Гипноз арыктоого жардам береби?

Мазмун

• Гипноз деген эмне?
• Гипноз белгилүү бир жүрүм-турумга таасир этиши мүмкүн
• Гипнотерапия арыктоону күчөтүшү мүмкүн
• Гипнозду арыктоо үчүн башка ыкмалар менен айкалыштыруу керек
• Гипноз баары үчүн иштебей калышы мүмкүн
• Гипнотерапия тез эле оңдолбойт
• Төмөнкү сызык

Эсин жоготуп, ойгонуу сезимине алдырып, салмагын түшүрүп, салмактан арылтуу идеясы көпчүлүк диетологдорго туура келбейт.

Гипноз фобияны жеңүүгө жана белгилүү бир жүрүм-турумду өзгөртүүгө, мисалы, алкоголь же тамеки колдонуу сыяктуу кеңири колдонулат.

Баарынан кызыгы, айрымдар ал арыктоого жардам берет деп ырасташат.

Бул макалада гипноздун арыктап, андан арылууга жардам берээрин аныктоочу далилдер каралат.

Гипноз деген эмне?

Гипноз - көңүлдүн жана көңүлдүн топтолушун, курчап турган чөйрөнү билүү деңгээлин төмөндөтүүнү жана сунушка жооп кайтарууну камтыган аң-сезимдин абалы.

Гипноз кандайча иштээри жөнүндө эки башка теория бар.

"Мамлекет" теориясы гипноздун кесепеттерин эске алган мээ иш-аракеттери өзгөрүлүп, аң-сезимдин альтернативдүү абалын баштайт деп сунуштайт.

Ошол эле учурда, "мамлекеттик эмес" теория гипноз аң-сезимдин өзгөргөн абалы эмес деп айтат. Анын ордуна, предмет сунушка кулак кагып, сессияга жигердүү катышып, гипнозчунун көзөмөлүндө эмес (1).

Гипноздун ар кандай ыкмалары бар. Эң кеңири таралган ыкмалардын бири - көздү тазалоо ыкмасы, ал көздөр акырындык менен жабылганга чейин жаркыраган нерсени туруктуу карап турууну камтыйт.

Гипноз абалына келгенден кийин, жүрүм-турумуңузда оң өзгөрүүлөрдү жасоого даяр болосуз.

Гипнотикалык транске кирүү көбүнчө аң-сезимдин жайбаракат абалы катары сүрөттөлөт. Транс аркылуу бир жолу гипнозчу оозеки сунуштарды берет, мисалы "ойгонгондо өзүңдү шыктанасың" же "ичкилик ичпейсиң".

Айрымдар гипноз репрессияланган эскерүүлөрдү калыбына келтирүүгө, аллергияны айыктырууга, көз карандылыкты дарылоого, тынчсызданууну жана депрессияны азайтууга жардам берет деп ырасташат.

ЖыйынтыкГипноз - бул көңүлдүн көтөрүлүшүн жана сунушка жооп кайтарууну камтыган аң-сезимдин абалы. Гипноз абалында жүрүм-турумуңуздун оң жагына өзгөрүүлөрдү жасоого даяр болушуңуз мүмкүн.

Гипноз белгилүү бир жүрүм-турумга таасир этиши мүмкүн

Айрым изилдөөлөр гипноздун жүрүм-турумдун ар кандай түрлөрүн, анын ичинде тамеки чегүү жана баңги заттарды колдонууда өзгөрүлүшү натыйжалуу деп тапты.

Бир изилдөөдө, 286 тамеки чеккен адамга стандарттуу консультация же гипноз берилген. Алты айдан кийин, гипноз тобунун 26% тамекини ташташкан, кеңеш берүүчү топтун 18% ы. Бул айырмачылык бир жылдан кийин дагы эле байкалууда (2).

Дагы бир изилдөөдө, көчө дары-дармектерин колдонуучу тогуз метадон бейтаптары жума сайын 10 жолу гипноздук топтук сессиядан өтүшкөн. Алты айдан кийин, баардык бейтаптар көчөдө баңгизат колдонууну толугу менен токтотушкан (3).

Андан тышкары, башка изилдөөлөр гипнотерапия адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүп, ачууланууну жана импульсивдүүлүктү төмөндөтүп, тынчсызданууну басаңдатып, адамдардын айрым топторундагы уйкусуздукту дарылай тургандыгын аныктаган (4, 5, 6).

Бирок, гипноздун артыкчылыктары боюнча учурдагы изилдөө чектелген жана чакан, белгилүү бир бейтаптардын топторуна багытталган. Анын жалпы калкка кандайча таасир этерин аныктоо үчүн чоң изилдөө жүргүзүү керек.

ЖыйынтыкАйрым изилдөөлөр гипноз адамдардын тамекини жана баңгизатты таштоосуна жардам берерин аныктаган. Ошондой эле ал өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүп, импульсивдүүлүктү төмөндөтүп, тынчсызданып, уйкусуздукту дарылайт. Анын жалпы калкка кандайча таасир этерин аныктоо үчүн чоң изилдөө жүргүзүү керек.

Гипнотерапия арыктоону күчөтүшү мүмкүн

Жүрүм-турумду өзгөртүү мүмкүнчүлүгүнөн тышкары, изилдөө гипноздун салмагын жоготушу мүмкүн.

Бир изилдөөдө уйку апноэ менен ооруган 60 кишиге диетикалык кеңештер, стрессти азайтуу үчүн гипнотерапия же калорияны азайтуу үчүн гипнотерапия берилген.

Үч айдан кийин, бардык топтор салыштырмалуу салмагын жоготушту. Бирок, стрессти азайтуу үчүн гипнотерапия алган топ гана 18 айдан кийин арыкташкан (7).

Башка бир изилдөөдө, гипнозу бар же болбосо дагы, 109 адам арыкташ үчүн жүрүм-турумдук дарылоодон өтүшкөн. Эки жылдан кийин, гипнотерапия тобу арыктай баштады, ал эми көзөмөл тобу салмакта аз өзгөрүүлөрдү байкады (8).

Андан тышкары, бир нече изилдөөлөрдүн анализи көрсөткөндөй, гипнозду салмактуулукту төмөндөтүү үчүн когнитивдүү жүрүм-турумдук дарылоого кошуп, арыктоо эки эсеге көбөйгөн (9).

Ошентсе да, гипноздун салмак жоготууга тийгизген таасири жөнүндө изилдөө чектелүү. Гипноздун салмактуулукту башкарууга кандай пайда алып келерин өлчөө үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

ЖыйынтыкБир нече изилдөөлөр гипноз узак мөөнөттүү арыктоону күчөтөрүн аныктаган. Бирок изилдөө чектелүү жана андан ары изилдөө керек.

Гипнозду арыктоо үчүн башка ыкмалар менен айкалыштыруу керек

Гипноздун салмак жоготууга тийгизген таасирин караган изилдөөлөр аз гана. Адатта, методологиясында жаңылыштык кетирилип, натыйжада кесепеттерге алып келиши мүмкүн (10).

Гипноздун арыктоого оң таасирин көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр аны салмагын башкаруу программасы менен айкалыштырышкан.

Бул изилдөөлөрдө, гипноз диеталык кеңештер же жүрүм-турум дарылоосу менен коштолсо, арыктоо күчөйт.

Гипноздун арыкташына кандайча таасир этерин аныктоо үчүн сапаттуу изилдөө жүргүзүү керек.

Жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, гипнотерапияны туура тамактануу жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү камтылган дарылоо программасына кошуу керек.

ЖыйынтыкКөпчүлүк гипнотерапия куралдарынын салмагын жоготуп салмакты азайтуу программасына кошумча колдонушкан. Гипнотерапия менен арыктоого жетишүү үчүн, аны туура тамактануу жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү керек.

Гипноз баары үчүн иштебей калышы мүмкүн

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым адамдар гипноздун кесепеттерине көбүрөөк кабылышы мүмкүн жана ошондуктан андан көбүрөөк пайда табышы мүмкүн.

Айрыкча, жекече мүнөздөмөлөр адамдын гипнозго канчалык деңгээлде чалдыгарын алдын-ала айтууга болот.

Туруктуулук, өзүмчүлдүк жана ачыктык сыяктуу мүнөздөмөлөрдүн баары гипноздун жогорку жугушу менен байланышкан (11).

Андан тышкары, кыялдануучулар же ачык кыялдануу менен чындыктан алыстаган адамдар оңой эле гипнозго кабылышат (12).

Тескерисинче, изилдөө көрсөтүп тургандай, тезинен чечим чыгарган адамдар гипноздун таасирине кабылышпайт (13).

Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, 40 жаштан кийин гипноз сезгичтиги жогорулайт жана аялдар курагына карабастан, көбүрөөк сезимтал болушат (14).

Эгерде сиз ушул инсандык сапаттарды чагылдырсаңыз же демографияга түшсөңүз, гипноз сиз үчүн натыйжалуу болот. Башкалар үчүн гипноз ошол эле пайдалуу натыйжаларды бербеши мүмкүн.

ЖыйынтыкТуруктуулук, өзүмчүлдүк, ачыктык жана ачык элестетүү сыяктуу инсандын айрым белгилери гипноз сезимталдыгынын жогорулашы менен байланыштырылган. 40 жаштан жогору аялдар сыяктуу эле, аялдардын сезгичтиги жогору.

Гипнотерапия тез эле оңдолбойт

Айрым изилдөөлөрдө гипноз арыктоону күчөтүп турса да, аны өзүнчө дарылоо же арыктоо үчүн сыйкырдуу дарылоо катары кароого болбойт.

Чындыгында, гипнозго пайда алып келген изилдөөлөрдүн көпчүлүгү муну жүрүм-турум дарылоо же салмагын башкаруу программасынан тышкары колдонушкан.

Гипноз салмактын өсүшүнө өбөлгө түзүүчү белгилүү бир жүрүм-турумду өзгөртүүгө жардам берүүчү каражат катары колдонулушу керек. Натыйжаларды көрүү үчүн дагы кошумча убакыт жана күч жумшоо керек.

Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле, кайра иштетилген тамак-аштарды жана канттарды аз колдонуңуз жана гипноздун жардамы менен же болбосо фунттан арылтуу үчүн физикалык көнүгүүлөрдү жасап туруңуз.

ЖыйынтыкГипноз арыктоону күчөтүшү мүмкүн, бирок аны салмактагы көйгөйлөрдү тез арада чечүү катары карабаш керек. Мыкты натыйжаларды алуу үчүн, аны туура тамактануу жана жигердүү жашоо мүнөзү менен айкалыштырыңыз.

Төмөнкү сызык

Изилдөөлөр гипнотерапия, айрыкча, жүрүм-турум дарылоосу же салмакты башкаруу программасы менен жупталса, арыктоо үчүн натыйжалуу курал болушу мүмкүн экендиги аныкталды.

Өзүңүздүн салмагыңызды текшерип туруш үчүн, диетаңызды толугу менен, иштетилбеген тамактарды кошуп өзгөртүүгө жана күнүмдүк көнүгүү көлөмүн көбөйтүүгө болот.

Гипнотерапия менен алектенсеңиз да, жокпу, жөнөкөй жашоо мүнөзүн өзгөртсөңүз, салмакты узак убакытка чейин көзөмөлдөп каласыз.