Эмне үчүн ыйлай албайм?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Сен көп ыйлап жатасыңбы?
• Адамдардын көп ыйлашына эмне себеп болот?
• депрессия
• тынчсыздануу
• Псевдобулбар таасир этет
• Жынысы жана инсандыгы
• Эмне үчүн ыйлайбыз?
• Ыйлоо өзүн жакшы сезип жатабы?
• Жардам издөө
• иштетүү
• көрүнүш
• Ыйлоону башкаруу боюнча кеңештер
• Суициддин алдын алуу

жалпы көрүнүш

Кээ бирөөлөр кайгылуу китеп окуп жатканда же ымыркай жаныбарлардын видеолорун көргөндө ыйлашат. Башкалары сөөк коюуда гана ыйлашат. Айрым адамдар үчүн, эмоцияны козгогон нерселердин бири гана көз жаштын агышына алып келиши мүмкүн.

Жолугушууда көз жашыңыз төгүлүп, кинотеатрда катуу ыйлаган болсоңуз, анда бул кадимки нерсе деп ойлоп жатасыз. Же көп эле ыйлай бересиңби?

Сен көп ыйлап жатасыңбы?

Канча ыйлоо өтө көп экендиги боюнча көрсөтмөлөр жок. 1980-жылдары жүргүзүлгөн бир изилдөөдө аялдар айына орто эсеп менен 5,3 жолу, эркектер айына орто эсеп менен 1,3 жолу ыйлашат. Жаңы изилдөөлөргө ылайык, ыйлаган сессиянын орточо узактыгы сегиз мүнөт.

Эгерде сиз өтө көп ыйлап жатасыз деп тынчсызданып жатсаңыз, же ыйлай албай жатсаңыз же адаттагыдан көп ыйлай баштасаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Бул депрессиянын же көңүлдүн дагы бир бузулушунун белгиси болушу мүмкүн.

Адамдардын көп ыйлашына эмне себеп болот?

Тез эмоцияга алгандан тышкары, эмне үчүн кадимкидей ыйлай беришиңиз мүмкүн. Ыйлоо, депрессия жана тынчсыздануу менен көп кездешет. Көп учурда адамдар бир эле учурда эки шартты сезишет. Айрым неврологиялык шарттар сизди ыйлай же күлүп жибериши мүмкүн.

депрессия

Депрессия - бул бир нече жумадан ашык убакытка созулган кайгы-капанын туруктуу маанайы. Бир жолу жагымдуу деп тапкан иш-аракеттер сизди мындан ары кызыктырбашы мүмкүн. Депрессиянын белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• кайгы жана кайгы
• үмүтсүздүк же көңүлсүздүк сезими
• аз энергия
• топтолуу кыйын

Сиздин ыйлаганыңыз депрессияга байланыштуу болушу мүмкүн, эгерде:

• кичинекей нерселер үчүн ыйлай бериңиз же эмне үчүн ыйлап жатканыңызды аныктоодо кыйналасыз
• кадимкиден көп кыйкырышат
• көз жашыңды токтото албай кыйнал

Ашыкча ыйлоо, депрессияңызды жеңилдеткенде, көбүрөөк пайда болушу мүмкүн. Депрессия менен ооруган адамдар ыйлаганда же башка сезимдерин айтууда кыйналат.

тынчсыздануу

Баарыбыз эле тынчсызданып, тынчсыздана беребиз. Бирок тынчсыздануу басаңдаса, тынчсызданып, тынчсыздана берсеңиз болот, атүгүл күн сайын. Симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• этияттык же кыжырдануу
• ашыкча тынчсыздануу
• булчуңдардын чыңалышы
• талыгуу
• көңүл топтоо же топтоо кыйын
• уктап убара

Псевдобулбар таасир этет

Күтүлбөгөн жерден башкарылбай ыйлоо, күлүү же ачуулануу псевдобулбар (PBA) деп аталган шарттын белгиси болушу мүмкүн. PBA - бул сезимдериңизди башкара турган мээңиздин бөлүктөрүндөгү жаракатка же бузулууга байланыштуу ыктыярдуу неврологиялык абал.

Кээде эмоционалдык зомбулук деп аталат, PBA менен байланышкан контролсуз эмоциялар көбүнчө сиз кандай сезип жатканыңызга же башыңыздан өткөндөргө дал келбейт. Симптомдор окшош болгондуктан, PBA депрессия катары туура эмес аныкталышы мүмкүн. PBA көбүнчө:

• инсульт тарыхы
• Паркинсон оорусу
• Альцгеймер оорусу
• Түшкү
• Лу Геригдин оорусу деп аталган амиотрофиялык каптал склероз (ALS)
• көп склероз (MS)

Жынысы жана инсандыгы

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар орто эсеп менен эркектерге караганда көбүрөөк ыйлашат. Мунун бир себеби, тестостерондун ыйлашына тоскоол болушу мүмкүн. Маданий ченемдерде эркектер менен аялдардын арасында ыйлоонун айрым айырмачылыктары да эске алынышы мүмкүн.

Жыныстык мамилелердин айырмасынан тышкары, боорукер жана башкалардын жыргалчылыгы жөнүндө кам көргөн адамдар анча боорукер болбогон адамдарга караганда кыйкырышат. Тынчсызданган, кооптуу же талыкпай жүргөн адамдар башка адамдарга караганда көбүрөөк жана узак убакытка кыйкырышат.

Эмне үчүн ыйлайбыз?

Көзүңүздүн үстүндө жайгашкан бездер көздүн жашын көбүнчө бөлүп чыгарат. Алар лахрималдык бездер деп аталат. Лакримал деген сөз жашты билдирет. Сиз жаркылдаган сайын, көзүңүзгө көздүн жашы лакрималдык бездерге туташтырылат. Бул сиздин көзүңүздүн бетин майлап, аларды чаң, түтүн же пияз газы сыяктуу заттардан коргойт. Ошондой эле, көзүңүзгө жаш агызат.

Көз жаш:

• суу
• туз
• коргоочу антителолор
• энзимдер

Кээде психикалык көз жаш деп аталуучу эмоциялардан улам пайда болгон көздүн химиясы, көзүңүздү нымдап, коргогон көз жашка караганда башка. Психикалык көз жаштардын курамында стресстен улам организмде өндүрүлгөн белок негизделген гормондор көп.

Ыйлоонун илим жана психологиясы боюнча изилдөө иштери чектелүү. Айрым изилдөөчүлөр, ыйлоо денеңизди стресске байланыштуу гормондордон арылтуу ыкмасы деп эсептешет. Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, көз жашы эндорфиндердин бөлүнүп чыгышына түрткү бериши мүмкүн. Эндорфиндер - бул сизди жакшы сезип, ооруну басаңдатуучу гормондор.

Акыркы изилдөөлөрдүн негизги максаты адамдардын көз жаштын химиялык курамына жасаган мамилеси. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мисалы, эркектер аялдардын психикалык көз жашын жыттаганда аз агрессивдүү жана жыныстык жактан аз өскөн.

Ыйлоо өзүн жакшы сезип жатабы?

Ыйлоо сөзсүз эле өзүн жакшы сезе бербейт. Бир изилдөөдө катышуучулардын болжол менен 30 пайызы ыйлап, алардын маанайы жакшырганын айтышкан. Ыйлагандан кийин, өзүңүздү жакшы сезип каласыз, эгерде:

• досуңуздун эмоционалдык колдоосу бар
• позитивдүү окуядан улам ыйлап жатасыз
• бул сиздин эмоцияңызды жакшыраак түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет
• ал көйгөйдү же көйгөйдү чечүүгө жардам берет

Жардам издөө

Эгер сизде депрессиянын же тынчсыздануунун белгилери же эмоционалдык жооптор туура эмес болсо, аны жалгыз чечүүгө аракет кылбаңыз. Көңүл-күйдүн бузулушу жашооңуздун ар бир бөлүгүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Буга сиздин мамилелериңиз, жумушуңуз же окууңуз кирет. Ошондой эле алар сизди физикалык оорулардан коргоп калышат.

Дарыгериңиз менен башыңыздан өткөн нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиздин врачыңыз психиатрга же терапевтке кайрылышы мүмкүн, ал маанайы бузулган адамдар менен иштөөгө адистешет.

иштетүү

Депрессияга чалдыккан адамдардын болжол менен 80 пайызы дарылоонун натыйжасында кыйла жакшырат. Депрессияны жана тынчсызданууну дарылоодо психотерапия (ток-терапия) жана дары-дармектер камтылышы мүмкүн. Өзүн-өзү сактоо дагы маанилүү. Көптөгөн адамдар эс алуунун, медитациянын, эстүүлүктүн жана көнүгүүлөрдүн ыкмаларын пайдалуу деп эсептешет.

Терапия жана дары-дармектер PBAнын кесепеттерин жеңилдетет. PBA менен ооруган кээ бир адамдар декстрометорфан гидробромидин жана хинидин сульфаты (Nuedexta) деп аталган дарыны ичкенден кийин жакшыргандыгын байкашат. Nuedexta гана PBA үчүн иштелип чыккан жана бул азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан абалды дарылаган бирден-бир дары.

PBA үчүн антидепрессанттар да дайындалышы мүмкүн. Бирок, FDA антидепрессанттарды PBA дарылоосу катары колдонууну жактырган жок. Эгерде дары-дармек FDA тарабынан бекитилгенден башка абалды дарылоо үчүн колдонулса, анда ал дары-дармек белгилеринен тышкары колдонулат.

көрүнүш

Айрымдар башкаларга караганда көбүрөөк ыйлашат. Эркектерге караганда, аялдар эркектерге караганда көбүрөөк ыйлай башташат. Сиз үчүн кадимкидей көп ыйлоо депрессиянын же неврологиялык бузулуунун белгиси болушу мүмкүн.

Эгерде сиз канча ыйлай тургандыгыңыз жөнүндө ойлонсоңуз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Ыйлоону башкаруу боюнча кеңештер

Ыйлоонун эч кандай жаман жери жок, бирок көз жашыңды башкаргың келсе, бир нече нерсени байкап көр:

• Жай, терең дем алууга көңүл буруңуз. Мурдуңуздан жана оозуңуздан дем алыңыз. Бул эс алууга жардам берип, көз жаштын агымын токтото алат.
• Бетиңиздин булчуңдарын жайгарыңыз, демек, бетиңиз бейтараптуу.
• Поэма, ыр же жаттап алган балдар уйкаштыгы сыяктуу кайталануучу нерсе жөнүндө ойлон.
• Жөө сейилдөө же стресстик же көңүлдү чөгөргөн кырдаалдан убактылуу арылуунун башка жолун табыңыз.

Суициддин алдын алуу

• Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучунда деп ойлосоңуз:
• • 911 же жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз.
• • Жардам келгенге чейин ал адам менен бирге болуңуз.
• • Мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди же зыян келтириши мүмкүн болгон башка нерселерди алып салыңыз.
• Уккула, бирок соттобоңуз, талашпаңыз, коркутпаңыз же кыйкырбаңыз.
• Эгер сиз же жакын адамыңыз өз өмүрүн кыюуну ойлоп жатса, кризистен же өз өмүрүн кыюудан алдын алуу боюнча ишеним телефонуна кайрылыңыз. 800-273-8255 дареги боюнча Улуттук Суициддин алдын алуу линиясын колдонуп көрүңүз.