Буттун булчуң карышуусун кантип токтотсо болот

Мазмун

• Эмне болуп жатат?
• жаят
• сыйлыктар
• ысык
• СУУНУН
• Кыймылда

Эмне болуп жатат?

Булчуң карышуусу булчуң эрксизден өзүнөн-өзү кысылып калганда пайда болот. Адатта, сиз ооруну сезгенде, катуу кысылып кетесиз - бул булчуң кысылып калат.

Карышуу адатта кандайдыр бир себептерден улам пайда болот. Эгер булчуңга катыша элек болсоңуз, анда булчуңуңуз чарчап же ашыкча чарчап калгандыктан же денеңиз суусуз болуп калгандыктан, сиз кысылып калышы мүмкүн.

Же калий же магний сыяктуу электролиттер жетишсиз болуп жаткандыр. Бул минералдар булчуңдарыңыздын иштөөсүнө жардам берет жана суюктуктар денеңизге минералдарды иштеп чыгууга жардам берет.

Булчуңдардын карышып калуу учурлары көпчүлүктүн көңүлүн ооруткан нерсе эмес. 65 жана андан жогорку жаштагы адамдар алар үчүн чоң коркунучка дуушар болушат. Карышуу алкоголизм, гипотиреоз же диабетке байланыштуу болушу мүмкүн. Эгерде карышууңуздун жыштыгы сизди тынчсыздандырса, доктуруңузга айтыңыз.

Ошол эле учурда, сиз өзүңүздү сынап көрө турган бир нече жолу бар.

жаят

Булчуңду бошотуңуз. Карышууга түрткү берген аракеттерди токтотуп, булчуңду жай созуп, акырын кармаңыз. Сиз булчуңду сунуп же бүткөндөн кийин массаж жасай аласыз.

Ийилгенден кийин, төмөндө сүрөттөлгөндөй, аймакка жылытуучу шкафты колдонуп көрүңүз. Эгерде түн ортосунда музоо булчуңуңуз карышып калса, ордунан туруп, бутуңузду жай басып, согончогун басып, булчуңду сунуп алыңыз.

сыйлыктар

Эгерде сизде дайыма ооруган жер менен байланышпаган буттарыңыз болсо, анда диетаңызга дагы көп магний кошуп көрүңүз. Жаңгактар ​​жана уруктар магнийдин эң сонун булагы.

Магний кош бойлуу аялдардын булчуңдарынын карышуусун дарылоо үчүн сунушталган, бирок көп изилдөө талап кылынат. Эгерде кош бойлуу болсоңуз, магний кошундусун алуудан мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

ысык

Көптөгөн жеке машыктыруучулар, машыктыруучулар жана физиотерапевттер денеңиздин сыртынан магнийди Эпсом туздары түрүндө колдонууну сунуш кылышат. Интернеттен сонун тандоону таба аласыз.

Мунун эски ыкмасын колдонуп, нымдуу чүпүрөккө ороп, кысылган булчуңга кысып көрүңүз же ысык ваннага сиңип алыңыз.

Чындыгында, ысык суу көптөргө эпсом туздарын кошпогондо же жеңилдетип берет.

Кургак жылытуу жылытуучу шкаф түрүндө жардам берет. Интернетте ар кандай варианттар бар.

Төшөктү эң төмөнкү деңгээлде иштетип, жылуулукту такыр көтөрбөсөңүз гана көбөйө бериңиз.

Эгерде сизде кант диабети, омуртка жаракат алса же жылуулук сезбөөгө тоскоол болгон башка бир нерсе болсо, анда жылытуучу плащ жакшы натыйжа бербейт.

СУУНУН

Буттун карышуусун токтотуунун дагы бир жолу - бул гидрат. Ооруңузду басаңдатуу үчүн бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок суу же электролит менен спорттук ичимдик ичкенден кийин, дагы бир карышып калуунун алдын аласыз.

Кыймылда

Жөө басуу буттун карышуусун жеңилдетип, булчуңга жыйрылгандан кийин эс алуу керек деген сигнал жиберет.

Баары оңунан чыкпай калса, анда булчуңдардын карышып турушун уланта берсеңиз, булчуңдарды эс алууга жардам берүү үчүн үзгүлтүксүз массаж жасоону ойлонуп көрүңүз.