Салмак кошуу сиздин мамилеңизге кандай таасир этет (жана эмне үчүн байланышта болуу мынчалык маанилүү)

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Роб Кардашян үчүн бир нече жыл оор болгонун билесиз. Ал бир топ салмакка ээ болуп, анын үй-бүлөсүнүн башка мүчөлөрү жаркыраган көңүл чордонунан алыстап кеткен. Ал өзүнчө болуп калганын айтсак туура болот, азыр да анын жанында колуктусу Блэк Чына жана жолдо наристе бар, Роб өз жолун өзгөрткөн белгилерин көрсөтпөйт.

Биз кечээки бөлүмдөн билдик Роб жана Чина Робдун достору аны чындап сагынышат - Роб анын жанында болбогонунан, алардын билдирүүлөрүнө жооп бербегенинен же бир нече жылдан бери алардын жашоосунун бир бөлүгү болбогонунан уялып, уялат. Жаңы Роб менен эски Робдун ортосундагы ажырымды жоюу үчүн Скотт Дисик (карындаш Кортни менен көптөн бери өнөктөш болгон жана алардын балдарынын атасы) жана Блэк Чина бардык достору менен Роб үчүн күтүлбөгөн барбекю ыргытышты. Адегенде Роб тымызын чогулушка чындап капа болду, бирок акыры келип, достору менен жолугушууда активдүүрөөк болушу керек экенин түшүнөт. (Кимдир бирөө менен алардын салмагы жөнүндө сүйлөшүү абдан кызыктуу тема болушу мүмкүн, андыктан сүйүктүүсүнө айтуу туура болгондо, алар арыкташ керек).

Тилекке каршы, Робдун социалдык жактан кетүү чечими сейрек эмес. Көптөгөн ашыкча салмакка ээ болгон адамдар бул жаңы дененин кооптуулугунан улам келип чыккан депрессия жана стресс менен күрөшүүнүн бир жолу катары жакын достору менен коомдук жайларга чыгуудан качышат. "Адамдар олуттуу салмак кошкондон кийин артка чегинишинин себеби, алар достору жана үй -бүлөсү көрбөй туруп, кайра арыктоого аракет кылышат", - дейт NY Health & Wellnessтин фитнес директору Лиза Авеллино. "Адамдар уялышат, анткени алар өздөрүн жалкоо жана стресске дуушар болушат, ошондуктан алар жакындары алардын стрессти "кийгенин" көрүшүн же алардын комментарийлерин уккусу келбейт."

Бирок обочолонуу салмагы менен күрөшүп жаткан адамдын абалын начарлатышы мүмкүн. "Отуруп, ашыкча туз менен шекерди жеп, уйкусуздук жана стресстен улам, арыктап, гормондордун тең салмактуулугун бузат, анын ичинде Д витамининин деңгээли төмөн",-дейт Авеллино.

Роб же арыктоо жана изоляция менен күрөшүп жүргөндөр үчүн Авеллинонун айтымында, сиз кыла турган бир нерсе бар, бул чоң айырмачылыкты жаратышы мүмкүн: Ит алгыла. "Иттер сени маанайыңды түшүрүп, каймана мааниде тургузат" дейт ал. "Алар бөлмөдө жүргөндө өзүңүздү бактылуу сезип, көңүлүңүздү көтөрөт, бул сиздин кортизолдун деңгээлин тең салмактоого жана төмөндөтүүгө жардам берет. Мындан тышкары, алар түзүмдү кошууга жана күн сайын басууга муктаждыкты түзүүгө жардам берет", - дейт ал.

Авеллино жүндүү досу жана анын бардык качуулары сени күлдүрүп, күлүү «жаратылыш прозакына окшош» эндорфиндерди бөлүп чыгарат дейт. "Өзүңүздү бактылуу сезгениңизде кыймылдагың келет жана көбүрөөк кыймылдоо денеңизди май күйгүзүүчү машинага айлантат."

Ашыкча салмактын айынан жабыркап, жашынып жүргөн досуңузга жардам берүүнүн башка жолдору бар. "Жөн эле аларга сүйөрүңөрдү айткыла жана аларды кантип колдой аласыңар деп сурагыла" дейт Авеллино. "Дагы бир сонун идея:" Эй, мен басып кетүү үчүн келсем болобу? "Деп айтуу. Кеп ачык эле ичке кийлигишүүдө эмес, тескерисинче колдоодо." (Биз буга чейин эле билебиз түбөлүк дос системасы сизге жардам берет жана сизди иштөөгө жана арыктоого шыктандырат.)

Үчүн карап чыгуу