Эмчек көлөмүн кантип азайтуу керек?

Мазмун

• Эмчектин көлөмүн азайтуу
• 7 үйдө дарылоо
• 1. Көнүгүү
• 2. Диета
• 3. Көк чай
• 4. Имбир
• 5. Зыгыр уругу
• 6. Жумуртканын агы
• 7. Кийим
• көрүнүш

Эмчектин көлөмүн азайтуу

Эмчек өрчүшү аялдын өмүрүндө болот. Кээ бир аялдар чоңураак эмчектерди косметикалык каражат деп эсептеши мүмкүн. Бирок, чоң эмчектер ар кандай ыңгайсыздыктар менен кошо, арткы жана моюн оорулары менен коштолот.

Сүт бездери майлуу гормон рецепторлору камтылган жана майлуу бездерден турат. Май ткандары - бул эмчек сүтүн толтурган май ткандары, ал эми бездин ткандары - же сүт бези тканы сүт өндүрүү үчүн жооп берет. Денедеги гормоналдык өзгөрүүлөр бул кыртыштардын кеңейишине жана убакыттын өтүшү менен көкүрөктүн чоңойушуна алып келиши мүмкүн. Башка факторлор да таасир этиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• боюнда болуу
• кетүү
• дары
• тукум куучулук

7 үйдө дарылоо

Ыңгайсыздыкты болтурбоо жана мобилдүүлүктү жогорулатуу үчүн, кээ бир аялдар эмчек көлөмүн азайтуу үчүн операция жасашат. Бирок, эмчек көлөмүн азайтуу үчүн азыраак инвазивдүү варианттар бар, аларды үйдө байкап көрүңүз. Үйдөгү ушул дарылоо ыкмаларын колдонуудан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

1. Көнүгүү

Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо көкүрөктүн майын төгүп, эмчек астындагы булчуңдардын көлөмүн азайтууга жардам берет.

Көкүрөктө майдын бир бөлүгү камтылгандыктан, кардио жана жогорку сыйымдуу көнүгүүлөргө көңүл топтоо салмакты тезирээк жоготууга жана көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Тепке чыгуу, велосипед тебүү жана күч менен басуу сыяктуу аэробикалык көнүгүүлөр метаболизмиңизди тездетип, денеңиздин майын жоготууга жардам берет.

Күчтү машыктыруу көнүгүүлөр сыяктуу эле, көкүрөктү сергитип, көкүрөктүн көрүнүшүн өзгөртө алат. Пушуптар көкүрөктүн булчуңдарын бекемдеп, тоноп, жалпы көлөмүн азайтышат. Бирок, күч-кубаттуу машыктыруу жана максаттуу көнүгүүлөр гана эмчек көлөмүн төмөндөтпөйт. Кардио же дененин толук машыгуусу болбосо, кээ бир көнүгүүлөр эмчектердин көлөмүн чоңойтушу мүмкүн.

30 мүнөт машыгуу жумасына кеминде төрт жолу сунушталат.

2. Диета

Сиз жеген нерсе денедеги майдын көлөмүн түзөт. Жалпысынан дене майы эмчек көлөмүн өстүрөт.

Машыгуунун тең салмактуулугун сактоо жана туура тамактануу арыктооңузду жана эмчегиңиздин көлөмүн азайтат. Күйгөндөн көп калория жегенде, май көбөйүп, көкүрөгүңүз өсөт.

Майсыз эттер, балыктар, жер-жемиштер жана жашылчалар - бул кадимки машыгууңуздан тышкары майды өрттөөгө жардам берет. Аз иштетилген тамактарды жана таттууларды жегениңиз фунтту тезирээк төгүүгө жардам берет.

3. Көк чай

Көк чай салмагын жоготууга жардам берген дагы бир табигый дары. Көк чай бир катар антиоксиданттарды камтыйт жана май менен калорияларды күйгүзүү үчүн зат алмашууңузду күчөтөт. Бул майдын азайышы сиздин эмчегиңиздин көлөмүн азайтууга жардам берет. Күнү бою көк чай ичүү энергияңызды дагы арттырат.

4. Имбир

Көк чайга окшош имбир зат алмашууну жандандырат жана ашыкча майды денеңизде күйгүзөт. Тамак-ашка табигый ингредиент катары кошсоңуз да, диетологдор күнүнө үч жолу чай катары ичүүнү сунушташат, ал зат алмашуу процессин тездетип, арыкташ үчүн таасир берет.

5. Зыгыр уругу

Кээ бир май кислоталары, айрыкча омега-3 май кислоталары, мээнин иштеши, кан басымын төмөндөтүшү жана гормондордун жөнгө салынышы үчүн керек. Бул эмчекти азайтууда өтө маанилүү, анткени гормондордун тең салмактуулугу өсүп чыгууга түрткү берет.

Тилекке каршы, биздин денебиз өсүп-өнүшү керек болгон айрым азыктарды табигый жол менен өндүрбөйт. Аларды ушул заттар көп болгон тамактардан жешибиз керек. Зыгыр уругу - лосось жана тунец сыяктуу балыктар менен бирге омега-3 май кислоталарына бай. Бул эстроген деңгээлин жөнгө салууга жана акырында эмчек көлөмүн азайтууга жардам берет. Ошондой эле бул сиздин тамак сиңирүү процесстериңизди өркүндөтүү менен белгилүү.

Тамак-ашка зыгыр уругун кошсоңуз же суу менен ичсеңиз болот. Жергиликтүү ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүндө сиз кирпик зыгыр сүтүн жана жумуртка майдалоочу жумуртканы алмаштыргычты таба аласыз.

6. Жумуртканын агы

Эмчектин көлөмүн азайтуунун дагы бир жолу - теринин өңүн жакшыртуу. Эмчек эмизүү, карылык жана салмак жоготуу убакыттын өтүшү менен эмчектердин түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Кээде, бул көкүрөктөрдү мурункудан чоңураак көрүнүшү мүмкүн. Көкүрөгүңүздүн терисине ийкемдүүлүктү кайтаруу үчүн жумуртканын ак маскасын колдонуп көрүңүз.

Эки жумуртканын агын көбүк пайда болгонго чейин сабап, анан көкүрөгүңүзгө жағыңыз. Масканы 30 мүнөткө коюп, жылуу суу менен алып салыңыз. Куурай баштаганда, териңиздин табигый бекемделгенин байкайсыз. Бирок, бул убактылуу, анткени жумуртканын агы агып кетип же жууп кетет.

7. Кийим

Эгерде табигый дарылар сизге жардам бербесе, жакшы кийимди кийип, көкүрөгүңүздүн көрүнүшүн азайта аласыз. Эмчекти колдоо жана жабууну камсыз кылган туура орнотулган брага каражат салыңыз. Ошондой эле, караңгы түстөрдү кийип, көйнөгүңүздүн шыйрактарын байкап турсаңыз, бюстуңузга көңүл бурбай коюңуз.

көрүнүш

Эмчектин көлөмүн азайтуу үчүн, эмчекти азайтуу операциясы кеңири таралган ыкма болсо да, сизге дагы башка инвазивдүү варианттар бар. Дары-дармектериңизге тоскоол болушу мүмкүн болгон табигый дарыларды издебей туруп, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Эгерде сиз кандайдыр бир терс таасирлерди же реакцияларды сезе баштасаңыз, дароо доктурга кайрылыңыз. Эгерде ушул табигый дарылардын бири да көкүрөгүңүздүн көлөмүн жана моюн жана белдин оорушун азайтпаса, анда сиз өзүңүздүн медициналык тейлөөчүңүз менен эмчек операциясын талкууласаңыз болот.