Физикалык көнүгүү учурунда кабыл алуу үчүн үйдөн жасалган гатораде

Мазмун

• Курамы
• Даярдык режими

Окутуу учурунда кабыл алынуучу бул табигый изотоника, мисалы, Гатораде сыяктуу өндүрүштүк изотониканын ордун баскан үйдөн жасалган регидратация. Бул минералдык заттарга, витаминдерге жана хлорофиллге бай рецепт, бул табигый жаратылышынан тышкары жасалышы өтө жөнөкөй жана машыгуу менен жакшы натыйжаларга ээ болот.

Бул суусундукту даярдоо үчүн төмөнкү рецептти аткарыңыз:

Курамы

• 300 мл кокос суусу
• 2 алма
• 1 капуста сабагы

Даярдык режими

Ингредиенттерди аралаштыргычка салып, андан соң сүзүп алыңыз.

Бул табигый нымдагычты машыктырууга даярдоо боюнча жакшы сунуш - кокос суусун аябай муздак колдонуп, алманын терисин жана капуста сабагын центрифугага өткөрүп, андан кийин аралаштырыңыз.

Бул табигый суусундук Gatorade, Sportade же Marathon сыяктуу спорттук суусундуктарды абдан жакшы алмаштырат, ашказанда оорчулук сезимин пайда кылбастан, таза сууга караганда ылдамыраак жана ылдамыраак. Кээ бир энергияны жана өзгөчө минералдык заттарды берүүдөн тышкары, ал чарчоодон мурун, машыгуу убактысын жеңилдетет жана узартат, ошондуктан физикалык иштин сапатын жакшыртат.

Дагы бир вариант - бул бал жана лимон менен даярдалган даамдуу энергетикалык суусундук, ал гидратацияны сактоодон тышкары, машыгуу учурунда өндүрүмдүүлүктү жакшыртат, анткени ал энергия берет. Бул диетологдун видеосун көрүп, бул үй суусундугун кантип даярдай тургандыгын караңыз:

Окутуучу нымдагычтар, изотоникалык же жалпыга белгилүү суусундуктар спорт залда бир сааттан ашык убакыт өткөргөн активдүү адамдарга көрсөтүлөт, анткени алар тез жоготкон суюктуктарды жана минералдарды тер менен алмаштырат.