Гиперексттүү биргелешкен нерсени кантип аныктоого жана ага кандай мамиле жасоого болот

Мазмун

• Гипертониялык жаракат деген эмне?
• Гипертензиялык жаракаттын эң көп кездешүүчү түрлөрү кайсылар?
• тизе
• чыканак
• манжа
• моюн
• ийин
• тай аке
• Гипертензиялык муундардын мүнөздүү белгилери кайсылар?
• Тобокелдик факторлору барбы?
• Өзүн-өзү сактоо дарылоо
• RICE төмөнкүнү билдирет:
• Качан жардам издеш керек
• Алдын алуу боюнча кеңештер
• Жыйынтык

"Уч." Бул биргелешкен гиперекстенцияны камтыган жаракатка сиздин биринчи реакцияңыз.

Оору - бул денеңиздин жаракатка тез арада реакциясы, муундарыңыздын бирөөсү туура эмес багытта бүгүлүп кетиши. Баштапкы оорудан тышкары, шишик жана көгөргөн учурлар болушу мүмкүн, ошондой эле жабыркаган муунга тийгенде же тийгенде, ал катуу оорушу мүмкүн.

Мындай жаракаттар денеңиздин көп бөлүктөрүндө пайда болушу мүмкүн жана алар жеңил-желпи, катуураак болушу мүмкүн. Жеңил жаракаттар тез айыгып кетиши мүмкүн, бирок аларга көңүл бурушуң керек. Оор жаракаттан улам, врачтын камкордугун жана интенсивдүү дарылоону талап кылышы мүмкүн.

Бул макалада гипертензиялык жаракаттын кеңири таралган түрлөрү, ошондой эле аларды дарылоонун жолдору жана алдын алуунун жолдору кененирээк каралат.

Гипертониялык жаракат деген эмне?

Кыймыл чөйрөсү - бир муун токтоп калганга чейин ар тараптан кыймылдайт жана денеңиздеги ар бир муун өз алдынча кадимки кыймыл чөйрөсүнө ээ. Көпчүлүк муундар үчүн кыймылдын эки негизги диапазону - бүгүү (бүгүү) жана кеңейтүү (түздөө).

Гиперекстенсия бир багытта ашыкча кыймыл болгонун билдирет (түздөө). Башкача айтканда, биргелешкен кыймыл кадимки алкактан ашып кетүүгө аргасыз болду.

Бул кезде муундардын айланасындагы кыртыштар жабыркашы мүмкүн. Оор учурларда, адатта, муундардын туруктуулугун камсыз кылган байламталар созулуп же айрылып калышы мүмкүн. Бул биргелешкен иштин туруксуздугуна алып келиши же башка жакка кетиши же жаракат алышы мүмкүн.

Гипертензиялык жаракаттын эң көп кездешүүчү түрлөрү кайсылар?

Денедеги көптөгөн муундар менен гипертензия жаракат алышы мүмкүн. Бирок, кээ бир муундар, төмөндө келтирилген сыяктуу, башкаларга караганда бул жаракатка көбүрөөк кабылышат.

тизе

Мындай травма тизе толугу менен түздөн-түз артка карай бүгүлгөндө пайда болот. Башка сөз менен айтканда, демейдегидей бүгүлүп тургандыгына карама-каршы келет.

Мындай учурда тизенин туруктуулугун камсыз кылган байламталар бузулушу мүмкүн. Тизенин гиперекстенсия жаракаты оору жана шишикке алып келиши мүмкүн.

чыканак

Чыканак гипер текстенциясы сиздин чыканак муундарыңыз өтө артка бүктөлгөндө, толугу менен түз эмес.

Мындай жаракаттан кийин, бир аз убакыт бою кыймылдап турууңуз керек, анын туура айыгып, муундагы туруктуулукту жоготпошуңуз керек.

манжа

Топту кармап жатканда манжаңызды жайып салдыңыз беле? Андай болсо, манжаңыздын муундары туура эмес багытта бүгүлгөндө, кандай сезимде болорун билбейсиз.

Кичинекей жаракат алгандан кийин, байламталар бир аз созулушу мүмкүн. Бирок, бир топ оор жаракат алган учурда, муундарды турукташтырууга жардам берген байламталар жана ткандар жыртып, кыйла интенсивдүү дарылоону талап кылышы мүмкүн.

моюн

Моюндагы гипертония жаракатын дагы бир кеңири таралган ат менен билсе болот: камчы. Камчы чабуунун эң айкын мисалы - жол кырсыгына кабылганда жана тийгизген таасири сиздин мойнуңузду алдыга, анан күтүлбөгөн жерден артка тартат.

Мындай жаракаттан кийин бир нече күн же бир нече жума бою сизде катуу оору болушу мүмкүн. Бирок, адамдардын көпчүлүгү узак мөөнөттүү кесепеттерсиз эле толугу менен айыгып кетишет.

ийин

Сиздин ийниңиз денеңиздеги кыймылдуу муундардын бири, бирок ошондой эле эң туруксуз. Бул сиздин ийниңизди травмага дуушар кылышы мүмкүн.

Ийиндин гиперекстенциясы жана туруксуздугу кайталануучу кыймылдардын натыйжасында, далы бириккенде ашыкча бурулуп кетиши мүмкүн. Бул кыймыл-аракеттер сууда сүзүү, бейсбол жана найза ыргытуу сыяктуу айрым спортто кеңири жайылган.

Ийнедеги гиперекстенсия жаракаттары, жыгылуу сыяктуу травмадан кийин да пайда болушу мүмкүн.

тай аке

Сиздин бутуңузду колдогон байламталар өтө эле созулганда, бутуңузду кысып же гипермәтүндөй аласыз. Туруктуу жана кыймыл чөйрөсүн жоготпош үчүн, анын туура айыгып жаткандыгын текшерүү маанилүү.

Гипертензиялык муундардын мүнөздүү белгилери кайсылар?

Гипертензиялык жаракаттын жалпы белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• угуу жана / же жарылган же жарылган үндү сезүү
• жабыркаган муунга тийгенде ооруйт
• муундарды жылдырууга аракет кылганда ооруйт
• муундардын айланасындагы ткандардын шишиген жана кээде байкалаарлык жаракалары

Кээ бир башка белгилер муунга көбүрөөк мүнөздүү болот. Мисалы, тизеңизди же бутуңузду гиперлебдесеңиз, анда салмагыңызды көтөрбөй же андан ары бассаңыз кыйналасыз.

Эгер чыканагыңызды гиперлебейтсеңиз, анда бицеп булчуңуңуздагы булчуңдардын спазмаларын же колуңузда бир аз уюлдук пайда болушу мүмкүн.

Тобокелдик факторлору барбы?

Болжол менен ар бир адам биргелешип гипертензия кыла алат, бирок кээ бир адамдар жаракаттын ушул түрлөрүнө дуушар болушат. Сиздин тобокелиңизди жогорулатышы мүмкүн болгон бир нече фактор:

• Спорт. Эгерде сиз спортту такай ойноп жүрсөңүз, муундарыңыз гиперекстенсияга алып келиши мүмкүн. Мисалы, баскетбол жана футбол сыяктуу тез, көп багыттуу өзгөрүүлөрдү талап кылган спорт менен байланышып, тизелериңизди жана балтырларыңызды тобокелге салыңыз. Оор атлетика, теннис же гимнастика сыяктуу спорттор чыканак жана билек гипертензиясын жогорулатат. Топту ыргытсаңыз, ийиндин жаракат алышына алып келиши мүмкүн.
• Мурунку жаракаттар. Эгер сиз мурун муундарды жаракат алган болсоңуз, анда дагы бир жаракат алуу коркунучу бар. Физикалык терапевт жаракат алган муундарды бекемдөө жолдорун үйрөнүп, аны кайра оорутуп алуу коркунучу төмөндөйт.
• Булчуңдун алсыздыгы. Эгер бутуңузда булчуң алсыз болсо, анда тизеңизди гипермәтінді басып калуу коркунучу бар. Тизе муундарын колдогон күчтүү булчуңдар болбосо, ал туруксуз болуп, алсыз болуп калат.

Өзүн-өзү сактоо дарылоо

Эгерде сиз муундарыңыздын бирин ашыкча кылып салсаңыз жана оору анчалык деле оор болбосо, анда үйдө симптомдорду басаңдатуу үчүн бир нече кадамдарды жасасаңыз болот.

Гипертензиялык жаракатты дарылоонун эң жакшы ыкмаларынын бири - RICE техникасын колдонуу. Бул атлетикалык машыктыруучулар жана спортчулар булчуңдар, тарамыштар, байламталар жана муундардагы жаракаттарга кантип кам көрүү керектигин билүү үчүн колдонулат.

RICE төмөнкүнү билдирет:

• Эс алуу. Толугу менен жылууну токтотууну каалабасаңыз да, жаракат алган муунга оңой жетип барыңыз. Аны бир-эки күн эс алып, акырындык менен колдонууга аракет кылыңыз.
• Ice. Жаракат алган күндөн баштап алгачкы күндөрү муздак компресс же муз топтомун жабыркаган аймакка саатына 10–20 мүнөт сайыңыз. Териңизге музду түз эле койбоңуз. Анын ордуна, суук сүлгү менен муздак компрессти же муз топтомун ороп, жабыркаган аймакка колдонуудан мурун.
• Кысуу. Компресстен жасалган байпак же жең жеңди шишикти басаңдатууга жардам берет. Эгерде сизде кысуучу байпак же жең жок болсо, анын ордуна мээли менен акырын оролгон серпилгич бинт колдонсо болот.
• Elevation. Мүмкүн болсо, шишикти азайтууга жардам берүү үчүн, жабыркаган муунду жүрөгүңүздөн жогору деңгээлге көтөрүңүз. Бул тизе жана кызыл ашыкка жакшы жардам берет.

Ипупрофен (Адвил, Мотрин) же ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу антигенден тышкары дары-дармектер ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет.

Качан жардам издеш керек

Эгерде сиздин гипертензияланган биргелешкен жериңиз жеңилдеп, шишип кетсе, анда жогоруда айтылгандай, өзүңүзгө кам көрүү чараларын колдонуп, үйдө жаракат алсаңыз болот. Бирок, эгерде оору, шишик же көгөргөн жер катуураак болсо, доктурга кайрылган жакшы.

Сиздин дарыгер физикалык текшерүүдөн өтүп, жаракат алган муунду жана айланадагы булчуңдарды, байламталарды жана тарамыштарды текшерүүнү каалайт. Ошондой эле диагнозду ырастоого жардам берүү үчүн бир топ рентгенге буйрук бериши мүмкүн.

Эгерде сизде эч кандай жаракат жок болсо, анда дарыгер үйдөн өзүн-өзү сактоо боюнча бир нече чараларды сунушташы мүмкүн.

Эгерде сөөктүн териси чыкса же муундарыңыз бурмаланып же майып болуп калса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Оор жаракаттын бул түрлөрү көп учурда олуттуу дарылоону, анын ичинде хирургияны талап кылат.

Моюндагы гиперекстенсия жаракаты жеңилдейт, бирок жүлүнгө зыян келтириши мүмкүн. Эреже боюнча, моюн жаракатынын ар кандай түрү үчүн медициналык жардамга кайрылуу ар дайым жакшы.

Алдын алуу боюнча кеңештер

"Мен этият болом" деп айтуу оңой. Кээде бул иштейт, бирок кээде гипертензия жаракат алуу тобокелдигин азайтуу үчүн бир топ активдүү болушуңуз керек.

Сиздин тобокелиңизди төмөндөтүү үчүн дагы бир нече кадамдарды жасай аласыз:

• Сиздин тизеңизге, чыканагыңызга же ашыкчаңызга кийгизип, муунга кошумча колдоо көрсөтүү, айрыкча, мурун гипертензия жаракат алган болсоңуз.
• Алсыз же туруктуу эмес муундарды колдогон булчуңдарды өстүрүү үчүн күч-көнүгүүлөрдү жасаңыз. Догдурдан же физикалык терапевттен өз алдынча жасай турган көнүгүүлөрдү жасоону сунуш кылыңыз.
• Спортту ойноп же физикалык иш-аракеттер менен алектенүүдөн алыс болуңуз, ал муундарды гиперекстөө коркунучун жогорулатат. Дарыгериңиз же физиотерапевт менен сүйлөшүңүз, сизге кооптуу иш-чаралар жөнүндө.

Жыйынтык

Гиперекстенсиядагы жаракат биргелешкен кыймыл-аракеттин кадимки алкагынан ашып кетүүгө мажбур болгондо пайда болот. Мындай травмалар денеңиздин көп жерлеринде пайда болушу мүмкүн, бирок тизелериңиз, ашыктыктар, чыканактар, ийиндер, мойнун жана манжалар көп сезимтал.

Кичинекей гипертония жаракаттары, адатта, өзүн-өзү сактоо чаралары менен айыгып кетиши мүмкүн. Күчтүү оору, шишик, көк ала же муундардын деформациясы менен коштолгон кыйла оор жаракаттар медициналык жардамды, физикалык терапияны же атүгүл операцияны туура айыктыруу үчүн талап кылынышы мүмкүн.