Шекер кандайча көңдөйлөрдү пайда кылып, тиштериңизди жок кылат

Мазмун

• Сиздин оозуңуз - бул согуш майданы
• Шекер жаман бактерияларды өзүнө тартып, оозуңуздун рН деңгээлин төмөндөтөт
• Тиштин чиришине алып келген диетикалык адаттар
• Шекери жогору болгон закускаларды керектөө
• Кант жана кислота ичимдиктерин ичүү
• Шекер суусундуктарын ичүү
• Жабышкак тамактарды жеп
• Тиштин чиришине каршы күрөшүү боюнча кеңештер
• Эмне жеп-ичкениңизди көрүңүз
• Шекерди азайтыңыз
• Оозеки гигиенаны сактаңыз
• The Bottom Line

Канттын тишке зыяны көп экени белгилүү, бирок ал дайыма эле андай болгон эмес.

Чындыгында, байыркы грек философу Аристотель алгач жумшак анжыр сыяктуу таттуу тамактар ​​тиштин чирип кетишин байкаганда, ага эч ким ишенбейт.

Бирок илим өнүккөн сайын, бир нерсе белгилүү - шекер тиштин чиришин шарттайт.

Айтор, шекер өзү эле күнөөлүү эмес. Тескерисинче, кийин болуп өткөн окуялардын тизмеги күнөөлүү.

Бул макалада шекердин тишке кандай таасир этери жана тиштин чиришинен кантип сактануу керектиги жөнүндө кеңири маалымат берилет.

Сиздин оозуңуз - бул согуш майданы

Оозуңузда көптөгөн ар кандай бактериялар жашайт. Айрымдары тиштин ден-соолугуна пайдалуу болсо, башкалары зыяндуу.

Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, зыяндуу бактериялардын тандалган тобу шекерди кезиктирип, сиңирген сайын оозуңузда кислотаны пайда кылат ().

Бул кислоталар тиштин эмалындагы минералдарды кетирет, бул тишиңиздин жалтырак, коргоочу жана сырткы катмары. Бул процесс деминерализация деп аталат.

Жакшы жаңылык - шилекейиңиз реминерализация деп аталган табигый процессте бул зыяндын ордун толтурууга жардам берет.

Кальций жана фосфат сыяктуу шилекейиңиздеги минералдар, тиш пастасы менен суудан чыккан фтордон тышкары, "кислота чабуулу" учурунда жоголгон минералдардын ордун толтуруп, эмалдын өзүн калыбына келтиришине жардам берет. Бул сиздин тишиңизди чыңдоого жардам берет.

Бирок, кислота чабуулунун кайталанып турушу эмалдагы минералдык жоготууга алып келет. Убакыттын өтүшү менен, бул эмалды алсыратып, бузуп, боштук пайда болот.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, көңдөй тиштин тиштин тишиндеги тешик. Бул зыяндуу бактериялардын тамак-аштагы кантты сиңирип, кислоталарды пайда кылуусунун натыйжасы.

Эгерде көңдөй дарыланбаса, тиштин терең катмарына жайылып, ооруну пайда кылып, тишти жоготуп жибериши мүмкүн.

Тиштин чиришинин белгилерине тиштин оорушу, чайнаганда оору жана таттуу, ысык же муздак тамактарга жана суусундуктарга сезимталдык кирет.

Сиздин оозуңуз - бул минералсыздандыруунун жана реминералдаштыруунун туруктуу майданы. Ошого карабастан, оозуңуздагы бактериялар кантты сиңирип, кислотаны пайда кылып, тиштин эмалын алсыратканда көңдөй пайда болот.

Шекер жаман бактерияларды өзүнө тартып, оозуңуздун рН деңгээлин төмөндөтөт

Шекер жаман бактериялардын магнитине окшош.

Ооздон табылган эки кыйратуучу бактерия Streptococcus mutans жана Streptococcus sorbrinus.

Экөө тең сиз жеген шекер менен азыктанып, тиштин бетинде пайда болгон жабышкак, түссүз пленка болгон тиш тактасын пайда кылат ().

Эгерде бляшканы шилекейи же щёткасы жууп кетпесе, ооздогу чөйрө кислота болуп, көңдөйчөлөр пайда боло башташы мүмкүн.

РН шкаласы эритменин канчалык кислоталуу же негиздүү экендигин өлчөйт, 7 нейтралдуу.

Резинадагы бляшканын рН нормадан төмөндөсө же 5,5тен төмөндөсө, кычкылдык минералдарды эритип, тиштин эмалын (,) жок кыла баштайт.

Анын жүрүшүндө кичинекей тешиктер же эрозиялар пайда болот. Убакыттын өтүшү менен, алар бир чоң тешик же көңдөй пайда болгонго чейин чоңоюшат.

Шекер зыяндуу бактерияларды өзүнө тартып, тиштин эмалын жок кылат, натыйжада жабыркаган тиштин көңдөйүн пайда кылат.

Тиштин чиришине алып келген диетикалык адаттар

Акыркы жылдары изилдөөчүлөр тамак-аштын кээ бир адаттары көңдөй пайда болгондо маанилүү экендигин аныкташты.

Шекери жогору болгон закускаларды керектөө

Ошол канттуу закускага жетерден мурун ойлонуп көрсөңүз. Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, таттууларды жана канттуу суусундуктарды тез-тез колдонуу көңдөйлөрдү пайда кылат (,,).

Курамында канты көп тамактарды тез-тез тамактоо тиштериңиздин ар кандай кислоталардын эрүү таасирине дуушар болушун көбөйтүп, тиштин чиришине алып келет.

Жакында эле мектеп окуучуларынын арасында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө печенье жана картошка чиптерин жегендердин көңдөй пайда болбогон балдарга караганда төрт эсе көп экени аныкталды (7).

Кант жана кислота ичимдиктерин ичүү

Суюк шекердин кеңири таралган булагы - шекердүү алкоголсуз суусундуктар, спорттук суусундуктар, энергетикалык суусундуктар жана ширелер.

Бул суусундуктарда шекерден тышкары, кычкылдар көп болгондуктан, тиштин чиришине алып келет.

Финляндияда жүргүзүлгөн чоң изилдөөдө, күнүнө 1-2 шекер таттуу суусундуктарды ичүү, көңдөштөрдүн пайда болуу тобокелдигинин 31% жогору экендиги менен байланышкан ().

Ошондой эле, 5-16 жаштагы балдардын арасында жүргүзүлгөн Австралиялык изилдөөдө, шекер таттуу суусундуктардын саны табылган көңдөйлөрдүн саны менен түздөн-түз байланышта экендиги аныкталды ().

Андан тышкары, 20,000ден ашуун чоң кишини камтыган бир изилдөө көрсөткөндөй, кээ бир кант ичимдиктери, эч кандай таттуу суусундуктарды ичпегендерге салыштырмалуу, 1-5 тиштен айрылып калуу коркунучун 44% га көбөйткөн ().

Демек, шекердүү суусундукту күнүнө эки жолудан ашык ичүү алтыдан ашык тишти жоготуу коркунучун үч эсеге көбөйтөт.

Бактыга жараша, бир изилдөө канттын керектөөсүн күнүмдүк калориянын 10% дан төмөндөтсө, тиштин бузулуу коркунучун төмөндөтөт ().

Шекер суусундуктарын ичүү

Күнүгө таттуу суусундуктардан үзгүлтүксүз ууртап турсаңыз, анда ошол адатты кайра карап чыгууга кез келди.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, суусундуктарды ичүү жолу көңдөйдүн пайда болуу коркунучуна таасир этет.

Бир изилдөө кант таттуу суусундуктарды оозуңузда узак убакытка кармоо же аларды үзгүлтүксүз чайкап туруу көңдөйлөрдүн пайда болуу тобокелдигин жогорулатарын көрсөттү ().

Мунун себеби жарым-жартылай, анткени бул тиштериңизди шекерге көбүрөөк тийгизип, зыяндуу бактерияларга алардын зыянын тийгизүүгө көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет.

Жабышкак тамактарды жеп

"Жабышкак азыктар" дегенибиз - бул узак мөөнөткө чейин канттын булактарын камсыз кылат, мисалы, таттуу момпосуйлар, дем алдыруучу жайлар жана лолипоптор. Булар тиштин чиришине да байланыштуу.

Бул азыктарды оозуңузда көпкө кармагандыктан, алардын шекерлери акырындык менен бөлүнүп чыгат. Бул сиздин оозуңуздагы зыяндуу бактерияларга кантты сиңирүүгө жана кислотаны көбөйтүүгө көп убакыт берет.

Түпкү натыйжа - узак убакытка созулган деминералдаштыруу жана кыскартылган реминералдаштыруу мезгилдери ().

Картошка чипси, тортилта чипсы жана даамдуу крекер сыяктуу иштетилген, крахмалдуу тамактар ​​оозуңузда калып, көңдөйлөрдү пайда кылышы мүмкүн (,).

Белгилүү бир адаттар тиштин чиришине байланыштуу, анын ичинде канттуулугу жогору тамак-аштарды закускалоо, канттуу же кислоталуу суусундуктарды ичүү, таттуу суусундуктарды ичүү жана жабышчаак тамактарды жеп-ичүү.

Тиштин чиришине каршы күрөшүү боюнча кеңештер

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, башка факторлор тешикчелердин өнүгүшүн да тездетиши же жайлатышы мүмкүн. Аларга шилекей, тамактануу адаттары, фтордун таасири, оозеки гигиена жана жалпы тамактануу кирет (,).

Төмөндө тиштин чиришине каршы күрөшүүнүн айрым жолдору келтирилген.

Эмне жеп-ичкениңизди көрүңүз

Дан эгиндерине, жаңы жемиштерге, жашылча-жемиштерге жана сүт азыктарына бай, салмактуу тамактанууну унутпаңыз.

Эгерде сиз таттуу тамактарды жана таттуу же кислоталуу суусундуктарды жесеңиз, анда алардын ортосунда эмес, тамак менен бирге болуңуз.

Ошондой эле, шекердүү жана кислоталуу суусундуктарды ичкенде саманды колдонууну карап көрүңүз. Бул тиштерге суусундуктардагы кант менен кислотанын таасири азыраак болот.

Андан тышкары, оозуңуздагы шилекейдин агымын көбөйтүү үчүн тамак-ашка чийки жемиш же жер-жемиштерди кошуңуз.

Акырында, ымыркайларга таттуу суюктуктар, мөмө-жемиш ширелери же сүт аралашмасы бар бөтөлкөлөр менен уктоого жол бербеңиз.

Шекерди азайтыңыз

Кумшекер жана жабышкак тамактарды кээде гана жеш керек.

Эгерде сиз таттуу тамактарга берилип кетсеңиз, анда оозуңузду чайкап, тиштин бетине жабышкан кантты суюлтууга жардам берүү үчүн бир аз суу ичсеңиз болот - курамында фтор бар крандагы суу.

Анын үстүнө, алкоголсуз суусундуктарды гана ченеми менен ичүү керек.

Эгерде сиз аларды ичсеңиз, анда аларды узак убакыт бою жай ууртамаңыз. Бул сиздин тиштериңизди кантка жана кислотага көп учуратат.

Андан көрө суу ич. Анын курамында кислота, шекер же калория жок.

Оозеки гигиенаны сактаңыз

Ооздун гигиенасы дагы бар экени таң калыштуу эмес.

Күнүнө жок дегенде эки жолу тазалоо тиштин тишинин чиришинин алдын алууда маанилүү кадам болуп саналат.

Мүмкүн болушунча ар бир тамактан кийин, андан кийин дагы бир жолу уктаар алдында тазалап туруу сунушталат.

Тишти коргоого жардам берген фтор камтылган тиш пастасын колдонуу менен оозеки гигиенаны мындан ары да өркүндөтө аласыз.

Андан тышкары, шилекейдин агымын стимулдаштыруу пайдалуу минералдардын курамындагы тиштерди жууганга жардам берет.

Сахарсыз сагызды чайноо, шилекейдин чыгышына жана реминерализацияга түрткү берүү менен бляшканын көбөйүшүн алдын алат.

Акыры, жарым жылда бир жолу тиш доктуруңузга барып тургандай тиштериңизди жана тиштериңиздин ден-соолугун чыңдоону эч нерсе камсыз кыла албайт.

Тиштин чирип кетишинин алдын алуу үчүн канттын кандайча колдонулуп жаткандыгын көрүүдөн тышкары, ден-соолугуңузду чыңдап, тең салмактуу тамактанып, тиштериңизге кам көрүп, тиш доктуруңузга барып туруңуз.

The Bottom Line

Кандайдыр бир шекердүү нерсени жеп-ичкен сайын, оозуңуздагы бактериялар иштешет.

Бирок, алар процессте кислота өндүрүшөт. Кислота тиштин эмалын бузат, натыйжада убакыттын өтүшү менен тиш чирип кетет.

Буга каршы күрөшүү үчүн, канттуулугу жогору тамактарды жана суусундуктарды минималдуу кабыл алыңыз - айрыкча тамактын ортосунда жана уктаар алдында.

Тишке жакшы кам көрүү жана сергек жашоо образы - тиштин чиришине каршы күрөштө жеңишке жетүүнүн мыкты жолу.