосо, отуруучуга заказ берип, кечки тамакка жана киного барыңыз.

С. Менин жигитим дайыма эртең менен жасагысы келет, бирок мен муну түнкүсүн жакшы көрөм. Кантип жыныстык жашообузду шайкеш келтире алабыз?

А. Синхрондуулукту чечүүдөн мурун, убактыңыздын эмне үчүн өчүрүлгөнүн түшүнүшүңүз керек. Жигиттер көбүнчө секс каалашат, анткени алар физикалык жактан дүүлүгүшөт (котормо: алар эрекция менен ойгонушат), ал эми көп аялдар караңгыдан кийин боло турган нерсени маанайына жеткирүү үчүн өзүн эркин сезиши керек. Дененин коопсуздугу жана стресс эртең мененки тормозду басаңдата алат. Эгерде сиз карын карыныңыз күндүн жарыгында кандай көрүнөт деп тынчсызданып жатсаңыз же башыңызда аткарыла турган иштердин тизмесин түзүп жатсаңыз, аны толугу менен коё берүү кыйын.

"Жигитиңиз менен эмне үчүн эртең мененки секске кирбей турганыңыз тууралуу чынчыл болуңуз жана аны кезеги менен бири -бириңиздин графигиңизде кыла алаарыңызды сураңыз" дейт Реал. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, көлөкөлөрдү түшүрүп, шейшепти өйдө көтөрүңүз, бирок сиздин жигитиңиз сизди сүйөрүн жана сизди жагымдуу деп эсептээрин жана тизмеңиздин түзүлүшүн эртең мененки тамакка чейин күтүүгө болорун унутпаңыз. Аны кечки сеанстарга тартуу үчүн, кечки тамакты жеп, жумасына бир нече түнү телевизорду эрте өчүрүп көрүңүз. Ошондой эле ишемби же жекшемби күнү түштөн кийин барыңыз; алар кемчиликсиз орто жер боло алат.

Q. Секс ооруйт, ошондуктан мен аны токтотуп койдум. Эмне болуп жатат? Эмне үчүн мен ушундай азаптуу жыныстык катнаштан кыйналып жатам?

А. Кол көтөрүү, жыныстык катнаштын эң көп таралган себеби - бул вагиналдык кургактык. Бирок - бул жерде баш аламандык пайда болушу мүмкүн - бул бир катар шарттарга байланыштуу болушу мүмкүн.

"Биринчиден, сиз кындын инфекцияларын, жыныстык жол менен жугуучу ооруларды, калкан безинин бузулушун, вулводения же эндометриоз сыяктуу шарттарды жана перименопауза сыяктуу гормоналдык көйгөйлөрдү жокко чыгаргыңыз келет" дейт Маргарет Виерман, университеттин медицина, физиология жана биофизика боюнча профессору. Колорадо штаты.

Гинекологуңузга симптомдордун тизмесин алып келип, анын жамбаш органдарын текшерүүсүн, ошондой эле гормонуңуздун деңгээлин өлчөй турган кан анализин тапшырышын күтүңүз.

Паника кылбаңыз: Вагиналдык шарттардын көбү дарыланат, жана жакшы дарыгер бул учурда жыныстык катнашты ыңгайлуураак кылуу жолдорун сунуштай алат.

Эгерде бардык тесттер терс чыкса, анда сиз толук ойгонбогонсуз, демек, жетиштүү майлоону жаратпай жатасыз. Бул вагиналдык каналда сүрүлүүнү жана ал тургай микроскопиялык жашты жаратат, бул таң калыштуу эмес, чыныгы олжо ызы -чуусу.

Көйгөйдү чечүү үчүн K-Y Brand Jelly сыяктуу сууга негизделген майлоочу каражатты колдонуңуз (кычышууну пайда кылуучу жана латекстик презервативдерге зыян келтирүүчү мунай продуктыларынан алыс болуңуз). Анан жайыраак алыңыз: Өнөктөшүңүз менен бири -бириңизди өбүү жана тийүү үчүн көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Жыныстык катнаш кайра ооруйт деп кооптонуп жаткандыктан, сизде ойгонуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок бир нече оң тажрыйбадан кийин тынчсыздануу басаңдашы керек.

С. Мен бир жыл мурун мамилем үзүлгөндөн бери жыныстык катнашта болгон эмесмин, мындан ары сагынбайм. Менин диским биротоло кеттиби?

А. Бактыга жараша, жок. Эгер көнүгүү жасабасаңыз, денеңиздин кантип алсырап турганын билесизби? Ооба, мамилеңиз үзүлгөндөн кийин сиздин либидоңуз бир аз жумшак болуп чыгат, анткени сизди козутууга эч ким жок.

Вена университетинин изилдөөсү окситоцин гормонунун деңгээли оргазмга ээ болгондон кийин бир топ жогорулайт, андыктан жыныстык катнашка болгон каалооңуз күчөйт. Эгер чөптөгү акыркы ролуңузду араң эстесеңиз, мээңиз дискти стимулдаштырууну токтотушу мүмкүн. Бирок бизге ишениңиз: кошуна жаңы эле көчүп келген ысык жигит менен жолуксаңыз, ал кайра кайтып келет. Топту айлантуу үчүн сизге сөзсүз түрдө өнөктөш керек эмес; кичинекей өзүн-өзү сүйүү бойдок кезде деле жыныстык каалооңузду бекем сактайт. Массачусетс штатындагы Пибодидеги Лахей клиникасынын директору, эндокринолог Андре Т.Гуай: "Канчалык тез -тез козголсоңор, мээңер менен денеңерди тууроо ошончолук жеңил болот", - дейт. Эгерде сиз өзүңүзгө тийгенде чокуга чыгуу кыйын болсо, вибраторду колдонуп көрүңүз же эротикалык балапан фликти жүктөп алыңыз. Аялдардын фантазиялары.

С. Мен күйөөмө караганда жыныстык катнашты көбүрөөк каалайм. Либидонун төмөндүгү ал мага тартылбай калганын билдиреби?

А. Биз муну дайыма угуп турабыз: Жигиттер каалаган убакта, каалаган жерде түшүп, кирдеп калышат. Бул көпчүлүккө, айрыкча жаш топтомго тиешелүү болсо да, бул, албетте, норма эмес. Кээ бир эркектерде сексуалдык табит төмөн, кээ бир аялдар сыяктуу. Эгер күйөөңүздүн кадимки жыныстык каалоосу жакында эле түштүккө кеткен болсо, анда физикалык же эмоционалдык себеп болушу мүмкүн.

Ал эрекцияны алууда кыйын болуп жаткандыр, бул абдан капа болушу мүмкүн, ал жөн эле жыныстык катнашка аракет кылууну токтоткон. "Кан басымынын жогорулашы жана простата безинин көйгөйлөрү жигиттин эрекцияга же эякуляцияга таасир этиши мүмкүн" дейт Виерман. "Көптөгөн жалпы дары-дармектер, мисалы, кээ бир холестерол жана кан басымын төмөндөтүүчү дарылар, ошондой эле айрым антидепрессанттар да эректильдик функцияга таасир этет." Дарыгерге баруу жана кээ бир жөнөкөй кан анализдери либидонун төмөндүгүнүн физикалык себебин аныктай алат.

Эмоционалдык себепти аныктоо бир аз катуураак (биз эркектер жөнүндө айтып жатабыз!). Акыркы убакта ал стресстен көбүрөөк көрүнүп жатабы? "Тынчсыздануу тестостерон өндүрүшүнүн төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн" дейт Гуай. Анын кызыкчылыгы да мамилеңиздеги көйгөйдөн келип чыгышы мүмкүн. "Жигит сени жакын сезбесе, ал сага айтпаса керек" дейт Реал. "Ал жөн гана интимдик мамилеге азыраак кызыкдар болуп калат."

Төшөктө жатпаганыңызда ушул темада маек баштаңыз. Күйөөңүзгө тез-тез жыныстык катнашта болууну каалай турганыңызды айтып, ага толкундануу үчүн эмне кылсаңыз болот деп сураңыз. Эгерде экөөңүз тең маселени өз алдынча чече албасаңыз, терапевтке кайрылыңыз.

Q. Мен жакында эле мен кош бойлуу болуп тынчсызданбай эле жыныстык катнашта болушу үчүн таблетка бардым, бирок азыр мен эч качан маанайда эмесмин. Менин аз либидом менин бойго болтурбоочу терс таасирлердин бир бөлүгү болушу мүмкүнбү?

А. Албетте, мүмкүн. "Оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар жыныстык каалоону төмөндөтөөрүн тастыктаган изилдөөлөр жок, бирок бул дары -дармектердин айрымдары аялдын тестостерон жүгүртүүсүн төмөндөтөт" дейт Виерман. (Бул гормон кыныңызга кан агымын көбөйтүп, сиздин сексуалдык стимулга кандай жооп бересиз.) Көптөгөн аялдар таблетка алардын каалоосун басаңдатат деп ойлошкондуктан, сиз бойго бүтүрбөөчү каражаттардын терс таасиринен жапа чегип жатканыңызды эске алуу керек.

"Дарыгериңиз менен оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонуу жана презервативди же диафрагманы колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз", - дейт Гуэй. "Эгер жакшырууну байкасаңыз, анда сиз өзүңүздүн күнөөлүүңүздү тапкандырсыз." Таблетканын башка түрүнө өтүү жардам бериши мүмкүнбү? врачтан тестостерон деңгээлине азыраак таасир этүүчү прогестин формасы бар бренддер жөнүндө сураңыз.

Жана бул жерде мамилеңиздин ролун төмөндөтпөңүз: Эгерде сиз бир аз убакыттан бери чогуу болсоңуз, анда сиз ойлонбой калышыңыз мүмкүн. Ар нерсени аралаштырыңыз (уктоочу бөлмөдөн башка жакка алып көрүңүз!), Ошондо сиз кайрадан сексуалдык сезимди башташы мүмкүн.

Q. Балдарда Виагра бар. Аялдардын либидонун жогорулатуучу нерсе барбы?

А. Жок, бирок сиз изилдөөчүлөр ошол накталай уйдун артынан түшүп жатышат деп ишенсеңиз болот. Виагра сыяктуу препараттар пениске кан агымын күчөтүп, эрекцияга алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир дары-дармектер аялдын жыныстык органдарына ушундай эле таасир тийгизет, бирок биз күйгүзүү үчүн андан да көбүрөөк керек болгондуктан, алар аялдардын либидосун жогорулатуу үчүн жетишсиз.

Таблетка, патч же актуалдуу формадагы тестостерон кээ бир аялдарга либидону көтөрөт окшойт. Бир изилдөөдө, жамаачы операциялык менопаузага түшкөн аялдардын жыныстык каалоосун 50 пайызга көбөйткөн. Бирок бул гормон башка аялдарга дегеле жардам береби, белгисиз. Андан тышкары, акыркы изилдөө тестостерон өнүмдөрүн колдонгон аялдарга терс таасирин тийгизерин, анын ичинде безеткинин жана анормалдуу чачтын өсүшүнүн бар экенин аныктады.

"Биз аялдарда тестостерондун нормалдуу деңгээли кандай экенин билбейбиз" дейт Виерман. "Тестостерондун төмөн болушу сиздин дискиңизди басаңдата турганы менен, денедеги гормонду көтөрүү натыйжалуу же коопсуз экенин көрсөткөн эч кандай так далилдер жок."

Q. Мен көп жылдар бою мен сүйбөгөн жигиттер менен жыныстык мамиледемин. Азыр мен сүйгөн жана үйлөнгүм келген адам мененмин, бирок анын кийимин айрып салгым келбейт. Бул мамиле бузулганбы?

А. Жигитинди ошол эски отко салыштыра берсен гана. Бул кайгылуу факт, бирок жеткиликсиздик каалоо отун күйгүзүшү мүмкүн. "Аял жакшы көргөнүн, кийин четке кагылганын, анан кайра сүйүлгөнүн сезгенде - ден -соолукка туура келбеген мамилелердин типтүү үлгүсү - секс көбүнчө абдан кумарлуу болот" дейт Шварц. "Мунун себеби эмнеде, бул көңүлдү качан кайтараарыңыздын белгисиздиги."

Узак мөөнөттүү келечекте, дейт Шварц, сиз берилгендик мамиледен жана аны менен бирге келген нерселерден, мисалы, ишеним, шериктештик жана сүйүүнүн жана сүйүүнүн ырааттуу агымы менен бактылуу болосуз. Эгер сиз бири-бириңизге тартылып, эмоционалдык жактан байланышсаңыз, жыныстык мамилелер практика менен гана жакшырат. Жаңы сексуалдык позициялар, оюнчуктар жана жайгашкан жерлер менен тажрыйба жасап көрүңүз. "Пляжда сүйүп же чогуу ваннага түшүңүз" дейт ал. "Идея таптакыр жаңы кумарды жаратуу."

Q. Мен жыныстык катнашка баргыча күйгүзүлгөн жокмун. Бул нормалдуубу?

А. Толугу менен. Кээ бир аялдар баш кошуу жөнүндө ойлонуп эле ойгонушат, башкалары аларды баштоо үчүн бир аз физикалык стимулга муктаж. Кандай гана аял болбосун, бул нормалдуу көрүнүш, дейт Виерман. Сиздин тестостерондун деңгээли төмөн жагында бир аз болушу мүмкүн, бул сизди жыныстык мамилеге көндүрөт, бирок аны каалабайт. Бул чоң маселе эмес. Чыныгы суроо, сиздин дисктин нейтралдуу болушу сизди тынчсыздандырабы? Эгерде андай болбосо жана сиз интимдик мамиледен жана оргазмдан ырахат алсаңыз, либидоңуз сиз үчүн "нормалдуу".

ишен Форма Сиз жыныстык жашооңузду кантип көрктөндүрүүнү жана жагымдуу мамилелерди түзүүнү үйрөнүшүңүз керек болгон бардык маалымат үчүн.

Үчүн карап чыгуу