Кош келиңиз - IBS Bloating деп айтыңыз

Мазмун

• ИБС менен коштошуп, дүрбөлөңгө түшүңүз
• Биржадан ашык дары-дармектер
• тамак мүнөздөп ичүү
• лактулоза
• Антибиотиктер
• жалбыз

ИБС менен коштошуп, дүрбөлөңгө түшүңүз

Ыңгайсыз жана бырышсыз ысытма ичеги-карындын синдромунун (ИБС) негизги белгилеринин бири, ич оору, газ, диарея жана ич катуу. Симптомдордун бардыгы көңүлүңүздү чөктүрөт, бирок денеңиздин сууп кетиши чындыгында көңүлүңүздү чөгөрөт. Айрым учурларда, башка белгилерди дарылоонун терс таасири катары пайда болот. Бактыга жараша, бир нече кадамдарды жасасаңыз болот, анын алдын алуу жана алдын алуу.

Биржадан ашык дары-дармектер

Базарда кээ бир тамак-аштарды сиңирип, ашыкча газ чыгарууну азайтууга же болтурбоого үндөгөн бир нече продукт бар. Бул өнүмдөрдө адатта симетикон, көмүр же альфа-галактозидаз бар. Алар айрым адамдарда жумшак белгилерди жана симптомдорду дарылоодо натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок, адатта, натыйжалуу ыкма эмес. ИБСнин оор учурлары үчүн, жашоо шартын өзгөртүүгө туура келет.

тамак мүнөздөп ичүү

Тамактануунун көптөгөн белгилери бар, алар сезгенүүнү басаңдатат. Сиздин сезимиңизди жана аны менен байланышкан газды жок кылуунун эң ийгиликтүү жолу - бул сиздин диетаңыз аркылуу алдын алуу.

Мыкты укук бузуучулардын бири диеталык була. Төө буурчак, дан эгиндери, жаңы жемиштер жана жер-жемиштер сыяктуу була-була көп болгон азыктар сизди газга айлантат. Тилекке каршы, сиздин клетчаткаңызды көбөйтүү ИБСнын башка белгилерин дарылоого жардам берет, бирок көп же күтүлбөгөн өлчөмдө колдонулганда, ысытма жана газ чыгышы мүмкүн.

Сиз тамак-аш клеткасын акырындык менен көбөйтүүгө аракет кылып, тамак-аш сиңирүү системаңызга көнүп калса болот же клетчатка кошулмаларын колдонуп көрүңүз. Кошулмалар жогорку була клетчаткадагы тамак-аш сыяктуу терс белгилерди пайда кылбашы мүмкүн. Аларды көп суу менен алууну унутпаңыз. Америкалык Гастроэнтерология Колледжинин (ACG) пикири боюнча, бул симптом үчүн ИБС бар адамдар үчүн псилий менен камтылган талшык пайдалуу болушу мүмкүн.

Сүт азыктары лактозага чыдабасаңыз, денеңиздин ысышына алып келиши мүмкүн. Буудай сиз глютенге сезимтал болсоңуз, ал териге алып келиши мүмкүн. Бул тамактарды жок кылып көрүңүз, белгилериңиз жакшырып кетпесин билиңиз.

Көпчүлүк адамдар фруктоза жана сорбитол сыяктуу жасалма таттуучу заттардан кан агууну жана газды сезишет. Жасалмаланган таттуу тамактардан жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз, бул ичегилериңиздеги газды көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.

Айрым адамдар үчүн атайын жоюу диеталары иштеши мүмкүн, бирок ACGге ылайык, аларды колдогон далилдер алсыз. Ар кандай адистештирилген диетаны колдонуудан мурун доктуруңуз менен иштешиңиз керек.

лактулоза

Ичегиңизде жашаган жана тамакты сиңирүүгө жардам берген бактериялар деп аталат кадимки микрофлора. Ашказан-ичеги трактындагы бул бактериялардын жетишсиздиги же анормалдуу жыйналышы чындыгында сиздин ИЧКнын себептеринин бири болушу мүмкүн.

Пробиотиктер - ден-соолукту чыңдоочу деп эсептелген бактериялар жана / же ачыткы. Ичегидеги бул пробиотиктер "жакшы" кадимки микрофлоранын балансын калыбына келтирүүгө жардам берет деп ишенишет. Ичегиңиздеги ар кандай бактериялардын ортосундагы баланс IBS жана анын белгилерине таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөргө ылайык, пробиотиктерди колдонуу ИБС менен байланышкан ысууну басаңдатууга жардам берет. Жандуу, активдүү маданияттар менен пробиотикалык кошулманы же айранды колдонуп көрүңүз. Дарыгер менен ар бир күнгө кандай максатты көздөп жатканыңызды талкуулаңыз.

Антибиотиктер

Акыркы жылдары, изилдөөчүлөр IBSди кичинекейлер менен байланыштырышты ичеги-карын бактериясынын ашыкча көбөйүшү (Sibo). SIBO, ичке ичегиде кадимкидей көп бактериялардын болушун билдирет. ЭВСтин так себептери толук түшүнүлбөсө да, эксперттер SIBO бул шартка таасир берген бир нече факторлордун бири болушу мүмкүн деп эсептешет. Антибиотиктер айрым бактерияларды жок кылып, газ жана ысып кетүү сыяктуу белгилерди жеңилдетиши мүмкүн.

жалбыз

Жалбыз жалбыз майы илгертен бери ичеги-карындарды тынчтандыруу үчүн колдонулуп келген жана сиз аны жок дегенде бир аз убактылуу жеңилдете аласыз. Ичегиңиздин жылмакай булчуңдарын бошоткон ысык жалбыз жалбызын чай ичип көрүңүз. Бирок, анын зарнага алып келиши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Чөптөрдү колдонуудан мурун ар дайым доктуруңуз менен сүйлөшкөнүңүздү унутпаңыз.