Кош бойлуулук учурунда буттун кысылуусунан кутулуу

Мазмун

• Эмнеге мындай болуп жатат?
• Кан айлануу өзгөрөт
• Кош бойлуу кезинде кан айланууну жакшыртуу боюнча кеңештер
• Суусуздануу
• Салмак кошуу
• Чарчоо
• Кальций же магнийдин жетишсиздиги
• DVT уюган кан
• Чындыгында кандай дарылар иштейт?
• Уктаар алдында созулуп жатуу
• Нымдуу бойдон калуу
• Жылуулукту колдонуу
• Аймакты укалоо
• Көнүгүү
• Ишсиздиктен алыс болуңуз
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Боюмда бар же жок экендигине көзүм жетпейт. Бутумдун карышышы менин белгим болушу мүмкүнбү?
• Буттун карышуусун баштоодон мурун токтотуу
• Буттун кысылышын алдын алуу үчүн төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
• Алып кетүү

Кош бойлуулук ар дайым эле торт жолу боло бербейт. Албетте, биз анын канчалык кооз экендигин угуп жатабыз (жана ал ушунчалык сонун!), Бирок сиздин алгачкы айларыңыз эртең мененки ооруга жана жүрөктүн күйгөнүнө толгон болушу мүмкүн. Жана токойдон чыктыңыз деп ойлогондо, буттун карышуусу пайда болот.

Буттун карышуусу - бул адатта экинчи жана үчүнчү триместрде пайда болгон кадимки кош бойлуулук симптому. Чындыгында, кош бойлуу аялдардын дээрлик жарымы үчүнчү триместрге чейин булчуң спазмы жөнүндө билдиришет.

Сизде мындай карышуулар негизинен түн ичинде - балким, сиз эңсеген уктоону каалаганда - жана музооңузда, бутуңузда же эки жериңизде тыгыздык сезилиши мүмкүн. Кээ бир аялдар аларды бир абалда узак отургандан кийин сезишет.

Буттун кысылышын толугу менен алдын алуу мүмкүн эмес. Ал эми сунуу, активдүү болуу жана көп суу ичүү сыяктуу профилактикалык жана жеңилдетүүчү чаралар белгилериңизди жеңилдетип, эсиңизден кайтып кетиши мүмкүн кубаныч кош бойлуулук.

Эмнеге мындай болуп жатат?

Келгиле, ушул кысылуунун себептери жөнүндө сөз баштайлы, анткени билим жеңилдик алууда күч.

Кан айлануу өзгөрөт

Кош бойлуулук учурунда кан айлануу жайлайт - бул таптакыр кадыресе көрүнүш жана тынчсызданууга негиз жок. Бул бир жагынан ашыкча активдүү гормондорго байланыштуу. (Гормондор 40 жума бою жана андан кийин да бере турган белек экендигин сиз буга чейин билсеңиз керек.)

Кийинки триместрлерде денеңизде кан көлөмү көбөйүп, кан айлануунун жай болушуна шарт түзүлөт. Бул сиздин бутуңуздун шишип, кысылышына алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуу кезинде кан айланууну жакшыртуу боюнча кеңештер

• Сол капталыңызда уктап көрүңүз.
• Мүмкүн болушунча бутуңузду көтөрүп туруңуз - түзмө-түз бутуңузду коюп, мүмкүн болсо эс алууга убакыт табыңыз.
• Түнкүсүн, жаздыкты бутуңуздун астына же ортосуна коюңуз.
• Күндүз туруп, бир-эки саат сайын айланып жүрүңүз - айрыкча, сизди эртеден кечке чейин партада кармаган жумуш болсо.

Суусуздануу

Тез текшерүү: Сиз жетиштүү суу ичип жатасызбы?

Кош бойлуулук учурунда сиз күнүнө 8-12 стакан суу ичсеңиз болот. Суусуздануу белгилеринен сак болуңуз, мисалы, кочкул сары сийик (ал ачык же дээрлик ачык болушу керек).

Суусуздануу буттун кысылышын шартташы жана начарлашы мүмкүн. Эгер сиз аларды баштан кечирип жатсаңыз, анда күнүмдүк сууну көбөйтүп көрүңүз.

Салмак кошуу

Өсүп келе жаткан балаңыздын кысымы нерв жана кан тамырларыңызды, анын ичинде бутуңузга чейин жетет. Ушундан улам, кош бойлуулук, айрыкча үчүнчү триместрде өсүп баратканда, бутуңуздун карышышы мүмкүн.

Кош бойлуу кезинде ден-соолукка пайдалуу салмак кошуу жана кыймыл-аракетти сактоо буттун карышып калуусунун алдын алат. Эгер тынчсызданып жатсаңыз, медициналык кызматкериңиз менен сүйлөшүңүз.

Чарчоо

Кош бойлуулук учурунда чарчаганды сезүү бул кадимки көрүнүш - сен кичинекей адамды өстүрүп жатасың! - жана бул өзгөчө, экинчи жана үчүнчү триместрде көбүрөөк салмак кошкондо туура болот. Булчуңдарыңыз кошумча кысымдан чарчаган сайын, бутуңуздун кысылышына алып келиши мүмкүн.

Булчуңдардын чарчашынан улам буттарыңыз карышып калбашы үчүн, көп суу ичип, күндүз сейилдөөгө, уктаар алдында созулуп көрүңүз.

Кальций же магнийдин жетишсиздиги

Тамак-ашыңызда кальций же магний аз болсо, бутуңуздун карышып кетишине себеп болушу мүмкүн.

Ал эми төрөткө чейинки витаминди мурунтан эле ичсеңиз, кошумча кошумча ичүүнүн кажети жок. 2015-жылы 390 кош бойлуу аялдарга жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, магний же кальций кошулмаларын ичүү буттун карышып калганына келгенде эч кандай деле айырмачылыкка алып келбейт деп табылган.

Эгер ушул азык-түлүк жетишсиз болуп жатса, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Кандайдыр бир учурда лабораторияларды кээде бүтүрүп жаткандырсыз, андыктан ушул деңгээлдерди текшерип койсоңуз деле болбойт.

DVT уюган кан

Терең кан тамыр тромбозу (DVT) буттарда, санда же жамбашта пайда болот. Кош бойлуу аялдарга караганда, кош бойлуу аялдарда DVT пайда болот. Сиз алам деп дүрбөлөңгө түшүүнүн кажети жок болсо да - баштоо сейрек көрүнүш - биз билим күч деп айта албайбыз.

Жыйынтык: Кыймылдата бериңиз. Биз бул жерде марафондор жөнүндө айтып жаткан жокпуз, бирок кош бойлуулук учурунда DVTдин алдын алуунун эң жакшы жолу - бир нече саат бою иштебей калуу.

Эгер сиздин жумушуңуз көп отурууну талап кылса, анда телефонуңузга тынч ойготкучту коюп, саат сайын туруп, басууну эскертип койсоңуз болот - балким, суу муздаткычка бир сутка ичип турсаңыз болот! Эки куш, бир таш.

Узак рейстер учурунда ордунан турууга дагы кам көрүңүз. Кош бойлуу кезинде учуудан мурун дарыгериңизге кайрылып көрүңүз.

Тромбдун белгилери буттун кармалышына окшош, бирок ДВТ уюган кан тез медициналык жардам болуп саналат. Төмөнкүдөй белгилер байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

• турганда же кыймылдаганда бутуңузда көп оору пайда болот
• катуу шишик
• тийген жерге жакын жылуу тери

Чындыгында кандай дарылар иштейт?

Уктаар алдында созулуп жатуу

Кечинде төшөккө жатардан мурун музоо сунуу бутту карыштырбоого же жеңилдетүүгө жардам берет. Төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Дубалга каратып туруңуз, колуңуздун узундугу.
2. Алдыңыздагы дубалга колуңузду коюңуз.
3. Оң бутуңузду артка таштаңыз. Таманыңызды бут бойдон жерде кармап, оң бутуңузду түз кармаганда сол тизеңизди бүгүңүз. Сол тизеңизди бүгүп туруңуз, ошондо оң музоо булчуңуңуздун сунулгандыгын сезесиз.
4. 30 секундага чейин кармаңыз. Керек болсо бутту алмаштырыңыз.

Нымдуу бойдон калуу

Кош бойлуу кезинде көп суу ичүү суусуздануунун алдын алуу үчүн маанилүү, ал эми суусуздануу буттун карышып калуусуна алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда күнүнө 8-12 стакан суу ичкенге аракет кылыңыз. Баарын жасоодон оңоюраак, бирок жакшы себептерден улам өтө маанилүү.

Жылуулукту колдонуу

Сиздин кысуучу булчуңга жылуулукту колдонуп көрүңүз. Бул ооруну басаңдатууга жардам берет. Кооз жылытуу аянтын сатып алуунун кажети жок: Күрүч менен толтурулган микротолкундуу мешке чүпүрөк баштыкты (же байпакты) дагы колдонсоңуз болот.

Аймакты укалоо

Бутуңуздан кысылып калганда, өзүн-өзү укалоо массаж жасоо сиздин ооруну жеңилдетет. Бир колуңуз менен музооңузду же бутуңуз кысылып турган жерде акырын укалаңыз. Өзүңүздүн массажыңызды 30 секунддан бир мүнөткө чейин жасаңыз, спазмды жеңилдетет.

Ошондой эле, төрөттөн мурун укалоону алсаңыз болот, бул Кудайга жагымдуу окуя болушу мүмкүн. Сиздин аймактан кош бойлуу аялдар менен иштөө боюнча тажрыйбалуу терапевт издеңиз.

Көнүгүү

Кош бойлуулук учурунда активдүү болуу акылдуулукка жатат, бирок сиз аны ашыра ашыргыңыз келбейт.

Дарыгериңиздин макулдугу менен, төрөттөн мурунку йога, сейилдөө жана сууда сүзүү сыяктуу кош бойлуулуктун коопсуздугу сизге жана болочок балаңызга пайдалуу болот.

Кыймылсыз жүрүү ашыкча салмак кошууга жол бербейт, жүгүртүүнү күчөтөт, ооба - буттун карышып калуусуна жол бербейт. Булчуңдарыңыз кийинчерээк кысылып калбашы үчүн, көнүгүүгө чейин жана андан кийин ар дайым чоюлуп, жылынып туруңуз.

Ишсиздиктен алыс болуңуз

Ошентип, балким, сизде татаал сейилдөөгө же чуркоого убактыңыз же күчүң жокпу. Бул жакшы эмес - сиз денеңизди угуп, өз чегиңизди билишиңиз керек, айрыкча кош бойлуулук учурунда.

Бирок көпкө отуруу буттун жана булчуңдун тарышына алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, ордунан туруп, бир-эки саат сайын басып жүрүңүз. Телефонуңузга таймер орнотуңуз же күндүз турууну унутуп калсаңыз, байкаңыз.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Буттун карышуусу - кош бойлуулуктун кеңири белгилери. (Бул аларга ээ болууну жеңилдетпейт, бирок стресс терүүнү бир аз басат деп үмүттөнөм.)

Эгер сиз өзүңүздүн кыйналганыңызга тынчсызданып жатсаңыз же көзүңүздү жоготуп койсоңуз, анда кийинки пренаталдык текшерүүдө эскертип коюңуз.

Ошондой эле дарыгериңизге чалып, бутуңуздун карышып калуусу катуу, туруктуу же начарлап бараткандыгын билдирип коюңуз. Сизге кошумча заттар же дары-дармектер керек болушу мүмкүн.

Эгерде бир же эки бутуңузда катуу шишик пайда болсо, баскан жериңиз ооруп же кан тамырларыңыз чоңойуп кетсе, тезинен дарыгерге кайрылыңыз. Булар тромбдун белгилери болушу мүмкүн.

Боюмда бар же жок экендигине көзүм жетпейт. Бутумдун карышышы менин белгим болушу мүмкүнбү?

Бул жерде түз жооп жок, түз жооп жок. (Абдан жакшы.)

Буттун карышуусу кош бойлуулуктун биринчи эмес, экинчи жана үчүнчү триместринде көп кездешет. Бирок симптомдордун өзгөрүшү кош бойлуу экениңизге таң калыштуу негиз болуп саналат.

Айрым аялдар биринчи триместрде ооругандыгын айтышат. Бул сиздин гормоналдык өзгөрүүлөрүңүзгө жана жатыныңыздын кеңейишине байланыштуу болушу мүмкүн.

Буттун карышуусу эле кош бойлуу экениңизди айта албайт. Эгерде сиз кош бойлуу экениңизден шек санасаңыз же айызыңыз келбей калса, үйдө кош бойлуулук тестин тапшырыңыз же доктурга кайрылып, ырастагыла.

Буттун карышуусун баштоодон мурун токтотуу

Буттун кысылышын алдын алуу үчүн төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:

• Күнүнө 8-12 стакан суу ичип туруңуз.
• Кош бойлуулук учурунда активдүү болуңуз.
• Музоо булчуңдарыңызды сунуңуз.
• Ыңгайлуу бут кийим кийиңиз - согончогун үйдө калтырыңыз!
• Йогурт, жалбырактуу чөптөр, дан эгиндери, кургатылган жемиштер, жаңгактар ​​жана үрөн сыяктуу кальций жана магнийге бай азыктар менен салмактуу тамактаныңыз.

Алып кетүү

Кош бойлуулук учурунда буттун кысылуусун сезүү жагымдуу эмес. Бирок бул кадимки симптом, айрыкча түнкүсүн. Кеңештерибизди колдонуп көрүңүз - алар жардам берет деп ойлойбуз.

Кандайдыр бир тынчсыздануу бар болсо, доктурга билдирип коюңуз. Клиникаңызга телефон чалып же электрондук почта билдирүүсүн жөнөтүүдөн эч качан жаман сезбеңиз жана өзүн-өзү билбеңиз - кош бойлуулуктун ден-соолугуңузга жардам берүү - ОБ дарыгерлеринин жана медайымдарынын биринчи орунда турган маселеси.