Кургак төштү хирургиясыз кантип алууга болот?

Мазмун

• Эсиңде болсун
• Сиз азыр эмне кыла аласыз
• 1. Макияж хэктери
• 2. Bra hacks
• 3. Сырт кийимиңизди акылдуулук менен тандаңыз
• Соода борборуна баргандан кийин эмне кылсаңыз болот
• 4. Тасма
• 5. Котлеттер
• 6. Отуруңуз
• 7. Сырткы түрүндөгү брага инвестиция салыңыз
• Узак мөөнөттүү келечекте эмне кыла аласыз
• 8. Төшүңүздү укалаңыз
• 9. Гидротерапия
• 10. Максаттуу көнүгүүлөр
• 11. Туура тамактануу
• 12. Ден-соолукту чыңдоо
• 13. Тийиштүү турууга көнүгүү жасаңыз
• Жыйынтык

Эсиңде болсун

Хирургия - бул жалаң гана төштөрдү бере алган нерсе эмес. Көнүгүү гравитация менен күрөшүүгө жардам берет жана тасма сыяктуу эстетикалык капталдар байланганда же жарашыктуу кийим үчүн тез өзгөрүлүп турушу керек. Бирок эсиңизде болсун: эгер сиз ырааттуу болбой жатсаңыз, эч кандай хак же көнүгүү туруктуу натыйжа бербейт.

Сиз азыр эмне кыла аласыз

Тез арада натыйжаларды издеп жатасызбы? Андан кийин үйүңдүн айланасына көз чаптыр. Бул тешиктерге керектүү нерсеңиз бар.

1. Макияж хэктери

Макияж - көп акчаны коротпостон, көкүрөгүңүзгө бир нече омофт берүүнүн мыкты жолу. Акылдуу денеге арналган крем сиздин жикти популярдаштыра алат, ал эми караңгы бронцер бир чөйчөк өлчөмүн же экөөнү кошо алат.

Жеңил, табигый көтөргүч үчүн: Жаркылдаган жаркырагыч сиздин көкүрөгүңүздү толукураак жана эркелеткендей сезиши мүмкүн, бирок анчалык деле андай эмес. Көрсөткүчкө жана көрсөткүч манжаларыңызга бир аз мерчемдүү кремди салып, көкүрөгүңүздүн ичине сүйкөп коюңуз. Жылтылдоо сиздин жука жүрүүңүзгө, айрыкча, моюн сызыгында күчтүү жардам берет.

Көбүрөөк кескин көтөрүү үчүн: Караңгы контур чоң эмчектерди элестеткен көлөкөлөрдү жаратышы мүмкүн. Көкүрөгүңүздүн ичи жана үстүн белгилөө үчүн, контурдук таякчаларды табигый териңиздин түсүнө караганда бир аз караңгы түстөргө колдонуп, анан ар бир жакаңыздын үстүнкү жана астына сызыктар сызыңыз. Бардык сызыктарды жылтырамаган жылмалоочу таякча менен издеп, анан тез, тегерек кыймылдарды колдонуп аралаштырыңыз.

2. Bra hacks

Албетте, брасалар көкүрөгүңүздү тыкылдатпоо үчүн жакшы бир аз өтө көп. Бирок карталарыңызды туура ойноңуз, ошондо алар көкүрөгүңүзгө чоң дем берет.

DIY racerback bra. Өзүңүздүн көңүлүңүздү көтөрүү үчүн, кадимки көкүрөгүңүздү жарышка айланта аласыз. Сиз гана белдериңизди алып, артка кадап коюңуз. Боолоруңузду биргелешип кармоо үчүн сиз кыстыргычты, кыска жилетти же атайын жасалган клипти колдонсоңуз болот. Лифтиңиз канчалык драмалуу көрүнгөнүнө жараша клипти же тилкеңизди аркаңыздын жогору жагына же ортосуна коюңуз.

Bra стек. Bra үймөктөрү - бул көкүрөгүңүздү чоңураак жана чуулгандуураак кыла турган классикалык амал. Ал жөнөкөй: Эки браз кийиңиз. Башында ал өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн, бирок кийинчерээк көнүп каласың. Сизге эки башка өлчөмдөгү брас керек болот: бири сиздин кадимки өлчөмүңүз, ал эми бирөөсү чоңураак. Экинчи, чоңураак брачаны кичинекейине караганда кийүү керек.

Сок толтуруу. Сиздин бөрөнүңүздү жуп байпак менен байлап коюу жиктин узактыгын көбөйтөт. Ар бир байпакты бүктөп, төшүңүздүн астына кой. Сиз каалаган байпак түрүн колдонсоңуз болот, бирок ар кандай өлчөмдөгү көрсөткүчтөр ар башка натыйжаларды берет. Чоң байпактар ​​чоң көтөрүлүүгө алып келет, ал эми кичинекей байпактар ​​сизге кылдат күч берет. Кандай болбосун, кыртышка жок деп айт!

3. Сырт кийимиңизди акылдуулук менен тандаңыз

Көп күч-аракет жумшабастан көкүрөгү көкүрөктү каалайсызбы? Шкафыңызга кайрылыңыз. V-моюн, тумшуктуу же сүйкүмдүү моюн сызыктары бар көйнөктөр жана көйнөктөр сиздин жыгылганыңызды көрсөтүп, лифттин элесин берет. Бул хак жөнүндө эң сонун нерсе, аны максималдуу эффект алуу үчүн башка ыкмалар менен айкалыштыра аласыз.

Соода борборуна баргандан кийин эмне кылсаңыз болот

Бул дөңгөлөктөр үчүн бир же эки жолу дүкөнгө же ич кийим дүкөнүнө барууга туура келет, бирок алар ошол замат натыйжа берет.

4. Тасма

Бра арыктай турганда көкүрөгүңүздү көтөрүү үчүн гаффер лентасын, спорттук лентаны же атайын иштелип чыккан тасманы колдонсоңуз болот. (Кандай гана иш кылсаңыз, өткөргүч тасманы колдонбоңуз.) Гаффер лентасы бекем кармап турат, бирок терини кыжырдантат, андыктан сиз реакция жасап жатсаңыз, спорттук лентаны колдонсоңуз болот.

Көкүрөктү скотчтоонун эки жолу бар.

V-моюндагы терең көйнөктөр же көйнөктөр үчүн: Скотч тилкесин көкүрөгүңүздүн түбүнөн ийиндин башына чейин жеткиче кесиңиз. Эмчегиңизге жараша эмчегиңизди көтөрүңүз жана көкүрөгүңүздүн түбүнөн тартып тасманы тартыңыз. Сиз көкүрөгүңүздүн сыртынан башташыңыз керек жана ичине жылып бараткан тасма тилкелерин дагы кошуңуз.

Страпсыз же арткы көйнөктөр же көйнөктөр үчүн: Тасманын тилкесин бир көкүрөктүн сыртынан экинчисине жетүү үчүн узун кылып кесип алыңыз. Көкүрөгүңүздү бир аз көтөрүп, ылдый жактан баштап, көкүрөгүңүзгө лента тилкесин тартыңыз. Көкүрөгүңүз жаап, эмчегиңиз көрүнбөй калганга чейин жогору жакка жылган тасма катмарларын көбүрөөк кошуңуз.

5. Котлеттер

Эгер байпак сиздин нерсеңиз болбосо жана табигый нерсени кааласаңыз, анда котлеттер барууга болот. Котлеттар - бул силикон же суу менен толтурулган суюктуктар, анда сиз толугу менен толуп, жарылып кетишиңиз мүмкүн. Сиздин котлеттериңизди алып, көкүрөгүңүздүн сырткы тарабына бөрөндүн ар бир жагына жайгаштырыңыз. Эгер эмчегиңизди чоңураак кылгыңыз келсе, котлеттерди көкүрөгүңүздүн астына коюңуз.

6. Отуруңуз

2008-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, аялдардын кеминде 80 пайызы туура эмес өлчөмдө болушкан. Жакшыраак орнотулган бра сизге эң көп колдоо көрсөтүп, көкүрөгүңүздү көтөрүп, кооз формага ээ болосуз.

Сиздин чыныгы эмчегиңиздин көлөмүн билүү үчүн жылына кеминде бир жолу кесипкөй адис менен жабдылышыңыз керек. (Көпчүлүк бөлүмдөрдө жана ич кийимдерде акысыз брага жарашуу сунушталат.) Адис менен сүйлөшүп, көкүрөгүңүздүн формасы жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиздин эмчегиңиз тегерек, асимметриялуу же бир аз ийилген болобу, сиз сатып алган бра түрүнө таасир этет.

Сатып алууда төмөнкүлөрдү эске алыңыз:

Алдыңкы жабылган жездер жиктин күчөшүнө алып келет. Алдыңкы жабылган брачка көкүрөгүңүздү жакындатып, жаныңызды көтөрөт жана жакшыртат.

Бальконеттеги брезьдер лишаны эмес, көтөрүүнү жаратат. Балконеттеги брачка көкүрөгүңүздү кыспастан, түрткү болуп көтөрүлүп, чоңураак жана драмалык жиктерди жаратат.

Ири бюсттер колдоого муктаж. Көмүскөдөгү брастар, кенен белдер, кенен алкак жана толугу менен капталган чөйчөк сизге керектүү колдоо көрсөтөт жана каалаган нерсени көтөрөт.

7. Сырткы түрүндөгү брага инвестиция салыңыз

Түртүүчү брасалар эмчектин бардык түрлөрү үчүн мыкты, ошондуктан ар кандай шкафка сөзсүз түрдө ээ болуу керек. Көтөрүп туруу сизди колдоп, көтөрүп, көкүрөгүңүздү толуктайт жана жикти күчөтөт.

Коллекцияңызга бирөөсүн кошушуңуз керекпи? Көлөмү боюнча ушул эки нерсени байкап көрүңүз:

Изебелдин Аманда түртүүсү: Бул түртүүчү брага моюн сызыгына ээ жана жеңил төшөлгөн, бул сизге драмалык көрүнүштө жик берет.

Maidenform Аялдардын сүйүү көтөрүү түртүүсү: Бул боо түртүп көтөрүп турган брачка сиздин жиктинизге табигый көрүнүшкө түрткү берүү үчүн терең толтурулган.

Узак мөөнөттүү келечекте эмне кыла аласыз

Таза эмизүү үчүн ар бир жолу тез эле оңдой бербейт. Натыйжаларды көрүү үчүн узак убакыт аралыгында тынымсыз жасай турган айрым иштер бар, алардын көпчүлүгү узакка созулган.

8. Төшүңүздү укалаңыз

Анекдоттук далилдерге ылайык, көкүрөгүңүздү укалоо кан агымын көбөйтүп, коллаген өндүрүшүн күчөтүп, булчуңдарды чыңдап, ткандардын өсүшүнө өбөлгө түзөт.

Төшүңүздү укалоо үчүн:

• Бир колуңузду карама-каршы көкүрөгүңүздүн учунан бастаңыз.
• Аймакты ритмикалык насосу менен акырын кысыңыз.
• Акырындык менен колуңузду көкүрөгүңүздүн жогору жагына жылдырыңыз.
• Ушул эле насостук кыймыл менен колуңузду көкүрөгүңүздүн сыртын, астын жана ички бөлүгүн айланыңыз.
• Манжаларыңыздын алкактары менен назик кысуу жана сордуруунун ортосунда кезектеги жол.

9. Гидротерапия

Гидротерапия - эмчегиңизде кан айланууну күчөтүүнүн дагы бир жолу. Анекдоталдык далилдер гидротерапия жалпы кан агымын жакшыртып, нервдерди ойготуп, көкүрөктүн бекем болушун шарттайт.

Күнүнө жок дегенде бир жолу, сиз:

• Душтан кийин сууңузду өчүрүңүз.
• Көкүрөгүңүздү бир мүнөт жылуу суу менен чайкаңыз.
• Муздак сууга которуп, көкүрөгүңүздү муздак суу менен 20 секундга жууп туруңуз.

10. Максаттуу көнүгүүлөр

Денеңизге багытталган көнүгүүлөр көкүрөгүңүздүн булчуңдарын чыңдап, денеңиздин өркүндөтүлүшүнө жардам берет, бул сиздин көкүрөгүңүздү кооз кылат.

Тактап айтканда, планкуптар, көкүрөк учтары жана көкүрөк баскычтары сиздин бюстту көтөрүүгө жардам берет. Эгер көбүрөөк обон чыгаргыңыз келсе, ар бир көнүгүүдө 5 же 10 фунт гантель колдонуңуз.

Баштоо үчүн, күнүнө кеминде 15 же 20 мүнөттөн күч-кубат даярдоочу схеманы бөлүп коюңуз. Ар бир көнүгүүнү коммерциялык тыныгуу маалында жасай аласыз.

11. Туура тамактануу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, азыкка бай тамак-аш ден-соолугуңузду бекем кармап, көкүрөгүңүздүн кыртышын сактоого жардам берет.

Көкүрөгүңүзгө дем берүү үчүн, жегиле:

• омега-3 май кислоталарын көбөйтүү үчүн жаңгактар, балыктар, соя жана ашкабактын уруктары көп
• эмчек ткандарынын өсүшүнө көмөкчү болгон майларга чейин авокадо жана жумуртка
• антиоксиданттуу тамак-аштарды, мисалы, брокколи, капуста, кале, дарбыз жана дан эгиндери - кыртышты сактап калуу үчүн

12. Ден-соолукту чыңдоо

Жука бел белиңизди эстеп калат, анткени белиңиздеги көкүрөгүңүздүн үлүшү көбүрөөк аныкталат. Жашылча-жемиштерден жасалган диетаны жеп, ден-соолукту чыңдоо үчүн жумасына жок дегенде төрт күн бою күнүнө 30 мүнөт машыгыңыз.

Азырынча форма формасы сиздин табигый ийримдериңизди баса белгилеп, бюстуңузду жакшыртат.

13. Тийиштүү турууга көнүгүү жасаңыз

Дене-бойду жакшы кармоо денеңизди тең салмактуу сактап гана койбостон, көтөрүлүү иллюзиясын берип, айкелиңизди баса алат.

Туура туруу үчүн, төмөнкүлөрдү кылышыңыз керек:

• Отурганда бутуңузду полго же бутуңузга тургузуңуз.
• Узак убакыт бою бир абалда отуруудан же туруудан алыс болуңуз.
• Түз туруп, далыңыз менен артка тартылып, тизелериңиз бир аз бүгүлдү.

Жыйынтык

Көкүрөгүңүздү көтөрүү үчүн бычактын астына отуруунун кажети жок. Ушундай эффектти бере турган көптөгөн ыкмалар көп. Бирок көкүрөк лента жана бра стек сыяктуу кээ бир шлактар ​​ыңгайлуу эмес, андыктан аларды күн сайын жасабаш керек. Эгер сиз узак убакытка созулган нерсени издесеңиз, диетаңызды, көнүгүү тартибиңизди өзгөртүүгө аракет кылышыңыз керек, балким, хирургия жөнүндө да ойлонуп көрүңүз.