Үйүңүздү кантип таза жана ден-соолукта сактай аласыз, эгерде сиз коронавирустун айынан өзүңүз карантинде болсоңуз

Мазмун

• Ден соолугуңузду сактоо
• Маанилүү дары -дармектерди камдаңыз
• Психикалык ден соолугуңузду унутпаңыз
• Үйүңүздүн ден соолугун сактоо
• Тазалоо жана дезинфекциялоо
• CDC тарабынан бекитилген Коронавируска каршы тазалоочу каражаттар
• Микробдорду үйүңүзгө киргизбөөнүн башка жолдору
• Эгерде сиз көп кабаттуу үйдө же жалпы мейкиндикте жашасаңыз
• Үчүн карап чыгуу

Коркпоңуз: Коронавирус жок апокалипсис. Башкача айтканда, кээ бир адамдар (алар сасык тумоо сыяктуу симптомдору барбы, иммунитети начарбы же кичине эле) үйдө болушунча болушунча тандап жатышат-жана эксперттер бул жаман идея эмес дешет. Кристин Артур, Калифорния штатындагы Лагуна Вудс шаарындагы MemorialCare Medical Groupтун интернисти, ооруп жатканыңызга карабастан, коронавирустук пандемия учурунда качуу сиздин эң жакшы варианттарыңыздын бири дейт. Башка сөз менен айтканда, коронавирустук пандемия учурунда өзүн-өзү карантин кылуу эң жакшы иш-аракет болушу мүмкүн, айрыкча вирус сиздин аймакта тастыкталган болсо.

"Эгерде сизде үйдөн иштөө мүмкүнчүлүгү болсо, анда кабыл алыңыз" дейт доктор Артур. "Эгерде сиз азыраак же адамдар менен аз байланышта иштей алсаңыз, анда муну жасаңыз."

Үйдө болуу жана социалдык мамилелерден оолак болуу ар бир адам үчүн чоң суроо, бирок бул татыктуу. Социалдык өз ара аракеттенүүнү чектөө - Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) жана Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму (ДСУ) тарабынан сунушталган чара, айрыкча коронавирустун жайылышы тастыкталган аймактарда - COVID-19 инфекциясын токтотууда чоң өзгөрүү болушу мүмкүн. 19 берүү, дейт доктор Дэниел Зиммерман, CEL-SCI Corporation биотехнологиялык компаниясынын клеткалык иммунологияны изилдөө боюнча улук вице-президенти.

Ошентип, эгер сиз кандайдыр бир себептерден улам коронавирустун жайылышы учурунда үйүңүздө карантинде болуп жатсаңыз, бул жерде сиз аны күткөнчө дени сак, таза жана тынч бойдон калууга болот.

Ден соолугуңузду сактоо

Маанилүү дары -дармектерди камдаңыз

Керектүү жабдыктарыңызды, өзгөчө рецепт боюнча жазылган дарыларды даярдаңыз. Бул узак мөөнөттүү карантиндин мүмкүнчүлүгүнөн улам гана эмес, ошондой эле Кытайда жана/же ушул коронавирустун кесепеттери менен күрөшүп жаткан башка аймактарда жасалган дары-дармектердин мүмкүн болгон өндүрүш жетишсиздиги үчүн маанилүү, дейт Рамзи Якуб, Pharm.D. ., SingleCare компаниясынын башкы дарыкана кызматкери. "Рецепттериңизди толтуруу үчүн акыркы мүнөткө чейин күтпөңүз; дары -дармектер түгөнгөнгө чейин болжол менен жети күн калганда кайра толтурууну суранып жатканыңызды текшериңиз" дейт Якуб. "Эгерде сиз камсыздандыруу планыңыз уруксат берсе жана дарыгериңиз сизге 30 күндүк рецептинин ордуна 90 күндүк рецепт жазып берсе, сиз бир эле учурда 90 күндүк дары-дармектерди толтура аласыз."

Ооруну басаңдатуучу дарыларды же башка симптомдорду басуучу дарыларды тез арада сатуу сыяктуу биржадан тышкаркы дары-дармектерди топтоо жакшы. "Ооруганда ибупрофен менен ацетаминофенди, ал эми жөтөлдү басуу үчүн Делсим же Робитуссинди камдаңыз" дейт ал.

Психикалык ден соолугуңузду унутпаңыз

Ооба, карантинде болуу коркунучтуу жана кандайдыр бир акылсыз жаза сыяктуу сезилиши мүмкүн («карантин» деген сөздүн өзү эле үрөй учурган үн бар). Бирок сиздин ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү "үйдө калуу" тажрыйбасын кадимки жашооңуздун жакшы эс алуусуна айландырууга жардам берет, дейт Лори Ватли, клиникалык психолог жана автору Л.М.Ф.Т. Байланышкан & Кызыккан. "Бул сергек ой жүгүртүү, бул өндүрүмдүүлүктү жана чыгармачылыкты сактоого мүмкүндүк берет", - деп түшүндүрөт Уэтли. "Перспектива - бул баары. Муну белек катары кабыл алсаңыз, позитивдүү жагын табасыз."

Бул убакыттан көбүрөөк пайдаланууга аракет кылыңыз, Innovation360тун аткаруучу директору Кевин Гиллиланд, Psy.D. "Эстүүлүк, көнүгүү, йога жана билимге чейин чексиз колдонмолор жана видеолор бар" дейт Гилиланд. (Бул терапия жана психикалык саламаттык колдонмолору текшерүүгө татыктуу.)

Кошумча эскертүү: Джиллиланд мунун алдын алуу маанилүү дейт кандайдыр бир бул нерселер зеригүүдөн же көнүмүштүн кескин өзгөрүүсүнөн улам - көнүгүү, сыналгы, экран убактысы, ошондой эле тамак -аш. Бул коронавирустун жаңылыктарын керектөө үчүн да тиешелүү, деп кошумчалайт Уэтли. Анткени, ооба, сиз COVID-19 жөнүндө такай кабардар болуп турушуңуз керек, бирок процессте коён тешиктерин түшүргүңүз келбейт. "Социалдык тармактардагы жиндиликке кошулбаңыз. Фактыларды билип, ден соолугуңузду өзүңүз көзөмөлдөңүз."

Үйүңүздүн ден соолугун сактоо

Тазалоо жана дезинфекциялоо

Жаңыдан баштоо үчүн тазалоо менен дезинфекциялоонун ортосунда айырма бар, дейт One Medical компаниясынын аймактык медициналык директору Наташа Бхуян. "Тазалоо - бул микробдорду же кирди бетинен тазалоо", - дейт доктор Бхуян. "Бул патогендерди өлтүрбөйт, көбүнчө аларды жок кылат, бирок инфекциянын таралышын дагы эле басаңдатат."

Дезинфекция, экинчи жагынан, беттеги микробдорду өлтүрүү үчүн химиялык заттарды колдонуу, дейт доктор Бхуян. Бул жерде ар бирине эмне ылайык келерин карап көрөлү:

Тазалоо: Килемдерди чаң сордоо, пол сүртүү, үстөлдөрдү сүртүү, чаңды сүртүү ж.б.

Дезинфекциялоо: "Эшиктин туткалары, туткалары, жарык өчүргүчтөрү, пульттар, дааратканалар, столдор, отургучтар, раковиналар жана үстөлдөр сыяктуу контакттары көп болгон беттерди бутага алуу үчүн CDC тарабынан бекитилген дезинфекциялоочу каражаттарды колдонуңуз" дейт доктор Бхуян.

CDC тарабынан бекитилген Коронавируска каршы тазалоочу каражаттар

"Коронавирус дээрлик бардык үй тазалоочу каражаттар же жөнөкөй самын жана суу менен натыйжалуу жок кылынат" деп белгилейт Циммерман. Бирок өкмөт атайын коронавирустук пандемия үчүн сунуш кылган дезинфекциялоочу каражаттар бар. Мисалы, EPA роман коронавирусуна каршы колдонуу үчүн сунушталган дезинфекциялоочу каражаттардын тизмесин чыгарды. Бирок, "продукциянын бетинде канча убакыт калышы керектиги боюнча өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүнө көңүл буруңуз" дейт доктор Бхуян.

Доктор Бхуян ошондой эле CDCдин үйдү тазалоо боюнча көрсөтмөсүнөн тышкары, Америка химия кеңешинин (ACC) Биоцид химиялары борборунун (CBC) коронавирус менен күрөшүү үчүн тазалоочу каражаттардын тизмесин кароону сунуштайт.

Жогорудагы тизмелерден тандоо үчүн бир нече продукт варианттары бар болсо да, коронавирусту тазалоо тизмесине киргизүү үчүн кээ бир керектүү нерселерге Clorox агартуучу кирет; Лизол спрейлери жана унитаз жуугучтары жана Purell дезинфекциялоочу майлыктары. (Ошондой эле: Бул жерде бетиңизге тийбөө үчүн пайдалуу кеңештер бар.)

Микробдорду үйүңүзгө киргизбөөнүн башка жолдору

Төмөндөгү кеңештерди карап көрүңүз - CDC тарабынан бекитилген дезинфекциялоочу каражаттардын тизмеси жана кол жуу боюнча гигиеналык сунуштар - кол салуунун вируска каршы планы катары.

• "Кир" нерселерди эшикке таштап коюңуз. "Бут кийимиңизди чечип, аларды эшиктин алдында же гаражда кармоо менен патогендердин үйүңүзгө киришин азайтыңыз", - дейт доктор Бхуян (бирок ал COVID-19 бут кийим аркылуу жугуучу жай эмес экенин белгилейт). "Эскерип коюңуз, капчыктар, рюкзактар ​​же жумуштан же мектептен алынган башка буюмдар полдо же башка булганган жерде болушу мүмкүн", - деп кошумчалайт доктор Артур. "Аларды ашканадагы столго, ашкана столуна же тамак даярдоого койбоңуз."
• Кийимиңди алмаштыр. Эгер сиз көчөгө чыксаңыз же бала бакчада же мектепте болгон балдарыңыз болсо, үйгө кайтып келгенден кийин таза кийим кийиңиз.
• Эшиктин жанында колду тазалоочу каражат болсун. "Меймандар үчүн муну кылуу микробдордун таралышын азайтуунун дагы бир оңой жолу" дейт доктор Бхуян. Сиздин дезинфекциялоочу каражатыңыз жок дегенде 60 пайыз алкоголдон болушун камсыз кылыңыз, деп кошумчалайт ал. (Күтө туруңуз, кол тазалагыч чындыгында коронавирусту өлтүрө алабы?)
• Жумуш станцияңызды тазалаңыз. Үйдөн иштегенде да, өзүңүздүн компьютериңиздин ачкычтарын жана чычканыңызды бат-баттан тазалап туруңуз, өзгөчө столуңузда тамактансаңыз, жакшы идея дейт доктор Артур.
• Кир жуучу/кургаткычта жана идиш жуугучта "санитизациялоо циклдерин" колдонуңуз. Көптөгөн жаңы моделдерде бул параметр бар, ал бактерияларды азайтуу үчүн демейдегиден ысык сууну же температураны колдонот.

Эгерде сиз көп кабаттуу үйдө же жалпы мейкиндикте жашасаңыз

Жеке мейкиндигиңизде жогоруда саналып өткөн вируска каршы стратегияларды тандаңыз, дейт доктор Бхуян. Андан кийин, кожоюнуңуздан жана/же имараттын менеджеринен коммуналдык жана трафиктин мүмкүн болушунча таза болушун камсыз кылуу үчүн кандай кадамдарды жасап жаткандыгын сураңыз.

Доктор Бхуян сунуштаганга караганда, бош убакыттын ичинде жалпы кир жуучу жай сыяктуу коммуналдык жайлардан качкыңыз келиши мүмкүн. Мындан тышкары, сиз "эшикти ачуу же лифттин кнопкаларын басуу үчүн кагаз сүлгүнү же салфетканы колдонуңуз" келет.

Мен жалпы мейкиндикте кондиционер же жылуулук колдонбошум керекпи? Мүмкүн эмес, дейт доктор Бхуян. "Карама -каршы көз караштар бар, бирок эч кандай реалдуу изилдөөлөр көрсөткөндөй, коронавирус жылуулук же AC системасы аркылуу жугат, анткени ал көбүнчө тамчы аркылуу тарайт", - деп түшүндүрөт ал. Ошентсе да, вентиляцияңызды ошол эле CDC тарабынан бекитилген коронавирустун тазалоочу каражаттары менен сүртүүнүн зыяны жок, дейт доктор Бхуян.

Терезелерди ачык же жабык кармашым керекпи? Доктор Артур таза аба алып келүү үчүн өтө суук болбосо, терезелерди ачууну сунуштайт. Күндүн ультрафиолет нурлануусу, сиз үйүңүздү дезинфекциялоо үчүн колдонуп жаткан агартуучу каражаттар менен айкалышып, дезактивациялоо аракеттериңизди күчөтүүгө жардам берет, - деп кошумчалайт Майамиде жайгашкан CDC вакцина провайдери, директорлор кеңеши тарабынан тастыкталган дарыгер Майкл Холл.

Бул окуядагы маалымат басма сөз учурунда так. Коронавирустун COVID-19 жөнүндө жаңыртуулары өнүгүүнү улантып жаткандыктан, бул окуядагы кээ бир маалыматтар жана сунуштар алгачкы жарыялангандан бери өзгөрүшү мүмкүн. Биз CDC, ДССУ жана жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмү сыяктуу ресурстар менен үзгүлтүксүз текшерилип турууну сунуштайбыз.

Үчүн карап чыгуу