Кэти Кайлердин бикиниге даяр болуу боюнча эң жакшы кеңештери

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кэти Кахлер фитнес жөнүндө бир же эки нерсени билет. Автор катары, USANA Health Sciences боюнча кеңеш берүүчү фитнес боюнча эксперт, машыгуу DVD жылдызы жана A-листерге окшош атактуу тренер. Джулия Робертс, Дрю Берримор жана Ким Кардашян, ал, албетте, кандайдыр бир денени учтуу формага кантип чабууну билет. Жай тездик менен жакындап калгандыктан, биз жакында Кахлер менен баарлашып, жылдыздардай болуп купальник даярдоо боюнча эң жакшы кеңештерин сурадык!

Кэти Кахлердин бикиниге даяр кеңештери

1. Эс алуу күнүңүздү туура баштаңыз. Кайлердин айтымында, эртең менен күндү туура багытта баштоо үчүн эң сонун убакыт. Ал А.М.де сунуш кылган биринчи нерсе? Лимон ширеси менен сууну чайкоо. Бул аралашма денени суу менен камсыздайт жана системаңызды тазалоого жардам берет!

2. Туура кыймылдарды жасаңыз. Көнүгүү үчүн 30 мүнөт болсо дагы, сиз өлтүргүч кардио жана күч машыгуусун ала аласыз. Кахлер мунун баары жүрөктүн кагышын жогорулатуучу кыймылдарды тандоодо экенин айтат. "Орнуңузда чуркап, секирип, аркан менен секирип, өзөгүңүзгө багытталган кыймылдарды жасап көрүңүз" дейт ал. Анын атактуу кардарлары сүйгөн башка варианттар? Толук корпустун тактайлары, капталдык тактайлар, велосипед тебүү, түртүү, басуу жана трицепке түшүү!

3. Колуңда бар нерсени ташта. Аялдардын №1 аксессуары - бул ишеним, ал эми жакшы поза ар дайым денеңизди жакшы сезгениңизди билдирет. "Эгерде сиз аны кийе турган болсоңуз, аны көркүнө чыгарыңыз" дейт Кайлер. "Ийиниңиздин артка, көкүрөгүңүздүн сыртка чыгып кеткенин текшериңиз."

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу