Хлоэ Кардашян 7 күндүк машыгуу планы менен бөлүштү

Мазмун

• 1 -күн: Кардио
• 2 -күн: Буттар жана Бут
• 3-күн: Негизги
• 4 -күн: Кардио
• 5 -күн: Куралдар
• 6-күн: Жалпы дене
• 7-күн: Калыбына келтирүү
• Үчүн карап чыгуу

Азырынча сиз Хлоэ Кардашьян өзүнүн графигинде көп убакытты машыгууга арноону жакшы көрөрүн жакшы билесиз. Бирок, эгерде сиз анын Snapchat'ин диний жактан көрбөсөңүз, анын кадимки жумасы кандай экенин * так * билбейсиз. Бактыга жараша, ким кызыкса, ошол Revenge Body жылдыз жакында өзүнүн колдонмосунда жети күндүк фитнес планын бөлүштү.

Хлоэ нерселерди алмаштыруунун жактоочусу, "ар кандай күндөрдө дененин ар кандай бөлүктөрүнө басым жасоо менен күч машыгуусу" менен, бул акылдуу стратегия, анткени бир эле булчуң тобунда бир нече күн катары менен иштөө булчуңдардын айыгышын кыйындатат. , натыйжаларга тоскоолдук кылуу. (Караңыз: Эмне үчүн машыгуудан кийинки булчуңдардын оорушу ар кайсы убакта адамдарга таасир этет)

Бул жерде ал кадимки жуманы кантип өткөрбөйт.

1 -күн: Кардио

Хлоэ аптаны кардио менен баштайт, бул анын сүйүктүүсү эмес, ошондуктан ал чуркоо, Rise Nation (VersaClimber колдонгон) жана маал -маалы менен бокс сессиясын алмаштыруу жөнүндө. FYI, биз мурда кабарлагандай, сиздин кардиоңузду аралаштыруу зеригүүнү эле эмес, ал сизди плато кылуудан сактайт жана ошол эле учурда чыдамдуулугуңузду жогорулатат.

2 -күн: Буттар жана Бут

Кардио коркунучтуу күндөн кийин Хлоенин сүйүктүүсү келет: буттун жана жамбаштын күнү. Чоң булчуң топторуңузду чындап иштетүү үчүн, Khloéдин машыктыруучусу Лизабет Лопестен бул кетллетлифледлифтинг машыгуусун жасап көрүңүз.

3-күн: Негизги

Андан кийин, Хлоэ балансты камтыган жана бүт денеңизди камтыган кыймылдарга көңүл бурат, дейт ал. (Ошондой эле караңыз: Ал "хардкор негизги машыгуу" үчүн таянган секс позициясы.)

4 -күн: Кардио

Анын кардио машыгуусу үчүн дагы бир жолу - SoulCycleдагы спиндик класс. "SoulCycle сыяктуу класста энергия жана энтузиазм ушунчалык көп болгондуктан, сиз көп учурда бара аласыз деп ойлогондон да алдыга жыласыз!" ал жазат. "Эгер сиз ала элек болсоңуз, мен сиздин аймактагы спиндик классты текшерүүнү сунуштайм."

5 -күн: Куралдар

Хлое анын колдору анын эң жакшы көргөн булчуң тобу экенин айтат, анткени прогресс жай. Ал мотивация үчүн өнөктөш менен иштөөнү сунуштайт. (Куртни менен колунун кыймылын байкап көрүңүз.)

6-күн: Жалпы дене

Кийинки, Khloé жалпы дене машыгуу үчүн барат. Бүт денени күйгүзүү үчүн анын жакшы көргөн жабдыктарынын бири? Согуш аркандары. "Алар супер интенсивдүү, бирок силерди коркутууга жол бербегиле!" Деп жазат ал. "Аркан менен болгону 10 мүнөт - бул чоң машыгуу жана өзүңүздү укмуштай сезет!"

7-күн: Калыбына келтирүү

Алты күн иштегенден кийин, Хлоэ эс алуу күнүн алат. Сиздин эс алуу күнүңүз активдүү калыбына келтирүүгө жана жамбашыңызга отурбоого жумшалышы керек. Хлоэ күндү сунуу, көбүк түртүү, ванна алуу жана йога үчүн колдонгонду жакшы көрөт.

Үчүн карап чыгуу