BMI калькулятору

Мазмун

• BMI деген эмне?
• Кантип эсептелет?
• Эмне үчүн BMIди билүү маанилүү?
• BMIди жакшыртуу үчүн эмне кылуу керек?

Дене массасынын индекси (BMI) классификациясы балдардын, өспүрүмдөрдүн, чоңдордун жана улгайган адамдардын семирүү же тамактануу жетишсиздигин аныктоого жардам берет.

Бул калькулятор сиздин BMI эмне экендигин билүүдөн тышкары, эң мыкты салмагыңыз канча болушун жана эң жакшы формага жетүү үчүн канча калория жутушуңуз керектигин, ошентип жашооңуздун сапатын жакшыртып, сиздин жыргалчылыгыңызды камсыз кылат.

Маалыматтарыңызды төмөнкү калькуляторго салып, BMI эмне экендигин билип алыңыз:

BMI деген эмне?

BMI Body Mass Index дегенди билдирет жана ал адамдын саламаттыгына жана жашоо сапатына түздөн-түз тоскоол боло турган салмагы адамдын боюна туура келерин билүү үчүн колдонулган параметр. Ошентип, BMI жыйынтыгында, адамдын идеалдуу салмакта экендигин билип, ошондой эле балдарда, өспүрүмдөрдө, чоңдордо же кары-картаңдарда семирүү же тамак-аш жетишсиздигин аныктоого болот.

Ошентип, BMIди эсептөө менен, мисалы, тамактануу режимин өзгөртүү, тамактануу адаттарын жакшыртуу жана үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттер сыяктуу бир катар иш-аракеттерди жасоого болот.

Кантип эсептелет?

BMI - бул салмагы менен бою ортосундагы байланыш жана эсептөө формула боюнча жүргүзүлөт: BMI = салмагы / (бою х бийиктиги), салмагы кг жана бийиктиги метр менен болушу керек, натыйжасы кг / м менен берилет². Жыйынтык алгандан кийин, натыйжанын кайсы диапазондо экени текшерилет, ал төмөнкүлөрдү көрсөтө алат:

• Жука, натыйжасы 18,5 кг / мге жетпегенде²;
• Нормалдуу, натыйжасы 18,5 менен 24,9 кг / м түзгөндө²;
• Ашыкча салмак, натыйжасы 24,9 дан 30 кг / мге чейин болгондо²;
• Семирүү, натыйжа 30 кг / м жогору болгондо^2.

Ошентип, BMI натыйжасы боюнча, ошондой эле оорулардын пайда болуу тобокелдигин билүүгө болот, анткени BMI канчалык жогору болсо, организмдеги майдын көлөмү ошончолук көп болот жана адамдын кан басымы, кант диабети менен оорулуу коркунучу жогору болот. жана жүрөк оорулары.

Эмне үчүн BMIди билүү маанилүү?

БЖИни билүү, анын салмагы адамдын боюна туура келер-келбесин билүү үчүн маанилүү, бул балдар үчүн, баланын өнүгүүсү күтүлгөндөй болуп жаткандыгын билүү үчүн маанилүү, ошондой эле кандайдыр бир оорунун пайда болуу коркунучун билүү.

Мындан тышкары, BMIди билүү менен, ошондой эле идеалдуу салмакты текшерип, адам өзүнүн курагына ылайык сунушталган салмактан жогору же төмөн экендигин билүүгө болот. Идеалдуу салмак кандайча эсептелгенин караңыз.

BMI адамдын тамактануу статусун билүү үчүн абдан маанилүү болсо дагы, ден-соолуктун жалпы абалын так билүү үчүн башка параметрлердин анализделиши маанилүү, себеби, улгайган адамдар, кош бойлуу аялдар же көптөгөн булчуңдары бар адамдар натыйжага жетишиши мүмкүн BMI нормалдуу деп эсептелгенден тышкары. Ошентип, BMI жана идеалдуу салмактан тышкары, гидратация, булчуң массасы жана физикалык активдүүлүк деңгээлине баа берүү керек.

BMIди жакшыртуу үчүн эмне кылуу керек?

BMIди жакшыртуу үчүн анын нормалдуу деп эсептелгенден жогору же төмөн экендигин текшерүү керек. BMI жука диапазондо болгондо, диетологго кайрылып, толук баа берүүдөн тышкары, ден-соолукка пайдалуу салмак кошууга багытталган тамактануу планы көрсөтүлүшү керек.

Башка жагынан алганда, BMI ашыкча салмактын же семирүүнүн диапазонунда болгондо, диетолог тарабынан кадимки физикалык көнүгүүлөрдөн тышкары, калориялуу чектөө менен диета жүргүзүү көрсөтүлүшү мүмкүн, анткени тездетүү мүмкүн метаболизм жана BMIге түздөн-түз таасир этүүчү арыктоону жактырат.