Сиз эфир майларын туура эмес колдонуп жатасыз - бул жерде сиз эмне кылышыңыз керек

Мазмун

• 1 -кадам: Сапаттуу эфир майын сатып алуу
• 2 -кадам: Эфир майларын кантип туура колдонуу керек
• 3 -кадам: Сиздин керектөөлөрүңүзгө туура эфир майын тандоо
• Үчүн карап чыгуу

Эфир майлары жаңы нерсе эмес, бирок алар жакында эле эч кандай белгилерди көрсөтпөгөн бир сезимди пайда кылышты. Сиз алар жөнүндө досторуңуз аркылуу уккандырсыз, алар менен ант берген атактуулар жөнүндө окугансыз же алардын пайдасы мыйзамдуу экенин көрсөткөн бир катар акыркы изилдөөлөрдү байкаган чыгарсыз. Бирок иш-аракетке кирүү бир аз татаал болушу мүмкүн, анткени варианттардын басымдуу саны, ошондой эле аларды колдонуу менен байланышкан тобокелдиктер бар. Жөнөкөй сөз менен айтканда: жөн эле кокус май сатып алып, аны канат кылуу сиздин кызыкчылыгыңызга туура келбейт. Бул жерде эфир майларын колдонууну үйрөнүүдө үч нерсени эстен чыгарбоо керек.

1 -кадам: Сапаттуу эфир майын сатып алуу

Кээде үнөмдүү болуу үчүн акы төлөнүүчү учурлар болот, бирок эфир майларын сатып алуу алардын бири эмес. Эфир майынын мыкты брендин кантип табасыз? Майды кантип жасоо керектиги жөнүндө эфир майы брендинен сатып алуу сизди күчтүү жана булганбаган менен камсыз кылат жана бул эң арзан вариант болбойт. Бөтөлкө "100 пайыз таза" деп жазылган күндө да, майга жыпар жыттуу заттар же атырлар кошулбаганына ынануу үчүн ингредиенттердин тизмесин дагы бир жолу текшеришиңиз керек. Айтор, кээ бир майлардын курамында ингредиенттердин тизмесинде жок компоненттер бар экени аныкталган (эфир майлары FDA тарабынан жөнгө салынуучу "боз аймакка" кирет), андыктан изилдөөңүздү жүргүзүп, сизден сатып алып жатканыңызды текшериңиз. беделдүү эфир майы компаниясы.

Компаниянын веб -сайтын карап көрүңүз. Нью-Йорктогу натуропатиялык врач Серена Голдштейн, эгерде алар үчүнчү жактын тесттерин майлары менен өткөрүшсө, бул жакшы жышаан. "Кээ бир компаниялар өз өнүмдөрү боюнча изилдөөлөрдү жүргүзүшөт, бирок үчүнчү тарап менен (үй ичинде) изилдөөлөрдү жагымдуураак бура турган эч ким жок."

Ariana Lutzi, N.D., BUBS Naturals үчүн тамактануу боюнча кеңешчи, мүмкүн болушунча кичирээк эфирдик мунай компаниясынан сатып алууну сунуштайт. Чоң компаниялар менен, майлар көп учурда кампада сакталат, андыктан мунай сизге жеткенче эң жогорку чокусуна жетүү мүмкүнчүлүгү жогору. "Мен чуркап жүргөндө жана жөн эле Whole Foodsтан бир нерсе сатып алуунун жана кичинекей компаниядан алуунун ортосундагы айырманы билем" дейт ал. "Мен майдын сапаты боюнча айырмачылыкты байкадым, жытынан, ал тургай, дарылоочу таасири бир аз төмөндөйт."

Башка белгилер байкаш керек? Лутзи мындай дейт: өсүмдүктүн ботаникалык аты бөтөлкөдө болушу керек (мис: lavanda is lavandula angustifolia or officinalis) жана анын келип чыккан өлкөсү жеткиликтүү болушу керек. (Майдын тазалыгы жана колдонуу максаты ар бир өлкөдө ар кандай болушу мүмкүн.) Майды күн нурунан коргоп, анын сактоо мөөнөтүн узартуу үчүн ал караңгылатылган бөтөлкөдө (тузун айнек эмес) болушу керек. (Бул жерде сиз Amazonдо сатып ала турган эфир майынын эң мыкты бренддери.)

2 -кадам: Эфир майларын кантип туура колдонуу керек

Сиз майдын пайдасын билишиңиз мүмкүн, бирок эфир майларын кантип колдоносуз? Эфир майлары табигый болушу мүмкүн, бирок алар күчтүү, ошондуктан аларды туура эмес колдонуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Голдштейн мындай дейт: Алар кадимки дүүлүктүргүч жана ал тургай кээ бир дары -дармектер менен реакция кыла алышат. Эфир майлары түйүлдүк үчүн потенциалдуу уулуу, ошондуктан кош бойлуу кезде эфир майларынан алыс болуңуз же адегенде доктурга кайрылыңыз.

Эфир майлары жаныбарлар үчүн уулуу болушу мүмкүн, анткени үй жаныбары бар болсо, дагы эки жолу ойлонушуңуз керек. Алар менен байланышта болгон иттер менен мышыктардын туруксуздугуна, депрессиясына же дене температурасынын төмөндүгүнө, же иттер менен мышыктарда кусуу, диарея же депрессияга алып келиши мүмкүн, дейт ASPCA. Жалпысынан алганда, диффузорлорду үй жаныбарларыңыз болсо колдонууга болот, бирок уюмдун айтымында, эгер сизде канаттуулар же дем алуусу менен жабыркаган башка үй жаныбары болсо, эфир майларынан таптакыр баш тартышыңыз керек. (Байланыштуу: Эфир майларын колдонуу менен целлюлиттен кантип арылса болот)

Эфир майы диффузорлору: Эгерде сизде эфир майларын кантип колдонуу керектиги жөнүндө нөл түшүнүк болсо, диффузорлор - бул жакшы башталыш жана жалпысынан бөтөлкөдөн жыттап алгандан көрө жакшы вариант, дейт Голдштейн. Бууга же кайнак сууга бир нече тамчы кошуу дагы бир күчтүү вариант. (Даамдуу декор катары эки эселенген бул диффузорлорду карап көрүңүз.)

Эфир майлары менен тамак жасоо же жутуу: Эфир майлары менен тамак жасоого же жутууга келгенде, керектөө үчүн коопсуз деп белгиленбеген нерселердин баарынан качыңыз. Жана баары түшүнүктүү болсо дагы, тобокелчиликтер болушу мүмкүн. "Мен чындыгында кесиптештеримден кээ бир эфир майларын ичүү узак мөөнөттүү кыйынчылыктарды алып келерин окудум, анткени алар абдан күчтүү" дейт Голдштейн. Эгерде сиз эфир майлары менен бышырууну кааласаңыз, Луци нанды кокос майы, май же май менен кошуп, лимон, лаванда, роза же апельсин эфир майы кошулганын сунуштайт.

Териге эфир майларын колдонуу: Териңизге майларды колдонуп жатканда, акырындык менен баштаңыз, анткени алар дүүлүктүрүп же күйгүзүшү мүмкүн. Ар дайым териңиздин белгилүү бир майга реакциясын көрүү үчүн патч тестинен баштаңыз, дейт Луци. Жана сиз *эч качан* эфир майын түздөн-түз териңизге сүйкөшүңүз керек; аны дайыма ташуучу май менен (мисалы, кокос, бадам же авокадо майы менен) суюлтуп алыңыз. Эреже катары, сиз 2 пайыз суюлтууну каалайсыз: 1 суюктук унцияга 12 тамчы эфир майы же лосьон, дейт Лутци. Акыр -аягы, кээ бир майлар фотосенсибилизацияланышат, башкача айтканда, алар күн нуруна тийгенде күйүккө алып келет (!!). Көчөгө чыгаардан мурун майдын фотосезгич эмес экенин эки жолу текшериңиз.

3 -кадам: Сиздин керектөөлөрүңүзгө туура эфир майын тандоо

Эми кызыктуу бөлүк келет: эмнеге жетишүүгө аракет кылып жатканыңыздын негизинде май тандоо. Лаванда Голдштейндин айтымында, эң жакшы шлюз майларынын бири, анткени анын терс таасирлери аз. Уйкуну жакшыртуу үчүн аны суу менен спирт менен DIY зыгыр буласынан суюлтсаңыз болот. Бул жерде дагы бир нече өзгөчөлүктөр бар:

• Эс алуу үчүн: Vetiver көбүнчө эс алуу жана эс алуу үчүн колдонулат. Сандал дарагы, ладан жана мир да тынч жана салкын абалга жетүүгө жардам берет. "Бул эфир майлары дем алууңузду жана акылыңызды эс алууга жардам берет" дейт жыпар жыттуу дарыгер жана автору Хоуп Гиллерман. Эфир майлары күн сайын.
• Ооруну басаңдатуу үчүн: Арника майы көбүнчө булчуңдардын оорушун жана ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул ооруну басаңдатууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
• Энергия үчүн: Бир изилдөөгө ылайык, жалбыз майы эс тутумун жакшыртып, сергектигин жогорулатат.
• тынчсыздануу үчүн: Бир изилдөөдө лимонграсс тынчсыздануу жана чыңалуу деңгээлин төмөндөттү. (Бул жерде: тынчсыздануу үчүн көбүрөөк эфир майлары.)
• Стресс үчүн: Иланг-иланг кортизолдун жана кан басымынын төмөндөшүнө байланыштуу.
• Сезондук аллергия үчүн: Эвкалипт майы тыгындын азайышы менен байланышкан. (Ошондуктан Vicks курамында эвкалипт бар.)
• Тазалоо үчүн: Чай дарагынын майы антимикробдук касиетке ээ болгондуктан DIY тазалоо каражаттарынын жылдызы. (Эфир майларын колдонуу менен үйүңүздү тазалоонун үч гениалдуу жолунун бирин колдонуп көрүңүз.)
• Мотивация үчүн: Гиллерман дейт: карагайдын, розмариндин жана эвкалипттин сергитүүчү хиттери сизди мотивациялоого гана жардам бербестен, сизди максатка багыттоого жардам берет. Буу жоготуп жатасызбы? Күйүү менен күрөшүү үчүн герань, кедр дарагына жана лимонго кайрылыңыз.
• Авантюристтик сезүү үчүн: Цитрус, лайм, бергамот жана грейпфрут сыяктуу, сизди комфорт зонаңыздан чыгууга шыктандырат. Гиллерман мындай дейт: "Бул жыпар жыттар бизге жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачык сезүүгө жардам берет". Бул эртең мененки стакан жаңы OJ сыяктуу эле психикалык триггер.
• Бирөөнү жеңүү үчүн: Жыт - бул биринчи таасир калтыруунун негизги элементи. Гиллерман мындай дейт: "Чакыруучу, көпчүлүктү кызыктырган жыпар жыттуу заттарды тандаңыз. Роза, иланг-иланг жана таттуу апельсин жөнүндө ойлон.

Белгилүү бир эфир майын кантип колдонуу керектигин билүү үчүн, Аристотерапиянын Улуттук Ассоциациясынын эң көп колдонулган эфир майларынын тизмесине кайрылсаңыз болот.

Үчүн карап чыгуу