Арыктоо үчүн гипнотерапия: Бул иштейби?

Мазмун

• Гипнотерапия деген эмне?
• Гипнотерапия арыктоо үчүн иштейби?
• Гипнотерапиядан эмнени күтүү керек
• Гипнотерапиянын түрлөрү
• Гипнотерапиянын наркы
• Гипнотерапиянын артыкчылыктары
• Гипнотерапиянын тобокелдиктери
• Арыктоо үчүн кошумча кеңештер
• Учуп кетүү

Гипнотерапия деген эмне?

Гипноз - кээ бир терапевттин жеке адамдарга жалпы эс алуу абалына жетүү үчүн колдонгон куралы. Сабактын жүрүшүндө, практиканттар аң-сезимсиз жана аң-сезимсиз акылдын көңүл топтоону жана оозеки кайталоону жана акыл-эс сүрөттөрүн топтой алат деп эсептешет. Натыйжада, акыл сунушка даяр болуп, жүрүм-турумга, сезимдерге жана адаттарга байланыштуу өзгөрүүгө даяр.

Бул альтернативдүү терапиянын түрлөрү 1700-жылдардан баштап адамдарга төшөктөн ылдыйлап, тырмак чагуудан тамеки чеккенге чейин жардам берүү үчүн колдонулуп келген. Ушул макалада карай турган болсок, гипноз боюнча изилдөө семирүүнү дарылоонун айрым убадаларын көрсөттү.

Гипнотерапия арыктоо үчүн иштейби?

Гипноз диетага караганда жана арыктагысы келген адамдар үчүн бир гана көнүгүү жасаганга караганда натыйжалуу болушу мүмкүн.Идея, акыл-эс ашыкча жеп кетүү сыяктуу адаттарды өзгөртүүгө таасир этет. Бирок, канчалык натыйжалуу болушу мүмкүн, азырынча талаш-тартыштар жүрүп жатат.

Мурда көзөмөлгө алынган бир сыноо уйку апноэ объективдүү адамдарда арыктоо үчүн гипнотерапиянын колдонулушун изилдеген. Изилдөө гипнотерапиянын эки спецификалык формасын жана арыктоо жана уйку апноэ үчүн жөнөкөй диета кеңештерин карады. Бардык 60 катышуучу 3 ай ичинде дене салмагынын 2-3 пайызын жоготушту.

18 айдан кийин гипнотерапия тобу орто эсеп менен дагы 8 фунт жоготкон. Изилдөөчүлөр бул кошумча жоготуу анчалык деле чоң эмес болсо да, гипнотерапия семирүүнү дарылоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүүгө кепилдик берди.

Арыктоо үчүн гипнотерапияны, өзгөчө когнитивдүү жүрүм-турум терапиясын (CBT) камтыган анализ плацебо тобуна салыштырганда дене салмагынын бир аз төмөндөшүнө алып келгендигин көрсөттү. Изилдөөчүлөр гипнотерапия арыктоону күчөтүшү мүмкүн, бирок ишендирүү үчүн жетиштүү изилдөө жүргүзүлбөйт.

Арыкташ үчүн гипнозду колдоо боюнча көп изилдөө жүргүзүлбөгөндүгүн белгилей кетүү керек. Көпчүлүк учурда гипнотерапия жөнүндө диета, көнүгүү же кеңеш берүү менен байланышкан.

Гипнотерапиядан эмнени күтүү керек

Гипнотерапия учурунда сиздин терапевт сиздин сессияны гипноз кандайча иштээрин түшүндүрүп баштайт. Алар сиздин жеке максаттарыңызды ишке ашырышат. Ал жерден сиздин терапевт сизге жайбаракат жана жумшак үн менен сүйлөп, сизге эс алууга жана коопсуздук сезимин орнотууга жардам берет.

Акыл-эсиңизди чыңдап, терапевт сиздин тамактануу же көнүгүү адаттарыңызды өзгөртүүгө жардам берүү же арыктоо максатыңызга жетүүнүн башка жолдорун сунушташы мүмкүн.

Бул этапта белгилүү бир сөздөр же айрым фразаларды кайталоо жардам берет. Терапевттин жардамы менен ой жүгүртүүңүздүн ачык сүрөттөрү менен бөлүшүп, өзүңүздүн максаттарыңызга жетүүңүздү элестетиңиз.

Сеансты жабуу үчүн, сиздин терапевт сизди гипноздон алып чыгып, баштапкы абалыңызга алып келет.

Гипноз сессиясынын узактыгы жана жалпы сессиялардын саны сиздин жеке максаттарыңызга жараша болот. Айрым адамдар жыйынтыгын бирден үч сабакка чейин көрүшү мүмкүн.

Гипнотерапиянын түрлөрү

Гипнотерапиянын ар кандай түрлөрү бар. Сунуш терапиясы тамеки тартуу, тырмак тиштөө жана тамак-аштын бузулушу сыяктуу адаттарда кеңири колдонулат.

Сиздин терапевт гипнотерапияны тамактануу боюнча кеңеш же CBT сыяктуу башка дарылоолор менен бирге колдонушу мүмкүн.

Гипнотерапиянын наркы

Гипнотерапиянын баасы сиздин жашаган жериңизге жана кайсы терапевттин тандагандыгына жараша өзгөрүп турат. Бааны же жылма масштаб опцияларын талкуулоо үчүн алдын-ала сүйлөшүп көрүңүз.

Сиздин камсыздандыруу компанияңыз лицензиялык адистер тарабынан сунушталган терапиянын 50 жана 80 пайызын камтышы мүмкүн. Сиздин жеке камтылганыңыз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн дагы чакырыңыз.

Сиз баштапкы доктуруңузга кайрылууну же Америка клиникалык гипноз коомунун камсыздоочуларынын маалымат базасын издеп, тастыкталган терапевтти таба аласыз.

Гипнотерапиянын артыкчылыктары

Гипноздун негизги артыкчылыгы - бул адамдардын эс-тутумун жеңилдетип, белгилүү бир адаттарды өзгөртүүгө жардам берген сунуштарга көбүрөөк даяр болушу мүмкүн. Айрымдар үчүн, бул тезирээк жана көрүнүктүү жыйынтыктарды билдириши мүмкүн, бирок бул баарына эле туура келбейт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым адамдар гипноздун кесепеттерине көбүрөөк көңүл буруп, натыйжада андан көбүрөөк пайда табышы мүмкүн. Мисалы, жекече жана ачыктык сыяктуу инсандык мүнөздөмөлөр адамдын гипнозго чалдыгышына алып келиши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 40 жаштан кийин гипноз сезгичтиги жогорулап, аялдар жаш курагына карабастан кабыл алууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк алышат.

Гипноз көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп эсептелет, эгерде атайын үйрөтүлгөн терапевттин жетекчилиги астында жүргүзүлсө. Бул мээни жууп-тазалоо же акыл-эсти башкара турган каражат эмес. Терапевт адамды ыңгайсыз же өз эркине каршы келген нерсени жасай албай калат.

Гипнотерапиянын тобокелдиктери

Дагы бир жолу, гипноз көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз. Жагымсыз реакциялар сейрек кездешет.

Потенциалдуу тобокелдиктерге төмөнкүлөр кирет:

• баш оору
• баш айлануу
• уйкучулук
• тынчсыздануу
• азап
• жалган эс түзүү

Галлюцинацияны же жаңылыштыкты сезген адамдар гипнотерапияны колдонуудан мурун дарыгери менен сүйлөшүшү керек. Ошондой эле, дары-дармек же алкоголдук ичимдиктин таасири астында гипноз жасоого болбойт.

Арыктоо үчүн кошумча кеңештер

Арыктоо аракетиңизге жардам берүү үчүн үйдө жасай турган айрым нерселер:

• Аптанын көпчүлүк күндөрүндө денеңизди кыймылдатыңыз. Жумасына 150 мүнөт орточо аракетти (жөө басуу, суу аэробикасы, багбанчылык сыяктуу) же 75 мүнөттөй күчтүү көнүгүүлөрдү (чуркоо, чуркоо, тепкичтүү адырлар) алууга аракет кылыңыз.
• Тамак-аш күндөлүгүн сактаңыз. Канча жеп жатканыңызды, качан жеп жатканыңызды жана ачкачылыктан жеп-ичпегениңизди текшериңиз. Бул сизге, адатта, тажап кетүү сыяктуу адаттарды өзгөртүүгө жардам берет.
• Жашылча-жемиштерди жегиле. Күнүнө беш порцияга жемиш жана жашылча жемишин бериңиз. Табитти ооздуктоо үчүн, диетаңызга күнүнө 25-30 граммдан ашык була кошуу керек.
• Күн сайын алтыдан сегиз стакан суу ичүү. Гидратталган суу ашыкча болуудан сактайт.
• Тамак-ашты өткөрүп жибербөөгө үндө. Бир күн бою тамак жегенде зат алмашууңуз күчтүү болот.

Учуп кетүү

Гипноз салмак жоготуунун башка ыкмаларынан ашып түшсө дагы, сөзсүз түрдө тез эле оңдолбойт. Ошентсе да, изилдөөлөргө ылайык, аны аш болумдуу диета, күнүмдүк көнүгүү жана башка дарылоо ыкмалары менен айкалыштыруу пайдалуу болот.

Арыктоо үчүн гипноздун колдонулушун баалоо үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат. Кошумча колдоо көрсөтүү үчүн, дарыгерден диетологго же башка адиске кайрылып, ар кандай максаттарга жетүү үчүн арыктоо планын түзүүгө жардам бериши мүмкүн.