Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout уурдаңыз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кхлое Кардашьянга келгенде, анын эч бир денеси анын жамбашынан өткөн эмес. (Ооба, анын абстары да абдан сонун. Анын кыйшайган кыймылдарын бул жерден уурдаңыз.) Ал май айында өзүнүн мукабасындагы интервьюсунда айткандай, "менде болгон ийри сызыктарды жана ар бир бекемдикти алуу үчүн жумушка кирдим".

Эми сиз Хлое анын эңсеген арткы жагына ээ болуу үчүн жасаган кыймылдардын жок дегенде бирин уурдай аласыз. Өзүнүн сайтындагы жаңы постунда Хлое өзүнүн "Инстаграмдагы сүйүктүү фитнес-тренерлеринин" бири Лизабет Лопестин "эшеким #максаттарды издегени" үчүн чайнелди көтөрүү боюнча машыгуусун бөлүшөт. (Биз ал, балким, #Максат статусунда деп ойлоп жатабыз.)

Бул жерде чайнекти кантип көтөрүү керек, Лопес айткандай, мүнөтүнө 20 калория күйгүзөт:

А. Табигый бурчта бурулуп, ийинин туурасынан бир аз кененирээк буту менен туруңуз. Негизди иштетип, глуттарды артка кууп, чайнек туткасын кармаганда салмагын согончокко түртүп салыңыз.

Б. Чайнек тарамыштарын тарамыштарды жана глуттарды сезип, тартылганга чейин тарткыла, анан туруп турган абалга келүү үчүн жамбашты алдыга сүргүлө. Тескери кыймыл жана кайталаъыз.

Чайнектин дем көтөрүү ыкмасын өздөштүргөндөн кийин, сизди толук кубаттуулукка айландырган бул толук денедеги чайнектин кыймылдарын байкап көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу