Менин тынчымды алган дары-дармектин терс таасирлери мага жакпайт. Мен эмне кылсам болот?

Мазмун

• С: Менин доктурум менин тынчсыздануум үчүн дары-дармектерди жазып берди, бирок терс таасирлери мени кандай сезгенин жактырбайм. Анын ордуна башка дарылоо ыкмалары барбы?

Эгер терс таасирлериңиз чыдагыс болсо, кабатыр болбоңуз - сизде бир нече вариант бар.

Рут Басагоитиянын иллюстрациясы

С: Менин доктурум менин тынчсыздануум үчүн дары-дармектерди жазып берди, бирок терс таасирлери мени кандай сезгенин жактырбайм. Анын ордуна башка дарылоо ыкмалары барбы?

Тынчсыздануу дары-дармектери ар кандай терс таасирлер менен коштолот жана ар бир адам ар кандай кабыл алат. Бирок, сиздин терс таасирлериңиз чыдагыс болсо, кабатыр болбоңуз - {textend} сизде бир нече вариант бар. Алгач, дарыгериңиз менен сүйлөшүп көрүңүз, башкача дары-дармек жазып бериши мүмкүн.

Бирок сиз дагы бир нерсени байкап көргүңүз келсе, изилдөөлөргө ылайык, когнитивдик жүрүм-турум терапиясы тынчсыздануу үчүн натыйжалуу дарылоо болот.

Окутулган психотерапевт менен иштөө аркылуу сиз ойлоруңузду, сезимдериңизди жана жүрүм-турумуңузду кантип жемиштүү электен өткөрүүнү үйрөнөсүз. Жаңы баштагандар үчүн, сизди ойлондурган ойлоруңузга каршы турууну үйрөнсөңүз болот, ошондой эле терапевтиңиз сизге тынчсыздануу сезимин басып, эс алуунун ыкмаларын үйрөтүшү мүмкүн.

Ошондой эле, изилдөөлөр көрсөткөндөй, физикалык активдүүлүк тынчсыздануу жана депрессия белгилерин азайтат, айрыкча психотерапия менен бирге колдонулганда.

Йога жана сейилдөө сыяктуу көнүгүүлөр өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн, анткени алар организмдин нерв системасын тынчтандырып, стресстен арылууга жардам берет.

Музыка угуу дагы жардам берет. Музыка медицинанын эң байыркы түрлөрүнүн бири болуп саналат жана көптөгөн жылдар бою изилдөөчүлөр аспапта ойноо, музыка угуу жана ырдоо организмдин эс алуу реакциясын табуу менен физикалык жана эмоционалдык ооруларды айыктырууга жардам берерин аныкташкан.

Психотерапияга окшоп, музыкалык терапия ар кандай формада жана өлчөмдө болот. Кээ бир адамдар сиздин коомдогу йога студияларында жана чиркөөлөрдө өткөрүлүүчү топтук музыкалык терапия иш-чараларын тандашат. Башкалары болсо музыкалык терапевт менен жекеме-жеке иштешсе болот. Кулакчындарыңызга ыргып кетүү жана сүйүктүү обондорун угуу тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.

Джули Фрага Сан-Францискодо күйөөсү, кызы жана эки мышыгы менен жашайт. Анын жазгандары New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily жана Vice гезиттеринде жарык көргөн. Психолог катары ал психикалык ден-соолук жана сергектик жөнүндө жазганды жакшы көрөт. Ал иштебей калганда, соода кылууну, китеп окууну жана жандуу музыка угууну жактырат. Сиз аны таба аласыз Twitter.