Пилатес машыгуулары качан мыкты болгонун билип алыңыз

Мазмун

• Пилатес машыгууларын кантип жасасаңыз болот
• Пилатес жашоонун ар бир баскычы үчүн пайдалуу
• 1. Карыларга арналган пилатес
• 2. Спортчулар үчүн пилатес
• 3. Балдар жана өспүрүмдөр үчүн пилатес
• 4. Кош бойлуу аялдар үчүн пилатес
• 5. Пилатес жаракаттан айыгуу үчүн

Пилатес ар кандай курактагы адамдар үчүн көрсөтүлөт, аны эркектер, аялдар, балдар, кош бойлуу аялдар жана кары-картаңдар физикалык иштин кандайдыр бир түрү менен машыккан адамдар, ошондой эле кыймылсыз кыймыл-аракеттер менен алектенишет, булчуңдарды сунуп, чыңдоодо, дене түзүлүшүн жакшыртууда. бүт дененин күчү жана ийкемдүүлүгү.

Бул иш-аракет дене менен акылдын ортосундагы координацияны талап кылат, демек, кыймылдарды туура жүргүзүү үчүн дем алуу ортосунда бир топ концентрация жана көзөмөл керек, анткени Пилатес бүт денени иштейт, бул ичеги-карын, глютен колдонулган негизги булчуңдар. жана артка.

Пилатес машыгууларын кантип жасасаңыз болот

Көнүгүүлөрдү машыктыруунун 2 жолу бар, аларды өз денеңиздин салмагын жана салмак, пружиналар жана топтор сыяктуу айрым шаймандарды колдонуп, же болбосо Пилатестин белгилүү бир шаймандарын колдонуп аткарууга болот. Эки ыкма тең салмакты жоготуу, денени аныктоо, күчтү жогорулатуу, тең салмактуулукту жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу сыяктуу бир нече артыкчылыктарды берет, бирок алар инструктордун жетекчилиги астында, айрыкча, адам буга чейин Пилатес менен машыгып көрбөгөн учурда аткарылышы керек.

Денеңиздин тонун көтөрүп, курсагыңызды жоготууга жардам берген кээ бир Пилатес көнүгүүлөрүн караңыз.

Пилатес жашоонун ар бир баскычы үчүн пайдалуу

Пилатес ыкмасынын жашоонун ар бир баскычы үчүн негизги артыкчылыктары төмөндө келтирилген.

1. Карыларга арналган пилатес

Пилатес - бул аз таасирдүү көнүгүү, булчуңдары, сөөктөрү же тарамыштары жабыркаган же жаракат албаган же акыркы мезгилде эч кандай машыгуу жасабаган улгайган адамдар үчүн идеалдуу. Мындан тышкары, бул салмакты сактоого, ийкемдүүлүктү жогорулатууга жана координацияны жана тең салмактуулукту жакшыртууга жардам берет.

2. Спортчулар үчүн пилатес

Пилатес методу техниканын, күчтүүлүктүн жана ийкемдүүлүктүн өнүгүшүнө көмөктөшөт, бул футбол, теннис же салмакка машыгуу сыяктуу башка спорттун практикасында жакшы көрсөткүчтөргө өбөлгө түзөт, андан тышкары, спорттогу жаракаттарды азайтууга жардам берет.

3. Балдар жана өспүрүмдөр үчүн пилатес

Бул ыкма балдарга өз денесинин чегин билүүгө, булчуңдарды өстүрүүгө, ийкемдүүлүккө жана жакшы дем алууга жардам берет, ошондой эле ден-соолуктун өсүшүнө жана өсүшүнө шарт түзөт.

4. Кош бойлуу аялдар үчүн пилатес

Пилатес машыгууларынын кош бойлуу аялдарга пайдасы бар, мисалы, булчуңдарды чыңдоо, белдин оорушун азайтуу жана кош бойлуулукта көп кездешкен зааранын чыкпай калуусунун алдын алуу. Бирок, өзгөчө көңүл буруу керек, анткени кээ бир көнүгүүлөр баланстын бузулушуна алып келип, жыгылууну жактырат. Кош бойлуу аялдар жасай турган пилатес көнүгүүлөрүнүн тизмесин караңыз.

5. Пилатес жаракаттан айыгуу үчүн

Пилатес жаракаттан кийин кыймыл-аракетти калыбына келтирүүгө жардам берет, мисалы, сөөктөрдүн сынганы, булчуңдардын чыгып кетиши, белдин оорушу сыяктуу белдин оорушун. Бирок, бул учурда калыбына келтирүүнү тездетүү үчүн мыкты көнүгүүлөрдү жасоо үчүн, сабактарды методиканы билген физиотерапевт жетекчиликке алуусу маанилүү.