А дан цинкке: Кантип муздак орозодон арылууга болот

Мазмун

• 1. С витамини
• 2. Цинк
• 3. Эхинацея
• 4. Кара молдонун сиробу
• 5. Кызылчанын ширеси
• 6. Пробиотикалык суусундуктар
• 7. Эс алыңыз
• 8. Бал
• 9. Рецептсиз берилген дары-дармектер
• 10. Көп суюктуктар
• Алып кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Сасык тумоо оорусунан азырынча айыга элек, бирок сиз бир нече келечектүү кошумчаларды колдонуп, өзүн-өзү жакшы кароону колдонуу менен ооруп жаткан убактыңызды кыскарта аласыз.

Ар кандай дарыканалардын өтмөктөрү менен сейилдеңиз, ошондо суук тийип, сууктын узактыгын кыскартам деген өнүмдөрдүн таасирдүү түрүн көрө аласыз. Алардын бир канчасы бекем илим менен бекемделген. Бул жерде суук тийгенге чейин кандай айырмачылыктарды жараткан белгилүү каражаттардын тизмеси:

1. С витамини

Витамин С витаминин ичүү суук тийүүдөн сактабайт. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал суук тийүүнүн узактыгын кыскартышы мүмкүн. 2013-жылдагы изилдөөлөрдүн серепинде туруктуу кошулмалар (күнүнө 1-2 граммдан) чоңдордогу суук тийүү узактыгы 8 пайызга, ал эми балдар 14 пайызга кыскарганы белгиленген. Ошондой эле, жалпы суук тийгизген оорулардын деңгээли төмөндөгөн.

С витамининин сунуш кылынган суткалык дозасы эркектер үчүн 90 миллиграмм, кош бойлуу эмес аялдар үчүн 75 мг. Жогорку чекке коюлган дозалар (2000 мг) кээ бир терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, андыктан каалаган убакытка чейин жогорку дозаларды алуу ушул тобокелчиликке алып келет.

С витаминин сатып алыңыз.

Бул жерде ачкыч: Симптомдор пайда болуп жатканын сезмейинче күтпөңүз: Сунушталган дозаны күн сайын ичип туруңуз. Суук башталганда С витаминин ичүү сиздин сезимиңизге же суук канча убакытка чейин илинип тургандыгына көп деле таасир этпеши мүмкүн.

2. Цинк

Отуз жылга жакын суук тийүү жана цинк боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр ар кандай натыйжаларды берди, бирок цинк пастилкалары суук тийгенден тезирээк өтүп кетүүгө жардам берет. Орточо алганда, сууктын узактыгы 33 пайызга кыскарган, демек, жок дегенде эки күн эртерээк жеңилдеп калуусу мүмкүн.

Бул изилдөөлөрдөгү дозалар күнүнө 80ден 92ге чейин, Улуттук саламаттыкты сактоо институттары сунуш кылган күнүмдүк максимумдан бир кыйла жогору экендигин белгилей кетүү маанилүү. 2017 карап чыгуу белгилегендей, күнүнө 150 мг цинкке чейин дозалар бир нече айлар бою бир нече терс таасирлери жок айрым шарттарда кабыл алынат.

Цинк сатып алыңыз.

Эгерде сиз антибиотиктерди, артрит үчүн пеницилламинди (Купримин) же диуретиктерди ичип жатсаңыз, цинк ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Айкалышы дары же цинк натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.

3. Эхинацея

2014-жылдагы изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, эхинацеяны ичүү суук тийбеши же кыскартуусу мүмкүн. Кызгылт көк түстөгү гүлдөн жасалган чөптөрдүн кошумча түрлөрү таблеткаларда, чайларда жана экстракттарда болот.

Эхинацеянын суук тийгенде жакшы пайдасын көрсөткөн 2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөөнүн катышуучулары төрт айдын ичинде күнүнө 2400 мг ичишкен. Эхинацеяны ичкен айрым адамдар жүрөк айлануу жана ич өткөк сыяктуу жагымсыз терс таасирлерин билдиришет. Эхинацеяны колдонуп жатканда, башка дары-дармектерге же кошумчаларга тоскоол болбой тургандыгын текшерүү үчүн, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Эхинацеяны сатып алыңыз.

4. Кара молдонун сиробу

Кара молдоке - бул дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө суук тийүү менен күрөшүү үчүн колдонулган салттуу дары. Изилдөө иштери чектелүү болгонуна карабастан, кеминде бир улгайган адам сироптун сасык тумоого окшогон белгилери бар адамдардын суук тийүүсүнүн узактыгын орто эсеп менен төрт күнгө кыскартты.

312 учак саякатчысынын 2016-жылкы плацебо көзөмөлүндөгү эки сокур, молдолордун кошумчаларын ичкендер плацебо кабыл алгандарга салыштырмалуу сууктын узактыгын жана катуулугун төмөндөтүшкөнүн көрсөттү.

Аксакал сиропун сатып алыңыз.

Карагат сиробу бышырылып, концентрацияланат. Аны уулуу болушу мүмкүн болгон чийки мөмөлөр, уруктар жана кабыктар менен чаташтырбаңыз.

5. Кызылчанын ширеси

2019 акыркы стресстик стрессте суук тийип калуу коркунучу бар 76 окуучуну байкады. Күнүнө жети жолу кызылчанын ширесин аз ичкендер суук ичпегендерге караганда азыраак суук белгилерин көрсөтүштү. Изилдөөнүн жүрүшүндө бул каражат астма менен ооруган студенттер үчүн өзгөчө пайдалуу болду.

Кызылчанын ширесинде азык нитраты көп болгондуктан, организмде азот кычкылынын өндүрүлүшү көбөйөт, демек, дем алуу органдарынын инфекцияларынан сактоого жардам берет.

Кызылчанын ширесин сатып алыңыз.

Эгер бөйрөктөгү таштарга жакын болсоңуз, анда оксалаттар бар кызылчага көңүл буруңуз. Булар бөйрөктөгү таштын пайда болушуна салым кошору белгилүү.

6. Пробиотикалык суусундуктар

Пробиотиктер жана суук тийүүчүлүккө байланыштуу изилдөөлөр чектелүү болгонуна карабастан, жок дегенде бирөөсү пробиотикалык суусундукту ичүүнү сунуш кылат Lactobacillus, L. casei 431, айрыкча респиратордук белгилерге байланыштуу сууктын узактыгын кыскартат.

Пробиотикалык бактериялар ар кандай өнүмгө жараша айырмаланып турат, андыктан кайсынысын сатып алып жатканыңызды билүү үчүн этикеткасын текшериңиз.

Пробиотикалык суусундуктарды сатып алыңыз.

7. Эс алыңыз

Суук тийип жатканда кошумча эс алууну сунуштайт.

Иммундук системаңызды көнүгүү менен көтөрүп көрүүгө азгырылышы мүмкүн, бирок аны бир нече күн жеңилирээк сезген оң. Чындыгында, күн сайын уктабасаңыз, суук тийиши мүмкүн.

8. Бал

Эгерде балаңызга суук тийсе жакшы уктай албай кыйналып жатсаңыз, анда суук симптомдорун айыктыруунун эң ишенимдүү ыкмаларынын бири болгон балды байкап көрүңүз. А уктаар алдында бир кашык бал балдардын жакшы укташына жана түнкү жөтөлдү азайтууга жардам берерин көрсөттү. Ошондой эле тамак ооруну басаңдатууга жардам берет.

9. Рецептсиз берилген дары-дармектер

Жөтөлүү, чүчкүрүү, мурдунан суу агуу, тыгылып калуу, тамактын оорушу жана баш оору сыяктуу муздак белгилер күндүзү иштөөнү, түнкүсүн эс алууну кыйындатат.

Деконгестанттар, ооруну басаңдатуучу ибупрофен же ацетаминофен, жөтөлдү басуучу заттар жана антигистаминдер симптомдорду айыктыра алышат, ошондуктан вирустук инфекция көпкө созулса дагы, сиз жакшы сезесиз. Балаңызга рецептсиз дары берүүдөн мурун, педиатрга кайрылыңыз.

Ибупрофенди жана ацетаминофенди сатып алыңыз.

Деконстанциялар үчүн дүкөн.

Антигистаминдерди сатып алыңыз.

10. Көп суюктуктар

Сууктан арылууга аракет кылып жатканда суюктукту көп ичүү ар дайым жакшы. Ысык чай, суу, тоок шорпосу жана башка суюктуктар, айрыкча ысытма болсоңуз, сизди суусуздандырат. Ошондой эле, алар дем алуу үчүн көкүрөгүңүздөгү жана мурундагы тешикти басаңдатышы мүмкүн.

Кофеинден жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз, анткени алар сизди суусуздандырат жана калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон уйкуга жана эс алууга тоскоол болот.

Суук тийип тез кетпесе, пневмония, өпкө, кулак, синус инфекциялары сыяктуу башка ооруларга алып келиши мүмкүн. Дарыгерге кайрылыңыз, эгерде:

• Сиздин белгилериңиз 10 күндөн көпкө созулат
• температураңыз 101,3 ° F (38,5 ° C) жогору
• сиз катуу куса баштайсыз
• синусуңуз ооруйт
• жөтөлүңүз ышкырыктай угула баштайт
• көкүрөгүңүздө оору сезилет
• сизде дем алуу кыйынга турат

Алып кетүү

Суук тийүүнүн алгачкы белгилери байкалса, көпчүлүгүбүз мурдун, чүчкүрүүнү жана башка белгилерди мүмкүн болушунча тезирээк кетишин каалайбыз.

Эгерде сиз С витаминин такай ичип турсаңыз, анда суук тийүү белгилери эрте жоголуп кетиши мүмкүн. Ошондой эле цинк, эхинацея, молдонун препараттары, кызылча ширеси жана пробиотикалык суусундуктар сыяктуу суук тийүүнүн алдын алуу же кыскартуу үчүн дары-дармектерди колдонууга бир нече илимий колдоо бар.

Суукка тез уруунун эң жакшы жолу - эс алуу, көп суюктук ичүү жана оорунун белгилерин ооруну, жөтөлдү жана тыгынды басуучу дары-дармектер менен дарылоо.