Кантип варикоз оорусун алдын алса болот

Мазмун

• 1. Узакка отуруу же туруу мезгилдеринен алыс болуңуз
• 2. Компрессиялык байпак кийиңиз
• 3. Дени сак жашоо образы менен жашаңыз
• 4. Көнүгүү сиздин көнүгүүңүздүн бир бөлүгү болушу керек
• 5. Кош бойлуу аялдар үчүн уйку абалы
• Варикоздук веналардын келечеги кандай?

Варикоздун алдын ала аласызбы?

Варикоз ар кандай себептерден улам өөрчүйт. Тобокелдик факторлоруна жаш курагы, үй-бүлөлүк тарыхы, аял болуу, кош бойлуулук, семирүү, гормоналдык алмаштыруу же контрацепция терапиясы, узак отуруу же туруу жана башкалар кирет. Бул тобокелдик факторлорунун айрымдарынан, мисалы, үй-бүлөлүк тарыхы же курагы - башкаларга караганда, оолак болуу кыйын. Бирок варикоздук тамырлардын пайда болушунун алдын алуунун бир жолу барбы?

Тилекке каршы, жок деп жооп берүүгө болот. Бирок, сизде болгон варикоздук тамырлардын начарлашына жол бербөөгө болот. Ошондой эле, тамырлардагы көйгөйлөрдү мүмкүн болушунча узак мөөнөткө калтыруу үчүн сергек жашоо мүнөзүн колдонсоңуз болот. Бул жерде бир нече ыкмалары бар.

Кененирээк: Варикоз кан тамырлары деген эмне? »

1. Узакка отуруу же туруу мезгилдеринен алыс болуңуз

Көпкө туруу же бир абалда отуруу кандын буттун тамырларында тартылуу күчүнө каршы жүрүүсүн кыйындатат. Бул тамырларыңыздагы басымдын көтөрүлүшүн шарттайт. Натыйжада, бутуңуздун айланасында кан топтолуп, бутуңуз жана музоолоруңуз шишип, ооруйт.

Ары-бери кыймылдасаңыз, венанын басымы төмөндөп, кан айланууңуз жакшырат. Эгерде сиз партада тыгылып калсаңыз, анда төмөнкүдөй көнүгүүлөрдү жасаңыз:

• буттарыңды сатуу
• томугун сунуу
• тизеңизди "марш сыяктуу" бүгүп

Бутуңузду күнүнө жок дегенде үч жолу, бир маалда 15 мүнөткө көтөрүүгө аракет кылыңыз. Бутуңузду жүрөктөн жогору көтөрсөңүз, тартылуу чөйрөсү бузулат. Натыйжада кан айлануу жакшырып, тамандын шишиги азаят.

Текшерүү: Жумушта жасала турган керилгендер »

2. Компрессиялык байпак кийиңиз

Компрессиялык байпак жана байпак вена клапандарын туура абалда кармоого жардам берет. Бул тамырлардын жакшы иштешин жеңилдетип, кандын топтолушун, шишикти жана ооруну басаңдатат.

Күндүз колдоочу кысуу кийип алгандан кийин, түнкү азаптар азайышы мүмкүн. Сиздин кан тамырларыңыз канчалык жабыркагандыгына байланыштуу, кысуу деңгээлинин ар кандай түрлөрү бар. Төрт кысуу вариантынын бирин тандап жатканда дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң: жумшак, орточо, бекем же кошумча бекем.

3. Дени сак жашоо образы менен жашаңыз

Варикоз сизге таасир эте албаган тобокелдик факторлорунун негизинде өнүгүшү мүмкүн. Бул сиздин тамырларыңызга көбүрөөк зыян келтирбөө үчүн сергек жашоо образын тандоого аракет кылуу маанилүү.

Тамырдын ичиндеги басым жогору болгон семирүү оорлотуучу факторлордун бири. Комплекстүү углеводдорго, белоктун жетиштүү көлөмүнө жана ден-соолукка пайдалуу майларга негизделген туура тамактануу биринчи орунда турат. Тузу көп тамактардан алыс болуңуз, курамында клетчатка жана калий көп болгон тамактарды камтыңыз. Күнү бою жетиштүү суу ичип туруңуз - туура гидратация ден-соолукта кан айланууну билдирет.

Сергек жашоо образы боюнча кеңештерди алыңыз »

4. Көнүгүү сиздин көнүгүүңүздүн бир бөлүгү болушу керек

Варикоздун алдын алуу үчүн эң пайдалуу көнүгүү бул басуу.

Йога дагы жакшы вариант. Бутуңузду жүрөгүңүздөн бийик көтөргөн көптөгөн позалар менен машыга аласыз. Бул инверсия деп аталат жана ага баш көтөрүү, далы, бутту өйдө көтөрүү кирет.

Йога ошондой эле музоолоруңуздагы жана тарамыштарыңыздагы эң терең булчуңдарды сунуп, тонго салууга жардам берет. Терең булчуңдар белгилүү бир деңгээлде вена клапандарынын жакшы иштешине жардам берет. Сунуу жана тонирование позаларга ылдый караган ит позасы, көпчүлүк алдыга ийилген позалар жана күн менен саламдашуу кирет.

Пайдалуу көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүнө велосипед тебүү жана сууда сүзүү кирет.

Көбүрөөк билүү: Ден-соолукка кам көрүү эрежелерин жаратыңыз »

5. Кош бойлуу аялдар үчүн уйку абалы

Кош бойлуулук бул варикоздук веналардын эң чоң себептеринин бири.

Сиздин сол жагыңызда уктоо варикоздук тамырлардын пайда болушунун алдын алып, учурдагы варикоздук веналардын белгилерин жеңилдетиши мүмкүн. Бул уктоо абалы сиздин кеңейип жаткан жатыныңыздын денеңиздин ортоңку оң тарабында жайгашкан жамбаш аймагыңыздагы чоң венага басымын азайтууга жардам берет.

Варикоздук веналардын келечеги кандай?

Убакыттын өтүшү менен, тамырлардын клапандары алсырап, варикоздук тамырлардын начарлашына алып келет. Жашыңыз, жынысыңыз же үй-бүлөлүк тарыхыңыз жөнүндө көп нерсе жасай албайсыз. Бирок ден-соолукка пайдалуу диетаны кармануу, көнүгүүлөрдү жасап туруу, суусун туура сактоо жана кан басымын чыңдоо - бул сиздин көзөмөлүңүздө.