Кош бойлуулук учурунда чай коопсузбу?

Мазмун

• Кофеинден жасалган чайды көп колдонуңуз
• Айрым чөп чайлары тобокелдүү терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн
• Бойдон түшүү же мөөнөтүнөн мурун төрөө
• Менструалдык кан
• Тубаса кемчиликтер
• Башка терс таасирлери
• Айрым чайлар булганган болушу мүмкүн
• Кош бойлуулук учурунда коопсуз болушу мүмкүн болгон чайлар
• Жыйынтык

Чай дүйнө жүзүндөгү эң популярдуу суусундуктардын бири жана кош бойлуулук мезгилинде көптөгөн аялдар аны жакшы көрүшөт.

Айрымдар аны жөн эле декомпресс же кош бойлуулукта суюктуктун көбөйгөн муктаждыгын канааттандыруу үчүн ичишет. Бирок аялдардын көпчүлүгү чайды кош бойлуулукка байланыштуу симптомдордун табигый дарысы же кош бойлуулуктун акыркы жумаларында төрөөгө даярдоо үчүн тоник катары колдонушат (1).

Көпчүлүк кош бойлуу кезинде чай ичсе болот деп ишенишет, анткени бул табигый нерсе. Чындыгында, аялдар белгилүү бир чай ичүүнү кыскартуудан, ошондой эле кош бойлуулук мезгилинде башкалардан баш тартуудан пайдаланышат.

Бул макалада кош бойлуу кезинде чайдын коопсуздугу, кош бойлуу аялдардын кайсынысы иче тургандыгы жана андан баш тартууну каалаары талкууланат.

Кофеинден жасалган чайды көп колдонуңуз

Кара, жашыл, ак, чымчык, чай жана чай улун жалбырактарынан алынат Camellia sinensis өсүмдүк. Аларда кофеин бар - табигый стимулятор, кош бойлуулук учурунда чектелиши керек.

Алар ар бир чөйчөккө болжол менен (240 мл) кофеиндин төмөнкү көлөмүн беришет (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 мг
• улун чай: 38–58 мг
• Кара чай: 47–53 мг
• руски: 47–53 мг
• Ак чай: 25–50 мг
• Көк чай: 29–49 мг

Кофеин плацентаны оңой эле кесип өтүп кетиши мүмкүн жана балаңыздын жетиле элек боору аны сындырып кыйнайт. Ошентип, ымыркайларга кофеиндин терс таасирлери көбүрөөк сезилет, антпесе чоң кишилер үчүн коопсуз деп эсептелет.

Изилдөөлөргө ылайык, кош бойлуулук учурунда кофеиндин көп берилиши ымыркайлардын эрте төрөлүшү же салмагы аз же тубаса майып болуп төрөлүү коркунучу жогору болушу мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда кофеинди көп ичсе, бойдон түшүү же өлүү төрөлүү коркунучу жогорулашы мүмкүн (7, 8, 9).

Кош бойлуу аялдар кофеин ичүүнү күнүнө эң көп дегенде 300 мг (8) менен чектегенде, мындай коркунучтар минималдуу болот.

Бирок, кээ бир аялдардын генетикасы аларды кофеиндин зыяндуу таасирлерине көбүрөөк сезимтал кылышы мүмкүн. Мисалы, изилдөөлөргө ылайык, аялдардын аз гана үлүшү күнүнө 100-300 мг кофеин ичкенде бойдон түшүү коркунучу 2,4 эсе жогору (8).

Кофеинделген чайларда кофеге караганда кофеин аз жана кош бойлуулук учурунда ичүүгө болот. Бирок кофеинди күнүнө көп ичпөө үчүн, аларды ичүү чектелиши керек (10, 11).

Кара, жашыл, матча, улун, ак жана чай чайларында кош бойлуулук учурунда чектелиши керек болгон стимулятор болгон кофеин бар. Алар, негизинен, коопсуз болсо да, кош бойлуулук учурунда аялдар кофеин кошулган чайларды күн сайын ичип турушун чектей алышат.

Айрым чөп чайлары тобокелдүү терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн

Чөптөр чайлары кургатылган жемиштерден, гүлдөрдөн, жыпар жыттуу заттардан же чөптөрдөн жасалгандыктан, кофеин жок. Бирок, кош бойлуулук учурунда кооптуу деп эсептелген башка кошулмаларды камтышы мүмкүн, бул тобокелдүү терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Бойдон түшүү же мөөнөтүнөн мурун төрөө

Боюнан түшүү же эрте төрөө коркунучуңузду жогорулаткан шайлар төмөнкүлөрдү камтыйт (11, 12, 13, 14, 15):

• Fennel
• Таза
• Sage
• Синупрет
• пакет
• Pennyroyal
• солодка
• жапалак
• motherwort
• дарагы
• көк кохош
• кара кохош
• ладан (көп өлчөмдө)
• ромашка (көп өлчөмдө)

Менструалдык кан

Менструалдык канды стимулдай турган же көбөйтүүчү шайлар төмөнкүлөрдү камтыйт (12, 16, 17):

• motherwort
• дарагы
• ладан

Тубаса кемчиликтер

Төрөт кемтигинин коркунучун жогорулатышы мүмкүн болгон шайлар (12):

• motherwort
• пакет

Башка терс таасирлери

Андан тышкары, сейрек учурларда эвкалипт чайынын айлануусу, кусуу же диарея болушу мүмкүн. Мындан тышкары, бир отчетто кош бойлуу мезгилде ромашка чайсын көп ичүү ымыркайдын жүрөгү аркылуу кан агуусуна алып келиши мүмкүн экендиги айтылат (1, 12).

Айрым чөп чайларында дары-дармектер менен өз ара байланышкан кошулмалар да болушу мүмкүн. Ошондуктан, кош бойлуу аялдар медициналык камсыздоочуларга азыркы учурда колдонуп жаткан же кош бойлуулук мезгилинде каалаган убакта ичүүнү пландаштырган өсүмдүктөрдүн чайы жөнүндө маалымат бериши керек (1).

Эсиңизде болсун, чөптөрдүн коопсуздугун изилдөө боюнча чектелүү изилдөө иштеринин натыйжасында, терс таасирлери жөнүндө далилдердин жоктугу кош бойлуулук учурунда чайды ичүү коопсуз экендигин далилдей албайт.

Кош бойлуу аялдар этият болуп, кош бойлуу кезинде коопсуз болуп көрүнө элек чайды ичүүдөн алыс болуш керек (18).

Айрым чөптөрдүн чайлары ашказанды, этек кир кансыроону, бойдон түшүп калууну, төрөлүү кемтигин же эрте төрөлгөндө төрөп калуу коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Кош бойлуу аялдар, азырынча кош бойлуулук үчүн коопсуз деп эсептеле элек чайды ичүүдөн пайда көрүшү мүмкүн.

Айрым чайлар булганган болушу мүмкүн

Чайлар катуу текшерилбейт жана жөнгө салынбайт. Демек, аялдар кокустан оор металлдар сыяктуу керексиз кошулмалар менен булганган чайды ичишет (19, 20).

Мисалы, бир изилдөөдө, текчеден чыккан кара, жашыл, ак жана улун чайлардын сыналгандыгы аныкталды. Бардык үлгүлөрдүн 20% алюминий менен булгангандыгы аныкталды. Мындан тышкары, бардык үлгүлөрдүн 73% кош бойлуулук учурунда кооптуу деп эсептелген коргошундун деңгээлин камтыган (21).

Дагы бир изилдөөдө, кош бойлуулуктун биринчи триместринде жашыл жана чөп чайларын эң көп ичкен аялдарда эң аз ичкендерге караганда кандагы коргошун 6–14% га жогору болгон. Бул жерде кандагы коргошундун деңгээли нормалдуу диапазондо сакталып калган (20).

Регламенттин жоктугунан, этикеткада жок ингредиенттерди камтыган чөптөрдүн чайларына коркунуч туулат. Бул, кош бойлуу аялдардын жогоруда саналып өткөн чөптөргө окшош чай ичип чай ичип калуу коркунучун жогорулатат.

Учурда бул тобокелдикти жоюу мүмкүн эмес. Бирок, беделдүү бренддерден чай сатып алуу менен, сиз аны бир аз азайтсаңыз болот.

Андан тышкары, бөтөнчө чайды сатып албаш керек, анткени чай жалбырактары менен аралашып калуу коркунучу жогору, алар кош бойлуу мезгилде чектеш салынуучу урнага салынышы мүмкүн.

Чайды өндүрүү жөнгө салынбайт. Натыйжада, чайлар керексиз кошулмаларга, мисалы, оор металлдарга же кош бойлуулуктун начардыгына байланыштуу чөптөргө тийип кетиши мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда коопсуз болушу мүмкүн болгон чайлар

Көпчүлүк кофеин кошулган чайлар кош бойлуулук учурунда ичсе болот деп эсептелет, эгерде аялдын күнүмдүк кофеининин күнүмдүк көлөмү 300 мг (8, 11) ашпаса.

Кофеинге өзгөчө сезимтал аялдар күнүнө максимум 100 мг кофеин ичүүнү максат кылып алышат (8).

Өсүмдүк чайларына келгенде, алардын кош бойлуулук мезгилиндеги таасири боюнча көп изилдөө жүргүзүлбөйт. Ошентип, медициналык адистердин көпчүлүгү кош бойлуу аялдарга чөптү тамак-аштан көп өлчөмдө жебөөгө кеңеш беришет (1, 12, 18).

Айрым изилдөөлөргө ылайык, төмөнкү компоненттерди камтыган чөп чайлары кош бойлуулук учурунда колдонулушу мүмкүн:

• Малина жалбырагы. Бул чай, кыязы, коопсуз деп эсептелгендиктен, эмгекти кыскартат жана жатынды төрөөгө даярдайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул экинчи этаптын узактыгын 10 мүнөткө чейин кыскартышы мүмкүн (11, 22).
• Peppermint. Бул чай, кыязы, газ деп эсептегендиктен, жүрөк айлануу, ашказандагы оору же жүрөк оорусун басаңдатуу үчүн колдонулат. Бирок, ушул артыкчылыктарды колдогон эч кандай изилдөө табылган жок (12).
• Ginger. Имбир - кош бойлуу кезинде чөптөрдү изилдөөчү жана коопсуз деп эсептелген чөптөрдүн бири. Изилдөөлөргө ылайык, ал жүрөк айланууну жана кусууну азайтат, бирок кургатылганда, күнүнө 1 граммдан ашпашы керек (1, 12).
• Лимон бальзамы. Бул чай коопсуз деп эсептелгендиктен, тынчсыздануу, кыжырдануу жана уйкусуздуктан арылтуу үчүн колдонулат. Бирок, бул колдонууну колдогон эч кандай изилдөө табылган жок жана анын коопсуздугу кош бойлуулук мезгилинде изилденген эмес (11).

Көбүнчө коопсуз деп саналганына карабастан, малина жалбырагы жатындын жыйрылышына алып келиши мүмкүн, ал эми жалбыз жалап этек кирдин чыгышына түрткү берет. Ошондуктан, кош бойлуулуктун биринчи триместринде бул чайлардын коопсуз экендиги боюнча бир нече талаш-тартыштар бар (12, 23).

Андыктан кош бойлуулуктун алгачкы 12 жумасында ушул эки чайды ичпеген жакшы.

Кош бойлуу кезинде коопсуз же коопсуз деп эсептелген чөптөргө малина жалбырагы, жалбыз жалбырагы, имбирь жана лимон бальзамдары кирет. Бирок, кош бойлуулуктун биринчи триместринде малина жалбырагы жана жалбыз жалбырактарынан алыс болуш керек.

Жыйынтык

Канчалык кеңири таралгандыгына карабастан, бардык шайлар кош бойлуулук үчүн коопсуз деп эсептелбейт.

Кара, жашыл, ак, чымчык жана чай сыяктуу кофеинделген чайлар, негизинен, коопсуз деп эсептелет. Бирок кофеиндин ашыкча көлөмүн жутуп албаш үчүн, алардын саны чектелиши мүмкүн.

Көпчүлүк чөптөрдүн чайларын колдонуудан алыс болуш керек. Малинанын жалбырагы, жалбыз жалбырагы, имбирь жана лимон бальзамы чайы - азыркы учурда коопсуз деп эсептелген жалгыз дары. Бирок, аялдар кош бойлуулуктун биринчи триместринде алгачкы экөөнөн баш тартуунун пайдасын көрүшү мүмкүн.