Келли Осборн бут операциясынан кийин кандай абалда калат?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Келли Осборн кийин улантты Жылдыздар менен бийлөө, бир нерсе чыкылдады. Телевидениенин персоналы-ал азыр Е! Fashion Police- машыгуу жана туура тамактануу. Келли 50 килограммга арыктап, SHAPEнин декабрь айындагы бикини денесин ачты (Келлинин толук окуясын бул жерден караңыз).

Анын талыкпаган эмгеги өз жемишин берди, бирок бул Келлинин бутуна олуттуу зыян алып келип, анын көп жылдардан бери жүргөн абалын оорлотту. Эми 26 жаштагы кыздын эки бутуна оор операция жасалышы керек. Келли бир ай бою баса албайт, азыраак машыгуусун улантууда (бирок сен денеңизди өзгөртүү үчүн аракет кыла аласыз! Чоо -жайын бул жерден алыңыз). Ар кимдин оюна келген суроо: Келли жаңыдан арыктаган фигурасын кантип сактайт? "Жаракат алуу багынуу дегенди билдирбейт", - дейт Америкалык спорттук медицина колледжинин мүчөсү, InsPire Training компаниясынын президенти Нил Пир. "Бул оюнуңузду өзгөртүп, стратегияңызды кайра ойлонушуңуз керек дегенди билдирет."

Сизге Келли Осборн сыяктуу чоң бут операциясы керек болбошу мүмкүн, бирок ар ким жаракат алуу коркунучу алдында турат (биз чынчылбыз). Мына ошондуктан биз Пирден жаракат алып жатканда чың бойдон калуу жана салмагыңызды төмөндөтүү боюнча өзүнүн эң мыкты беш стратегиясы менен бөлүшүүнү сурандык.

Fit Fit #1 кеңеши: Кардиоңузду өзгөртүңүз

Кээ бир жаракаттар кардио машыгууларды таптакыр жокко чыгарат, бирок сиз болот Эгерде сиз жаңы варианттарды изилдөөгө ачык болсоңуз, калорияларды күйгүзүүнүн жолун табыңыз. Мисалы, кадимки чуркооңузду тик же жатып алып жүрүү сыяктуу салмаксыз машыгууларга алмаштырыңыз. Же эллиптикалык машинанын дененин үстүнкү бөлүгүн гана колдонуп көрүңүз. Бул чыдамкайлык даражасын сактоого жардам берет жана кароосуз калган булчуң топторун курат, бул келечектеги жаракаттардан коргой алат.

2 -кеңешке ылайык болуңуз: Нымдуу болуңуз

Эгер жаракатыңыз сизди кургактыкта ​​машыгууга жөндөмсүз калтырса, Пире бассейн таап, айланма сууда сүзүүнү, аква аэробикасын же сууда сүзүүнү сунуштайт. Суу - абдан кечиримдүү, бирок абдан эффективдүү машыгуу чөйрөсү. Ал денеңиздин салмагынын 90 пайыздан ашыгын көтөрөт, ошол эле учурда сиз кыймылдаган бардык багытта каршылык көрсөтөт. Көпчүлүк адамдар мындан ары зыян келтирбестен, суу менен машыгууга чыдай алышат.

ЧЫГАРМАЧЫЛЫК: Дүйнөнүн триатлончу айымдарынын 10 кеңеши

Fit болуңуз Кеңеш №3: Башка фитнес максаттарына көңүл буруңуз

Пире көптөгөн адамдар салмагын көтөрүү жана көнүгүүлөрдү кардионун пайдасына чечүү үчүн бошоңдугун белгилейт, андыктан жаракат күчтү күчөтүү жана муундарды сунуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болот. Насостук темир - бул өзүнчө эле жакшы калория күйгүзүүчү, плюс күчү менен машыгуу жана сунуу кыймылдары тезирээк калыбына келүүгө жардам берет жана келечекте жаракаттын алдын алат.

Fit болуңуз Кеңеш №4: Ошол калорияларды көрүңүз

Сиз көп калорияларды күйгүзбөсөңүз, ошончолук көп калория албашыңыз керек. Качан болбосун иштөөнү кыскартууга мажбур болсоңуз, тамактануу адаттарыңызга көңүл буруңуз. Пир калорияңызды сактап калуу үчүн тамак-аш күндөлүгүн колдонууну сунуштайт.

ДЕН СООЛУК ТҮШҮ ТҮШТҮК ИДЕЯЛАР: 300 калориядан төмөн 10 сэндвич

Fit болуңуз Кеңеш №5: Көйгөйгө баа бериңиз

Биринчиден, эмне үчүн жарадар экениңизди аныктаңыз. Ашыкча машыгуу болгонбу? Начар көндүмдөр? Булчуңдардын дисбалансы? Бул эмнени билүүгө жардам берет чынында Сиздин жаракатыңызга себепкер болуп, андан кийин кайталанбашы үчүн зарыл болгон бардык чараларды көрүңүз. Жеке машыктыруучу, физиотерапевт же ортопед менен кеңешип, көнүгүүнү өзгөртүүгө жардам бериңиз. Акыры ага кайра кайтууга даяр болгондон кийин, толук кыйшайбаңыз; акырындык менен баштаңыз жана болгон жериңизге кайтып келиңиз.

Үчүн карап чыгуу