Нарциссисттик инсан менен мамиле кылуу боюнча 10 кеңеш

Мазмун

• 1. Чындыгында ким экендигин карап көрүңүз
• 2. Сыйкырды сындырып, аларга көңүл бурууну токтотуңуз
• 3. Өзүңүз үчүн сүйлөңүз
• 4. Чек араларды так коюңуз
• 5. Алардын артка жылышын күтүңүз
• 6. Күнөөңүз жок экендигин унутпаңыз
• 7. Колдоо тутумун табыңыз
• 8. Убадаларды эмес, токтоосуз чараларды көрүүнү талап кылыңыз
• 9. Нарциссист адамга кесипкөй жардам керек болушу мүмкүн экендигин түшүнүңүз
• 10. Жардамга муктаж болгондо билип алыңыз
• Качан жылыш керек

Биз өзүмчүл жана боор ооруган адамды сүрөттөө үчүн нарциссист деген сөздү колдонобуз. Бирок нарциссисттик индивидуалдык бузулуу (NPD) психикалык саламаттыкты сактоочу адис тарабынан диагнозду талап кылган мыйзамдуу психикалык саламаттык экендигин унутпоо керек.

Ошентсе да, адамдар NPD болбостон кээ бир нарциссистик мүнөздөмөлөрдү көрсөтө алышат. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• өзүн-өзү жогорулатылган сезимге ээ
• туруктуу мактоого муктаж
• башкалардын артыкчылыгын пайдалануу
• башкалардын муктаждыктарын билбөө же аларга кам көрүү

Ишти татаалдаштыруу үчүн, NPD же нарциссисттик тенденциясы бар адамдар өзүлөрүн жогору баалашканына карабастан, сын-пикирлерге өтө сезимтал болушат.

Бул жерде NPD же нарциссисттик тенденциялары бар адам менен иштешүүнүн практикалык ыкмаларын карап көрүүгө болот - андан ары жылуу убактысын билүү боюнча бир нече кеңеш.

1. Чындыгында ким экендигин карап көрүңүз

Каалаганда, нарциссисттик мүнөзгө ээ адамдар татынакай кылууну жакшы өздөштүрүшөт. Алардын улуу идеяларына жана убадаларына кызыккандырсыз. Бул ошондой эле аларды жумуш жөндөөлөрүндө өзгөчө популярдуу кылышы мүмкүн.

Бирок сиз тартыла электе эле, алар "сахнада" болбогондо, адамдарга кандай мамиле жасашарын байкаңыз. Эгер сиз аларды калп айтуу, манипуляциялоо же башкаларды ачык эле сыйлабастык менен кармасаңыз, анда алар сизге ушундай мамиле кылбайт деп айтууга эч кандай негиз жок.

Нарциссисттик мүнөзгө ээ бирөөнүн айткандарына карабастан, сиздин каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңыз алар үчүн маанисиз болушу мүмкүн. Эгер сиз бул маселени көтөрүүгө аракет кылсаңыз, сизге каршылык көрсөтүлүшү мүмкүн.

Нарциссисттик мүнөзгө ээ адам менен мамиле түзүүдөгү биринчи кадам - ​​бул алардын ким экендигин жөн гана кабыл алуу - аны өзгөртүү үчүн көп нерсе жасай албайсың.

2. Сыйкырды сындырып, аларга көңүл бурууну токтотуңуз

Сиздин орбитада нарциссисттик инсан болгондо, көңүл алардын жолун өзүнө тартып тургандай сезилет. Дизайн боюнча - терс же оң көңүл болобу, нарциссисттик мүнөзгө ээ адамдар өздөрүн көңүл борборунда кармоо үчүн жан үрөп иштешет.

Жакында ушул ыкманы колдонуп, аларды канааттандыруу үчүн өз муктаждыктарыңызды четке каккандырсыз.

Эгер сиз алардын көңүлүн бурган жүрүм-турумуңуздун тыныгуусун күтүп жатсаңыз, анда ал эч качан келбеши мүмкүн. Жашооңузду канчалык алардын муктаждыктарына ылайыкташтырсаңыз дагы, ал эч качан жетишсиз болот.

Эгер сиз нарциссисттик мүнөзгө ээ болсоңуз, анда алардын сиздин жеке сезимиңизге сиңип кетишине же дүйнөңүздү аныктоого жол бербеңиз. Сизге да маанилүү. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды, каалоолоруңузду жана максаттарыңызды дайыма эскертип туруңуз.

Кубат алып, бир аз “мага убакыт” бөлүп алыңыз. Алгач өзүңүзгө кам көрүңүз жана аларды оңдоо сиздин милдет эмес экендигин унутпаңыз.

3. Өзүңүз үчүн сүйлөңүз

Кээде бир нерсени көрмөксөнгө салуу же жөн эле кетип калуу ылайыктуу жооп болот - күрөштү тандап алыңыз, туурабы?

Бирок көп нерсе мамиледен көз каранды. Мисалы, кожоюн, ата-эне же жубайыңыз менен мамиле кылуу кесиптешиңизге, бир тууганыңызга же балаңызга караганда башкача стратегияларды талап кылышы мүмкүн.

Нарциссисттик мүнөзгө ээ кээ бир адамдар башкаларды шылдыңдашканды жакшы көрүшөт. Эгер андай болсо, анда көрүнүп тургандай кыжырданбоого же тажатпоого аракет кылыңыз, анткени бул аларды улантууга гана түрткү берет.

Эгер кимдир бирөө сиз жашоодо жакын болгуңуз келсе, анда ачык айтууга милдеттүүсүз. Муну тынч, жумшак мүнөздө жасаганга аракет кылыңыз.

Алардын сөздөрү жана жүрүм-туруму жашооңо кандай таасир этерин айтып беришиң керек. Алгылыксыз нерселер жана сизге кандай мамиле жасалышы керектиги жөнүндө конкреттүү жана ырааттуу болгула. Бирок алар жөн гана түшүнбөшү же кам көрбөшү үчүн өзүңүздү даярдаңыз.

4. Чек араларды так коюңуз

Нарциссисттик мүнөзгө ээ адам көбүнчө өзүн-өзү билбейт.

Алар каалаган жерине барууга, жеке нерселериңизди байкап көрүүгө же өзүңүздү кандай сезишиңиз керек экендигин айтып берүүгө укуктуу деп ойлошу мүмкүн. Балким, алар сизге суралбаган кеңештерди беришет жана жасаган иштериңиз үчүн насыя алышат. Же коомдук жайларда жеке нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө мажбур кылыңыз.

Ошондой эле алардын жеке мейкиндигин анча-мынча сезиши мүмкүн, ошондуктан алар көптөгөн чектерден өтүп кетишет. Көбүнчө, алар аларды көрбөй да калышат. Ошол себептен сиз үчүн маанилүү болгон чек араларды так билишиңиз керек.

Мунун кесепети алар үчүн эмне үчүн маанилүү? Анткени нарциссисттик мүнөзгө ээ адам, адатта, жеке өзүлөрүнө таасир эте баштаганда көңүл бура баштайт.

Жөн гана анын курулай коркунуч эмес экендигин текшериңиз. Кесепеттери жөнүндө айтылгандай, аларды ишке ашырууга даяр болсоңуз гана. Болбосо, кийинки жолу сизге ишенишпейт.

Мисалы

Сиздин чоң жүк ташуучу унааңызды артка кайтууга кыйынчылык келтиргендей кылып токтотконду жакшы көргөн бир кесиптешиңиз бар деп айтыңыз. Алардан сизге жетиштүү орун калтыргандыгын текшерип берүүнү суранып баштаңыз. Андан кийин, сиздин каалоолоруңузду сыйлабай калуунун кесепеттерин айтыңыз.

Мисалы, артка аман-эсен чыгып кете албасаңыз, алардын унаасын сүйрөп барасыз. Эң негизгиси, кийинки жолу болгондо, сүйрөөчү компанияны ээрчип, аны чакыруу керек.

5. Алардын артка жылышын күтүңүз

Эгер сиз нарциссисттик мүнөзгө ээ адамга каршы турсаңыз, анда алардан жооп күтсө болот.

Сиз сүйлөп, чек араны белгилегенден кийин, алар өз талаптары менен кайтып келиши мүмкүн. Ошондой эле алар сизди өзүн күнөөлүү сезип же өзүңүздү акылсыз жана башкара билем деп эсептөө үчүн колдонууга аракет кылышы мүмкүн. Алар боор ооругандыгы үчүн спектакль чыгарышы мүмкүн.

Сиздин позицияңызды кармоого даяр болуңуз. Эгер сиз артка кадам таштасаңыз, кийинки жолу алар сизди олуттуу кабыл алышпайт.

6. Күнөөңүз жок экендигин унутпаңыз

Нарциссисттик индивидуалдык бузулуу менен ооруган адам катачылыгын мойнуна албайт же сизге зыян келтиргендигиңиз үчүн жоопкерчиликти өзүнө албайт. Тескерисинче, алар өздөрүнүн терс жүрүм-турумун сизге же башка бирөөгө жамандык кылууга жакын.

Күнөөнү кабыл алуу менен сиз тынчтыкты сактоого азгырылып кетишиңиз мүмкүн, бирок алардын напсисин куткаруу үчүн өзүңүздү төмөндөтүүнүн кажети жок.

Сиз чындыкты билесиз. Муну сизден эч ким тартып алышына жол бербеңиз.

7. Колдоо тутумун табыңыз

Эгер сиз адамдан оолак боло албасаңыз, ден-соолук мамилелериңизди бекемдөөгө жана адамдардын тармагын колдоого аракет кылыңыз. Нарциссисттик мүнөзгө ээ адам менен дисфункционалдык мамиледе көп убакыт өткөрүү сизди эмоционалдык жактан алсыратат.

Эски достук мамилелерди калыбына келтирип, жаңы достук мамилелерди өрчүтүүгө аракет кылыңыз. Үй-бүлөңүз менен көбүрөөк чогулуп туруңуз. Эгер сиздин коомдук чөйрө сиз каалагандан кичинекей болсо, жаңы хоббини үйрөнүү үчүн класска барып көрүңүз. Коомчулугуңузга активдүү катышыңыз же жергиликтүү кайрымдуулук уюмуна ыктыярдуу катышыңыз. Жакшы көргөн адамдарыңыз менен таанышууга мүмкүнчүлүк берген нерсени жасаңыз.

Дени сак мамиле деген эмне?

Нарциссисттик мүнөзгө ээ адам менен көп убакыт өткөрүү, ден-соолук мамилеси кандай болгонун эстей албай кыйналат.

Бул жерде издөө үчүн бир нече белгилер бар:

• экөө тең бири-бирин түшүнүүгө аракет кылышат
• эки адам тең каталарын моюнга алышат жана алар үчүн жоопкерчиликти алышат
• экөө тең өзүн эс алгандай сезишет жана экинчисинин алдында чыныгы адам болушат

8. Убадаларды эмес, токтоосуз чараларды көрүүнү талап кылыңыз

Нарцисстик мүнөзгө ээ адамдар убада берүүдө жакшы. Алар сиз каалаган нерсени жасап, сиз жек көргөн нерсени жасабайм деп убада беришет. Алар жалпысынан мындан да жакшы иштейбиз деп убада беришүүдө.

Жада калса, алар бул убадаларга чын жүрөктөн карашы мүмкүн. Бирок бул жөнүндө жаңылышпаңыз: Убада - нарциссисттик мүнөзгө ээ адам үчүн максатка жетүү үчүн каражат.

Алар каалаган нерсесин алгандан кийин, мотивация жок болот. Сөздөрүнө дал келген иш-аракеттерине ишене албайсыз.

Каалаган нерсеңизди сурап, позицияңызда туруңуз. Алардын өтүнүчтөрүн алар сиз аткаргандан кийин гана аткарам деп талап кылыңыз.

Бул нерсеге багынып бербеңиз. Ырааттуулук аны үйгө жеткирүүгө жардам берет.

9. Нарциссист адамга кесипкөй жардам керек болушу мүмкүн экендигин түшүнүңүз

NPD менен ооруган адамдар көп учурда көйгөйдү көрүшпөйт - жок дегенде өзүлөрү менен. Натыйжада, алар эч качан кесипкөй консультацияга кайрылышат.

Бирок NPD менен ооруган адамдарда, баңги заттарын кыянаттык менен пайдалануу, же башка психикалык ден-соолук же мүнөздүн бузулушу сыяктуу башка оорулар бар. Дагы бир баш аламандыктын болушу кимдир бирөөнүн жардам издөөгө түртүшү мүмкүн.

Сиз алардын адистерден жардам сурап кайрылышын сунуштасаңыз болот, бирок аларды жасай албайсыз. Бул таптакыр алардын жоопкерчилиги, сиздики эмес.

Эсиңизде болсун, NPD психикалык ден-соолуктун шарты болуп саналса дагы, жаман же орой мамиле жасоону актабайт.

10. Жардамга муктаж болгондо билип алыңыз

Нарциссисттик мүнөзгө ээ адам менен үзгүлтүксүз мамиле кылуу сиздин психикалык жана физикалык ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.

Эгерде сизде тынчсыздануу, депрессия же белгисиз физикалык оорулардын белгилери бар болсо, алгач БМСЖ дарыгерине кайрылыңыз. Текшерүүдөн өткөндөн кийин, башка кызматтарга, мисалы, терапевтке жана колдоо топторуна жолдомо сурасаңыз болот.

Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен байланышып, колдоо тутумун кызматка чакырыңыз. Жалгыз эле баруунун кажети жок.

Качан жылыш керек

Нарциссисттик мүнөзгө ээ айрым адамдар оозеки же эмоционалдык зомбулук көрсөтүшү мүмкүн.

Бул жерде орой мамиленин айрым белгилери келтирилген:

• ат коюу, кемсинтүү
• камкордук кылуу, эл алдында басынтуу
• кыйкыруу, коркутуу
• көрө албастык, айыптоо

Башка адамга эскертүүчү башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• туура эмес болуп жаткан нерсенин бардыгы үчүн сизди күнөөлүү
• кыймыл-аракеттериңизди көзөмөлдөө же сизди обочолонтуу аракети
• сизге кандай сезимде экениңизди же кандай сезимде болушуңуз керектиги жөнүндө айтып берүү
• кемчиликтерин үзгүлтүксүз сизге чагылдырып турат
• сизге көрүнүп турган нерселерди четке кагуу же сизге жагууга аракет кылуу
• Сиздин пикириңизди жана муктаждыктарыңызды жеңилдетүү

Бирок сүлгүнү ыргытып жиберүү убактысы кайсы мезгилде? Ар бир мамиленин жакшы жана жаман жактары болот, туурабы?

Чындыгында эле, мамилени таштап кеткен жакшы, эгерде:

• сизге оозеки же эмоционалдык зомбулук көрсөтүлүп жатат
• сиз өзүңүздү башкарууну жана башкарууну сезесиз
• физикалык зомбулукка кабылгансыз же коркуп жатасыз
• өзүңдү обочолонгондой сезесиң
• NPD же нарциссисттик мүнөздөгү адамда психикалык оорунун белгилери байкалат, бирок баңгизат колдонулат, бирок жардам болбойт
• сиздин психикалык же физикалык ден-соолугуңузга таасирин тийгизди

жардам алуу

Эгерде сиз башка адамдан корксоңуз, анда АКШдагы кызмат көрсөтүүчүлөргө жана баш калкалоочу жайларга күнү-түнү жеткиликтүүлүктү камсыз кылган 800-799-7233 номериндеги Улуттук Ички Зордук-Зомбулук Ишеним Телефонуна кайрылсаңыз болот.

Мамилеңизден кетүү чечимин кабыл алганыңызда, процесс менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Бул психикалык ден-соолук булактары ылайыктуу терапевт табууга жардам берет:

• Америкалык Психиатрлар Ассоциациясы: Психиатрды табыңыз
• Америкалык Психологиялык Ассоциация: Психолог Локатор
• Ардагерлер иштери: VA сертификацияланган кеңешчилери

Эгер сизге коркунуч туулуп жатат деп ойлосоңуз, анда мүмкүн болсо, 911ге же жергиликтүү өзгөчө кырдаалдар кызматтарына чалып, өзүңүздү кырдаалдан алып салыңыз.