L-аргинин: Пайдасы, Дозасы, Терс таасири жана башкалар

Мазмун

• L-аргинин деген эмне?
• Пайдасы жана колдонулушу
• Атлетикалык көрсөткүчтөрдү өркүндөтүү
• Кан басымын жөнгө салуу
• Катуу ооруну башкаруу
• Кандагы кантты жөнгө салуу
• Башка потенциалдуу артыкчылыктар
• Терс таасирлери жана сактык чаралары
• Дозасы жана кантип ичүү керек
• ченемден көп
• Interactions
• Сактоо жана иштетүү
• Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү
• Айрым популяцияларда колдонуңуз
• Герат

L-аргинин деген эмне?

L-аргинин аминокислотасы. Аминокислоталар белоктордун курулуш материалы болуп саналат жана маанилүү жана маанилүү эмес категорияларга бөлүнөт. Организмде жок аминокислоталар бар, бирок маанилүү аминокислоталар жок. Ошентип, алар диеталык тамак-аш аркылуу берилиши керек (1).

L-аргинин жарым-жартылай же шарттуу деп эсептелет, бул белгилүү бир шарттарда жана шарттарда, анын ичинде кош бойлуулук, наристе кезинде, критикалык оору жана травмада маанилүү болуп саналат (2).

Бул азот кычкылы, дененин ар кандай процесстери жана функциялары үчүн керектүү сигнал берүүчү молекула, анын ичинде кан агымын жөнгө салуу, митохондриялык функция жана уюлдук байланыш үчүн керек (1, 3).

Мындан тышкары, ал башка аминокислоталардын, анын ичинде глутаматтын, пролиндин жана креатининдин предмети катары кызмат кылат жана иммундук системаңыздын ден-соолугу үчүн иштейт.

Аргинин иммундук реакцияда борбордук ролду ойногон ак кан клеткалары болгон Т-клеткаларын өнүктүрүү үчүн керек.

L-аргинин организмде өтө маанилүү ролдорго ээ болгондуктан, бул аминокислотанын жетишсиздиги клетканын жана органдардын ишин бузуп, ден-соолукка терс таасир тийгизиши мүмкүн (2).

L-аргинин бир нече жол менен өндүрүлөт. Аны аминокислотанын цитруллининен денедеги белоктордун бөлүнүшү аркылуу синтезделсе болот же аны диеталык протеинди алуу аркылуу алууга болот (2).

Белокко бай тамак-аштардын, анын ичинде эт, үй канаттуулары, сүт, жаңгактар, соя азыктары жана балыктар топтолгон. Тамак-аштардан L-аргининдин орточо суткалык керектөөсү 4-6 граммды түзөт (4).

Маалымат үчүн, изилдөө Батыштын кадимки диетасы организмдеги жалпы аргининдин 25-30% ын камсыз кылат (5).

Мындан тышкары, L-аргининди кошумчаларды алуу менен алууга болот. L-аргинин кошумчалары кеңири жеткиликтүү жана аны азык-түлүк дүкөндөрүндө, кошумча дүкөндөрдө жана онлайн режиминде порошок, суюктук, капсула жана таблетка түрүндө табууга болот.

Бул макалада негизинен L-аргинин кошулмаларынын артыкчылыктары жана колдонулушу жөнүндө сөз болот.

Пайдасы жана колдонулушу

L-аргинин кошулмаларын ар кандай себептерден улам көптөгөн калк, анын ичинде спортсмендер жана жогорку кан басымы сыяктуу медициналык абалы бар адамдар кабыл алышат. Алар ошондой эле клиникалык абалда катуу оорулууларды же жарааттары бар адамдарды дарылоодо колдонулат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, L-аргинин кошумча катары колдонулганда ар түрдүү пайдалуу жактары бар. Бирок, жыйынтыктар аралашып, L-аргининин кээ бир шарттар үчүн натыйжалуу болбошу мүмкүн, анткени көптөгөн кошумча компаниялар.

Атлетикалык көрсөткүчтөрдү өркүндөтүү

Чектелген далилдер L-аргинин кошумчалары денедеги азот кычкылынын көбөйүшү менен көнүгүүнүн натыйжалуулугун жогорулатышы мүмкүн, булчуңдардын кан агымын жана кычкылдануусун жакшыртат.

Мисалы, 2017-жылы 56 эркек футболчунун рандомизацияланган изилдөөсү 45 күн бою күн сайын 2 грамм L-аргинин менен дарылоо плацебо тобуна салыштырмалуу спорттун көрсөткүчтөрүн бир топ жогорулатты (6).

9 кишиден турган дагы бир кичинекей изилдөө, күчтүү көнүгүүдөн 1 саат мурун 6 грамм L-аргинин суусундуктарын ичкендердин плацебо тобуна салыштырмалуу (7) салыштырмалуу кандагы азот кычкылынын деңгээли бир топ жогорулагандыгын жана узак убакытка көнүгүү жасаарын көрсөттү.

Бирок, бул байланышты иликтеген көптөгөн изилдөөлөр L-аргинин спорт оюнун жакшыртуу үчүн пайдалуу эмес экендигин аныктаган (8, 9, 10, 11).

Ушул макалада кийинчерээк L-аргинин прекурсору болгон L-цитрулин спорт чеберчилигин жогорулатуу үчүн жакшы чечим болушу мүмкүн.

Кан басымын жөнгө салуу

L-аргинин кошундулары кан басымы жогору адамдарга пайдалуу.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, L-аргинин кошулмаларын алуу сиздин систолалык (жогорку номер) жана диастоликалык (төмөнкү номер) кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет.

L-аргинин азот кычкылын өндүрүү үчүн керек, ал кан тамырларын түзгөн клеткаларды бошотуп, кан басымын жөнгө салуу үчүн керек.

2016-жылы жүргүзүлгөн 7 изилдөөгө ылайык, L-аргининин ичеги-карындын жана тамырдын ичеги-карындын ичеги-карын ичеги-карын менен (ИВ) ичеги-карын ичимдиктери менен толуктоосу жогорку кан басымы бар чоң кишилерде систоликалык жана диастолиялык кан басымын 5,4 мм / рт.с. чейин жана 3,1 мм / рт.ст. чейин төмөндөгөнү аныкталды ( 1).

Катуу ооруну башкаруу

Аргинин инфекция жана травма сыяктуу шарттардан улам денеңизге доо кетсе, физиологиялык муктаждыктардан улам аргининге болгон муктаждык бир топ жогорулайт.

Мындай шартта, денеңиз тышкы булактар ​​аркылуу канааттандырыла турган аргинин муктаждыктарын канааттандыра албайт.

Катуу оору учурунда же операциядан кийин аргининдин төмөндөшү олуттуу терс таасирлерге, анын ичинде иммундук иштин начарлашына жана кан агуусуна алып келет. Мындай мүмкүн болуучу татаалдашуулардын алдын алуу үчүн аргинин кошулмаларын ар кандай шарттарда дарылоо үчүн клиникалык шарттарда көп колдонулат.

Мисалы, ооз же IV аргинин көбүнчө ымыркайларда некротиздөөчү энтероколит, сепсис, күйүү, өнөкөт оору жана жарааттар, ошондой эле хирургияга чейинки жана травмалык оорулууларды дарылоодо колдонулат (5, 12). .

Кандагы кантты жөнгө салуу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, L-аргинин диабет менен ооруган адамдарга глюкоза метаболизмин жана инсулиндин сезгичтигин жакшыртуу аркылуу пайдалуу болот (13).

L-аргинин азот кычкылын өндүрүү үчүн керек. Азот оксиди клетканын иш-аракетинде маанилүү ролду ойнойт жана денеңизде канга шекерди энергия үчүн колдонулган клеткаларга өткөрүп берген гормон гормону болгон инсулинге кандайча жооп берет.

Демек, азот кычкылынын көбөйүшү инсулинди чыгаруучу клеткалардын иштешин күчөтүп, денеңизге кандагы кантты натыйжалуу колдонууга жардам берет.

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, L-аргинин кошундулары менен узак мөөнөттүү дарылоо коркунучтуу топтогу диабеттин алдын алат (14).

Кандын шекерин жөнгө салуу бузулган 144 адамда жүргүзүлгөн изилдөө 18 ай ичинде күнүнө 6,4 грамм L-аргинин менен дарылоо плацебо тобуна (14) салыштырганда, 90 айлык мезгилде диабеттин өнүгүү мүмкүнчүлүгүн азайтты.

Башка потенциалдуу артыкчылыктар

Жогоруда келтирилген потенциалдуу артыкчылыктардан тышкары, кээ бир изилдөөлөр L-аргинин кошундулары төмөнкү жолдор менен колдонулганда пайдалуу болушу мүмкүн деп болжолдойт:

• Эректилдик дисфункцияны дарылоо. 10 2019-жылы жүргүзүлгөн 10 изилдөөдө аргинин кошулмаларын күн сайын 1,5–5 граммдан ашык өлчөмдө алуу плацебо менен салыштырганда эректилдик дисфункция бир топ жакшыргандыгы аныкталды (15).
• Кан агымын жакшыртуу. Айрым далилдер L-аргинин кошундулары белгилүү бир популяцияларда кан тамырлардын иштешин жана кан агымын жакшыртат деп болжолдойт. Бирок, изилдөө натыйжалары бири-бирине карама-каршы келет жана L-аргининдин эч кандай пайдасы жок экендигин аныкташкан (16, 17, 18, 19).
• Преэклампсияны дарылоо жана алдын алуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуулук учурунда L-аргинин менен дарылоо жогорку кан басымы жана заарадагы белок менен мүнөздөлгөн кооптуу преэклампсияны алдын алууга жана дарылоого жардам берет (20, 21).

Бул тизме толук эмес жана L-аргинин ар кандай шарттарда, анын ичинде семирүү, жүрөк оорулары, рак, поликистикалык энелик синдром (PCOS), тукумсуздук жана тынчсыздануу, өз алдынча же айкалышта колдонулушу мүмкүн. башка толуктоолор менен.

Бирок L-аргининдин ушул жана башка көптөгөн шарттардагы адамдарга тийгизген таасири жөнүндө изилдөө келечектеги изилдөөлөрдүн зарылдыгын баса белгилөө менен чектелген жана натыйжасыз (22).

Жогоруда келтирилген потенциалдуу артыкчылыктардан тышкары, көптөгөн адамдар L-аргинин кошундуларын башка себептерден улам колдонушат, анын ичинде суук тийүү коркунучун азайтуу жана салмак жоготууну күчөтүү. Ошентсе да, айтылган бул артыкчылыктардын көпчүлүгү илимий изилдөөлөр менен бекемделбейт.

Терс таасирлери жана сактык чаралары

Жалпысынан, изилдөөлөр L-аргининдин коопсуз экендигин жана толуктоолор түрүндө кабыл алынгандыгын, ал тургай күн сайын 1 жыл же андан көп убакыт аралыгында (14) кабыл алынгандыгын көрсөттү.

Бирок, ал, айрыкча, күнүнө 9 грамм же андан көп дозада ичкенде, жагымсыз терс таасирлерди, анын ичинде ысып кетүүнү, ичтин оорушун, жүрөк айлануу жана диареяны, алып келиши мүмкүн (1).

142 кишинин 90 күндүк изилдөөсү көрсөткөндөй, күнүнө 30 граммга чейинки доза жакшы кабыл алынган жана эч кандай жагымсыз таасирлер менен байланышпаган, L-аргининдин өтө жогорку дозалары, адатта, коопсуз деп эсептелген. мөөнөт (23).

Коопсуздук профили күчтүү болсо дагы, айрым популяциялар аргинин кошундуларын колдонбошу керек.

Мисалы, астма, боор циррозу, бөйрөк оорулары, төмөн кан басымы жана гуанидиноацетат метилтрансфераздын жетишсиздиги - аргинин метаболизмине таасир тийгизген тукум куума оору, L-аргинин терс таасирин тийгизиши мүмкүн (22).

Дозасы жана кантип ичүү керек

L-аргининдин дозалары анын кандай дарыланып жатканына жараша ар кандай болот.

Мисалы, L-аргининдин кан басымына тийгизген таасирин изилдеген изилдөөлөр 2–24 жуманын ичинде күнүнө 6-30 грамм дозасын колдонушкан (22, 23).

Изилдөөлөр эректильдик дисфункция менен ооруган адамдарда күн сайын 1,5-5 грамм L-аргинин менен кошуу симптомдорду бир кыйла жакшыртат (15, 22).

Преэклампсияны дарылоодо колдонулган доза, адатта, 3-4 граммдан 12 жумага чейин же дарыгердин көзөмөлүндө жеткирилгенге чейин. Клиникалык абалда кан басымы жогору кош бойлуу аялдарга L-аргинин тамырын ичсе болот (22, 24).

Изилдөөдө жана клиникалык абалда жогору дозалар көп колдонулганы менен, ашказан-ичеги-карын терс таасирлерин, анын ичинде жүрөк айлануу, диарея жана ысып кетүүдөн сактануу үчүн L-аргининдин күн сайынкы дозасын күнүнө 9 граммдан сактоо сунушталат.

Башка жалгыз аминокислоталар сыяктуу эле, тамактын ортосунда L-аргининди максималдуу соруу үчүн ичүү сунушталат (25).

ченемден көп

Жогоруда айтылгандай, аргинин көбүнчө дозада колдонулса дагы, коопсуз деп эсептелет.

Бирок, айрыкча, балдар үчүн кооптуу болгон аргининди көп ичүү мүмкүн. Бул макалада кийинчерээк кененирээк түшүндүрүлөт.

Interactions

L-аргинин айрым дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, анын ичинде (22):

• Кан басымын төмөндөтүүчү дары-дармектер: эналаприл (Vasotec), лосартан (Козаар), амлодипин (Норваск), фуросемид (Lasix) ж.б.
• Эректильдик дисфункцияга каршы дары-дармектер: силденафил цитраты (Виагра), tadalafil (Cialis) ж.б.
• Кан сордуруучу дары-дармектер: клопидогрел (Plavix), эноксапарин (Lovenox), гепарин, варфарин (Кумадин) ж.б.
• Диабетке каршы дары-дармектер: инсулин, пиоглитазон (Актос), глипизид (Глюкотрол) ж.б.
• Кан агымын жогорулатуучу дары-дармектер: нитроглицерин (Nitro-Dur, Nitro-Bid, Nitrostat), изосорбид (Sorbitrate, Imdur, Isordil) ж.б.
• Диуретикалык дары-дармектер: амилорид (Midamor) жана триамтерен (Dyrenium), спиронолактон (Aldactone) ж.б.

Мындан тышкары, L-аргинин белгилүү бир кошумчалар жана заттар менен өз ара аракеттениши мүмкүн, анын ичинде (22):

• Кан басымын төмөндөтүүчү таасири бар чөптөр жана кошумчалар: коэнзим Q10, мышыктын тырмагы, балык майы, Lyciumчалкан, челек, ж.б.
• Кандагы шекерди төмөндөтүүчү чөптөр жана кошумчалар: fenugreek, Panax ginseng, Сибирь женьшень, гуар сагыз ж.б.
• Канды ичке кылуучу чөптөр жана кошумчалар: сарымсак, гинкго билоба, Panax женьшень, куркума ж.б.
• Xylitol: бул кант спирти менен өз ара аракеттенүү кандагы канттын аз болушуна алып келиши мүмкүн

Сактоо жана иштетүү

L-аргинин кошулмаларын салкын, кургак жерде кармаңыз. Кошумча ысыкка же нымга жол бербеңиз.

Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү

L-аргинин кош бойлуулукта белгилүү бир шарттарда, анын ичинде преэклампсияда колдонулат.

Кош бойлуулук мезгилиндеги L-аргинин кошулмасы, адатта, медициналык кызматкер тарабынан белгиленет жана белгилүү себептерден улам, мисалы, преэклампсия же преэклампсия коркунучу жана карындын өсүшүн чектөө (IUGR) (22, 26).

L-аргинин кошундулары кош бойлуулуктун натыйжаларын, ошондой эле ресурстук деңгээли жогору жана аз ресурстук аймактарда жашаган аялдардын түйүлдүктүн жана эненин ден соолугун жакшырта тургандыгы жөнүндө айрым далилдер бар.

Себеби кош бойлуулук учурунда организмде L-аргининге болгон муктаждык түйүлдүктүн өрчүшү жана плацента өсүшү менен шартталат. Мындай өсүп жаткан муктаждыкты диета аркылуу канааттандырууга болбойт, айрыкча белокко бай тамак-аштарды пайдалануу мүмкүнчүлүгү жок ресурстар аз жашаган аялдарда (27).

Мындан тышкары, кош бойлуулук мезгилинде аргининге болгон талаптын жогорулашы диета аркылуу камсыз кылынса да, белгилүү бир жагдайларда белок же аминокислота кошулмаларын берүү зарыл болушу мүмкүн.

Буга чектөөчү диетаны кармаган же кош бойлуу мезгилде катуу жүрөк айлануу жана кусуу сезимин баскан, диетаны колдонуу менен керектөөнү канааттандырбай турган аялдар кириши мүмкүн.

Бирок кош бойлуулук мезгилиндеги кошундулар ар дайым медициналык кызмат тарабынан бекитилип, көзөмөлгө алынышы керек. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз жана L-аргининин кошумча түрлөрүн алууну кааласаңыз, кеңеш алуу үчүн медициналык кызматкерден кеңеш алыңыз.

L-аргинин кошумчалары эмчек эмизген аялдарда изилденген эмес. Ушул себептен, медициналык кызматкерден L-аргинин кошулмаларын ичүү эмизүү учурунда сиздин жеке муктаждыктарыңыз үчүн коопсузбу же жокпу деп сурасаңыз болот.

Айрым популяцияларда колдонуңуз

L-аргининдин коопсуздугу көптөгөн калктарда, анын ичинде кош бойлуу аялдарда жана кары-картаңдарда көрсөтүлдү. Бирок, кээ бир адамдар, анын ичинде боорго же бөйрөккө таасирин тийгизген адамдар, L-аргининден (22) алыс болушат.

Кээде L-аргинин кошумчалары балдарга клиникалык абалда колдонулат жана ылайыктуу дозада дайындалганда коопсуз деп эсептелет. Ошентсе да, балдардагы аргинин кошулмаларын ар дайым медициналык кызмат көзөмөлдөп турушу керек.

Балаңызга L-аргининди медициналык кызмат сунуш кылбаса, анда ал сунушталбайт.

Бул кеңешти колдонуу өтө маанилүү, себеби балага L-аргининдин дозасын өтө жогору коюу олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн жана өлүмгө алып келиши мүмкүн (22).

Герат

Керектөөдөн кийин ичегиңиз жана бооруңуз L-аргининди системалуу айлануу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгонго чейин тез метаболиздейт. Ушул себептен улам, айрымдар L-аргининдин прекурсору болгон L-цитруллин аргининдин деңгээлин жогорулатуу үчүн жакшы чечим болот деп ырасташат.

L-цитрулин - аминокислотасы, ал L-аргининге кошумча катары колдонулганда колдонулушу мүмкүн.

L-цитрулин - бул L-аргининдин курамы болгон маанисиз аминокислота. L-цитрулин, негизинен бөйрөгүңүздө орун алган ферментативдик реакциялар аркылуу L-аргининге айланат (28).

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, L-цитрулин кошулмалары организмде L-аргининдин деңгээлин жогорулатат. Чындыгында, кээ бир изилдөөлөр L-цитрулин L-аргинин кошундуларына караганда аргининдин деңгээлин жогорулатууда эффективдүү экендигин көрсөтөт (29, 30, 31, 32, 33).

Изилдөөлөр ошондой эле L-цитрулин кошулмалары L-аргинин кошундуларына салыштырмалуу артыкчылыктарды бериши мүмкүн экендигин көрсөттү.

Мисалы, L-аргининге окшош, L-цитруллин кээ бир изилдөөлөрдө кан басымын төмөндөтүүгө жана эректильдик дисфункцияны жакшыртууга жардам берген (34, 35).

Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, L-цитруллин өзүнөн-өзү же L-аргинин менен айкалыштырылганда, спорттун натыйжалуулугун жогорулатып, спортчулардын булчуңдарынын калыбына келиши мүмкүн (33, 36, 37, 38).

Андан тышкары, бул изилдөөлөрдүн кээ бирлери спорттун чыңдалышын жогорулатуу үчүн L-аргинин кошулмаларына караганда цитрулин кошулмалары эффективдүү болушу мүмкүн экендиги аныкталды (39, 40).

Демек, L-цитруллиндин же L-аргининдин жана L-цитруллиндин айкалышы L-аргининден гана көп болушу мүмкүн.