Келли Рипанын 3 Get Fit Ыкчам кеңештери

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Телевизордо жана журналдарда, Келли Рипа дайыма кемчиликсиз тери, жаркыраган жылмаюу жана чексиз энергия бар окшойт. Адамда бул ого бетер айкын көрүнүп турат! Телеалпаруучу, апасы жана азыр Electrolux виртуалдык уйку кампаниясынын жүзү, жумурткалык бездердин рагы боюнча изилдөөлөр үчүн, биз андан муну кантип кылганын сурашыбыз керек болчу. Жыйынтыктар таң калыштуу болгон жок: ал графиги тыгыз болсо дагы, туура тамактануу жана активдүү жашоо образын кармайт! Рипа убактысы тар болсо дагы, дени сак жана дени сак болуу үчүн эмне кыларын көрүү үчүн окуңуз.

1. Ал күн сайын кыймылга келет. Рипанын айтымында, балдары мектепке бара баштагандан кийин машыгууга олуттуу мамиле кыла баштаганда, тепкичтен өйдө көтөрүлө да албайт.

"Мен:" Жок, мунун баары туура эмес "деп ойлогом", - дейт ал. "Мен тепкич менен басып, шамал болбошу керек!" Ошентип, жылдыз акырын баштады: "Мен бир күнү сейилдедим" дейт ал. "Анан мен көпкө сейилдедим, анан кыска чуркадым".

Ал башында "коркунучтуу" болгонун мойнуна алганы менен, анын бут кийимине кийген адамдарга эң жакшы кеңеши, ал башындагыдай "башынан баштоо" жана күн сайын бир аз кыймылдап туруу.

"Эгерде сиз үйдө болсоңуз жана өзүңүздү анча жакшы сезбесеңиз, өзүңүздүн бөлмөңүздү кыдырып көрүңүз" дейт ал. "Же беш секирүү домкрат жаса. Бул жүрөгүңдү согуп, күч-кубатка ээ болушуң мүмкүн жана түшүнөсүң, балким дагы беш секирик жасай аласың."

2. Ал психикалык ден соолугуна көңүл бурат. Телекөрсөтүүчүнүн айтымында, эгерде ал толук машыгуу жасай алса, анда эртең менен бир саат эрте туруп кетет (мында эмне деп айта алабыз, ал өзүнүн машыгуусуна арналган!), Ал аракет кылып жатканда йогага кайрылат. чыныгы машыгуу, ал чындап эле убактысы жетпей калганда, фитнес үчүн гана эмес, психикалык ден соолукту чыңдоо үчүн.

"Эгерде менде эртең менен он беш эле мүнөт болсо, мен жөн эле йога менен машыгам же терең дем алам" дейт ал. "Мен үчүн бул фитнеске караганда психикалык аспект. Мен [йога] денеме туура келгенине кубанычтамын, бирок мен аны ал үчүн эмес, йога менен көбүрөөк акыл-эсим үчүн жасайм; ал менин акылымды туура жолго салат. жер ".

Ошол эле себептен улам, Рипа Soul Cycleнин чоң күйөрманы, аны "кирпич дубалынан" же кайсы күнү болбосун тынчсыздандырган нерселерден өтүүгө үндөйт жана анын көңүлүнө көңүл топтоого жардам берет дейт. жана дене.

3. Ал жаман адаттардан алыс болот. Рипанын айтымында, кимдир бирөө ага берген эң жакшы кеңеш (ал буга дароо көңүл бурбай койгон) кандай болсо да тамекиден баш тартуу болгон.

"Мен каалаган нерсем, орто мектепте же колледжде окуган ар бир балага:" Оо, бул жолу анчалык деле жаман болбойт ", - деп ойлойт", - дейт ал. "Жок. Бул эң эле начар, анан таштоо үчүн ушундай күрөш."

Үчүн карап чыгуу