Женнифер Энистон үзгүлтүксүз орозо кармоо анын денесине эң жакшы жардам берет дейт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз качандыр бир убакта Женнифер Энистондун сыры картаюусуз тери/чач/дене/ж. Жана TBH, ал көп жылдар бою өтө көп кеңештерди четке каккан эмес - ушул кезге чейин.

Анын жаңы Apple TV+ сериясын жарнамалоодо Таң Шоу, Энистон денесине үзгүлтүксүз орозо кармоо менен кам көрөрүн ачыктады (IF). "Мен үзгүлтүксүз орозо кармайм, ошондуктан эртең менен тамак ичпейм" деди 50 жаштагы актриса U.K. outlet басылмасына. Radio Times, ылайык Метро. "Мен 16 саат бою катуу тамаксыз жүрүүнүн чоң айырмасын байкадым."

Кыскача айтканда: IF тамактануу жана орозо мезгилинин ортосундагы велосипед менен мүнөздөлөт. Бир нече ыкмалар бар, анын ичинде 5:2 планы, анда сиз беш күн бою "нормалдуу" тамактанып, андан кийин күнүмдүк калориялык керектөөлөрүңүздүн болжол менен 25 пайызын керектейсиз (башкача айтканда, болжол менен 500дөн 600 калорияга чейин, бирок сандар адамдан адамга айырмаланат) башка эки күн. Андан кийин Энистондун эң популярдуу ыкмасы бар, ал күнүмдүк 16 сааттык орозону камтыйт, анда сиз бардык тамагыңызды сегиз сааттык терезеде жейсиз. (Караңыз: Эмне үчүн бул RD үзгүлтүксүз орозо кармоонун күйөрманы)

Бир убакта 16 саат бою тамактанбоо кыйынга турушу мүмкүн. Бирок өзүн түнкү үкү деп атаган Энистон үзгүлтүксүз орозо эң жакшы иштээрин ачып берди, анткени ал ошол убактынын көбүн уктап өткөрөт. "Бактыга жараша, сиздин уктоо убактыңыз орозонун бир бөлүгү катары эсептелет" деди ал Radio Times. "[Мен] эртең мененки тамакты саат 10го чейин кечиктиришим керек." Энистон адатта эртең мененки 8:30га же 9га чейин ойгонбогондуктан, орозо убактысы ал үчүн бир аз азыраак коркунучтуу, деп түшүндүрдү ал. (Тектеш: Женнифер Энистон 10 мүнөттүк машыгуу сырын мойнуна алды)

Үзүлгү орозо акыркы бир нече жыл ичинде барган сайын популярдуу тренд болуп калды. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал арыктоого жардам берет, ошондой эле зат алмашууну, эс тутумду, атүгүл маанайды жакшыртат.Изилдөө ошондой эле инсулинге каршылыгына ИФтин оң таасирин колдойт, анын потенциалын сезгенүүнү басаңдатуу жана дени сак ичеги -карын трактатын колдоо. (Байланыштуу: Хэлли Берри Кето диетасында үзгүлтүксүз орозо кармайт, бирок бул коопсузбу?)

Мунун баары сонун угулганы менен, үзгүлтүксүз орозо кармоо баарына эле тиешелүү эмес. Баштоочулар үчүн, аны кармап туруу абдан кыйын болушу мүмкүн. Энистондон айырмаланып, көптөгөн адамдар орозо жана тамактануу мезгилин жумушуна жана коомдук жашоосуна ыңгайлаштыруу үчүн күрөшүшөт, буга чейин бизге айткан Джессика Кординг, MS, RD, C.D.N. Андан кийин машыгуунун тегерегинде денеңизди май менен толтуруп жатканыңызга ынануу маселеси бар, айрыкча IF сизге айткандан кийин качан жегиле, жок эмне дени сак жана тең салмактуу болуу үчүн тамактануу.

"Мен IF тобуна секирип түшкөн көптөгөн адамдардын ачкалыкты жана толуктукту билбей калганын көрдүм", - деп түшүндүрдү Кординг. "Бул акыл-дененин үзүлүшү узак мөөнөттүү дени сак диетаны орнотууну кыйындатат. Кээ бир адамдар үчүн бул тамактануунун бузулган жүрүм-турумуна алып келиши мүмкүн."

Эгерде сиз дагы эле үзгүлтүксүз орозо кармап көрүүнү ойлонуп жатсаңыз, анда диетаңызга кандайдыр бир чоң өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун изилдөөңүздү жүргүзүп, дарыгериңиз жана/же тастыкталган диетолог менен кеңешиңиз.

Үчүн карап чыгуу